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2週間で3kg以上のダイエット&見た目痩せに成功した食事&運動法11選

あと2週間で痩せたいけれど、効果的なダイエット法がわからない…という方必見!ヤセレポライターが実践して、減量や見た目痩せ効果があった2週間ダイエットの食事・運動法をまとめました。最後に、食事制限・運動なしで効果があった簡単ダイエットも紹介!

ライター:ヤセレポ編集部  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/11/18

目次

  1. 2週間ダイエットで3kg以上の減量に成功!食事法5選
  2. 2週間ダイエットで5kg以上の見た目痩せ効果も!運動法4選
  3. 食事制限や運動が苦手なら!楽ちん2週間ダイエット2選
  4. 2週間ダイエットの注意点
  5. 2週間の短期集中で減量&見た目痩せを目指そう!

2週間ダイエットで3kg以上の減量に成功!食事法5選

2週間でなんとしても痩せたい!というときは、「短期間だから大丈夫」と、無理な断食や置き換えなどの食事制限を考えがち。しかし、そんな辛い思いをしなくても、2週間ダイエットは可能です!

ここでは、健康的に痩せられた2週間ダイエットの方法を、「3kg以上の減量に成功」したものに限定してピックアップ!2週間のメニューや、飽きずに続けられるアレンジレシピも合わせてご紹介します。

①野菜スープダイエットで3.5kg減!便秘解消効果も

「脂肪燃焼スープ」とも呼ばれる野菜スープと、日によって決められた食材のみを食べることで、短期間で減量が目指せると話題の方法がこちら。2週間実践したヤセレポライターは、3.5kgの減量に成功!便秘解消の効果もあったそうです。

体型などによって痩せ具合は異なるとのことでしたが、私は1週間試して-1.5kgでした。思った以上に落ちないな、というのが最初の印象だったのですが、2週目に入るとさらに-2kg。当初、1か月で-5kgを目指していたので、2週間で-3.5kgはまずまずの結果だと思います。

by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

野菜スープダイエットの方法

野菜スープと、以下の決められた食材のみを摂取します。

1週間のメニュー
1日目 スープ・果物(バナナ以外)+フルーツジュース(甘味料なし)可
2日目 スープ・野菜+ベイクドポテト可
3日目 スープ・果物・野菜
4日目 スープ・バナナ(3本)
5日目 スープ・鶏肉(350~700g)・トマト(6個まで)
6日目 スープ・牛肉(1~3枚・ステーキ肉可)・野菜
7日目 スープ・玄米・野菜+フルーツジュース(甘味料なし)可

スープと量の指定がないものは、いくらでも食べてOK!飲み物は水やお茶、無糖のコーヒーとします。2週間は、同じ内容を繰り返します。

野菜スープの作り方

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by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

材料(カレー鍋1杯・2日分)
ホールトマト缶 1缶
ピーマン 1個
キャベツ 1/2個
玉ねぎ 3個
セロリ(茎) 1本
ウインナー 3本
固形コンソメ 1個
塩コショウ 適量
具が浸るくらい
作り方
①野菜類を食べやすい大きさに切り、鍋に入れる
②ホールトマトと水を入れてコトコト煮込み、ウインナーを入れる
③具材に火が通ったら、コンソメと塩コショウで味付けする

他にも好きな野菜をプラスしても良いですが、でんぷん質の多いイモ類・豆類・かぼちゃは避けた方が良いそうです。

トマト缶が入っているので味はミネストローネのよう。味付けはコンソメと塩コショウだけというシンプルさが、素材の味を引き立てて、おいしくなったのだと思います。

by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

野菜スープダイエットのポイント

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by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

2週間毎日スープを食べ続けるとなると、やはり飽きが心配。いろいろな調味料を使ってアレンジすることで、飽きずに続けられるそうですよ。おすすめは、にんにく・キムチ・カレー味のコンソメだそうです。

他にも「レモン汁+ラー油+ナンプラー」でトムヤムクン風にもなるそうです。あいにく材料がなかったので、にんにくを入れた野菜スープにお酢と醤油を少し垂らしましたが、これもおいしかったです!

by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

日によって食べられる食材の制限はあるものの、スープは何杯でもOKなので、空腹で辛いということもなさそうです。野菜メインで栄養もしっかりと摂れるので、健康的にダイエットが行えそうですね。

