Medium 6945cf7fc48bc097

夕食をダイエットドリンクに1か月置き換えて4kg減!効果と感想

夕食をダイエットドリンクに換える置き換えダイエットに挑戦!すると、1か月で4kg減という嬉しい効果がありました。実際にダイエットしてみた感想や効果、注意点に加えて、挫折しやすい置き換えダイエットを続けるコツを紹介します。

ライター:ナマコ  カテゴリー:商品  投稿日:2017/10/18

置き換えダイエットを始めたきっかけ

社会人になって数年、運動からは遠のき、好きなものを食べて過ごしていた私は、お腹やお尻にこれまで見たこともなかったぜい肉がついていました。そんな時、夏に沖縄で水着を着ることに!体重も過去最高値を更新中という最悪のタイミングです。

水着になるまで約4か月。まずは体重増加をストップさせることを目標に、短期間で結果が出せそうな、ドリンクタイプでの置き換えダイエットにチャレンジしてみることにしました。

置き換えダイエットとは

朝昼晩の食事を、低カロリー食品に置き換えて大幅なカロリーカットを狙うダイエット方法です。手軽なドリンクタイプをはじめ、ビスケットやクッキー、スープなど、様々なタイプの置き換えダイエット商品が、通販やドラッグストアで購入できます。

選んだのはヘルシーバンクのドリンクタイプ

この当時、置き換えダイエットが流行っていて、いろいろなメーカーから商品が出ていました。

私は最初、CMが多くて、ダイエット企画なども頻繁に行っていたマイクロダイエットにしようかと思いましたが、とにかく高い!1箱に14食分のドリンクが入って税込18,144円(平成29年8月現在)という価格。1食あたりなんと1,296円になる計算で、おしゃれなカフェでランチができそうです。

そこでネットで口コミやランキングをいろいろと見た結果、ヘルシーバンクの「パーフェクトダイエット」(現在は「美容液ダイエット」)にチャレンジしてみることにしました。

ヘルシーバンクの美容液ダイエット

Medium f43e1512c21ae770

by 88bfb6f21daf407e ナマコ

初回購入特典の20%オフを利用すると1箱6,912円(税抜)で1食あたり493円になります。ココア、バナナ、ストロベリーの3種類の味のダイエットドリンクが試せるお得なセットがあったので、さっそく注文して試してみることにしました。

随時キャンペーンを行っていて、まとめ買いなどでよりお得に購入できます。また、フレーバーも「マンゴー」「抹茶」「カフェオレ」「ロイヤルミルクティー」などが加わっているようです。詳しくは公式HPで確認してくださいね。

好みの味を見つけて味方につける!

私が購入したセットから、好みの味を探してみようと思い、3種類全ての味を比較してみることにしました。味が美味しければ、きっと1か月間置き換えダイエットを続けることができると思います!

Medium abdb837e83df95f4

by 88bfb6f21daf407e ナマコ

専用シェーカーがセットになっていたので、さっそく試してみました。

Medium fcd38992289b5071

by 88bfb6f21daf407e ナマコ

粉状になっている1食分のドリンクは、約200ml~250mlのお水で溶きます。実際に作ってみると結構な量です。頑張ってシェイクしてみましたが、なんだかずっと粉っぽい。完全に溶かすのは諦めて、まずは飲んでみることにしました。

それぞれの味をレポート

ココア味

チョコレートドリンクのような感じかと思っていましたが、水で溶かしているのでコクは少なめです。甘味は結構しっかりあるので、満足感は高いかなと思いました。

バナナ味

ちょっと苦手な味。ココアと同じように、バナナのコクを期待していたので、水っぽくていまいちでした。しかもなぜか粉っぽさを3種類の中では一番感じやすかったです。

ストロベリー味

3種類の中では断トツで好みでした。甘味と爽やかさがあるし、コクが少ないのもあまり気になりません。

いよいよ置き換えダイエットスタート!

効果が高い夕食に置き換え

3種類の中で1番気に入ったストロベリー味を追加で注文して、いよいよ置き換えダイエットスタートです。期間は1か月間と決めました。体重ダウンを目的にしたので、効果が最も出やすいと言われている夕食を置き換えることにしました。

また、気になっていた粉っぽさは飲んでいるうちに慣れてきましたが、牛乳や豆乳を少し加えてみることで、かなり解消したので問題なかったです。

腹持ちはまずまず

さすがに専用のダイエットドリンクというだけあって、飲んだ直後は結構お腹が膨れます。飲み口もとろとろしていて、少しずつ飲むことでより満腹感を得ることができるようです。

