ダンスダイエットに取り組んだきっかけ
ある時、痩せたいという思いを抱きつつ、ぶらりと立ち寄った書店で目にした大量のダイエット本。体操や食事療法など様々な方法がありましたが、どれも魅力的な謳い文句で効果をアピールしています。逆に、どれを選んで良いのかわからず、迷ってしまいました。
悩んだ結果、私が選んだのは、樫木裕実さんの「カーヴィーダンス」です。しばらくこのカーヴィーダンスでダイエットに励み、食事制限との合わせ技で、1か月で5kgの減量に成功しました。
ダンスエクサイズの楽しさや効果の高さにはまり、その後、TRFのメンバーが踊りながらエクササイズをする「EZ DO DANCERCIZE」にもトライ!私としては「カーヴィーダンス」の方がはまりましたが、こちらも体に効いている実感があるダイエット法でした。
今回は、2つのダンスダイエットを比較して、習得しやすさや私なりに感じた効果などを紹介したいと思います。
カーヴィーダンスでダンスダイエット
「カーヴィーダンス」とは、モデルなどの有名芸能人のボディメイクを手がけるパーソナルトレーナー樫木裕実さん監修のダンスエクササイズです。体の気になる部分を回したり揺らしたりして、曲線的(カーヴィー)な女性らしいメリハリボディをつくるプログラムです。
私は、この「カーヴィーダンス」の本を2冊購入して、どちらが自分に合っているか試してみました。まずは、その2冊の取り組み方法や効果などを比較して紹介します。
①カーヴィーダンスで即やせる!
by yyuka1
2010年6月30日、株式会社学研マーケティングより発行されたDVD付き冊子「カーヴィーダンスで即やせる!」です。
私の場合、最も効いたエクササイズ本で、1か月でなんと-5kg!全体的に引き締まった体になりました。ポッコリお腹がどう変化したか、写真をご覧ください。くびれができてカーヴィーボディに近づきました。
ポッコリお腹の変化

by yyuka1
「カーヴィーダンスで即やせ!」評価 | |
---|---|
動きの複雑さ | ★★★☆☆ |
楽しさ | ★★★★☆ |
続けやすさ | ★★★★☆ |
お腹やせ | ★★★★★ |
二の腕やせ | ★★★★★ |
トータル評価 | ★★★★★ |
このダンスは、腰を回すのが非常に多いです。腰を回しながら前後移動して、腕の動きもつけます。同時に複数の動きを行う部分が難しいですが、その他は初心者でも「何となく」でできるので、動きの複雑さは星3つです。
樫木先生がトークや笑顔でリードしてくれて楽しいです。実際にスタジオでやっているような雰囲気を味わいながら、難しい動きも何となくできるので、楽しさと続けやすさはともに星4つ。
部分痩せに関しては、かなり効果があったので星は満点の5つです!残念ながら二の腕の写真は撮ってはいませんが、友人から「二の腕が細くなった」と言われるほど効果を感じました!
このエクササイズと食事制限との合わせ技で、私の場合は1か月で5kgの減量に成功したので、トータル評価も大満足の星5つです。
合わせ技の食事制限の方法を紹介
ダイエット中は、間食・アルコールは摂らないのが鉄則です。1か月間、間食・アルコールを我慢した上で、食事にも気を使いました。
- 間食・アルコールは厳禁
- 朝食はシリアルとフルーツで300kcal程度にする
- 昼食と夕食は2食合わせて1700kcal程度に抑える
- 油っぽい料理を避ける
- 夕食は炭水化物を摂らないようにする
朝食をシリアルとフルーツにしたのは、カロリーを把握しやすくするためで、合計は300kcal程度でした。昼と夜は、基本的に好きなメニューを食べても良いとしましたが、夕食は炭水化物を摂らないようにし、2食で1700kcal程度に抑えました。油っぽいものはカロリーオーバーするので避けました。
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②カーヴィーダンスで楽やせ!
