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スムージーダイエット22人の結果発表!効果的な飲み方は?手作りレシピも

今やすっかり定番となったスムージーダイエット。飲み方やスムージーの種類は様々なので、どういったやり方がいいのか悩む人も多いようです。そこで、ヤセレポに寄せられた体験談から、スムージーダイエットの効果的な方法と成功のコツを分析してみました!

スムージーダイエットまとめ

カテゴリー:食事  投稿日:2018/09/29

目次

  1. 実践者22人の結果からわかった、スムージーダイエットのスゴい効果
  2. 置き換えがベスト?タイプ別スムージーダイエットの方法!
  3. スムージーは手作り?市販品?4つのポイントを比較!
  4. 手作り派に!食材選びのコツとおすすめレシピを紹介
  5. 市販品でも満足度は得られる!作り方のコツとおすすめ商品を紹介
  6. スムージーダイエットは健康的に痩せたい人におすすめ!

実践者22人の結果からわかった、スムージーダイエットのスゴい効果

モデルや芸能人に人気で、もはやダイエッターたちの定番ドリンクとなったスムージー。ただオシャレなだけでなく、野菜や果物の栄養が簡単に摂れるので、美容やダイエットに効果的だと言われています。

ただ、実際はどんなダイエット効果が得られるのか気になりますよね。ヤセレポに寄せられたスムージーダイエットの体験談から、その効果を見てみましょう!

22人中19人が減量に成功!

スムージーダイエットに挑戦したライターは22人。そのうち、19人が「体重が減った」と話しています。期間に差はありますが、1〜3kgの減量に成功した人が大半でした。

  • 1〜2kg・・・12人
  • 2〜3kg・・・3人
  • 3kg〜・・・4人

体重変化のなかった残りの3人からも、「9kg減量後のリバウンドを防止できた」「妊娠中の体重維持に効果的だった」という声が挙がっています!

即効性あり!プチ断食に使っても◎

スムージーダイエットで特徴的だったのが、短期間でも痩せやすいということです。11人が2週間以下で1kg以上の減量効果を得ていました。

2週間という短い期間でしたが、体重を1キロ減量させることに成功しました。体重が1キロ減ると、体がずいぶん軽くなったように思えます。

by 959043eb2078072b ponyotaro   スムージーダイエットで減...

また、2〜3日のプチ断食にスムージーを使用した人も2人いましたが、1〜1.3kg減という効果を得られていました!

2日間の断食で、1.3キロ落とすことができました!便秘が解消してスッキリしたこともあり、体が軽くなったように感じました。

by F82894090f0b123a mochimochiko   スムージーでプチ断食ダイ...

スムージーダイエットは、短期・長期どちらでも減量効果が得られやすいダイエット法だと言えそうですね!

リバウンドもしにくい?

減量幅を見ても分かる通り、スムージーダイエットは「1か月で10kg減!」のような劇的な効果はありません。ただ、それは健康的なペースでダイエットできるという証拠。リバウンドしたという声もあまり聞かれませんでした。

現在スムージーダイエットを始めて約9か月たちますが、-4.0kgをキープしています!

by Avatar default ayamayuchan   スムージーダイエットで−...

ある程度減量に成功しても、スムージーを飲み続けているライターもいました。

現在は小腹がすいた時の間食として飲んでいます。

1食22キロカロリー(水で溶かした場合)と低カロリーなので、間食に置き換えるだけでもダイエット効果がありました。現在54kg。1kgの減量に成功です。便秘もなく、お肌も絶好調です!

by 4944ba7270f2f889 moon   ミネラル酵素グリーンスム...

スムージーダイエットではリバウンドの可能性も少なく、継続しやすいようです!ただし、全くリバウンドしないというわけではなく、食べすぎたら当然体重は戻るので、注意してくださいね。

便秘解消に効果あり!

