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お酢ダイエット実践者14人の効果を大公開!痩せる摂り方&レシピも

お酢を摂るだけでダイエットできるって本当?テレビで話題になり、気になっている人も多いのではないでしょうか。この記事では、ヤセレポライター14人が実践したお酢ダイエットの体験談を分析し、得られた効果や、効果の出やすい方法を紹介します!

ライター:ヤセレポ編集部  カテゴリー:食事  投稿日:2017/10/31

お酢ダイエットで痩せた?実践者14人の効果を発表!

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by Cabdd2c6b968ea0a fujikawa

お酢にはダイエット・健康・美容効果がある、と昔から言われていますよね。最近では、テレビ番組でニッチェの近藤さんがお酢でダイエットをして、5日間で約2kg痩せたことで話題になりました。

なぜ、お酢で痩せることができるのでしょうか?お酢には、次のような効果があります。

  • 内臓脂肪の減少効果
  • 代謝アップの効果
  • 利尿作用によるむくみ改善効果
  • 血糖値の上昇を緩やかにする効果
  • 冷え性の改善

どれも、ダイエット中の方にはうれしい効果ですね。お酢を継続して摂取したヤセレポライターは、果たして痩せられたのでしょうか?

お酢ダイエットで痩せた人・痩せない人の違いは?

お酢ダイエットに挑戦した14人中、1kg以上の減量効果を感じたのは8人。残りの6人は、ほとんど減量効果を感じていません。痩せた人・痩せない人には摂り方に違いがありました!

ヤセレポライター お酢の摂り方 期間 結果
①ひよこまめ もずく酢 半年 6.2kg減
②しー 酢大豆 2週間 3kg減
③浦松 あや 酢もやし 3週間 2kg減
④佐藤あんな お酢ドリンク 1ヶ月 2kg減
⑤れい 和風ピクルスの素 3ヶ月 1.5kg
⑥tantoto2000 お酢ドリンク 3週間 1.2kg減
⑦田口あや 酢しょうが・酢たまねぎ 1週間 1kg減
⑧yurika お酢ドリンク 1ヶ月 1kg減
⑨fujikawa お酢ドリンク 10日間 0.9kg減
⑩MARI お酢ドリンク 2週間 0.5kg減
⑪lala お酢ドリンク 5ヶ月 体重減なし
⑫エミ お酢ドリンク 1ヶ月 体重減なし
⑬あんこ サプリ(すっぽんもろみ酢) 2ヶ月 体重減なし
⑭さるままこ サプリ(すっぽんもろみ酢) 3ヶ月 体重減なし

14人の体験談をまとめると、「ドリンクより、食事でお酢を取り入れた人の方が減量効果を感じている」「サプリメントで酢を摂取した人には、減量効果がなかった」という結果になりました。

食事でお酢を取り入れた人は、お酢を含む低カロリーのレシピで満腹感を得て、食事量が自然に減ったという効果もあったようです。

先にモズクが胃にたまるので、食事の量は減りました。物足りなさもそこまで感じず、つらいという感覚はありませんでした。

by E43d79a165b50a8a ひよこまめ

いつ飲むのが効果的?成功者が摂取したタイミング

意外にも、お酢ダイエット成功者8人の摂取タイミングはバラバラ。

  • 食前:3人
  • 食事中:2人
  • 食後:1人
  • 朝と寝る前:1人
  • 好きな時:1人

「お酢を食前に摂ると食欲が増進するので、ダイエットには不向き」と一般的には言われていますが、食前にお酢を摂取していたヤセレポライター3人は、それぞれ6.2kg・3kg・2kgの減量に成功しています。ご自分のやりやすい方法で続けるのが良いようです。

ただし、空腹時にお酢を摂ると、胃を荒らしてしまうことがあります。薄めるか、他の食材と一緒に摂るようにしましょう。

お酢ダイエットで実感!うれしい効果

14人中6人は、残念ながら減量効果はあまりなかったようですが、美容・健康に良い効果は実感できたようです。減量だけにとどまらない、お酢ダイエットのうれしい効果を紹介します。

