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ダンスダイエットはカーヴィダンスが効果的!ぽっこりお腹解消

好きなダンスで痩せるなら最高ですよね。今回は、私が実践したダンスダイエット2種の効果をそれぞれ検証!自分に合いそうなダンスダイエットはどちらかわかりやすいように、比較しながら星の数で評価しました。ポッコリお腹の変化写真もご覧ください。

ライター:yyuka1  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/11/06

ダンスダイエットに取り組んだきっかけ

ある時、痩せたいという思いを抱きつつ、ぶらりと立ち寄った書店で目にした大量のダイエット本。体操や食事療法など様々な方法がありましたが、どれも魅力的な謳い文句で効果をアピールしています。逆に、どれを選んで良いのかわからず、迷ってしまいました。

悩んだ結果、私が選んだのは、樫木裕実さんの「カーヴィーダンス」です。しばらくこのカーヴィーダンスでダイエットに励み、食事制限との合わせ技で、1か月で5kgの減量に成功しました。

ダンスエクサイズの楽しさや効果の高さにはまり、その後、TRFのメンバーが踊りながらエクササイズをする「EZ DO DANCERCIZE」にもトライ!私としては「カーヴィーダンス」の方がはまりましたが、こちらも体に効いている実感があるダイエット法でした。

今回は、2つのダンスダイエットを比較して、習得しやすさや私なりに感じた効果などを紹介したいと思います。

カーヴィーダンスでダンスダイエット

「カーヴィーダンス」とは、モデルなどの有名芸能人のボディメイクを手がけるパーソナルトレーナー樫木裕実さん監修のダンスエクササイズです。体の気になる部分を回したり揺らしたりして、曲線的(カーヴィー)な女性らしいメリハリボディをつくるプログラムです。

私は、この「カーヴィーダンス」の本を2冊購入して、どちらが自分に合っているか試してみました。まずは、その2冊の取り組み方法や効果などを比較して紹介します。

①カーヴィーダンスで即やせる!

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2010年6月30日、株式会社学研マーケティングより発行されたDVD付き冊子「カーヴィーダンスで即やせる!」です。

私の場合、最も効いたエクササイズ本で、1か月でなんと-5kg!全体的に引き締まった体になりました。ポッコリお腹がどう変化したか、写真をご覧ください。くびれができてカーヴィーボディに近づきました。

ポッコリお腹の変化

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「カーヴィーダンスで即やせ!」評価
動きの複雑さ ★★★☆☆
楽しさ ★★★★☆
続けやすさ ★★★★☆
お腹やせ ★★★★★
二の腕やせ ★★★★★
トータル評価 ★★★★★

このダンスは、腰を回すのが非常に多いです。腰を回しながら前後移動して、腕の動きもつけます。同時に複数の動きを行う部分が難しいですが、その他は初心者でも「何となく」でできるので、動きの複雑さは星3つです。

樫木先生がトークや笑顔でリードしてくれて楽しいです。実際にスタジオでやっているような雰囲気を味わいながら、難しい動きも何となくできるので、楽しさと続けやすさはともに星4つ。

部分痩せに関しては、かなり効果があったので星は満点の5つです!残念ながら二の腕の写真は撮ってはいませんが、友人から「二の腕が細くなった」と言われるほど効果を感じました!

このエクササイズと食事制限との合わせ技で、私の場合は1か月で5kgの減量に成功したので、トータル評価も大満足の星5つです。

合わせ技の食事制限の方法を紹介

ダイエット中は、間食・アルコールは摂らないのが鉄則です。1か月間、間食・アルコールを我慢した上で、食事にも気を使いました。

  • 間食・アルコールは厳禁
  • 朝食はシリアルとフルーツで300kcal程度にする
  • 昼食と夕食は2食合わせて1700kcal程度に抑える
  • 油っぽい料理を避ける
  • 夕食は炭水化物を摂らないようにする

朝食をシリアルとフルーツにしたのは、カロリーを把握しやすくするためで、合計は300kcal程度でした。昼と夜は、基本的に好きなメニューを食べても良いとしましたが、夕食は炭水化物を摂らないようにし、2食で1700kcal程度に抑えました。油っぽいものはカロリーオーバーするので避けました。

②カーヴィーダンスで楽やせ!