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②朝食を置き換え!りんごダイエットで-3kg&むくみも解消

結婚式用のドレスを久しぶりに着たらピチピチに…!など、太ったことを普段あまり気にしていなくても、嫌でも現実を目の当たりにする瞬間ってありますよね。

そんな経験をしたヤセレポライターは、りんごダイエットで3kg減量に成功し、無事にドレスも着ることができました。むくみや便秘の解消にもなったそうですよ。

2週間後、ドキドキと少しのワクワクの気持ちを抱え体重計に乗ってみると、3kgしっかり痩せていました!お呼ばれ用のお気に入りのドレスも、無事にスッと着ることができました。

by E00455bb21a2d70d りむ

りんごダイエットの方法

  • 朝食をりんごを1~2個に置き換える
  • 昼・夜は普通に食事をする
  • 間食もりんごにする

この記事を書いたヤセレポライターは、昼・夜は外食が多いため、朝に実践することに。昼・夜は特に気にせず好きなものを食べていたそうです。

それまでの朝食は、パン+ジャムやバター・卵料理・ヨーグルト・フルーツ・コーヒー(ミルクと砂糖入り)でした。りんご1つは約130kcalなので、大幅に摂取カロリーを抑えることができます。

by E00455bb21a2d70d りむ

りんごダイエットのポイント

いくらりんごが大好きでも、1週間も続けると飽きてしまいますよね。そこで、ジュースやサラダなどにアレンジして乗り切りましょう!便秘解消効果のあるペクチンや、脂肪燃焼を促進するポリフェノールは皮に多く含まれているため、皮ごと摂るとより効果的。

ヤセレポライターのおすすめは、りんごにニンジンとレモン汁をプラスしたジュースです。

ニンジンを加えると、りんごとは違った甘みがプラスされて美味しかったです。

by E00455bb21a2d70d りむ

朝食をりんごに置き換えたことでカロリーカットになり、減量に成功できたようです。朝食に限らず、夕食など摂取カロリーが多い食事を置き換えることでも、効果がありそうですね。

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③ホットヨーグルトダイエットで脂肪燃焼&便秘解消!-4kg減量に成功

乳酸菌による整腸作用&カルシウムによる脂肪燃焼効果で減量が期待できるというホットヨーグルトダイエット。2週間実践したヤセレポライターは、なんと-4kgに成功!便秘がちで数日間お通じがないこともあったそうですが、ホットヨーグルトを食べ始めてからは便秘とは無縁になったそうです。

なんと4kgの減量に成功。これはホットヨーグルトを食前に食べることで満腹に感じてしまい、食事の量が減ってしまったというのが大きな理由だと思います。

by 50cff5bc1fa08ec8 いちのせ

ホットヨーグルトダイエットの方法

方法は、ホットヨーグルトを食前に摂るだけです。4kg減に成功したヤセレポライターは、最初の1週間は朝食前、最後の1週間は夕食前に食べていたそうです。

ホットヨーグルトを食事の前に食べることで、食事の量を無理なく抑えられると言われています。

by 50cff5bc1fa08ec8 いちのせ

ホットヨーグルトの作り方

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by 22e756e883fcf428 ぽっちゃりん

材料
プレーンヨーグルト 100g
作り方
①ヨーグルトを耐熱容器に入れる
②電子レンジで1分ほど加熱する

乳酸菌は50度以上になると死滅してしまうので、温めすぎには注意しましょう。人肌程度に温めることで、乳酸菌の活発化やカルシウムの吸収率の上昇といった効果が期待できます。

私は「ちょっとぬるいかな」と感じるくらいに温めるようにしていました。

by 50cff5bc1fa08ec8 いちのせ

ホットヨーグルトダイエットのポイント

  • 自分に合ったヨーグルトを選ぶ
  • トッピングを工夫して飽きを防止する

プレーンヨーグルトに飽きてしまった場合は、はちみつとレモン汁でアレンジをしたり、きなこなどのヘルシーな食材をトッピングすると良いそうですよ。

また、ホットヨーグルトダイエットを行う上で重要なのが、ヨーグルト選び。乳酸菌には人それぞれ相性があるので、自分に合った乳酸菌が配合されたヨーグルトを選びましょう。おすすめは「明治ブルガリアヨーグルト」だそうです。