甘味もしっかりついているので、楽しんで飲むことができました。

食事ができない寂しさ

しかし、いくら満腹感があっても、今まで普通に食べていた夕飯をダイエットドリンクだけにするというのは、正直かなりつらいです。

実は、ダイエット当時は実家暮らしだったので、家族は普通に夕飯を食べているのです。好きな献立が食卓に並んでいるときは、自分の部屋に引きこもったりしました。満腹感はあっても、食事の楽しみは無くなってしまいます。

どうしても我慢できないときはジャガイモ

短期集中で我慢!と思っていても、どうしても口さみしい時があります。そういうときに私が緊急避難的に口にしていたのが、ゆでたジャガイモです。

もちろんジャガイモにもカロリーはありますし、イモ類のカロリーや糖質は決して低くはありません。しかし、ご飯や脂っこいものを食べてしまうよりは罪悪感が少なかったです。また何より、私はジャガイモが好きだったので、どうしても満足感を得たい時には効果的でした。

セットにあったお試し商品を活用

私がヘルシーバンクでダイエットドリンクを購入した当時は、ドリンク以外にダイエットスープなども販売していました。現在はドリンクタイプのみの販売のようです。

私は口さみしい時に、お試しでセットに入っていたスープに春雨を入れて食べたりしていました。

Medium c6f0e24892165db5

by 88bfb6f21daf407e ナマコ

置き換えダイエットを続けるコツ

いくら短期集中と決めても、1か月の夕飯をすべてダイエットドリンクにするというのは、いろいろとお付き合いのある社会人にはちょっと難しいですよね。

私の場合も、職場での飲み会や合コンにも誘われていました。それをすべて断るというのは現実的に無理です。そこで、自分なりに無理をしないような基準を作って、置き換えダイエットが長続きできるようしました。

飲み会などは我慢しない

基本的には、お誘いを受けたら断りませんでした。やはり飲み会や食事会は楽しいものですし、ダイエット中といえども、たまには外食したいです。良い息抜きになると思いますしね。

ただし、カロリーの高そうなものは少量にしておく、野菜を中心に食べるなど、気をつけられる範囲で食事の仕方に注意はしました。

食べ過ぎた時は翌日調整

しかし、いくら注意はしても、場合によってはどうしても食べ過ぎてしまうこともあります。そういう時は翌日の食事内容で帳尻が合うように調整しました。

例えば、朝食もダイエットドリンクにしてみるとか、ランチを低カロリーのお弁当にしてみるなどです。今はコンビニで買うお弁当には、ほぼカロリーが表記されていますし、カップラーメンでも低カロリー商品が出ていますよね。カロリーをしっかり確認すると、逆に安心して食べることができますよ。

置き換えダイエットを1か月続けた結果

体重4kg減に成功!

苦しかったですがどうにか1か月の置き換えダイエットを終え、改めて体重を計ってみると、なんとダイエット前より4kg減っていました!思っていたよりも大幅に体重が落ちてびっくりしました。

摂取カロリーが増えてしまいがちな夕食をダイエットドリンクに置き換えた効果が、しっかり出たようです。

便秘ではないが、出る量が減った

食事の絶対量が減ったので、必然的に便の量は減りました。水分は意識的に摂っていたので便秘になることはありませんでしたが、宿便が排出されて減ったのかもしれないと思いました。

ダイエットドリンクによる置き換えダイエットの注意点

2食置き換えなど無理な食事制限に注意

いくら短期集中といっても、急に2食をダイエットドリンクにしたりするのは危険です。栄養の偏りや、筋力低下などを引き起こす危険性もありますので、注意しましょう。

急激な食事制限は、リバウンドにつながるそうです。

無理をしないでゆるく続ける

飲み会などは我慢しない、どうしても口さみしかったらジャガイモを食べるなど、私なりにルールを作って置き換えダイエットを行ったので続けることができました。やはり無理をするのは逆効果ですし、せっかく痩せても、イライラした気持ちを抱えては、きれいになる効果が半減すると思います。

ダイエットドリンクを飲んでいる、と意識するだけで、置き換え時以外の食事もカロリーなど自然に気にするようになりますし、効果は出ると思うので、あまり自分を追い込まないようにしましょう。

置き換えダイエットは短期集中がおすすめ

何より私が置き換えダイエットをするうえでおすすめしたいのは、「短期集中」です。

私は期間を決め、その分のダイエット食品を購入し、「これがなくなるまでは頑張る!」と意識しながら頑張りました。期間が決まっていると、途中であきらめてしまうリスクも減りますし、食事ができない寂しさも、「これが終わるまで」と思うことができます。

置き換えダイエットは少しつらい場合もあるけれど、効果がしっかりと出るダイエット法だと思います。興味がある人は、痩せてきれいになった自分を想像しながら、無理せずに行ってみてくださいね。

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事