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by Da325f589c59740a yyuka1

2012年3月に、株式会社学研マーケティングより発行されたDVD付き冊子「カーヴィーダンスで楽やせ」です。こちらは、座ってできるプログラムがあり「即やせ!」より取り組みやすい内容でしたが、私としては少し物足りない感じがしました。

「カーヴィーダンスで楽やせ!」評価
動きの複雑さ ★★☆☆☆
楽しさ ★☆☆☆☆
続けやすさ ★☆☆☆☆
お腹やせ ★★☆☆☆
二の腕やせ ★★☆☆☆
トータル評価 ★★☆☆☆

このエクササイズは、先に紹介した「カーヴィーダンスで即やせ」よりも動きは簡単です。椅子に座ってする動きもあり、初心者もすぐできると思います。ただし、その分動きが単調に感じられる部分があり、私はあまり楽しくありませんでした。

楽しさを感じないと、よほどの気合と決意がなければ続けるのが難しいので、楽しさと続けやすさはともに厳しめの星1つという評価です。

部分やせに関しては効きそうな気がしましたが、私の場合は「即やせ!」のほうが効果を実感できたので、お腹やせ・二の腕やせともに星2つ、トータルでも評価は星2つとなりました。

TRF EZ DO DANCERCIZEでダンスダイエット

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by Da325f589c59740a yyuka1

2012年6月に、エイベックス・マーケティング株式会社より発売された「TRF EZ DO DANCERCIZE」にも取り組みました。冊子は付かずDVDのみです。

90年代に流行ったTRFのナンバーに乗せてカッコいいダンスを踊ります。気分はまるでダンサーです!

ダンスは好きだけどあまり上手ではない私にとっては、振り付けに苦戦しました。動きも早いので曲に合わせるのが難しく、慣れるまでかなり時間がかかりました。ダンスに苦手意識がある人は、かなり頑張らないと動けないと思います。ちなみに小学校2年の私の娘は、全くついていけませんでした。

「TRF EZ DO DANCERCIZE」評価
動きの複雑さ ★★★★★
楽しさ ★★★★☆
続けやすさ ★★★☆☆
お腹やせ ★☆☆☆☆
二の腕やせ ★☆☆☆☆
トータル評価 ★★☆☆☆

振り付けが本格的で、動きをマスターするまでが初心者は大変だと思ったので、動きの複雑さは星5つにしました。しかし、動きをマスターして曲に合わせて踊れるようになると、めちゃくちゃ楽しいので星4つの評価です。

初心者は、動きをマスターするまでに挫折しそうなので、続けやすさとしては星3つと感じました。実際に私も、3日ぐらいで挫折するのを2回繰り返しました。ダンス未経験の小学2年生の娘は1日で挫折。しかし、踊れるようになったら楽しいので、1か月でも2か月でも続くと思います。

お腹やせや二の腕やせに効くかどうかは、微妙です。かなり踊りこんで、一つ一つの動きを意識して切れ良くできれば効くとは思いますが、初心者には難しいです。結果、トータル評価は星2つです。ただし、ダンスは好きだけど上手に踊れない、という私の評価なので参考程度にしてください。

ダンスダイエットのおすすめはカーヴィーダンス!

私がダントツでおすすめするダンスダイエットは、樫木裕実さん監修の「カーヴィーダンスで即やせる!」です。楽しさや続けやすさも良かったのですが、何よりあれだけの効果がわずか1か月で感じられたのは、自分でもすごいと思います。

この結果を受け、ダイエットを終えた今でも「確実に痩せたい!」と思ったときには、この「カーヴィーダンスで即やせる!」をすることにしています。私の定番ダンスダイエットになっているので、是非興味がある方は挑戦してみてくださいね。ポッコリお腹に効くはずです!

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