整腸作用に優れていることから、特保(特定保健用食品)にも指定された明治ブルガリアヨーグルト。このヨーグルトに含まれているのはLB81乳酸菌です。LB81乳酸菌は腸内の免疫細胞に働きかけ、免疫力を高める効果が期待できると言われています。

by 50cff5bc1fa08ec8 いちのせ

食前にホットヨーグルトを食べるだけなので、厳しい食事制限や運動を行わずに減量効果が得られるのは嬉しいですよね。特に便秘にお悩みの方は試してみると良いかもしれません。

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④炭水化物好きに朗報!ストレスフリーなおにぎりダイエットで-3kg

糖質オフダイエットが流行していることもあり、炭水化物はダイエットの敵と思われがちですよね。しかし、こちらはおにぎりを食べることでダイエットになるという画期的な方法!ごはんが食べられるのでストレスを感じることもなく、3kg減量することができたそうですよ。

始める前は今までのダイエット同様、どうせあまり効果はないだろうと、半信半疑でした。2週間後におそるおそる体重計に乗り、3キロも痩せていた時は驚きました!

by 6d450acfd4b8d915 くゆ

おにぎりダイエットの方法

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by 6d450acfd4b8d915 くゆ

  • 2合の米を炊いておにぎりを作り、1日の中で数回に分けて食べる
  • おにぎりは1時間以上冷蔵庫で冷やす
  • 副菜は野菜中心の栄養バランスの取れたものを食べる

最も重要なのは、おにぎりを冷やすこと。冷やすことで、ご飯に含まれるでんぷんが血糖値の上昇を抑える効果がある「レジスタントスターチ」に変化します。カロリーも通常の半分になるため、おにぎりを食べてもダイエットになるというわけです。

おにぎりダイエットのポイント

早く痩せたいからといって、おにぎりだけを食べ続けるのはNG。おにぎりの具材や副菜でしっかりと栄養バランスの取れたものを食べるようにしましょう。具材はアレンジしやすいので、飽き防止にもなりますよ。

具材を毎日変えることで、視覚と味覚でダイエットを楽しめると思います。

by 6d450acfd4b8d915 くゆ

<アレンジレシピ>ひじきおにぎり

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by 6d450acfd4b8d915 くゆ

材料(1日分)
白米 2合
乾燥ひじき 大さじ2
ニンジン 1/2本
油揚げ 1枚
ネギ 適宜
だし 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
作り方
①乾燥ひじきを水に2~3分浸して戻す
②油揚げとニンジンは細切り、ネギは小口切りにする
③調味料をすべて混ぜ合わせ、①と②を加える
④ラップをして30秒加熱する
⑤白米に④を混ぜ合わせ、おにぎりを作る
薄味なので、濃い味付けにしたい方は調整してくださいね。ひじきはカルシウムや食物繊維が豊富に含まれているので、便秘などにもオススメです。

by 6d450acfd4b8d915 くゆ

置き換えなど摂取量を減らすダイエットは、満足な量を食べられないことからストレスが溜まり、ダイエットが失敗してしまいがち。この方法なら、ごはんを食べられるという満足感もあり、続けやすそうですね!

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⑤好きなものを食べられて5kg減も可能!100gダイエット

1回の食事を100gにするだけで、何でも好きなものが食べられるという100gダイエット。我慢することなく自然と食事量が減らすことができ、なんと2週間で5kg減量した人も!少量の食事で満足できるようになり、リバウンドもしにくいそうです。

初め100gではもの足りなくてもう少し食べたいと思いましたが、3日ほど続けただけで100gの食事で充分になってきました。ダイエットをはじめて2週間で5キロの減量に成功しました。

by 862ef75df1361fe7 ぽぽ

私の目標は−3kgだったのですが、ダイエット開始から11日目で達成することができました!この時点でダイエットをやめても良かったのですが、それほど苦痛もなかったのでとりあえず2週間続けてみようと思い続けた結果、開始から2週間で-3.7kgの減量に成功しました!