①便秘解消効果

お酢ダイエットにより、便秘が解消したという方が多く見られました。お酢に含まれるクエン酸や酢酸が大腸の動きを活発にし、便秘を改善する効果があるそうです。

便秘症がすぐ改善されたことから体重が0.5kg減少し、お腹周りがスッキリして体が軽くなりました。

by 78ea21f8be8b0834 MARI

1番目立った変化は、毎日のお通じです。以前は便秘がちだったのが、なぜか決まった時間にお通じがくるようになりました。お腹周りのすっきり感も、更にアップしてきました!

by 1c03660ab7979544 tantoto2000

②美肌効果

お酢の持つ、デトックス・疲労回復・血行促進などの効果によって、結果的に肌質も改善されたという声がありました。

お酢ドリンクダイエットを3日間試した結果、毛穴の皮脂の過剰分泌が治まって肌が綺麗になりました。お酢には血行促進効果があるそうです。

by 78ea21f8be8b0834 MARI

便秘が改善したからか、栄養バランスが整ったからか、細かい吹き出物が減ってお肌の調子もよくなりました。

by Cabdd2c6b968ea0a fujikawa

③口臭・体臭の改善効果

りんご酢に含まれる、酢酸・りんご酸・アミノ酸・クエン酸といった天然の酸は、口臭や体臭を改善する効果もあるようです。

私はりんご酢を飲み始めてから、朝起きても口の中に残る変な味がなくなり、口臭も改善されました。

by 9f11ab443c1cf2bb lala

④疲労回復効果

寝る前に、ご飯や甘いものなどを食べる習慣がある人は、寝ている間も血糖値が上下するので、睡眠の質が悪くなるそう。

酢に含まれる「酢酸」には、血糖値の急上昇を防ぐはたらきがあるので、寝る前に飲むと睡眠中の血糖値の乱高下を防ぐことができます。睡眠の質が高まり、疲労回復につながります。

私は普段から、寝つきが悪く、目覚めが悪い日が続いていました。りんご酢を飲んだ日はよく眠れるようになり、そのせいか、疲労回復などの効果が感じられました。

by 9f11ab443c1cf2bb lala

「お酢は疲労回復にいい」と昔から言われていますが、開始4日目から朝しゃっきりと目が覚め、夜は深く眠れるようになりました。同じ睡眠時間でもからだのだるさが軽減されました。

by Cabdd2c6b968ea0a fujikawa

⑤むくみ解消効果

お酢の利尿作用によって、むくみの解消も期待できます。デトックス効果もあるので、むくみやすい人はぜひお酢を飲んでみてくださいね。

夕方になるとパンパンにむくんでしまうという悩みがなくなり、脚が軽くなったと感じました。むくみの改善は、お酢を飲み始めてすぐに効果が実感できました。

by E8c0dd9bd9d792d2 yurika

ザクロ酢を飲み始めてから1週間ほどで、トイレに行く回数が増えました。夕方になるとパンパンにむくんでいた足も、以前よりも気にならなくなっています。

by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

⑥間食防止効果

血糖値が乱高下すると、空腹を感じやすくなります。お酢が血糖値の乱高下を防ぐことにより、間食したい気持ちがおさまることもあるようです。

リンゴ酢ダイエットを始めてからは、血糖値が安定したからか、寝る前の微妙な空腹感がなくなり、間食をしなくても済むようになりました。

by F30ba48e2121007b エミ

このように、お酢にはダイエット以外にも様々な健康・美容効果が期待できます!体重減が見られなかったヤセレポライターもいましたが、健康・美容の効果はしっかりと実感しています。それでは、気になるダイエット法について詳しく紹介したいと思います。

食事を工夫して上手にお酢ダイエット!ご飯に合うレシピ5選

まずは、ダイエット効果を実感しやすいという結果が出た「お酢をプラスしたレシピを摂る方法」について紹介します!ご飯に合うレシピならば、毎日の食事に取り入れやすく、食後の血糖値の変動も緩やかにできそうです。

ヤセレポライターは、どのようなレシピを取り入れていたのでしょうか?

①もずく酢を半年食べて-6.2kg!リバウンドもなし

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by E43d79a165b50a8a ひよこまめ

まず初めに紹介するのは、「もずく酢を食べるダイエット方法」です。この方法に挑戦したヤセレポライターは、半年で6.2kg減に成功!

