ダンスダイエットはカーヴィダンスが効果的！ぽっこりお腹解消

ダンスダイエットに取り組んだきっかけ

ある時、痩せたいという思いを抱きつつ、ぶらりと立ち寄った書店で目にした大量のダイエット本。体操や食事療法など様々な方法がありましたが、どれも魅力的な謳い文句で効果をアピールしています。逆に、どれを選んで良いのかわからず、迷ってしまいました。

悩んだ結果、私が選んだのは、樫木裕実さんの「カーヴィーダンス」です。しばらくこのカーヴィーダンスでダイエットに励み、食事制限との合わせ技で、1か月で5kgの減量に成功しました。

ダンスエクサイズの楽しさや効果の高さにはまり、その後、TRFのメンバーが踊りながらエクササイズをする「EZ DO DANCERCIZE」にもトライ！私としては「カーヴィーダンス」の方がはまりましたが、こちらも体に効いている実感があるダイエット法でした。

今回は、2つのダンスダイエットを比較して、習得しやすさや私なりに感じた効果などを紹介したいと思います。

カーヴィーダンスでダンスダイエット

「カーヴィーダンス」とは、モデルなどの有名芸能人のボディメイクを手がけるパーソナルトレーナー樫木裕実さん監修のダンスエクササイズです。体の気になる部分を回したり揺らしたりして、曲線的（カーヴィー）な女性らしいメリハリボディをつくるプログラムです。

私は、この「カーヴィーダンス」の本を2冊購入して、どちらが自分に合っているか試してみました。まずは、その2冊の取り組み方法や効果などを比較して紹介します。

①カーヴィーダンスで即やせる！

2010年6月30日、株式会社学研マーケティングより発行されたDVD付き冊子「カーヴィーダンスで即やせる！」です。

私の場合、最も効いたエクササイズ本で、1か月でなんと－5kg！全体的に引き締まった体になりました。ポッコリお腹がどう変化したか、写真をご覧ください。くびれができてカーヴィーボディに近づきました。

ポッコリお腹の変化

「カーヴィーダンスで即やせ！」評価
動きの複雑さ	★★★☆☆
楽しさ	★★★★☆
続けやすさ	★★★★☆
お腹やせ	★★★★★
二の腕やせ	★★★★★
トータル評価	★★★★★

このダンスは、腰を回すのが非常に多いです。腰を回しながら前後移動して、腕の動きもつけます。同時に複数の動きを行う部分が難しいですが、その他は初心者でも「何となく」でできるので、動きの複雑さは星3つです。

樫木先生がトークや笑顔でリードしてくれて楽しいです。実際にスタジオでやっているような雰囲気を味わいながら、難しい動きも何となくできるので、楽しさと続けやすさはともに星4つ。

部分痩せに関しては、かなり効果があったので星は満点の5つです！残念ながら二の腕の写真は撮ってはいませんが、友人から「二の腕が細くなった」と言われるほど効果を感じました！

このエクササイズと食事制限との合わせ技で、私の場合は1か月で5kgの減量に成功したので、トータル評価も大満足の星5つです。

合わせ技の食事制限の方法を紹介

ダイエット中は、間食・アルコールは摂らないのが鉄則です。1か月間、間食・アルコールを我慢した上で、食事にも気を使いました。

• 間食・アルコールは厳禁
• 朝食はシリアルとフルーツで300kcal程度にする
• 昼食と夕食は2食合わせて1700kcal程度に抑える
• 油っぽい料理を避ける
• 夕食は炭水化物を摂らないようにする

朝食をシリアルとフルーツにしたのは、カロリーを把握しやすくするためで、合計は300kcal程度でした。昼と夜は、基本的に好きなメニューを食べても良いとしましたが、夕食は炭水化物を摂らないようにし、2食で1700kcal程度に抑えました。油っぽいものはカロリーオーバーするので避けました。

②カーヴィーダンスで楽やせ！

2012年3月に、株式会社学研マーケティングより発行されたDVD付き冊子「カーヴィーダンスで楽やせ」です。こちらは、座ってできるプログラムがあり「即やせ！」より取り組みやすい内容でしたが、私としては少し物足りない感じがしました。

「カーヴィーダンスで楽やせ！」評価
動きの複雑さ	★★☆☆☆
楽しさ	★☆☆☆☆
続けやすさ	★☆☆☆☆
お腹やせ	★★☆☆☆
二の腕やせ	★★☆☆☆
トータル評価	★★☆☆☆

このエクササイズは、先に紹介した「カーヴィーダンスで即やせ」よりも動きは簡単です。椅子に座ってする動きもあり、初心者もすぐできると思います。ただし、その分動きが単調に感じられる部分があり、私はあまり楽しくありませんでした。

楽しさを感じないと、よほどの気合と決意がなければ続けるのが難しいので、楽しさと続けやすさはともに厳しめの星1つという評価です。

部分やせに関しては効きそうな気がしましたが、私の場合は「即やせ！」のほうが効果を実感できたので、お腹やせ・二の腕やせともに星2つ、トータルでも評価は星2つとなりました。

TRF EZ DO DANCERCIZEでダンスダイエット

2012年6月に、エイベックス・マーケティング株式会社より発売された「TRF EZ DO DANCERCIZE」にも取り組みました。冊子は付かずDVDのみです。

90年代に流行ったTRFのナンバーに乗せてカッコいいダンスを踊ります。気分はまるでダンサーです！

ダンスは好きだけどあまり上手ではない私にとっては、振り付けに苦戦しました。動きも早いので曲に合わせるのが難しく、慣れるまでかなり時間がかかりました。ダンスに苦手意識がある人は、かなり頑張らないと動けないと思います。ちなみに小学校2年の私の娘は、全くついていけませんでした。

「TRF EZ DO DANCERCIZE」評価
動きの複雑さ	★★★★★
楽しさ	★★★★☆
続けやすさ	★★★☆☆
お腹やせ	★☆☆☆☆
二の腕やせ	★☆☆☆☆
トータル評価	★★☆☆☆

振り付けが本格的で、動きをマスターするまでが初心者は大変だと思ったので、動きの複雑さは星5つにしました。しかし、動きをマスターして曲に合わせて踊れるようになると、めちゃくちゃ楽しいので星4つの評価です。

初心者は、動きをマスターするまでに挫折しそうなので、続けやすさとしては星3つと感じました。実際に私も、3日ぐらいで挫折するのを2回繰り返しました。ダンス未経験の小学2年生の娘は1日で挫折。しかし、踊れるようになったら楽しいので、1か月でも2か月でも続くと思います。

お腹やせや二の腕やせに効くかどうかは、微妙です。かなり踊りこんで、一つ一つの動きを意識して切れ良くできれば効くとは思いますが、初心者には難しいです。結果、トータル評価は星2つです。ただし、ダンスは好きだけど上手に踊れない、という私の評価なので参考程度にしてください。

ダンスダイエットのおすすめはカーヴィーダンス！

私がダントツでおすすめするダンスダイエットは、樫木裕実さん監修の「カーヴィーダンスで即やせる！」です。楽しさや続けやすさも良かったのですが、何よりあれだけの効果がわずか1か月で感じられたのは、自分でもすごいと思います。

この結果を受け、ダイエットを終えた今でも「確実に痩せたい！」と思ったときには、この「カーヴィーダンスで即やせる！」をすることにしています。私の定番ダンスダイエットになっているので、是非興味がある方は挑戦してみてくださいね。ポッコリお腹に効くはずです！