by A34bfc0a05da31b7 mpori2

100gダイエットの方法

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by 8eb8e2fbd4ffc751 chika.k

  • 1回の食事量を100gにする
  • 食事と食事の間は1時間空ける
  • 100g以内なら何でも好きなものを食べてOK

1回の食事は100gと少なめですが、1時間空ければ何度でも食事ができるため、空腹に耐えることなくダイエットを行うことができます。揚げ物や甘い物などもOKですが、野菜などもしっかりと摂り、栄養バランスには気を配りましょう。

100gで食べられるのは、だいたいおにぎり1個ほど。写真を見るとわかりますが、トーストにハムなどをトッピングしたものでも100gにはなりません。

ダイエット中にはNGな揚げ物なども食べることができるので、ストレスも少ないようです!ドカ食いしがちな方、食事制限がなかなか続かない方におすすめです。

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2週間ダイエットで5kg以上の見た目痩せ効果も!運動法4選

ある研究では、「体重50kgの人が1kg痩せると、ウエストは平均6mm細くなった」という統計結果が出たそう。つまり、ウエストが3cm細くなれば、5kg程度の見た目痩せ効果があるということ。

ヤセレポライターの中には、「2週間ダイエットでウエストが3cm以上減った!」という人もいました。見た目痩せに効果大の運動法を4つ、紹介します!

⑥隙間時間でできる!ドローインダイエットで見た目痩せ

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by 847995da2893fc95 エトウ

お腹回りの引き締めに効果があるというドローインダイエット。深い腹式呼吸をするだけで、2週間でウエスト-2cmの効果が!体重の変化はなかったそうですが、ちょっとお腹が引き締まっただけでずいぶん痩せて見えますよね!便秘解消や代謝アップ、姿勢矯正の効果もあったそうですよ。

ドローインダイエットを開始して、2週間が経過しました。先週と比べると、ぽってりしていたお腹が引き締まったのが分かります。さらに、ズボンやブラジャーのアンダーに余裕ができました。

by 847995da2893fc95 エトウ

ドローインをすると、インナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善するといわれています。私は猫背がなかなか治らずに悩んでいましたが、お腹に上手に力が入り、良い姿勢を自然と保てるようになりました。

by 959043eb2078072b ponyotaro

ドローインダイエットの方法

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by 959043eb2078072b ponyotaro

方法
①仰向けになり、膝を伸ばす(立ったまま行う場合は、足を肩幅に開き背筋を伸ばす)
②お腹に手を置く
③鼻から息を大きく吸い込み、お腹を大きく膨らませる
④息をゆっくりと吐きながら、お腹全体をへこませる
⑤5~10回繰り返す

お腹を膨らませた後や、息を吐くときにお尻に力を入れると良いそう。はじめは仰向けの状態でやるとコツが掴みやすいです。慣れてきたら、立ったまま家事や育児をしながらでもできるそうですよ。

口から息を吐くときは、ろうそくの火を消すように細く長い息を意識してください。

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ドローインダイエットを行うことで、内臓を正しい位置に戻すことができるため、ぽっこりお腹にお悩みの方におすすめです。家事や育児の合間に気軽にできる方法なので、ぜひ試してみてください。

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⑦1日10分のフラフープダイエットでウエスト-4cm!

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by 29b528f452f2beb2 あお

芸能人にも人気のフラフープダイエット。ビフォーアフターで比べてみると、その効果は一目瞭然ですよね。ヒップアップ効果もあったそうです。体重は-0.9kg減にとどまったそうですが、数字よりももっと痩せて見えます!

ダイエット開始前、66cmあったウエストが2週間後には62cmまでサイズダウンしました!ポッコリ膨らんでいたお腹がスッキリし、きつくてパツパツだったGパンも履けるようになり、ウエストが細くなったことを実感できました!

by 29b528f452f2beb2 あお

フラフープダイエットの方法

方法
①足を腰幅に開き、膝を軽く緩める
②フラフープを腰にピッタリつける
③フラフープを回す方向の手を前に出し、反対の手は後ろへ
④フラフープを後ろから前へ送り出すように回し出す
⑤腰を動かす反動でリズムをつけて回す