体重は1か月1~2kgほどのペースで落ち、半年で-6.2kg達成しました。ペースはゆっくりでしたが、確実に体重が落ちていくのがわかりました。軽い運動が功を奏したようです。ゆっくりペースで落としたため、リバウンドもしませんでした。

by E43d79a165b50a8a ひよこまめ

もずく酢がおすすめな理由

もずく酢の場合、お酢に加え、もずくに含まれる「フコイダン」がダイエットに効果を発揮します。

食事中に摂取した糖質の吸収を遅らせる作用があるため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるそうです。また、フコイダンは膨張するので、食前に摂取すればドカ食いを防いでくれるんです。

by E43d79a165b50a8a ひよこまめ

もずく酢ダイエットの方法

  • 普段の食事は腹八分目。満腹まで食べない
  • 朝食前と夕食前の1日2回
  • もずくは食前に食べる

もずく酢の食べ方は、きゅうりやオクラなどと一緒に和える・汁物に入れるなど。フコイダンは、加熱によって吸収率が上がるので、汁物が特におすすめだそう。

もずく酢ダイエットの注意点

  • 食べ過ぎるとお腹が緩くなることも
  • 自分に合った量を食べるようにする

もずくには食物繊維が豊富というメリットもありますが、食べ過ぎると逆にお腹が緩くなりすぎてしまいます。1回に食べる量は、食べ切りサイズのもずく1パック程度(約60g)がいいでしょう。

私の場合、食物繊維が豊富なもずく酢を食べ過ぎると、便利解消どころか下痢になってしまったことがあったからです。一度、自分の体に不調が現れないか、実際に食べて確認するのをおすすめします。

by E39ef2971e8f7dd6 Choco

もずく酢が好きな人は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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②酢大豆を2週間食べて3kg減!おやつにもおすすめ

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by 9ba2f293b6ab09e5 しー

酢大豆は、お酢の効果に加えて大豆の美容・健康成分も摂取できるおすすめなレシピです。酢大豆を試したヤセレポライターは、食事制限なしで3kgの減量に成功できたとのこと。

ほかの食事制限はしていませんが、2週間で3キロの減量に成功しました!体重減少は緩やかですが、普通に食事をして、3キロ減はすごい成果です!

by 9ba2f293b6ab09e5 しー

酢大豆がおすすめな理由

大豆に含まれる食物繊維のおかげで、満腹感も得られるとのことです。大豆は食べ応えもあるので、ダイエットにはありがたいレシピですね。

酢大豆ダイエットの方法

  • 1日の酢大豆の量は10粒
  • 食後に食べる
  • おやつにも食べてよい
  • 酢大豆に飽きてしまったら、食事に混ぜて食べてもよい

方法はとても簡単!1日の摂取量をしっかり守って食べるようにしましょう。間食の量が気になる方は、おやつ代わりに食べることでカロリーダウンができるのではないでしょうか。

酢大豆の作り方

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by 9ba2f293b6ab09e5 しー

材料(1週間分)
国産大豆 200g
穀物酢 800cc
作り方
②瓶の中に乾燥大豆を入れて軽く洗い、大豆がひたる程度に酢を入れる
③冷蔵庫に入れ、保管。大豆が酢を吸うので、気付いた時に酢を足す
⑤大豆が約2倍に膨らんだら1つ食べてみて、お好みの硬さになったらできあがり

ヤセレポライターがお酢を足したのは、漬け始めて1時間後と3時間後、24時間後、そして30時間後だそうです。大豆がお酢を吸うと、つやつやになって丸く柔らかくなるようです。

酢大豆ダイエットの注意点

  • 空腹時は避ける
  • 食べ過ぎには注意
  • 冷蔵庫で保管する

酢大豆は、保管状態によっては腐ってしまう可能性があるので、必ず冷蔵庫で保管し1ヶ月以内に食べ切るようにしましょう。また、食べ過ぎると胃を痛めることもあるので注意が必要です。

1回に10粒食べていたので、おやつ含め1日35粒くらい食べていました。かなり食べ過ぎていたようです。胃がキリキリと痛んだり、気分が悪くなったこともありました。

by 9ba2f293b6ab09e5 しー

酢大豆は、はちみつや昆布を入れたり、料理に使うなどしてもいいそうです!自分の継続しやすい食べ方を見つけるのもダイエット成功の秘訣ですね。

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③酢もやしを3週間食べて2kg減!作り方も簡単

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by 243f698c12513ae5 浦松 あや

こちらは3週間で2kg減に成功した、酢もやしダイエットの方法です!もやし自体も低コストなので費用の面でも安心。続けやすいダイエット法ながら、効果もしっかりと実感できるようです。

