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飲むだけ簡単りんご酢ダイエットで体脂肪率2%減!効果と方法

健康に良いと言われているお酢は、ダイエットにも効果的。お酢が苦手な私がりんご酢ダイエットに挑戦したところ、体重と体脂肪の両方が減りました!りんご酢ダイエットのやり方や効果、飲むコツ、デメリットとともに、お酢ドリンクの種類などを紹介します。

ライター:美優  カテゴリー:食事  投稿日:2017/11/08

りんご酢ダイエットを始めたきっかけ

痩せてスタイルが良い友人とランチをしている時、「黒酢を飲んでいる」と聞いたことがきっかけで、私もお酢を飲んでみることにしました。お酢自体が苦手な私が飲めるかどうか不安だったのですが、お店で黒酢を探していると大好きなりんご味を発見!これなら飲めるかも、と思い購入しました。

またパッケージを見ると「体脂肪が気になる方に」と書かれていました。私は人間ドックで体脂肪が高めという結果が出ていたので、体重を減らすというより体脂肪を少しでも減らしたいという思いから、りんご酢ダイエットを始めてみることにしました。

りんご酢ダイエットの方法とは?

私が飲んだりんご酢はこれ!

りんご酢にもいろいろありますが、私が実際に使用していたりんご酢がこちらです。

ミツカン まろやかりんご酢

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by Da2a659278ce802f 美優

同シリーズにはりんご酢だけでなく色々な種類があったのですが、りんご酢のカロリーが一番低く、100mlあたり6kcalしかありませんでした。これは嬉しいポイントです!私はりんごジュースが好きなので、その感覚で飲むことができました。

飲んでみると若干、お酢のツンとした感じがありました。しかし、はちみつとりんご味の甘さで飲みやすくなっていて、お酢ドリンクを初めて飲む方にはぴったりだと思います。味がとても美味しいので、続けやすいです。私も2週間、毎日飲み続けることができました。

りんご酢の主成分の酢酸が、500mlあたりに約750mg配合されています。酢酸には、内臓脂肪を減少させる働きがあると報告されているので、体脂肪が気になる方には効果が期待できそうですね!

飲む量はどれくらい?

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by Da2a659278ce802f 美優

私は、1日あたり500mlを目安に飲むようにしました。1回に250mlずつに分けて、1日2回飲んでいました。

ミツカンのまろやかりんご酢はストレートタイプです。そのまま水で割らずに飲むことができるのですが、私には少し味が濃く感じたので、りんご酢と水を約3:1で割って飲むようにしていました。

食前や空腹時に飲むのはNG

お酢は空腹の時に飲むと、胃腸への刺激が強いので、空腹時は避けるようにしましょう。また、お酢は食欲を増進させる働きもあるので、食前は避けた方が良いようです。

一方、お酢には血糖値の上昇を緩やかにしたり、代謝を上げる働きや疲労回復の効果があるので、食後に飲んだり、運動する前に飲むと良いと言われています。私もできるだけ食後や運動前に飲みました。

さらに就寝前にホットで飲むと、身体を温める働きがあり、ぐっすりと眠りやすくする効果もあるようです。是非、自分にぴったり合ったタイミングでりんご酢を飲んでみてくださいね。

りんご酢ダイエットをした効果

体重と体脂肪が減った!

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りんご酢ダイエットを2週間続けた結果、体脂肪が約2%減りました。同時に体重も-2kgになりました。りんご酢を食後に飲むと、その甘味で満足して食後に間食などをしなくなったので、その効果ではないかと思います。

これまで冷蔵庫に常備していたジュースの代わりにりんご酢を飲むようになったので、カロリーを抑えることができて痩せたのだと思います。

お通じが快調になった!

私はもともと便秘がちだったのですが、りんご酢を飲み始めてからお通じがとても快調になりました。1日にトイレに行く回数が多くなって、余分なものを体外に出すサイクルができたので、自然に痩せたのではないでしょうか。

ただ飲むだけのダイエット法なので、ここまで効果があるとは思っておらず、とても嬉しいです!

お腹がぺたんこになった!

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これまでぶよぶよだったお腹が、ぺったんこになりました。まだ少しぜい肉がありますが、以前よりお腹周りが引き締まった感じがします。2週間でここまで効果があると思っていなかったので、今後もりんご酢ダイエットを続けていきたいと思いました。

りんご酢ダイエットのデメリット

コスパが高め

私が飲んでいたりんご酢は、スーパーやドラッグストアなどで、1本あたり300円前後で購入することができます。私の場合2日で1本を消費していたので、買い溜めをしておかないとすぐに切らしてしまいます。また、2日で1本300円と、ややコスパが高めなのもデメリットだと思います。

味に飽きる

私はまろやかりんご酢を2週間飲み続けたのですが、さすがに毎日同じものをずっと飲んでいると味に飽きてきます。同じミツカンのシリーズで、ブルーベリー味やアサイー味などのお酢もあるので、飽きてしまったらそちらにチェンジするのも良いでしょう。

ただし、他のお酢はりんご酢に比べてややカロリーが高くなるので、飲み過ぎには注意が必要です。

ミツカン ブルーベリー黒酢 ストレート

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出典:www.amazon.co.jp

同じシリーズのブルーベリー味です。ブルーベリーは好きなので、りんご味に飽きてしまったら試してみたいと思っています。ダイエットに効果的な黒酢も使用しているのが嬉しいポイントです。

ミツカン アサイー黒酢

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出典:www.amazon.co.jp

こちらも同じミツカンから販売されているお酢ですが、お水や炭酸水などで割って飲むタイプです。金額はやや高めとなりますが、割ることを考えれば、コスパは悪くないと思います。

飲むだけ簡単のりんご酢ダイエットはおすすめ!

りんご酢ダイエットは、ジュースの代わりにりんご酢を飲むだけなので、ストレスフリーで続けやすいダイエット方法です。多少のコストはかかりますが、他のダイエット商品と比較すればそこまで高いわけでもありません。

何より味が美味しいので、頑張る必要がないりんご酢ダイエット。興味ある人は是非お試しくださいね!

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