by yyuka1
2012年3月に、株式会社学研マーケティングより発行されたDVD付き冊子「カーヴィーダンスで楽やせ」です。こちらは、座ってできるプログラムがあり「即やせ!」より取り組みやすい内容でしたが、私としては少し物足りない感じがしました。
「カーヴィーダンスで楽やせ!」評価 | |
---|---|
動きの複雑さ | ★★☆☆☆ |
楽しさ | ★☆☆☆☆ |
続けやすさ | ★☆☆☆☆ |
お腹やせ | ★★☆☆☆ |
二の腕やせ | ★★☆☆☆ |
トータル評価 | ★★☆☆☆ |
このエクササイズは、先に紹介した「カーヴィーダンスで即やせ」よりも動きは簡単です。椅子に座ってする動きもあり、初心者もすぐできると思います。ただし、その分動きが単調に感じられる部分があり、私はあまり楽しくありませんでした。
楽しさを感じないと、よほどの気合と決意がなければ続けるのが難しいので、楽しさと続けやすさはともに厳しめの星1つという評価です。
部分やせに関しては効きそうな気がしましたが、私の場合は「即やせ!」のほうが効果を実感できたので、お腹やせ・二の腕やせともに星2つ、トータルでも評価は星2つとなりました。
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TRF EZ DO DANCERCIZEでダンスダイエット
by yyuka1
2012年6月に、エイベックス・マーケティング株式会社より発売された「TRF EZ DO DANCERCIZE」にも取り組みました。冊子は付かずDVDのみです。
90年代に流行ったTRFのナンバーに乗せてカッコいいダンスを踊ります。気分はまるでダンサーです!
ダンスは好きだけどあまり上手ではない私にとっては、振り付けに苦戦しました。動きも早いので曲に合わせるのが難しく、慣れるまでかなり時間がかかりました。ダンスに苦手意識がある人は、かなり頑張らないと動けないと思います。ちなみに小学校2年の私の娘は、全くついていけませんでした。
「TRF EZ DO DANCERCIZE」評価 | |
---|---|
動きの複雑さ | ★★★★★ |
楽しさ | ★★★★☆ |
続けやすさ | ★★★☆☆ |
お腹やせ | ★☆☆☆☆ |
二の腕やせ | ★☆☆☆☆ |
トータル評価 | ★★☆☆☆ |
振り付けが本格的で、動きをマスターするまでが初心者は大変だと思ったので、動きの複雑さは星5つにしました。しかし、動きをマスターして曲に合わせて踊れるようになると、めちゃくちゃ楽しいので星4つの評価です。
初心者は、動きをマスターするまでに挫折しそうなので、続けやすさとしては星3つと感じました。実際に私も、3日ぐらいで挫折するのを2回繰り返しました。ダンス未経験の小学2年生の娘は1日で挫折。しかし、踊れるようになったら楽しいので、1か月でも2か月でも続くと思います。
お腹やせや二の腕やせに効くかどうかは、微妙です。かなり踊りこんで、一つ一つの動きを意識して切れ良くできれば効くとは思いますが、初心者には難しいです。結果、トータル評価は星2つです。ただし、ダンスは好きだけど上手に踊れない、という私の評価なので参考程度にしてください。
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ダンスダイエットのおすすめはカーヴィーダンス!
私がダントツでおすすめするダンスダイエットは、樫木裕実さん監修の「カーヴィーダンスで即やせる!」です。楽しさや続けやすさも良かったのですが、何よりあれだけの効果がわずか1か月で感じられたのは、自分でもすごいと思います。
この結果を受け、ダイエットを終えた今でも「確実に痩せたい!」と思ったときには、この「カーヴィーダンスで即やせる!」をすることにしています。私の定番ダンスダイエットになっているので、是非興味がある方は挑戦してみてくださいね。ポッコリお腹に効くはずです!
\成功者の方法をまとめてみました/
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