酢もやしダイエットの方法

  • 1日3食、50~100gの酢もやしを食べる
  • 酢もやしを最初に食べてから、他の食事を摂る
まず酢もやしを食べてから他のものを食べると、酢もやしが腸に達するころに炭水化物を摂ることになるので、血糖値の急上昇を抑制できる効果があります。満腹感も得られるため、食事量が軽減されます。

by 243f698c12513ae5 浦松 あや

酢もやしの作り方

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by 243f698c12513ae5 浦松 あや

材料
もやし 2袋(約400~500g)
適量
作り方
①大きな鍋で水を沸騰させ、70~75度のお湯の中にもやし2袋を入れる
②10秒ほど湯通ししたらざるに移し、しっかり湯切りをする
③もやしが浸るくらいまで酢を入れ、冷蔵庫で寝かせれば完成
湯通しするときのお湯の温度が重要です。高すぎるともやしの酵素が破壊されてしまい、低すぎると殺菌効果がなくなってしまいます。食べる量にもよりますが、1日1回または2日で1回のペースで作るので、ここがちょっと大変なところでした。

by 243f698c12513ae5 浦松 あや

酢もやしダイエットの注意点

  • 他の食事で栄養をしっかり摂る
  • 胃が強くない方は、少量から始める

もやし自体にはそれほど栄養はないので、他の食事でしっかりと栄養を摂ることが大切です!また、お酢に含まれる酸によって胃が荒れる恐れがあるので、少量からスタートしましょう。

酢もやしダイエットはコスパも良く、お酢に多く含まれている有機酸の働きで脂肪燃焼効果が高まり、内臓脂肪が落ちていくので、もう少し長い目で取り組みたいと思いました。今度はアミノ酸が豊富な黒酢に変えてチャレンジしてみようと思っています。

by 243f698c12513ae5 浦松 あや

酢もやしダイエットは、コスパが良い点も魅力的ですね!低コストで挑戦できるダイエット法なので、家族の健康を考えて、おかずに1品プラスするのもおすすめです。

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④和風ピクルスで3ヶ月1.5kg減!市販の素を使った簡単レシピ

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by 20b58bc8a0b40b77 れい

こちらは市販の「和風ピクルスの素」を使用し、野菜でピクルスを作って食べるダイエット法で、3ヶ月間に1.5kg減!という結果を得ることができました。ヘルシー&手軽なので、産後のダイエットレシピとしてもおすすめ。

茅乃舎「和風ピクルスの素」は、自宅で簡単にピクルスが作れる濃縮タイプのピクルスの素。色々な野菜を漬けて、オリジナルのピクルスが作れるのだそう。

和風ピクルスの素ダイエットの方法

  • お好みの野菜でピクルスを作る
  • それを毎日食事と一緒に食べるだけ
ピクルスと言えば、きゅうり・パプリカ・玉ねぎなどの野菜が浮かんできますが、茅乃舎のピクルスの素は「和風」なので、私たちが冷蔵庫で常備しているほとんどの野菜を活用することができます。大根・セロリ・人参など、お好みの大きさに切って漬けてみましょう!

by 20b58bc8a0b40b77 れい

ごぼう・キノコ類・長いもなどの和風野菜もおすすめだそうです!一見ピクルスに向かなそうな野菜に思えますが、どんな味に仕上がるのか気になりますよね。

和風ピクルスの素ダイエットの注意点

  • ピクルスの素には砂糖も含まれている
  • 急激に痩せるなどということはなく、継続することで効果が出る

早く痩せたいからといって食べ過ぎるのも、砂糖を多く摂取する原因となるので良くありません。間食やおつまみをピクルスに置き換えたり、その他の食事もバランス良く食べることを意識することが大切だそうです。

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⑤酢しょうが・酢玉ねぎで1週間1kg減!常備菜にもおすすめ

酢しょうが・酢たまねぎの2つの効果で1週間で1kg減ができた方法について紹介します。作り方も簡単で、保存食としても重宝します。

サラダにかけて酢玉ねぎをモリモリ食べていたので脂っこいものを食べることも減り、体重は1週間で1キロ減。

by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや

酢しょうがや酢玉ねぎはサラダに合うので、サラダのトッピングとしても活用できそうです。

酢しょうが・酢たまねぎがおすすめな理由

酢しょうがには「ジンゲロール」という、体を温め、代謝をアップさせる成分が含まれており、ダイエット中の人におすすめなレシピです。酢玉ねぎは、血液をサラサラにする効果があります。

ダイエット効果もありますが、健康面での効果が高そうな点が魅力ですよね!