なぜスムージーはダイエットに効果的なのでしょうか?その理由の1つが、「便秘解消をサポートする」こと。ヤセレポライターは12人が便秘解消の効果を実感しています。

便通がスムーズになることで、ぽっこりお腹を解消できたという人も。

体重の変化は1kg減でしたが、見た目はすっきりしました!写真の矢印の部分、微妙にくびれができました。便通が良くなったおかげで、お腹に変化が現れたのだと思います。

by 2829222c71d87516 わたべ   自家製スムージーでダイエ...

便秘が解消されるだけで驚くほど体重が減ることもありますし、腸内の老廃物がすっきり排出されると、代謝のサイクルが整います。ダイエットにもとても効果的ですね。

デトックスで美肌効果も得られる!

便通がよくなりデトックスされるため、肌が綺麗になったという人も多数いました。

悩みだった肌荒れがなくなり、化粧のノリがとても良くなりました。くすみも減って肌が明るくなりました。周りから「肌がキレイになって、若く見えるよ!」と言われるほどでした。

by 4944ba7270f2f889 moon   ミネラル酵素グリーンスム...

ビタミンを効率的に摂取できるのも、美容や健康にいい大きな理由だと言えそうです。

むくみ解消で見た目痩せ&体が軽く!

スムージーに使われるほうれん草やバナナ、リンゴ、アボカドには、むくみを解消する効果のあるカリウムが豊富に含まれています。一部のヤセレポライターからは、その効果が報告されています。

足のむくみが解消し、太ももは48センチから46センチになりました!

by A5df231f9c11163a もちこ   朝スムージーダイエットで...

むくみがなくなることで、サイズダウンしたり、見た目痩せに成功したりという嬉しい効果が得られそうですね!

食べる量が減って自然とカロリーカットできた!

特に置き換えを実践した人から挙がっていたのが、「食べる量が減った」という声。スムージーを食事代わりにすることで、無理なく摂取カロリーをカットできたそうです。

しかし、ダイエット開始から1か月くらい経つ頃には間食をしたいと思わなくなりました。体が慣れてきたのか、お菓子などを食べたいと思わなくなったのです。

by E2f46c8bee415ebb まさみん   野菜不足解消!グリーンス...

置き換えダイエットでは空腹によるストレスをためてしまうものもありますが、スムージーダイエットは比較的空腹を感じることなく実践できるそうです。

置き換えがベスト?タイプ別スムージーダイエットの方法!

ヤセレポライターの結果を見てみると、スムージーダイエットは満足度が高いダイエット法だと言えます。ただ、ひたすらスムージーを飲むのではなく、ダイエットに効く方法を知ることも大切。

スムージーの飲み方を見てみると、次の3パターンに分かれていることが判明しました。

スムージーの飲み方
1食置き換え 12人
3食置き換え(プチ断食) 2人
食事の前後や空腹時に飲む 3人

それぞれのタイプ別に、飲み方のコツを見ていきましょう!

最もメジャーな方法!「1食置き換え」

比較的手軽で、即効性も期待できる1食置き換え。スムージーダイエットが初めての方は、まずはこの方法を試してみるといいかも。朝食との置き換えが人気で、挑戦者の半数以上を占めました。

  • 朝食置き換え・・・7人
  • 昼食置き換え・・・1人
  • 夕食置き換え・・・4人

タイミングはどうやって決めた?

どの食事をスムージーと置き換えるかは、ライフスタイルや目的に合わせて選んでいたよう。朝食置き換え派は、「昼夜は外出予定があるから」「デトックスしたいから」などの理由を挙げていました。

個人的に、置き換えが手軽にできるタイミングは朝だと思っています。昼や夜は、仕事やお出かけで実践できない日があるためです。

by Db292093fbd402ac Nana156   スムージーダイエットでぽ...

夕食置き換え派は、「カロリーカット」が目的という人が多いようです。

夜たくさん食べると太りやすくなるので、夕食をグリーンスムージーに置き換えました。

by F4c9b49f863b3f30 ひかる   グリーンスムージーダイエ...