痩せたいからと最初から長時間やるのはNG。腰を痛める原因にもなります。1日10分行うだけでもしっかりと効果が得られたそうですよ。

さらに負荷をかけたい場合は回す方向の足を1歩前に出し、腰を前後に振り両腕を水平に上げると、脚と腕のシェイプアップ効果が期待できます。

by 29b528f452f2beb2 あお

フラフープダイエットのポイント

フラフープは、直径が地面からおへその高さ(90~110cm)くらいのものを選ぶと良いそうです。1kg以上の重いものもありますが、早く痩せたい!と、無理な重さを選ぶのはNG。腰を痛めたり、落として足を怪我する可能性もあるため、初心者はまず500g以下のものから始めましょう。

私も最初は意気込んで1.5kgのフラフープを回していましたが、回すたびにお腹の脂肪に食い込んで苦しくなり、2~3分程しか回せませんでした。

by 29b528f452f2beb2 あお

この記事を書いたヤセレポライターが使っていたフラフープがこちら。ホームセンターで購入したそうです。

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by 29b528f452f2beb2 あお

ポコッとなっている部分が、お腹に当たって適度に刺激が与えられます。痛みは全くないので、気にせず回し続けられます。

by 29b528f452f2beb2 あお

子どもの頃にフラフープで遊んだ経験がある方も多いはず。童心に返ってダイエットを楽しめそうですね。

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⑧キツイけど効果あり!バーピージャンプでウエスト4cm減

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by 78ea21f8be8b0834 MARI

バーピージャンプとは、スクワット・ジャンプ・腕立て伏せ・クランチを組み合わせた全身運動。これを1日100回行ったヤセレポライターは、ウエストを4cm引き締めることに成功しました!

14日間毎日100回前後のバーピージャンプを行ったところ、体の中で最も変化があったのはウエストです。なんと4cmも細くなりました。

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バーピージャンプの方法

方法
①スクワットの姿勢をとる
②両手を前について両足を後ろに投げ出し、腕立て伏せの姿勢をとる
③1回腕立て伏せをしてから両足を前に戻し、①の姿勢に戻る
④垂直に軽くジャンプする

この記事を書いたヤセレポライターは、朝晩に分けるなどして1日100回行いました。1セット10回として、1日の中で少しずつ行うのもおすすめだそうです。

バーピージャンプの消費カロリーは1分につきおよそ5kcal。実際に試してみたところ、動画のようなスピードで行って、1分間で大体10~15回できました。

by 78ea21f8be8b0834 MARI

バーピージャンプのポイント

バーピージャンプは食前に行うのが効果的。空腹時に行うことで、より脂肪燃焼が期待できるそうです。

また、かなり激しい運動なので、筋肉痛になりやすいそうです。足腰を痛めてしまう可能性もあるので、無理のない範囲で行いましょう。

全身が筋肉痛になって動けなくならないように、自分ができる回数だけをゆっくり行いましょう。バーピージャンプは毎日5回だけでも、続けていればダイエット効果を期待できるそうです。

by 78ea21f8be8b0834 MARI

様々なエクササイズの動きが入っているので、ウエスト痩せはもちろんのこと、下半身痩せに効果的だそうです。筋トレがお好きな方におすすめの方法です。

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⑨カーヴィーダンスでメリハリボディに!ウエスト-4cm&体重も-1.6kgに

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by 0870f1103e302b45 あき坊

樫木裕実さん考案のカーヴィーダンスは、女性らしいくびれのあるスタイルになれるとしてダイエッターにはお馴染みですよね。2週間カーヴィーダンスを実践したこちらのヤセレポライターも、見事にくびれをゲットし、メリハリのあるボディになりました!減量や脚痩せ効果もあったそうですよ。

1週間で、だいぶウエスト周りのシルエットが変化したのがわかります。10日目あたりからは、くびれてきたおかげでウエスト位置が上がり、洋梨体型が少しずつメリハリのある身体に変わってきたように感じます。

by 0870f1103e302b45 あき坊

カーヴィーダンスの方法

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出典:www.amazon.co.jp

  • ウォーミングアップ
  • ダンスステップ1
  • ダンスステップ2
  • ストレッチ

カーヴィーダンスは、上記の4つのパートに分かれており、全部で50分。この記事を書いたヤセレポライターは、基礎代謝アップの効果などを期待して、朝食前に行っていました。

カーヴィーダンスのポイント

以下の3点を意識して行うことで、より効果がアップするそうです。

  1. 動きに「粘り」をつける
  2. 肩甲骨を意識して動かす
  3. ひとつひとつの動作を丁寧に行う
動きに「粘り」をつけてしなやかさを意識して動かすと、反動や勢いで動かすよりも力が必要になるため、よりしっかりと引き締められました。