酢しょうが・酢もやしダイエットの方法

  • 酢しょうがは1日10gを毎日食べる
  • 酢玉ねぎは1日50gを毎日食べる
  • 食べるタイミングは自由
お酢のすっぱさが苦手な私は、はちみつを足したり、作るお酢をりんご酢にしたりしました。酢がマイルドになり、とても食べやすくなります。作った酢生姜・酢玉ねぎは冷蔵庫で保管して早めに食べきるようにしましょう。

by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや

酢しょうがの作り方

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出典:cookpad.com

材料
生姜 1本
黒酢 適量
作り方
①生姜の皮をむいて半日天日干しをします
②水分が無くなった生姜を、スライスして保存瓶にいれます
③黒酢を生姜が浸るぐらいに入れます。冷蔵庫で1日以上寝かせれば完成

加熱後の生姜を酢に漬けると、酢がピンク色になるようですが、これは生姜の成分が酢に溶け込んだからだそうです。生姜だけではなく、漬けた酢も調理などに利用すると成分を余すことなく取り入れることができますね!

酢の味を和らげるために、毎朝漬け酢にハチミツとレモンを入れてお湯で割り、ジンジャーレモネードにして飲みました。炊き立てのご飯や、ラーメン・炒めものにも加えられます。温かい食べ物に加えると、効果がさらにアップするのでおすすめです。

by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや

酢玉ねぎの作り方

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出典:cookpad.com

材料
玉ねぎ 3玉
黒酢 300ml
ハチミツ 大さじ4
作り方
①玉ねぎは、切ったあと15分空気にさらす
①ミキサーに切った玉ねぎと、黒酢、ハチミツを加える
②瓶につめて保存

玉ねぎは、15分空気にさらすことで辛味を飛ばし、味と栄養成分を安定させることができるそうです。また、ハチミツを入れることでお酢の酸味が和らぎ、食べやすくなるそうですよ!

お肉と一緒に炒めたり、醤油を同量混ぜてポン酢にして湯豆腐にかけるのもおすすめです。酢玉ねぎだけではすっぱさを感じますが、ポン酢風にして食べるといくらでも食べられるくらい食べやすい味に変わったのに驚きました!

by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや

酢しょうが・酢もやしダイエットの注意点

  • 酢・玉ねぎ・生姜は、どれもそのまま食べると刺激の強い食べ物なので、まずは少量から始める
  • 食べ過ぎると胃痛を引き起こす場合もあるので量を守る
  • 食べやすくするためにハチミツを加えていますが、糖分の摂りすぎには注意

酢しょうが・酢玉ねぎは食卓に毎日出して食べる習慣をつけることで、ダイエット効果が期待できる点が魅力ですね!作り方が簡単で、保存食として冷蔵庫に保管しておけるので気軽に食べることができます。家族の健康のためにも役立ちます!

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ドリンクで手軽にお酢ダイエット!おすすめの市販品&手作りレシピ

お酢ダイエットには興味があるけれど、食材を用意するのは面倒!という方には、ドリンクがおすすめ。飲みやすい商品やレシピを紹介します。

①市販のザクロ酢で-2kg!アレンジも簡単

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by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

まず、1ヶ月で2kg減に成功したザクロ酢を飲んだダイエットについて紹介します。ザクロは美容やダイエットに効果的で、さらにバストアップにも効果があるとのことで韓国で人気だそうです!

