Medium 78dfba09bd110d48

フラフープダイエットでウエストにくびれが!効果的な方法は?

ウエストが太いことが気になり、ウエストに効くと噂のフラフープダイエットを試してみました。たった1週間ですが、しっかりウエストに効きました!私が行ったフラフープダイエットの方法と効果を、詳しくご紹介します。

ライター:myu-myuu  カテゴリー:運動  投稿日:2017/12/07

フラフープダイエットを始めた理由

Medium 3acd525b06aef440

by 182c5961f983eade myu-myuu

結婚式まではきれいなウエストがあったのですが、妊娠を機にどんどんウエストがなくなっていってしまいました。食事制限などで少し元に戻ることがあるものの、いつも最後の一押しが足りません。

そこで私は、部分痩せダイエットに効くと噂のフラフープダイエットを1週間試すことにしたのです。

私が実際に試したフラフープダイエットの方法

フラフープダイエットの方法は至って簡単!フラフープさえあれば誰でもできるので、ぜひ挑戦してみてください。私が実際に試した方法を、YouTubeからご紹介します。

基本のフラフープ回し

方法
①足を前後に半歩ほど開いて立つ
②おへそを意識しながら、フラフープを真っ直ぐ前に押し出す
③前後の動きができるようになったら、速度を上げていく
④背中にフラフープをあて水平に押し出し、おへそを前後に動かす
⑤骨盤を前後に一定のリズムで動かす

こちらは、初心者向けの基本的なフラフープの回し方です。「フラフープなんてやったことない!」という方は、ぜひ参考にしてください。

フラフープを回す際のポイント

  • 骨盤だけを動かすのではなく、ウエスト全体を使って動かす
  • 頭をなるべく動かさないようにする
  • 左回しにするときは、左足を前に出す

骨盤だけで動かそうとすると、うまくフラフープが回りません。ウエスト全体を意識して動かすことで、長く回すことができ、よりウエストに効果が出やすくなります。

始めたばかりのときにやりがちですが、頭の位置がぐらぐらすると、変なところに力が入ってしまいます。頭の芯を意識すると、フラフープも回しやすくなりますよ!回す方向と同じ足を前に出すのも、ポイントの1つですね。

フラフープダイエットを行った回数とタイミング

  • 1日3回食事前に行う
  • 1回につき、右3分左3分
  • 1週間実践

食事前に行わなければ、ウエストをうまく動かせません。食べた直後に行うと、脇腹が痛くなるので注意が必要です。私は1週間、1日3回実践しました。

だいたい1秒につき、フラフープを3回動かすくらいの速度で回します。

フラフープダイエットの効果

フラフープダイエットを1週間試した結果を、写真付きでご紹介します!

Medium 3d6e5bcba6c40849

by 182c5961f983eade myu-myuu

1週間なので分かりにくいかもしれませんが、アフターの写真を見ると、前よりくびれがキュッとしています!また、ウエストのくびれだけでなく、骨盤周りの肉も少し落ちた印象です。たった1週間でこの結果は、かなり嬉しくてテンションが上がりました!

便秘解消!

すぐに便秘になってしまう体質なのですが、1週間フラフープダイエットを続けていると、便秘に効果がありました。調べたところ、フラフープでお腹を動かすと腸を刺激できるそうです。便秘に効果があることは知らなかったので、得した気分になりました。

フラフープダイエットを実践した感想

Medium e4dab66ce3fc410b

by 182c5961f983eade myu-myuu

思ったよりもキツイ!というのが正直な感想です。1回につき左右で合計6分回していましたが、回し終わったあとはクタクタです。YouTubeを見ていると簡単そうだったのですが、実際に自分でやってみて、その運動量に驚きました。

ただ、キツイ分だけ頑張れば痩せられるかも、という気持ちになりました。

フラフープダイエットのメリットとデメリット

私が感じたフラフープダイエットのメリットと、デメリットをご説明します。フラフープダイエットには、メリットがいっぱいです。

メリット

  • フラフープ1本あればすぐに始められる
  • 1回6分という短い時間でできる
  • 難しい動きがない
  • 特にウエストに効果あり
  • 便秘解消効果も得られる可能性がある

1番のメリットは、フラフープだけあればすぐに始められる点です。家で行えるので、自分の都合に合わせてダイエットできます。私は、テレビを見ながら運動しました。コツさえ掴めれば、ずっと同じ動きなので簡単です!

お腹の筋肉を使うので、腸を刺激して私のように便秘にも効果があらわれるかもしれません。

デメリット

  • 体重減少効果はあまり期待できない
  • 1回1回がかなりきつい

ウエストには効果があったものの、体重には変化がありませんでした。運動時間が短いので、上記の方法では、部分痩せ以外はあまり期待できそうにありません。時間を伸ばしたり、長い期間続ければ体重にも効果があるかもしれないと思いました。

また1回でもかなりキツイので、運動が嫌いな人には向きません。

おすすめフラフープのご紹介

私が実際に使っていたフラフープは古いものなので、ダイエット効果のある最新のものをご紹介します。

フラフープ ダイエット シェイプアップ 大人用

ダイエット効果を期待できる、大人用のフラフープです。組み立て式なので、使わないときはコンパクトに収納しておけます。色は、ピンクとグリーンの2色があります。かわいい色合いなので、使うのが楽しくなりそうですね。

フラフープダイエットはウエストのくびれ作りに最適!

体重を減らすよりも、ウエストにくびれが欲しい!という人に向いていると思いました。かなり辛い運動でしたが、たった1日3回、しかも短時間の運動なのでなんとか頑張れました。1週間でも効果があったので、ずっと続ければもっと効果が期待できるのではないでしょうか。

運動嫌いの私でも1週間なら続けられたので、ウエストに悩んでいる人はぜひ試してみてください。

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事