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カーヴィーダンス実践者7人のウエスト痩せ効果は?おすすめDVDも!

数多くの芸能人が実践し、SNSでも話題のカーヴィーダンス。ウエストの引き締めに効果大!と評判ですが、実際のところはどうなのでしょうか?この記事では、カーヴィーダンス実践者7人の体験談を徹底分析!実践者が感じた効果と成功のコツを紹介します!

ライター:ヤセレポ編集部  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/10/02

カーヴィーダンスとは?まずはこのDVDをチェック!

樫木裕美さんが考案した「カーヴィーダンス」とは、曲線的な身体づくりを心がけるエクササイズのこと。多くの芸能人の方々が素敵なくびれボディを手に入れ、テレビでも注目された運動方法です。本とDVDのセットが販売され、家でも手軽に実践できるようになっています。

どうせダイエットするなら、単に痩せるだけではなく、女性らしいしなやかな体を目指したいですよね。カーヴィーダンスなら、それが叶うかもしれません!

ヤセレポライターおすすめのカーヴィーダンスDVDは?

樫木裕美さんは、カーヴィーダンスの本を何冊も出版しているので、どれから始めるか迷ってしまいますよね。ヤセレポライターおすすめの、基本の3冊を紹介します!

①カーヴィーダンスで即やせる!

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出典:www.amazon.co.jp

こちらはカーヴィーダンスDVDの第1弾で、カーヴィーダンスの基本となる動きが多く取り入れられているそうです!ヤセレポライターの中でも、こちらの本を実践した方が多いようです。

どれも動きはそれほど早くなく、また慣れないうちは手の動き・足の動きだけでも大丈夫なので、ダンスが初めてという方でも、取り組みやすい内容です。

by 0870f1103e302b45 あき坊

②カーヴィーダンスで部分やせ!

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by C6b74c3638713437 えりぃ。

こちらのDVDには、痩せたい箇所をピンポイントで刺激する「部分やせレッスン」と、楽しく踊る「ダンスレッスン」が60分収録されています。自分のやってみたいと思うパートから始めることができる点が、とてもいいですよね!

私は出産後、骨盤がゆるくなっているのを感じていたので、あまりハードではなく、かつ、たるんだウエストに効果がありそうな「楽しく踊って即やせる!カーヴィーダンスで部分やせ!」を選びました。

by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

③カーヴィーボディ 1週間美やせプログラム

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出典:www.amazon.co.jp

①と②のDVDに飽きたら、こちらも取り入れてみるといいかもしれません。ダンスはもちろん、リラックスできる動きのプログラムもあるそうなので、生理中などのむくみやすい時期にもおすすめだそうです。

全身に効かせるための動きがバランスよく取り入れられています。どこかに特化して効いている感覚はあまりなく、ダンスの要素が強いDVDです。そのため、少々難易度の高いステップもありますが、踊ったときの楽しさは一番感じられます。

by Ce674aca96e3a150 Akiyama

カーヴィーダンスの基本を動画で紹介!

カーヴィーダンスのやり方は、好きな時間にDVDを見ながら踊るだけ!ダンスは初心者でもマネできる動きなので、運動が苦手な方も安心です。やり方はDVDによって違いますが、基本はゆるく粘りのある女性的なダンス。樫木先生の動きを見ながら、マネしてみましょう。

方法
①足の付け根を動かす。身体全体を使って、ゆらゆら粘りのある動きで。
②腕も動かして、ウエストに効かせる。肩甲骨を意識して。
③吊皮を持つ姿勢から、二の腕を腰に向かって引く。
④リズミカルに元気よくウエストをひねる。

カーヴィーダンスは、数あるエクササイズの中でも、女性らしい、メリハリのある身体を目指す動きであることが特徴!楽しく踊って、インナーマッスルを鍛えることができます。

カーヴィーダンスを行うタイミングは?

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by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

特に決まりはないので、ほとんどのヤセレポライターは、自分の生活スタイルに合わせてできる時に実践しているようでした。

「朝食前に行う!」と決めていたヤセレポライターのみ、ある効果を狙って時間帯を決めていたようです。その効果とは、

  • 朝食前に行うことで、その日1日の代謝がアップする
  • 血糖値の低い空腹時に行うことで、脂肪が優先的に燃やされる

実際、朝食前に実践していたヤセレポライターは、ウエスト-4cmに成功し、頭がスッキリする効果も実感したそうです。

朝に運動すると身体が温まり、脳内にもたっぷり酸素が送られるため、気持ちがシャキッとして一日のやる気スイッチが入ります。

by 0870f1103e302b45 あき坊

カーヴィーダンス実践者7人の「部分痩せ」効果を発表!