周囲の人から「顔がほっそりした」と言われるようになりました。体重計に乗ると1ヶ月で2kgの減量に成功していたので、恐らく脂肪燃焼効果が発揮されていたのではないかな?と考えています。

by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

ザクロ酢がおすすめな理由

ザクロには、脂肪燃焼を促すクエン酸・利尿作用があるカリウムなど、ダイエットに効果的な成分が含まれます。また、美容に効果的なビタミンやポリフェノールも含みます。

ザクロ酢ダイエットの方法

  • ザクロ酢は「濃縮還元」の記載がないものを選ぶ
  • 1日の摂取量は30~45ml程度
  • 食後に飲む

濃縮還元と書かれているものは、ザクロ酢の成分が薄められているそうなので選ぶときは注意をしてください。また、「○倍濃縮」と書かれているものは問題がないそうです!

おすすめの飲み方

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by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

スタンダードな「ザクロ酢+水」の飲み方の他に、「ザクロ酢+牛乳」の飲み方がおすすめだそうです!どのような味なのか、気になりますよね。

少し酢のクセはありますが牛乳でカバーができるので、ザクロ酢の味が苦手な人には水より牛乳で割るのがおすすめです。

by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

ザクロ酢は他のお酢と比べて、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするエストロンの影響で、美容効果が高いようです。女性らしい美ボディを目指したい方は、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか?

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②市販の穀物酢で-1.2kg!コスパも◎

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by E8c0dd9bd9d792d2 yurika

スーパーなどで売っている穀物酢を使って作った、オリジナルの「しそ酢・蜂蜜レモン酢」を飲んで3週間で1.2kgのダイエットに成功したというヤセレポライターもいました。穀物酢は安く手に入るので、市販のお酢ドリンクと比べてもコスパが良いです!

順調に便秘解消の効果が現れ、更に代謝も良くなったのか、お肌の色も明るくなったように感じました。結局、3週間で1.2kgのダイエットに成功しました。そして飲み続けることで、大きな体重の増加がなくなりました。

by 1c03660ab7979544 tantoto2000

しそ酢・蜂蜜レモン酢ダイエットの方法

  • 1日15~30mlを飲んだり食事に加えて摂取する
  • 必ず水で薄めて飲む

しそ酢の作り方

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by 1c03660ab7979544 tantoto2000

材料(1人分)
しその葉 50g
蜂蜜 大さじ1杯
穀物酢 20cc
10cc
作り方
①しその葉を鍋で10分煮る
②しその葉を取り出し、蜂蜜・お酢・水を加えて混ぜる
③冷やして完成

多めに作って、ペットボトルなどに入れて冷蔵庫で保存するのがおすすめだそうです!

蜂蜜レモン酢の作り方

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by 1c03660ab7979544 tantoto2000

材料(1人分)
☆塩レモン(1ヵ月分)
・レモン 2個
・蜂蜜 大さじ2
・塩 小さじ1
穀物酢 20cc 
10cc
作り方
①レモン2個を輪切りにして、蜂蜜・塩を混ぜる
②そのまま冷蔵庫で一晩寝かせ、塩レモンを作る
③酢と水を混ぜて飲む

塩レモンをあらかじめ作っておいて、それをお酢と水で割って飲むそうです。適量の蜂蜜で味がまろやかになり、飲みやすいのだそう。

酸っぱくて飲みづらい酢も、蜂蜜などでアレンジすると、飲みやすくなりますよ。酢のおかげで、気持ちもシャキッと引き締まって、毎日いきいきと過ごすことができるので、酢生活、おすすめです!

by 1c03660ab7979544 tantoto2000

お酢に、しそと蜂蜜レモンの効果が加わって、健康・ダイエット効果をより発揮してくれるのでおすすめです!ただのお酢を飲むより、しそや蜂蜜レモンで味のバリエーションも増えるので飲みやすくなりますね。あらかじめ作っておいて、冷蔵庫に保管しておき、ちょこちょこ飲むことができそうです。

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③りんご酢で洋服が1サイズダウン!&快眠効果も

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by F30ba48e2121007b エミ

他の穀物酢よりフルーティーで飲みやすいりんご酢を使ったダイエットに、ヤセレポライター2名が挑戦しました!こちらは挑戦した2名とも体重の変化はなかったようですが、健康・美容効果は実感できたようです。そんなりんご酢ダイエットについて紹介します。

りんご酢ダイエットの方法

  • 大さじ1~2杯を薄めて飲む
  • 小分けに飲んでもOK(例・10ml×3回)
  • 夕食前に飲む
苦手な酸味を和らげるために、前回よりもっと薄めて飲みやすくしました。1日の目標量30mlを3回に分けて、10mlをそれぞれ、朝食後・昼食後・夕食後に飲みました。

by 9f11ab443c1cf2bb lala

血糖値の急激な上昇を抑え、睡眠の質を高めるためには、夕飯前がリンゴ酢を飲むタイミングとして最適だと思います。そこで私は、夕飯の約30分前に、リンゴ酢を飲むようにしました。

by F30ba48e2121007b エミ

おすすめの飲み方

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by F30ba48e2121007b エミ

りんご酢と相性の良い飲み物はたくさんあるようです!

