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寝るだけ骨盤枕ダイエットで7kg減に成功!正しいポーズの取り方

産後どうしても痩せない体。そして家事育児に忙しい毎日。そんな私が試したのが、寝るだけ骨盤枕ダイエットです。骨盤枕の上で、ポーズをとって横になればお腹がペタンコに?半信半疑で行った、寝るだけ骨盤枕ダイエットの方法や効果を紹介します!

ライター:chii1208  カテゴリー:産後・その他  投稿日:2017/12/05

本の付録から始まった「寝るだけ骨盤枕ダイエット」

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by 5b8a78588fd010d9 chii1208

「たった5分」「寝るだけ」「産後太りにも効果的」という魅力たっぷりのフレーズに、まずはやってみようと思い、本屋さんで『寝るだけ骨盤枕ダイエット』を購入。なんと、売り上げ部数125万部という大ヒット書籍だそう。

骨盤枕は付録で付いていたので夫に膨らませてもらい、早速寝るだけ骨盤枕ダイエットに挑戦しました!

ダイエット成功を導く骨盤枕の使い方を紹介

骨盤枕を正しい位置に置く

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画像の細長い円柱の枕が、本の付録で付いていた骨盤枕です。ちょっと空気は抜けてますが、それにも理由があります。

骨盤枕は、膝を曲げながら床にお尻をつけて座った後、背中の腰に近い部分に骨盤枕を置き、骨盤枕を押さえながら背中を倒して横になる感じで使います。おへその下に骨盤枕があればOKです。

この時背中が結構反るので、腰が痛いと感じる方はパンパンに骨盤枕を膨らませるよりも、少し空気を抜いておく方が腰が痛くならないのです。

骨盤枕の上でポーズを取る

次に、骨盤枕の上に体を横たえながらポーズを取ります。分かりにくい人は動画を見て確認してみましょう。

簡単!骨盤枕の使い方

方法
①バンザイをした状態で手を上にあげ、手のひらを下にして床につけ、小指同士をくっつける。
②足をそのまま伸ばして、左右の親指同士をくっつける。ハの字を作るイメージ。
③目線を天井に向けてポーズの完成。

①の体勢をとるだけで、背中がだいぶ伸びるのがわかります。この姿勢を5分間保ちます。起き上がる時は膝を曲げて、腰を浮かすようにして先に骨盤枕を抜きましょう。

寝るだけ骨盤枕ダイエットを試した感想

想像以上に姿勢をキープするのが辛い

現在私は妊娠していてポーズを写真でお見せすることはできないのですが、この姿勢を5分キープするのは意外と難しいです。

ただ寝るだけなら簡単なのですが、手足の動きが加わると、お腹だけでなく腕や足の位置を維持するために力が入って辛くなります。しかし、慣れてくるとだんだんと自然にできてくるので、頑張って続けてみてください。

慣れると寝てしまうほど気持ちが良い

私は子どもを寝かした後に行ったりしましたが、腰の痛みがなくなってくると、だんだん気持ち良く感じられるようになりました。気づいたら寝てしまっていた、ということも。

寝てしまうと、手足のポーズが崩れて効き目が半減してしまいます。そのため手足に意識を集中し、天井をしっかり見て、寝ないようにしました。

寝るだけ骨盤枕ダイエットを続けた結果

1ヶ月目でウエスト周りに変化あり!

体重は1キロ減ったか減らないかでしたが、ウエスト周りに変化が表れました。ジーパンが少し緩くなり、余裕が生まれたのです。体重に驚くような大きな変化がなかったのは残念でしたが、ウエストがこれほどすっきりするなら続けよう!と思いました。

私は、寝るだけ骨盤枕ダイエットと同時進行で食べ順ダイエットにも取り組み、炭水化物を抜きながら野菜を多く摂取するよう心がけていました。恐らく、2つのダイエットの相乗効果があったのだと思います。

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3ヶ月目で体重が-3キロ、7ヶ月目には-7キロに!

体重はその後、1ヶ月1キロペースで減っていきました。子育てで睡眠不足、運動もなかなかできないという状況でしたが、「根気だ!」と言い続けて寝るだけ骨盤枕ダイエットを習慣づけたところ、3ヶ月で-3キロ、気付けは7ヶ月で-7キロに成功しました!

骨盤の位置が治ったのか、ウエストもデニムで言えば2サイズほど下がり、気づけば便通もいつもよりよくなっていました。

手足のポーズの成果なのか、手足もすっきりした感じがしました。腕や足回りのサイズをちゃんと測っていなかったので、具体的に何センチ減ったかがわからないのが残念です。

市販の骨盤枕より本の付属品がオススメ!

100均ショップの骨盤枕は空気が抜けやすい

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骨盤枕は、100均一ショップでも購入できます。写真は、私が買ってみた100均の骨盤枕です。値段が安いのでお得かと思いきや、どうもすぐ空気が抜ける感じがします。継続して行うことで効果を得やすいダイエット法なので、私は本の付録としてついてくる骨盤枕の方が丈夫でおすすめです。

本には骨盤枕の使い方アレンジもあってお得

骨盤枕の本には、小尻になる、美胸になる、ふくらはぎや太ももを細くする、すっきりした二の腕になる、など、部分痩せに期待できるアレンジ方法が本には載っています。

初めての育児真っ最中の私は、時間・体力ともに厳しく、寝るだけの方法しか試すことができず残念でしたが、本を購入する方がお得だと思いました。

寝るだけ骨盤枕ダイエットは簡単でリバウンドしにくい!

育児などに追われ、寝るだけ骨盤ダイエットは7ヶ月以降続けることができませんでしたが、やめた今でもリバウンドしていません。そのままの体重を維持できているので、寝るだけ骨盤枕ダイエットはオススメできる良いダイエット法だと思います。

現在、私はまた妊娠しています。出産後は骨盤枕を使って体重を戻しながら、仕事や育児家事を頑張りたいと思います。骨盤の歪みを感じながら「痩せたい!」と切実に思っている方は、是非一度お試しくださいね。

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