カーヴィーダンスを実践したヤセレポライター7人中6人が、ウエスト痩せの効果を実感したそうです!サイズを計っていなかった方もいますが、お腹周りの変化をしっかり感じることができたようです。

ヤセレポライター 実践期間 結果
①しおりんママ 半年 ウエスト-8cm
②mab0 3ヶ月 ウエスト-7cm
③あき坊 2週間 ウエスト-4cm
④運動大好きっ子 1ヶ月 ウエスト-2cm
⑤えりぃ。 1週間 ぽっこりお腹解消
⑥Akiyama 2週間 お腹周りがスッキリ

中には、カーヴィーダンスを開始して1週間という短期間でも効果を実感した人も。長期間継続して行うことで-8cmを達成した人もいると聞けば、モチベーションもアップしますよね!

ビフォー・アフター写真で紹介!

写真を見ると、より変化がわかりやすいと思います。ヤセレポライターの、ビフォー・アフター写真をチェックしてみましょう!

①丸くぽっこり出ていたお腹がすっきり!

ヤセレポライターのえりぃ。さんは、ウエストサイズの計測はしていなかったものの、写真を見ても分かるようにぽっこりお腹が解消されたようです。1週間でこの効果はすごいですね!

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by C6b74c3638713437 えりぃ。

丸くぽっこり出ていたお腹が、ちょっとすっきりしているのがわかると思います。まだまだ肉付きは良いですが、1週間でこれなら効果てきめんです!今後も続けていけば、本当に脱・ぽっこりお腹も夢じゃないかもしれませんね♪

by C6b74c3638713437 えりぃ。

②2週間でウエスト-4cm!

ヤセレポライターのあき坊さんは、なんと2週間で-4cmを達成!写真を追ってみると、その変化がわかります。身体の側面から見ると、反り腰が解消され姿勢も良くなっています。

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by 0870f1103e302b45 あき坊

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by 0870f1103e302b45 あき坊

1週間で、だいぶウエスト周りのシルエットが変化したのがわかります。10日目あたりからは、くびれてきたおかげでウエスト位置が上がり、洋梨体型が少しずつメリハリのある身体に変わってきたように感じます。

by 0870f1103e302b45 あき坊

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by 0870f1103e302b45 あき坊

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by 0870f1103e302b45 あき坊

14日目の写真は、一見するとへこませているように見えますが、姿勢を正しただけの普通の状態です。エクササイズで緊張感のあるウエストラインになり、引き締まったのだと思います。

by 0870f1103e302b45 あき坊

表を見ると、わずか2週間という短期間で、全体的にサイズダウンしていますね。ヒップが+1cmになっていますが、ウエストが-4cmになっているので、よりくびれが際立って女性らしいラインが出ているのが写真からもわかります。

スタート時と2週間後のサイズ変化
部位 スタート時 2週間後 増減
体重 53.4kg 51.8kg -1.6kg
ウエスト 69cm 65cm -4cm
ヒップ 91cm 92cm +1cm
太もも 54cm 54cm 変化なし
ふくらはぎ 35.5cm 34.1cm -1.4cm

サイズダウン以外にもうれしい効果を実感!

カーヴィーダンス実践者は、サイズダウンだけでなく、ほかにも色々なうれしい効果を実感したそうです。

姿勢が良くなった

カーヴィーダンスの動きによって、自然と悪い姿勢が改善されるようです。背筋が伸びるだけで、見た目にも痩せて見えるという効果が期待できます!

カーヴィーダンスには肩甲骨や背中を意識した動作が多く、自然と背筋が伸びた状態をキープできるようになりました。

by 0870f1103e302b45 あき坊

出産後の授乳や抱っこなどで猫背になりがちでしたが、エクササイズを開始して1ヵ月目には、姿勢の悪さも改善されました。

by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

背中周りの脂肪が減った

全身を動かすことで、背中周りもスッキリとするようです。ファッションも色々選べるようになる点が嬉しいですね!

カーヴィーダンスで肩甲骨を動かしたせいか、背中周りがすっきり。服にゆとりが生まれました。

by 0870f1103e302b45 あき坊

夏場にTシャツを着ると、背中のお肉がボンレスハムのようになっていたのがコンプレックスだったのですが、家族に聞いても「それほど気にならない」と言ってもらえるほどに。

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女性らしい身体のラインになった!

樫木裕美さんの、女性らしいメリハリボディは本当に魅力的ですよね!2週間~1ヶ月実践したヤセレポライターも、女性らしい身体を手に入れたようです。

体重は変わりませんでしたが、女性らしいボディーを手に入れられたのも事実です。

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一番感じた効果は、筋トレで鍛えた体とは違い、2週間ほどで女性らしい体つきになったことです。カーヴィーダンスは、お腹周りに効かせる動きが多いため、インナーマッスルがしっかり鍛えられ、お腹に縦のラインが入るようになりました。

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こちらのヤセレポライターは、女性らしいくびれにプラスして、二の腕や太ももなど部分痩せ効果も実感したようです。

タプタプのお腹に夢のくびれができ、今まで隙間の無かった太ももに手が入れられるようになり、二の腕もすっきり!