空腹感などを我慢できる範囲にも個人差があるので、自分が無理なく実践できるタイミングを選ぶことが重要です。どうしてもそのまま続けられない場合は、置き換えのタイミングを変更するなどの調節も必要でしょう。

1食置き換えの効果を高めるコツは?

1食置き換えの効果を高めるには、次の3点を守ることをおすすめします。

  • ゆるく糖質制限をしたり、揚げ物は食べないなど食生活に気をつける
  • タンパク質を意識的に摂取する
  • 軽い運動を心がける

激しい運動や厳しい食事制限を併用する必用はありませんが、ダイエットを意識した生活をすることで、効果がぐっと出やすくなるようです。

炭水化物を控えめにしたり、揚げ物・お菓子・ジュースは摂取しないなど、多少の食事制限もしていましたが、まったく苦にならない1ヶ月で、むしろ体重が落ちていくのが楽しかったです♪

by D4ce75dc5c03dcbc koharu   グリーンスムージー生活1...

また、スムージーで置き換えをする場合は、それ以外の食事で栄養素を補う必要があります。特にタンパク質が不足すると筋肉が衰えて、痩せにくい身体になってしまいます。

どうしても我慢できないときは、15時頃に糖質の低いチーズや、ゆで卵をおやつとして摂ることで解消されました。

by 26b847b6883c6318 ぴらしお   コスパ重視のスムージーダ...

間食したくなった時、タンパク質が豊富なものを選んでみてもいいですね!

デトックス効果を得たい人は短期集中で!「プチ断食」

プチ断食(ファスティング)にスムージーを利用する方法もあります。短期間で大きな効果が見込めますが、終了後に固形物を口にしたら当然体重は戻ります。

ダイエットというよりは、食べ過ぎで増えた体重を調整したい・デトックス効果で痩せやすい体を作りたい人におすすめの方法です。

プチ断食成功のコツは?

プチ断食を行うタイミングは、週末などの休日がベスト。断食中は空腹で集中力も落ちるので、学校や仕事のない日を選びましょう。

私は土日を利用して、2日間のプチ断食を行いました。出かける予定がないときに行うのが良いので、1週間前から自分のスケジュールを確認し、プチ断食を行う計画を立てました。

by F82894090f0b123a mochimochiko   スムージーでプチ断食ダイ...

プチ断食前は少しずつ食事量を減らす「準備期間」、プチ断食終了後は消化に良い「回復食」を取り入れることも大切なポイント。断食後のドカ食いは、リバウンド・体調不良の原因になるので要注意!

プチ断食を行う際には、前日から準備をする必要があります。お酒や甘いもの、脂っこいものは控え、消化に良いものを食べなければなりません。

朝と昼は質素な食事にし、夜はレタスやトマト、オクラの入った野菜サラダを食べました。

by F82894090f0b123a mochimochiko   スムージーでプチ断食ダイ...

個人でのプチ断食は、1~3日が限度だと言われています。自己判断での長期の断食は、健康を損なう恐れがあるので厳禁です。万が一、途中で体調が悪くなった場合は、無理せずダイエットを中止しましょう。

食べ過ぎ防止や体重管理に!「空腹時・食前に飲む」

食前にスムージーを飲むことで、満腹感が得られ、食事量を自然と減らすことができます。空腹時の間食代わりにした、という人も。

また、体重増加に悩む妊婦さんもこの方法で体重を管理していたそうです。

1ヶ月で体重増加が1キロというのは、私にとってかなりの健闘でした。産婦人科での定期健診で、先生に「体重管理が出来ているね」と、褒められました。

by 28cb8eb4f7aa4801 snow47   グリーンスムージーダイエ...

この方法では大きなダイエット効果は期待できませんが、食べ過ぎの防止や体重管理をしたいという人にはオススメです!

スムージーは手作り?市販品?4つのポイントを比較!

