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野菜不足解消!グリーンスムージーダイエット3か月の効果は?

ハリウッドから日本に伝わり、今も流行っているグリーンスムージー!今回私は、グリーンスムージーを使った置き換えダイエットを3か月やってみました。私が飲んだおすすめのグリーンスムージーや、実感したダイエット効果についてご紹介します。

カテゴリー:食事  投稿日:2017/12/15

グリーンスムージーでダイエット

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ハリウッド発!美容やダイエットに良いと評判の、グリーンスムージー。今ではコンビニで売っているくらい、身近な飲み物ですよね。

市販の野菜ジュースとは違い、生の野菜や果物をそのままミキサーにかけるので、食材本来の栄養素を体内に取り入れることができます。

そんなグリーンスムージーを使って、3か月間置き換えダイエットをすることにしました。

グリーンスムージーに期待できる効果

グリーンスムージーを飲むと、こんな効果が得られるといわれています。

効果
野菜不足の改善 普段の食事では不足しがちな栄養素を補います
美肌効果 肌の調子をととのえるビタミンが含まれています
便通改善 排便を促す食物繊維を摂取することができます
むくみ解消 余分な水分を排出するカリウムが含まれています
代謝の向上 基礎代謝を高め、痩せやすい体質を作る酵素が含まれています

スムージーは野菜や果物を摂りやすいドリンクタイプなので、自炊が難しい人でも効率的に摂取できます。

私がダイエットで飲んだグリーンスムージー

毎日毎日、生野菜と果物を買ってミキサーにかけるなんて面倒ですよね。そこで私が飲んでいたおすすめグリーンスムージーをご紹介します。

Natural Healthy Standard. ミネラル酵素グリーンスムージー

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出典:www.amazon.co.jp

粉末状になっているので、ささっと水や牛乳に溶かすだけで飲むことができます。忙しい人にピッタリです。しかも、品質の良さにもこだわりがあります。

  • 人工甘味料不使用
  • 1食分のビタミンミネラル配合
  • 植物性食物繊維たっぷり
  • 植物発酵エキス202種類配合

また、いろんな味が売られているので、飽きずに飲み続けられるのも魅力的です。

  • マンゴー味
  • アサイーバナナ味
  • はちみつレモン味
  • 豆乳抹茶味
  • ピーチ味
  • アセロラ味

私は全種類飲んだことがありますが、マンゴー味が1番好きです。野菜独特の青臭さがないので、美味しく飲むことができます。子供でも飲むことができると思います。

色々な粉末状のスムージーを試しましたが、私はこの商品が1番おすすめです!

グリーンスムージーダイエットのやり方

グリーンスムージーを飲むタイミングなど、ダイエットで気をつけたことをご紹介します。

飲むタイミング

スムージーダイエットにはいくつかやり方があります。

  • 朝昼晩どこかで置き換え
  • 小腹が空いた時や間食に置き換え
  • ファスティング

私は基本的に、夜ご飯をグリーンスムージーに置き換えていました。あとは、小腹が空いた時やどうしても何かを食べたい時に飲みました。

また、食べ過ぎた翌日には、1日3食すべてグリーンスムージーに置き換えてプチファスティングをしていました。

飲み方

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粉末状のグリーンスムージーのもとを溶かして飲むので、いろんなアレンジができます。私が美味しいと感じた飲み方をランキング形式で発表します。

飲み方ランキング
1位 豆乳
2位 牛乳
3位 ヨーグルト
4位

乳製品と合わせると、腹持ちが良く濃厚で美味しいです。水でも美味しいのですが、さっぱりし過ぎて個人的には物足りなさを感じました。

注意点

グリーンスムージーを飲む際、水や豆乳で溶かしますが、1日に何杯も飲む場合、いつも牛乳や豆乳で飲んでいると摂取カロリーが高くなってしまいます。

そこで私の場合、夜ご飯の置き換えの時は豆乳か牛乳で腹持ちを良くさせ、間食で飲む場合は水に溶かして飲んでいました。

グリーンスムージーでダイエットをした結果

グリーンスムージーで置き換えダイエットをした結果をご報告します。

3か月で体重マイナス3kg

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結果としては、3か月で3kg痩せました!ちなみに、グリーンスムージーで置き換えダイエットをすること以外に、ダイエットのためにしていたことはありません。

グリーンスムージーでダイエットをして、1番変わったのはお腹です。目で見てわかるくらい、スッキリしました。

便通の改善

グリーンスムージーでダイエットを始めて3日目くらいから、毎日きちんとお通じが来るようになりました。私の場合、月経前は便通が悪くなり便秘気味になるのですが、それが解消されました。

肌質の改善

置き換えダイエットをすることで脂っこいものを食べる量が減ったのと、グリーンスムージーで野菜をたくさん摂れるようになった相乗効果なのか、ニキビができにくくなりました。また、心なしか毛穴が小さくなったような気がします。

グリーンスムージーは、肌質の改善にも役立つようです。

グリーンスムージーでダイエットをした感想

グリーンスムージーでダイエットをして感じたことを率直にレポートします。

間食をしなくなった

ダイエットを始めた頃は、間食にグリーンスムージーを飲むことが多かったです。しかも、それプラスお菓子類も食べてしまっていました。

しかし、ダイエット開始から1か月くらい経つ頃には間食をしたいと思わなくなりました。体が慣れてきたのか、お菓子などを食べたいと思わなくなったのです。

寝る前の空腹が辛かった

正直なところ、グリーンスムージーは小腹を満たすのには良いですが、1食分の置き換えとしては物足りなかったです。

私は夜ご飯の置き換えとしてグリーンスムージーを飲むことが多かったのですが、食後から寝るまで空腹を我慢するのが1番大変でした。1回分の食事とグリーンスムージー1杯では、やはり量が違うのですぐお腹が空いてしまいます。

そこで私は、ものすごくお腹が空いた時にはグリーンスムージーを1回に2杯飲んだり、寝るまでにもう1杯飲んだりする時もありました。

運動や食生活を意識すれば、より効果的かも?

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グリーンスムージーによる置き換えダイエットは、正直、ものすごく大変ということはなかったです。私の場合、置き換え以外の2食は好きなものを食べていたので、簡単に続けられました。

その一方で、もっと運動を取り入れたり、食生活を見直したりしていれば、もっと効果が出たかもしれないと感じています。

みなさんもグリーンスムージーでダイエットする時は、運動や食生活の見直しも視野に入れてみることをおすすめします。

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