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カーヴィーダンスで部分痩せするコツ3つ

カーヴィーダンスには、魅力的な効果がたくさんあることがわかりました。カーヴィーダンスで見事部分痩せできたヤセレポライターの体験談から、成功のコツを3つ紹介します。

成功のコツ① 動きに粘りをつける

カーヴィーダンスといえば、「粘っこい動き」が特徴!この動きをしっかり意識しましょう。

動きに「粘り」をつけてしなやかさを意識して動かすと、反動や勢いで動かすよりも力が必要になるため、よりしっかりと引き締められました。

by 0870f1103e302b45 あき坊

普段、何も考えずに動かしている部分も、意識して動かすだけでこんなにすっきりするのかと感動しました。

by C6b74c3638713437 えりぃ。

成功のコツ② 1つ1つの動作を丁寧に行う

部分痩せしたいパーツに意識を集中することも重要なポイント。服装にも気をつけると、動きを意識しやすいようです。

カーヴィーダンスを行う時は、体のラインが分かるぴったりした洋服を着ると動きやすく、体が伸びている部分が分かりやすいのでオススメです。

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樫木先生は、動きを意識するために「鏡を見ながらエクササイズ」することをおすすめしています。どの部分を意識するのかが分かりやすくなるので、全身鏡がある方は試してみてくださいね!

私はリビングに鏡が無いので、普段は鏡なしで実践していましたが、子供をお風呂に入れる時に、洗面所の鏡を利用していました。その際、腹筋やその他のパーツを意識して動かす練習を10分程度行っていました。

by C6b74c3638713437 えりぃ。

成功のコツ③ バランスの良い食事を心がける

今回カーヴィーダンスを実践した人の中に、厳しい食事制限をしている方はいませんでした。ただ、みなさん少しだけ意識をしていたそうです。例えば、次の3つだけをルールに決めて、成功した人がいました。

  • 栄養バランスに気をつけ、野菜をしっかり食べる
  • 腹八分目でやめる
  • 遅い時間には食べない
実はこの2週間のうちに焼肉や串揚げ、食べ放題のお店にも行っています。それでも上の3点を守ったおかげで体重増にはつながらず、ストレスもなくカーヴィーダンスを楽しむことができました。

by 0870f1103e302b45 あき坊

少しのことを意識するだけで、ストレスからのドカ食いを防ぐことができ、ダイエット成功が近づきます!カーヴィーダンスでたくさん動いて、バランスの良い食事を心がけましょう。

カーヴィーダンスのおすすめポイント3つ

カーヴィーダンスは以下の点からも、とてもおすすめです!

①ダンス未経験でもできる!

運動が苦手な方などは、ダンスと聞くと難しそうなイメージがありますよね。しかし、どのヤセレポライターもダンス経験があるわけではありません。ダンス未経験でも、気軽にチャレンジできますよ。

カーヴィーダンスの本はDVD付きでとてもわかりやすいのがポイント。難しい動きはないので、初心者でも簡単に行うことができます。

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②飽き性でも続けられる!

どのヤセレポライターも、楽しくカーヴィーダンスダイエットを続けられることができたようです。ダイエットは継続することが大切なので、普段ダイエットが長続きしない方にはおすすめです!

飽き性の私が唯一続けていくことができたのがカーヴィダンスでした!何よりも、楽しく踊れるところが魅力で、樫木裕美さんの優しい声かけがあるので頑張ることができます!

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今回チャレンジしたカーヴィーダンスには、3種類のカーヴィーダンスと部分別のパートがあり、目的や時間に合わせて選ぶことができました。組み合わせを変えることで飽き性な私でも続けることができましたし、効果が目に見えてわかるので、三日坊主の人にもおすすめのダイエットです。

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今まで、どんなエクササイズも続かなかった私ですが、そんな私が3ヶ月も続けられたカーヴィーダンスは、本当にオススメのダイエットです。

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③無酸素運動と有酸素運動を同時に行える!

カーヴィーダンスはインナーマッスルを鍛えながら、ダンスで有酸素運動を行うことができます。ダイエットでは、無酸素運動で筋肉を鍛えて代謝アップをし、有酸素運動で脂肪燃焼をすると効果的なので、2つの運動が同時に行える点はとても魅力的ですね。

無酸素運動と有酸素運動が同時に行えるカーヴィーダンスは、ダイエットの運動として適していると思います。女性らしいカーヴィーラインを作りたい方は、試してみる価値ありですよ。

by Ce674aca96e3a150 Akiyama

以上、カーヴィーダンスを体験した7人の結果を紹介しました!実践した全員にダイエット効果が見られたという驚きの結果でしたね。

女性らしいメリハリボディーを手に入れたい方、ウエスト痩せをしたい方には特におすすめの方法です。まずは1週間継続することを目標に、始めてみてはいかがでしょうか。

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