スムージーは、手作りする方法と市販されているものを利用する方法がありますが、どちらを選択するかは迷うところ。そこで、「価格・腹持ち・味・作りやすさ」の4項目について、それぞれの違いを検証してみました!

①【価格】市販品のほうがお買い得!

手作りスムージーはオーソドックスな「小松菜とバナナのスムージー」、市販品はヤセレポライターに一番人気の「ミネラル酵素グリーンスムージー」で、1杯あたりの値段を算出して比較してみました。

小松菜とバナナのスムージー(1杯分)
材料 分量 価格
小松菜 1株 約25円
バナナ 1本 約30円
りんご 1個 約100円
  155円

このレシピは比較的安価な材料を使っていますが、毎日違う味を楽しみたい!という場合はコストがかさむ可能性大。

一方、市販のスムージー粉末は牛乳と合わせても、手作りするよりも安く済みます。

ミネラル酵素グリーンスムージー(1杯分)
グリーンスムージー粉末 1杯分 約80円
牛乳 200ml 約40円
120円

水で作った場合は1杯あたり約64円~80円と、手作りの場合の約半額。水の代わりに牛乳を使っても、1杯あたり約104円~120円と、手作りよりは低コストです。

「市販のスムージーは高い」と思いがちですが、手作りするよりも安いというのは少し意外ですね!

②【腹持ち】手作りのほうが満腹感は高い!

食事との置き換えをするなら、腹持ちは重要なポイント!飲んでもすぐにお腹が空いてしまうようでは、ダイエットも長続きしませんよね。

手作りスムージーを利用したヤセレポライターからは、

お腹がすぐにすいてしまうかと、ダイエットを始めた頃は不安でしたが、意外にも腹持ちが良くて驚きました。

by Ac55d9fc68044b17 pocoko   手作りグリーンスムージー...

食事制限はいつかツラくなると思いながら始めたのですが、意外とグリーンスムージーに満足感があり、揚げ物・お菓子・ジュースなどの欲求をなくしてくれたんです♪

by D4ce75dc5c03dcbc koharu   グリーンスムージー生活1...

と、意外と満足感があり空腹感にも耐えられたという感想が多く見られました。バナナやアボカドなど、腹持ちのいい材料を自由に組み合わせられるのもポイントが高いですよね。

一方、市販のスムージーを利用したヤセレポライターからは、

スムージーは私にとって腹持が良い食べ物ではありませんでした。そして、私はお腹が空くと眠れなくなる人間なので、夜布団に入ってからがキツかったです。

by C6b74c3638713437 えりぃ。   スムージー置き換えダイエ...

シェイクして5分以上置くと“とろみ”がつくので、飲んだ直後は満腹感を感じることができましたが、しばらくするとお腹がすいてしまいました。「慣れれば大丈夫」と思い頑張って続けていましたが、2カ月経っても慣れず、毎日昼食の食べ過ぎに気を付けていました。

by 4944ba7270f2f889 moon   ミネラル酵素グリーンスム...

と、空腹感を我慢するのがつらかったという声が目立ちました。「腹持ち」という点では、手作りスムージーの方が満足度が高いようです。

特に手作りのスムージーを利用する場合、材料に使う野菜や果物によって、腹持ちが変わります。おすすめは、食物繊維を多く含むバナナやリンゴ、アボカドです。

③【味】どちらも美味しいが、飽きにくいのは手作り

スムージー自体の味については、手作りも市販品も「おいしい」という声がほとんどでした。ただ、市販のグリーンスムージーの場合、飽きてしまうこともあるよう。

ずっと同じグリーンスムージーを飲み続けていたので、3週間目ぐらいで飽きてしまいました。
色々な種類のグリーンスムージーを買ってローテーションしたら飽きないかもしれませんが、それだとコストがかかってしまうのが難点です。

by F4c9b49f863b3f30 ひかる   グリーンスムージーダイエ...

手作りの場合、日によって材料を変えることができるので、味のバリエーションは広げやすいです。

スムージーの味が一緒だと飽きるので、レシピを変えて楽しめる工夫をします。

by F82894090f0b123a mochimochiko   スムージーでプチ断食ダイ...

