Medium bafba483eb54c5ac

酵素ダイエット3か月の効果は?青汁とスムージー両方で検証!

ネットで話題の酵素ダイエットに、3か月間チャレンジしました!私が行ったのは、青汁とグリーンスムージーを使った酵素ダイエットです。青汁とグリーンスムージーのさまざまな飲み方や、効果についてご紹介します。

ライター:w0430  カテゴリー:商品  投稿日:2017/11/13

酵素ダイエットを始めたきっかけ

私がこのダイエットをはじめたきっかけは、ネット広告で見かけた青汁です。

その青汁の広告はさまざまなサイトのページでよく見かけ、その度に気になっていました。そしてある日、思い切ってその青汁の広告ページを開いてみたのです。

すると、青汁ではたくさんの酵素が摂取できることがわかりました。酵素を取り入れたダイエットがネットでも話題になっていたので、青汁を使った酵素ダイエットを始めることにしました。

酵素ダイエットとは?

酵素ダイエットとは、野菜や果物に含まれる酵素を取り入れるダイエットです。その方法はさまざまで、1日3食のうちどれか1食を酵素ドリンクに置き換える方法や、2〜3日間程度3食全てを酵素ドリンクで過ごすプチ断食などがあります。

私は、朝食に青汁などの多くの酵素が摂取できる飲み物を飲むことにしました。

酵素とは?

Medium 79a7d9aecf4ffebf

酵素には、体内で作られる消化酵素・代謝酵素と、食べ物から摂取できる食物酵素の3つがあります。それぞれについて詳しく説明します。

①消化酵素

消化酵素は、食べものを体内で分解しさまざまな物質に変化させます。それにより、食べものに含まれる栄養を体に吸収しやすくするのです。ジャンクフードなどの脂肪分の多い食生活を続けると、消化酵素の働きが悪くなるので注意が必要です。

②代謝酵素

代謝酵素は、消化酵素によって分解された栄養素を体を動かすエネルギーとして使うときに、その働きを助ける役割を持ちます。呼吸や運動をするとき、風邪をひいたときにウイルスと戦うなど、日常生活の中のあらゆるエネルギーを使うときに必要になります。

そのため、代謝酵素には発汗作用や新陳代謝を活発にする働きもあるのです。

③食物酵素

食物酵素は、消化酵素と代謝酵素のバランスを保つために必要な酵素です。偏った食事などによって消化酵素の働きが悪くなると、代謝酵素の不足にもつながります。代謝酵素が不足すれば、体を動かすエネルギーが足りず新陳代謝が悪くなってしまうのです。

この2つの酵素のバランスを保つために、青汁や酵素ドリンクなどで食物酵素を取り入れます。また、食生活のバランスがきちんと保たれている人が摂取すると、それぞれの酵素の働きをさらに高めてくれるそうです。

青汁で酵素ダイエットを開始!

FABIUS すっきりフルーツ青汁

Medium 8abcfabdb94c1834

出典:www.amazon.co.jp

今回の酵素ダイエットで私がまず使用したのは、FABIUSのすっきりフルーツ青汁です。

この青汁は、さまざまなフルーツや野菜を使っており、フルーツの甘みが強く、青汁とは思えないほど飲みやすいです。また、1回分ずつ個包装になっている粉末タイプで、とても使いやすかったです。1箱が1か月分となっています。

すっきりフルーツ青汁は、通常1回分の1袋を200mlの飲みもので割って飲みます。しかし、私にはやや少なく感じたため、一度に2袋を使い、飲みものも倍の400mlで割っていました。

オススメの混ぜるとおいしい飲みもの

牛乳・豆乳・飲むヨーグルト

Medium 1a074cd296398fbe

私は、はじめに牛乳と豆乳に青汁を混ぜてみました。これらは粉末が溶けやすく、味もまろやかでおいしく頂けます。また、飲むヨーグルトに混ぜてもフルーツの味とほのかなヨーグルトの酸味がGood!

