Medium f8bb45cd63609c1f

Instagram公開ダイエットはイイこと尽くめ!私の投稿内容を紹介

10代から色々なダイエット方法を試してきました。飽き性の私はなかなか続かない…。そんな性格の私でも、Instagramの公開ダイエットは続けられているんです☆私が実践しているInstagram公開ダイエットの方法や効果について紹介します!

ライター:mi___ya___  カテゴリー:生活習慣  投稿日:2017/10/13

今話題のInstagram公開ダイエット

テレビでも話題になっていてよく耳にする「Instagram」。日常生活の写真や動画をシェアするSNSの一つです。

Instagramでは最近、ダイエット生活を毎日記録し、体型写真や食事の写真、トレーニング方法を載せる「公開ダイエット」が人気なのです☆

↓トレーニングや毎日の食事記録、体型写真などを載せている私のアカウントはこちら★

Instagram公開ダイエットを始めたきっかけ

「#ダイエット」で検索して公開ダイエットを発見

最初のInstagramアカウントでは、日常生活での家族や友人との楽しかった写真や趣味を載せて楽しんでいました。

出産して体重が戻らず、ダイエットしないとヤバイなぁ…と毎日自分の体を見てはため息…。そんな時に、Instagramで「#ダイエット」と検索してみたのです。

すると、体型の写真や食事の写真、ジムでのトレーニング動画などが出てきました。高校生、産後のママ、子育てが落ち着いた40代〜の女性など、たくさんの方がInstagramで公開ダイエットをしていたんです!

色んな方のダイエット写真を見て、私もダイエットをしよう!と心に決めました。

まずはプライベートアカウントでダイエットSTART

今まで使用していたアカウントで、「ダイエットします!」と宣言。フォロワーさんは友人ばかりでしたが、すぐに公開ダイエットを始めることにしました。最初の1ヶ月は有酸素運動を週6日続けながら、たまにダイエット日記を書く感じでした。

フォロワー数の多いダイエット成功者さんの投稿を毎日チェックして、トレーニング方法やプロテイン・たんぱく質の大切さ、栄養のバランスなどを勉強し、3ヶ月間プライベートアカウントでダイエット日記を書きました。

すると、体重は3kg減、体脂肪は3.5%減☆いつもは1ヶ月くらいしか続かないのに、「痩せます!とみんなに宣言したのにやめたら恥ずかしい!」という気持ちで続けられました!

3ヶ月続けて覚えた低糖質料理やトレーニングの組み合わせ方を実践するのが、もう趣味のように毎日楽しくなっていました。そこで私もダイエットだけのアカウントで投稿してみたいなと思い始め、さっそく作成したのです☆

Instagram公開ダイエットで投稿していること

2017年4月にダイエットアカウントを作成しました。そこで私が投稿していることをご紹介します。

実践している運動法を投稿

Medium 1c70767391cf4292

by Ae9545ccdf5444aa mi___ya___

腹筋ローラーやレッグマジック、ダンスエクササイズなど、実践している運動法を投稿しています。トレーニングは自宅で行えるものばかりです。

低糖質食品のダイエットメニューを投稿

Medium 1f54f14f78279ac5

by Ae9545ccdf5444aa mi___ya___

写真は低糖質・低脂質の手作りスパイスカレー(右下) ・白滝プルコギ (左)・糖質0g麺のシーフードスンドゥブ(右上)です☆カレーのご飯はもち麦ご飯をのせています。

Medium 38e95b2c28f61bcd

by Ae9545ccdf5444aa mi___ya___

おからパウダーや生おからを使ったメニューもよく作っています。写真は生おからをライス代わりに使ったオムライス(右上) ・おからパウダーを使った蒸しケーキ(左上)・おからパウダーを使ったお好み焼き(下)です☆

Instagram公開ダイエットの結果☆

お菓子が食べたい!運動サボりたい!季節のイベントを楽しみたい!ダイエット忘れたい!と、ダイエットに挫折しかけたことも、メンタルがボロボロになったこともありました。でもダイエット仲間ができたことで、本当に頑張れました!

ツラい時は気持ちを書き込むとみんなが励ましてくれますし、みんなダイエットをしているからツラさを理解してくれます。さらに、痩せた時は一緒に喜び合えます☆

ツラいけど、我慢もたくさんあるけど、でも楽しいんです!私はInstagram公開ダイエットにより、半年で体重が5.8kg減、体脂肪は33%→26%まで落ちました☆

Medium 3a5e4f6347245cdb

by Ae9545ccdf5444aa mi___ya___

左の写真は3kg痩せた頃、右はInstagram公開ダイエットを始めて3ヶ月が経った頃です。

夏に水着を着るという目標も達成し、人生で初めて水着だけで海を歩きました!ダイエット仲間がいてくれなかったら、ここまで続けられなかったと思います。

今もダイエットは続けています。痩せた体型を維持していくために、これからもInstagram公開ダイエットを続けていきます。少しでも気になられた方は、「#公開ダイエット」で検索してみてくださいね!

何から始めればいい?Instagram公開ダイエット講座

Instagram公開ダイエットに興味を持ってくれた人も、「何から始めればいいの?」という方が多いと思います。私もそうでした。

私がInstagram公開ダイエットを始めた際にしたことをまとめてみました。

アカウント作成時にやること

  • 体型写真を載せるので、友人や知人に知られないために本名とは違う名前で登録
  • プロフィール欄に身長・体重・ダイエットを始めた日・ダイエット方法などを記入
  • 交流したい場合は、「ダイエット仲間募集」「ダイエッターさんと繋がりたい」と記入
  • 身長や体重が近い方、興味があるトレーニング動画や低糖質料理を載せているダイエッターさんをフォローする
  • 目標とする体型の方を見つけてフォローする
  • 自分の目標を書いて投稿する

そして痩せる決意を投稿し、ダイエット前の太っている写真も載せました。プライベートアカウントでは友人が見ているので体の写真は投稿しづらいですが、ダイエットアカウントでは顔も本名も出していないので、安心して載せられます。写真を載せたことで、ますますやる気が湧いてきました!

ダイエッターさんと交流♪

プライベートアカウントでダイエットをしていた頃は友人が見ていたので、体型写真は載せられませんでした。ダイエッターさんからのコメントはほとんどなく、私が覗きにいく→フォローをして真似をする→1人でダイエットをして日記を書くという毎日でした。

でも、ダイエットアカウントを作成してからは、体型や毎日の食事を撮って載せ、体重や体脂肪も隠さず投稿しました。すると、「同じ体重です!体型が似ています!一緒にダイエット頑張りましょう!どうやって痩せましたか?」などのコメントが来るようになります。

コメントのやり取りを続けていくうちに仲良くなってダイエット友達になれるので、積極的に交流していきましょう♪

Instagram公開ダイエットにより、毎日励ましたり、情報交換をしたり、失敗した時に優しい言葉やアドバイスをもらったりできます。プライベートでダイエットしていた頃より毎日充実し、ダイエットが楽しくなりました!

1人じゃない!みんなで頑張っている!みんなで綺麗になりたい!カッコよくなりたい!そんな気持ちで毎日ダイエットを続けられています☆皆さんも、Instagram公開ダイエットを楽しく始めてみませんか?

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事