ずっと同じものを飲むのは嫌・・・という方は、手作りで色々なスムージーを作るほうが続けやすそうです。

④【作りやすさ】シェイクするだけの市販品に軍配!

作りやすさは、市販品の圧倒的勝利です!シェイカーに粉末と水を入れて振るだけですし、後片付けも簡単です。専用の計量スプーンが付属していますし、目盛りつきのシェイカーがあれば、あっという間に完成します。

付属のシェイカーに付属のスプーン2杯程度の粉末を入れ、水や牛乳などを200cc入れて混ぜるだけ。とても簡単で忙しい朝にピッタリでした。

by 4944ba7270f2f889 moon   ミネラル酵素グリーンスム...

市販品の場合、自宅でなくてもすぐに作ることができるので、外出先で飲みたい人には便利ですね。一方手作りの場合、材料の購入から後片付けまで、市販品に比べるとどうしても手間がかかってしまいます。

慣れるまでは、野菜と果物をカットするのにどうしても時間がかかり、朝いつもより早めに起きなければなりませんでした。

by Ac55d9fc68044b17 pocoko   手作りグリーンスムージー...

材料のまとめ買いや冷凍保存など、工夫の余地はありますが、市販品の手軽さにはかなわないでしょう。

まとめると、「価格の安さや手軽さで選ぶなら市販品、味や腹持ちの良さで選ぶなら手作り」がおすすめです!スムージーを選ぶ際の参考にしてくださいね。

手作り派に!食材選びのコツとおすすめレシピを紹介

スムージーダイエットでは、手作り・市販品それぞれにメリット・デメリットがあることがわかりました。ダイエットを成功させるには、それぞれを上手に組み合わせるといいかもしれません。

この章では、手作り派の人におすすめのスムージーの作り方・レシピをご紹介します!

ポイント① 野菜を少し多めに、果物で甘みを加えて

材料を選ぶ際は比率に注目!基本的には、「野菜:果物=4:6」が目安とされています。初めて挑戦する場合は、少し果物の比率を上げると飲みやすくなります。

ただし、甘みを求めた結果、ダイエットにならなかったという反省の声も。

グリーンスムージーを始めて最初の1週間は体重が全く増えなかったのに、その後徐々に増えていくことに気が付きました。

おそらく大きな要因のひとつは、上記のレシピをだんだん守らなくなり、フルーツの量が多くなったことだと思います。

by 28cb8eb4f7aa4801 snow47   グリーンスムージーダイエ...

果物には糖分も含まれていますので入れすぎには注意し、慣れてきたら少しずつ野菜の割合を増やしてみましょう!

ポイント② 旬の食材でコストを抑えて美味しさアップ!

スムージーを手作りする場合、材料の値段が気になりますよね。スムージーにするとコップ1杯までかさが減るので、意外と多くの材料が必要になります。

そこでおすすめしたいのが、「旬の食材」!旬のものはたくさん出回るので価格が安くなり、栄養価も高いのがポイントです。おすすめの食材は次の通り。

季節 旬の食材 その他組み合わせる食材
ほうれん草、バナナ、レモン
スイカ、すもも 小松菜
りんご、青梗菜 バナナ
みかん 小松菜、バナナ

ほうれん草や小松菜・バナナは、季節による価格の変動があまりなく手に入りやすいので、それらをベースに旬の食材を加えて作ってみましょう。

その他にも、体調や気分によって甘みと酸味を使い分けたりすると、さらにバリエーションが広がりますね。

日替わりで試してもOK!おすすめのレシピ4選

スムージーというと、バナナに小松菜・リンゴという定番の組み合わせを思い浮かべる人が多いかもしれません。実は、スムージーは工夫次第で色々な味を楽しめるんです!ライターが試していたおすすめのレシピをご紹介します。

①まずは定番!バナナと小松菜のスムージー

材料(1人分 350〜400ml)
小松菜 1株
バナナ 1本
りんご 1個
適量
お好みでオレンジやキウイを足したり、アボカドを入れてクリーミーさを足してデザート感覚にしたりと、アレンジも自在!小松菜をほうれん草やチンゲンサイに変えても美味しいです。

by A5df231f9c11163a もちこ   朝スムージーダイエットで...