ヨーグルトや豆乳は便秘改善効果を高めるのでさらにオススメです。

100%フルーツジュース・野菜ジュース

さっぱりと飲みたいときは、果汁100%フルーツジュースを使いました。果汁100%のみを使用したのは、摂取カロリーを抑えるためです。

青汁自体がフルーティーな味わいなので、フルーツジュースをそのまま飲んでいるのと変わらず、とても飲みやすいです。また、野菜ジュースと混ぜても、同じくさっぱりと飲めるのでオススメですよ。

青汁を食べものにも活用!

私が使っていたすっきりフルーツ青汁は、飲みものなどに混ぜて飲むのが一般的ですが、私はこの青汁を飽きずにに飲み続けるために、いろいろな摂取方法を試してみることに。そこで、食べものに青汁を混ぜてみることにしました。

私が試したのは、カレーです!前日の夕飯に作ったカレーを温めて、ご飯にかける前にルーと青汁を混ぜ合わせました。見た目は少しカレーの色が薄くなったような感じがしましたが、特に大きな変化はありません。味はフルーティーさが増し、甘めのカレーになりました。

カレーには作るときにリンゴなどのフルーツを混ぜると聞いたことがあります。そのおかげか、青汁を混ぜても特に違和感なくおいしく頂けました。

コスパの悪さからグリーンスムージーに変更

私はすっきりフルーツ青汁を通常の2倍の量を飲んでいました。すると、1か月分は半月で使い切ってしまうので、コスパが少し悪いなぁと感じました。そこで、すっきりフルーツ青汁を1か月飲んだ後、代わりとなる飲みものを探すことにしたのです。

Natural Healthy Standard ミネラル葉酸グリーンスムージー マンゴー味

Medium 945f874560036427

出典:www.amazon.co.jp

このスムージーは、薬局などでも市販されているグリーンスムージーです。酵素も摂取でき、味のバリエーションが多いので、飽きずに続けることができました。私のオススメはこのマンゴー味です!

このスムージーは、すっきりフルーツ青汁と同じく粉末状で、約6gを200mlの飲みもので割って飲むのですが、なぜか満足感を強く感じました。スムージー特有の、少しドロッとしたとろみのあるのどごしだったからかもしれません。

味は、マンゴーの風味がしっかりと感じられてとても飲みやすかったです。これを飲むときも牛乳やフルーツジュースを使いましたが、ヨーグルトが1番オススメです!

カレーにも混ぜてみましたが、スムージーはマンゴー風味が強いためか、青汁のほうがカレーには合っている気がしました。このスムージーはたくさんの味があるので、いろいろ試してみると楽しそうです。

酵素ダイエットを3か月続けた結果

体重-3.6kgを達成!

私はトータルで3か月間酵素ダイエットを行いました。はじめの1か月をすっきりフルーツ青汁、残りの2か月はグリーンスムージーを使用しました。その結果、合計で3.6kgの減量に成功!

すっきりフルーツ青汁を使った1か月目に-1.3kg、グリーンスムージーを使った2か月で-2.3kgです。どちらも体重や体質の変化はほぼ同じでした。違うのは味や満足感のみです。

便秘が改善!

Medium fa4d195c172b7bbb

私がこのダイエットを始めてから感じた体の変化が、便秘の改善です。ダイエットを始めて2週間ほどたったころから、その効果があらわれました。これは、青汁に含まれるさまざまな野菜やフルーツのおかげだと思います。

また、グリーンスムージーでも同様に便秘改善効果がありました。

グリーンスムージーのほうが続けやすくてオススメ!

2つの酵素が豊富な飲みものでダイエットを続けた結果、私はどちらかというと、グリーンスムージーのほうが飲みやすく続けられるなと感じました。

また、このグリーンスムージーは、葉酸も豊富に含んでいて妊婦さんにオススメなようです。ただいま妊娠中なので、また飲み始めてみようと思います。

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事