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カーヴィーダンスはパートごとに分かれているので、時間がないときや体調が優れないときは調節も可能。初心者にもやさしいダンスエクササイズなので、運動する習慣があまりなかった方でも楽しく取り組めますよ。

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食事制限や運動が苦手なら!楽ちん2週間ダイエット2選

食事制限や運動が苦手、という方でも2週間ダイエットは可能です!食事制限・運動なしで、ダイエット効果が得られたという方法を紹介します。減量効果は薄いですが、見た目がすっきりする効果が得られますよ。

⑩むくみ解消マッサージで太ももに隙間が!

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by 62c0050ed3671b7a bc

脚のむくみを取るために食事など様々な方法を試したというヤセレポライター。中でも、最も効果を実感したのがマッサージだそうです。2週間お風呂上がりにむくみ解消マッサージを行ったところ、太ももに隙間ができたそうです!

1回のマッサージでもスッキリしますが、2週間続けることによってサイズや見た目に変化が出ました!

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むくみ解消マッサージの方法

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方法
①足全体にお好きなクリームを塗る
②土踏まずをほぐし、すべての指の老廃物を下から上へ流す
③すねの内側、外側の順で下から上へ流す
④ふくらはぎを下から上へ絞るように流す
⑤太ももの内側、外側の順で下から上へ流す
⑥太ももの内側と外側を下から上へ絞るように流す

むくみを取るだけで、見た目にもすっきりした印象になりますね!お風呂上りのリラックスタイムにぜひ取り入れてみてください。

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⑪ドライイチジク食べるだけでお腹ペタンコ!キツかったパンツがはけた

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by B78c13ae134fc797 36miho

お腹痩せを目指すなら、便秘解消は必須!たまっていたものがスッキリ出るだけでも、見た目はかなり変わりますよね。便秘のせいでパンツのボタンが止まらなかったヤセレポライターが、お腹すっきりに成功したのが「ドライイチジク」。

数日で、ぽっこりお腹も平らになってきました。ドライイチジクの味も美味しいので、苦もなく続けられています。お腹がすっきりしたことにより、以前より洋服選びも楽しくなったのが嬉しかったです。

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ドライイチジクは、生のイチジクの5.7倍もの食物繊維を含んでいます。皮をむく手間もなく、どこでも手軽に摂れるのがいいですね。

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2週間ダイエットの注意点

2週間という短期間でダイエットを行うのには、それだけの負荷をかけなければいけないことも多く、リスクも付きもの。2週間ダイエットを行う際は、以下の点に注意しましょう。

無理な大幅減量はNG!目標は3~5kgに設定しよう

2週間ダイエットは、食事と運動で健康的に減量やサイズダウンを目指すのが鉄則。無理な断食や「〇〇だけ食べる」というような方法で大幅に減量したとしても、体調不良やリバウンドの可能性が大きくなります。

2週間でダイエットを行う場合、目標は3~5kg程度に設定しましょう。一般的に健康的な減量は1ヶ月で体重の5%(60kgの人なら3kg)とされています。2週間で減量に成功した後は、これ以上の減量よりも、体重をキープすることを意識した方が体にも負担がかかりにくくなります。

リバウンドに注意!

短期間で減量すると、ストレスからドカ食いしてリバウンド…という経験がある方も多いのでは?短期間で行うダイエットは、反動ですぐにリバウンドしやすいとも言われています。

せっかくの努力を水の泡にしないためにも、2週間ダイエットを終えた後もヘルシーな食事を意識したり、軽い筋トレやエクササイズを続けたりすることで、リバウンドを防ぐようにしましょう。

2週間の短期集中で減量&見た目痩せを目指そう!

以上、ヤセレポライターが実践して効果があった2週間ダイエットをご紹介しました。

できれば3日や1週間くらいで痩せたい!という方もいると思いますが、実は食事制限や運動でダイエット効果が実感できるのは、始めてから1週間~2週間の間であることが多いのだそうです。そのため、「ダイエットは最低でも2週間続ける方が良い」とされています。

2週間でも減量や見た目痩せは十分に可能なので、ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてください!

この記事のトピック

ヤセレポについて

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