  • ノンカロリーサイダー
  • 飲むヨーグルト
  • メープルシロップとシナモン
  • ホットミルク(またはアーモンドミルク)

りんご酢は、アレンジレシピのバリエーションも多く、好みの飲み方を見つけることが良さそうです。フルーティーなので、お酢ダイエットを始める際はりんご酢から挑戦してみるのもいいかもしれません。

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サプリメントでお酢ダイエットは痩せない?実践者の感想

最後は、お酢をサプリメントから摂取するダイエット方法です。お酢は少なからず飲みにくさがあるので、サプリメントで効率的に摂取できるのは魅力的ですよね。しかし、効果は得られるのでしょうか?

今回お酢をサプリメントから摂取したヤセレポライター2名は、どちらも「肥後すっぽんもろみ酢」を飲んでいました。

肥後すっぽんもろみ酢

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by C2e5b1de19c1385f あんこ

肥後すっぽんもろみ酢には、黒酢の312倍のアミノ酸をはじめ、コラーゲン、ビタミンB6、カルシウム、亜鉛、ビタミンEなど、体に嬉しい栄養成分が多く配合されているそうです。これが1日1粒で摂取できるのは、魅力的ですね。

肥後すっぽんもろみ酢を飲んだ感想は?

  • 体重減はなし
  • 寝不足や疲労回復効果は実感
結論から言うと、3か月毎日続けても効果はありませんでした。体重もウエストサイズも体調も、何も変わらずむなしい結果に終わりました。

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ダイエット効果は実感できませんでしたが、寝不足や疲労には効果があったように思います。毎晩2~3時間おきの授乳で寝不足が続き、朝が辛かったのですが、飲み始めて5日経ったころから起きるのが楽になったように感じました。

by C2e5b1de19c1385f あんこ

「肥後すっぽんろもろみ酢」を飲んでいた2名のヤセレポライターは、どちらも大きな変化は感じなかったようです。ただ効果は人それぞれなので、お酢を飲むことが苦手な方、疲労回復などに悩む方は1度チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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お酢ダイエット成功のポイント!

お酢ダイエットに関する、たくさんの方法を紹介してきました。これらの方法に共通する、お酢ダイエット成功のポイントについてまとめてみました!

  • 短期間で効果を出そうとせず、気長に続ける
  • 継続のために、お酢を上手に摂り入れる工夫をする
  • 胃を痛めないように、量をしっかり守って飲む
  • 普段の食事に少量ずつ摂り入れてみる
  • 適度な運動も取り入れる

お酢ダイエットは、お酢を飲むだけでスルスル痩せるといったダイエット方法ではありません。成功した人は、ウォーキングやストレッチなど適度な運動もしていたようです。

継続することを目標に無理せず行いましょう。また適度な運動を組み合わせれば、より高い効果が期待できるでしょう。

by 20b58bc8a0b40b77 れい

酢ダイエットの効果は非常に穏やかですが、続けていくことで体質に変化が表れ、体の代謝も良くなってきます。効果がすぐに出ないからと焦らず、毎日続けることが成功の秘訣です。

by 1c03660ab7979544 tantoto2000

また、美味しくお酢を摂り入れる工夫も大切です。特に、お酢ドリンクでダイエットをした方は、酸味をマイルドにするため牛乳や蜂蜜を加えて飲んでいた方が多くいました。酸味の強いお酢を、いかに美味しく飲むかが成功のカギです!

長く続けると、リバウンドしにくい体に変えることも難しくありません。はちみつを入れたり、昆布を入れたり、料理に取り入れたりといった工夫をすると、無理なく続けることができます。

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健康・美容・ダイエットに効果的なお酢。普段の食事にも気軽に取り入れることができるので、ぜひ試してみてくださいね。

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