こちらは一番オーソドックスなレシピです。見た目はグリーンが強いので飲みにくそうに見えるかもしれませんが、バナナとリンゴが青臭さを抑えてくれるので、思ったよりおいしく飲めますよ!

②野菜たっぷり!セロリとリンゴのスムージー

材料
セロリ 1/2
ほうれん草 1房
リンゴ 1/4個
コップ半分(100ml)
セロリが苦手な私ですが、食物繊維が豊富でダイエットにいい食材なので入れてみました!リンゴが入っているためか、セロリの味はとくに気になりませんでした。サッパリしていて、暑い日にもおいしく飲めます。

by 959043eb2078072b ponyotaro   スムージーダイエットで減...

このスムージーの主役はセロリ!そのままだと食べれないという人でも、スムージーにすることで摂取できちゃいます。野菜が多めなので、甘みがほしい人ははちみつや他の果物で調整するのもあり。

③温め効果も!苺のジンジャースムージー

材料(1人分)
ほうれん草 50g
10個
生姜 小さじ1(すりおろした状態で)
はちみつ 大さじ1
意外ですが、苺と生姜が合うんです!クセのないほうれん草との組み合わせで、とても飲みやすいです。はちみつを入れるところがポイントです。色鮮やかで、ビタミンCたっぷりのスムージーです。

by Ac55d9fc68044b17 pocoko   手作りグリーンスムージー...

王道のスムージーに飽きたら、こんなレシピはいかがでしょうか。苺が入っているので赤く見えますが、メインにほうれん草がしっかり入っています。

④むくみ解消に!マンゴーとアボカドのスムージー

材料
りんご 1〜1.5個
マンゴー 1個(冷凍マンゴーの場合は300g)
トマト 1個
アボカド 1個
適量
りんごやアボカドには、むくみ解消作用のある「カリウム」が豊富に含まれています。手足のむくみも軽減し、お腹もスッキリしました。

by A5df231f9c11163a もちこ   朝スムージーダイエットで...

むくみに悩んでいる人におすすめなのが、こちらのレシピ。アボカドやマンゴーが入っているので、腹持ちの良さも期待できます。

ここでご紹介したのは、ほんの一例。自分の好きな食材を組み合わせて、オリジナルのスムージー作りに挑戦してみましょう!

市販品でも満足度は得られる!作り方のコツとおすすめ商品を紹介

この章では、市販品でスムージーダイエットに挑戦したいという方に、作り方のコツとおすすめの商品をご紹介します。手作りも美味しそうだけど、時間がない朝はすぐに作れる市販のものがいい・・・そんな方は必見です!

何で割る?牛乳や甘酒など、水以外でもOK!

市販品は水で割ってもいいですが、次のようなドリンクを試すのもおすすめです。

  • 牛乳
  • 豆乳
  • アーモンドミルク
  • 甘酒
  • ヨーグルト
私のおすすめは、飲むヨーグルトで割る方法です。牛乳で割るよりも後味はすっきりなのに、腹持ちはこちらの方がいいと感じました。

by A34bfc0a05da31b7 mpori2   3.5kg減に成功!すっ...

特に野菜が多く配合されている商品は、牛乳や豆乳を使うことで飲みやすくなる可能性がアップ。腹持ちの良さも期待できます。

栄養たっぷりの食材をプラスする

配合されていない栄養素を摂るために、食材をプラスしていた人もいました。おすすめは次のような材料です。

  • プロテイン
  • チアシード
  • ターメリックやアーモンドのパウダー
プロテイン入りのスムージーを飲むと、スクワット後の引き締まり方がいつもよりしっかりしている気がしました。

by 08b12499c1a3f259 rina   スムージーダイエット6か...

組み合わせる食材の自由度は手作りよりも低いですが、市販品でも少しの工夫でアレンジできるみたいですね!

どれにするか迷っちゃう?おすすめ市販品3選

もはやダイエットの定番とも言えるスムージー。そのため、ドラッグストアや通販で気軽にスムージー粉末を購入することができます。

そんな数ある市販品の中から、ヤセレポライターがおすすめしていた商品を3つご紹介します!

①1番人気!ミネラル酵素グリーンスムージー(Natural Healthy Standard)

ヤセレポライターに1番人気があったのが、このNatural Healthy Standardのミネラル酵素グリーンスムージー。9人ものライターが愛用していました!色々なフレーバーがありますが、好評なのはマンゴー味でした。

酵素ドリンクって美味しいのかな?と思っていたのですが、こちらのスムージーはすごく美味しかったです。写真はベリー味ですが、ほかにもマンゴーやバナナ、ピーチなどいろんな味があります。私のおすすめはマンゴーです!

by C6b74c3638713437 えりぃ。   スムージー置き換えダイエ...

マンゴー味は、通常のものと、2人目を妊娠してから葉酸入りのマンゴー味を試しました。かなり甘いですが、しつこい甘さではなく、本物のマンゴーに近い風味なので、飽きずに飲み続けることができました。

by 1b273032c17fecad さるままこ   グリーンスムージーダイエ...

シェイカーがプレゼントでついてくるので、届いたらすぐにダイエットを始めることができます。市販品で何を試したらいいかわからない、という人はこちらの商品から始めてみるといいかも。

②甘みの強いスムージーが好きな人へ!ベジフルスムージーダイエット ココナッツ

こちらの商品は、ドラッグストアでも販売されているそうです。栄養素たっぷりのスーパーフード「チアシード」や植物酵素も配合されています。

気になるお味は・・とても甘くて飲みやすい!これでローカロリーなんて信じられないほどです。水で膨らんだチアシードで食感も楽しいですし、ミルク風味がとろけてとてもまろやか。シェイクした分できた泡も、ファーストフード店で飲めるシェイクのようで美味しかったです。

by 26b847b6883c6318 ぴらしお   コスパ重視のスムージーダ...

野菜が多いと青汁みたいで飲みにくい、なんてこともありますが、こちらの商品は甘みがしっかり効いているので飲みやすそうですね!

③美容や健康にもGood!すっきりレッドスムージー(FABIUS)

スムージーと言うと緑色なイメージがありますが、こちらの商品は真っ赤!美肌効果や老化防止効果のあるレッドポリフェノールが配合されています。

すっきりレッドスムージーは野菜や果物の栄養を手軽に補うことができるので、ダイエット効果だけでなく美肌効果や便通改善効果なども期待できます。

by A34bfc0a05da31b7 mpori2   3.5kg減に成功!すっ...

いつものグリーンスムージーに飽きたという人は、1度試してみてはいかがでしょうか?

スムージーダイエットは健康的に痩せたい人におすすめ!

最後に、スムージーダイエットの総合評価をしてみました。

スムージーダイエットの総合評価
ダイエット効果 ★★☆ 劇的な変化はないが、健康的に痩せられる
美容・健康効果 ★★★ ほとんどの人に効果が見られた
続けやすさ ★★☆ 味の単調さや空腹感の解消に工夫が必要

スムージーダイエットは野菜や果物の栄養素を効率よく摂取でき、食事と置き換えることで、1日のカロリー量を抑えて健康的に痩せることができます。

ただし、スムージーをただ飲むだけで痩せられるわけではありません。飲み方やスムージー以外の食事の栄養バランスに気を付けたり、適度な運動をすることで真価を発揮するものです。

スムージーを上手に取り入れて、ダイエットを成功させてくださいね!

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