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レッグマジック成功者6人を分析!Xとサークルの違いは?効果的な方法も

1日60秒で下半身痩せができる!と人気のレッグマジック。ヤセレポに寄せられた6人の体験談を分析し、実際の下半身痩せ効果・効果的な使い方をまとめました。レッグマジックX・レッグマジックサークルのどちらを買うか迷っている方向けに、選び方も紹介。

ライター:ヤセレポ編集部  カテゴリー:運動  投稿日:2017/11/24

目次

  1. レッグマジックを試した6人の声を分析!実感した4つの効果
  2. サークル?X?レッグマジックの選び方
  3. レッグマジックで効果的にダイエットする方法
  4. レッグマジックでダイエットするコツ

レッグマジックを試した6人の声を分析!実感した4つの効果

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by 9d4f8318e78d2475 ゆくる

公式サイトでは「1日たった1分、4週間で下半身が大変身できる!」と言われている「レッグマジック」ですが、実際の効果はいかほどなのでしょうか?6人の体験談をまとめたところ、実践者は4つの効果を実感していることがわかりました。

①全員が実感!太もも痩せ効果

レッグマジックの購入を検討している人のほとんどが、「太もも痩せ」を狙っているのではないでしょうか?実際、試した6人全員が、太もも痩せ効果を実感できたそうです!最短2週間で効果を実感した人も。

挑戦者 期間 太もも痩せ効果
①ゆくる 6ヶ月 -11cm
②あい子 2週間 -3cm
③こうちゃんママ 1年 -2cm
④YuiCo 3ヶ月 -1cm
⑤さるままこ 1ヶ月 太ももに隙間出現
⑥ポリンコ 3ヶ月 太ももに隙間出現
サボったりしながらも半年続けた結果、太ももが引き締まり、なんと11cmも細くなりました!(60㎝→49㎝)

by 9d4f8318e78d2475 ゆくる

2週間ほど続けたら、2~3センチほど太ももが細くなりました。

by D7e119a04740387c あい子

②半数の人が実感!減量効果

「下半身を引き締める」という効果が期待できるイメージが強いレッグマジックですが、減量に成功できた人も。6人中3人が、2kg以上の減量に成功しています。

挑戦者 期間 体重の変化
①ポリンコ 3ヶ月 ‐6kg
②ゆくる 6ヶ月 ‐5kg
③さるままこ 1ヶ月 ‐2kg
④YuiCo 3ヶ月 記載なし
⑤あい子 2週間 変化なし
⑥こうちゃんママ 1年 変化なし
1ヶ月-2kgはゆっくりなペースに感じますが、停滞期もなくリバウンドすることもありませんでした。ストレスなく順調に体重を減らすことができました。

by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

体重も5kg減。私史上、一番細いスキニージーンズが履けるようになり、とても嬉しかったです。

by 9d4f8318e78d2475 ゆくる

減量に成功した人は、体の中で最も大きい「太もも」の筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、体重が減ったと考えているようです。

③ウエスト引き締め効果

下半身を重点的に鍛えることから、レッグマジックでダイエットしたヤセレポライターの中には、ウエスト引き締め効果を実感した人もいます。

お腹周りも以前より明らかにへこんでいました。測ってみると、ウエストがマイナス1.2センチ!しっかり効果が出ています。

by 835b25387ee67e35 YuiCo

スタート時→3ヶ月後
ジーンズサイズ68cm(お腹の肉が乗っていた)→63cm(ウエスト、太ももまわり余裕あり)
ダイエット成功です!

by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

④ヒップアップ効果

オシャレを楽しみたいと思ったら、キレイなヒップラインは欠かせませんよね。レッグマジックでダイエットしたヤセレポライターの中にはヒップアップ効果を実感した人もいました。

お尻周りもスッキリして、パツパツだったパンツにも余裕が感じられ、ダイエットのモチベーションもあがりました。

by 1b273032c17fecad さるままこ

台座の回転で腰まわりも刺激されるので、3か月後にはヒップラインが心なしかアップしました。

by 835b25387ee67e35 YuiCo

サークル?X?レッグマジックの選び方

レッグマジックに挑戦した人は、しっかり下半身痩せ効果を実感できていましたね。早速やってみたい!と思って調べてみると、レッグマジックシリーズにはいくつもの商品があり、どれを選ぶか迷ってしまいますよね。違いを比較し、ご自分の目的に合ったものを選びましょう!

2017年11月現在、公式サイトで販売されているレッグマジックシリーズは、全部で3種類。

  • レッグマジックX
  • レッグマジックサークルスマート
  • レッグマジックスマークル

最も多くのヤセレポライターに愛用されていたのが、レッグマジックXです。

商品名 使用者数
レッグマジックX 4人
レッグマジックサークル 2人

現在、「レッグマジックサークル」は販売終了となり、レッグマジックサークルをコンパクトにした「レッグマジックサークルスマート」と「レッグマジックスマークル」が販売されています。使用方法は、レッグマジックサークルと同じです。

レッグマジックXの特徴

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by 1b273032c17fecad さるままこ

ヤセレポライターの中で使用者が多かったレッグマジックXは、シリーズの中で最も価格が安いモデル。テレビや広告でも、よく見かけますね。

レッグマジックXとレッグマジックサークルの両方を試したことがあるヤセレポライターは、レッグマジックXのほうが、より筋トレ効果が高いという感想を持っていました。

レッグマジックXをやってみて、「筋トレに近い」と感じた理由は…
・レールの上にペダルが乗っているだけなので、自力でペダルを動かす必要がある。
・ペダルを動かす際、姿勢を保とうとするだけで下腹部に力が入る。
・レールの真ん中が一番低くなっており、外側と内側の端にペダルを持っていく時、かなり筋肉を使う。

by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

レッグマジックXは、場所をとらないのがメリット!

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by 1b273032c17fecad さるままこ

レッグマジックXのメリットは、場所をとらないことです。広げてもそれほどスペースを取らず、折りたたむと、よりコンパクトになります。

両足を大きく開いた幅くらいの大きさなので、部屋のどんな場所でも置きやすくて良いと私は思いました。

by 1b273032c17fecad さるままこ

音がうるさいのがデメリット

レッグマジックXのデメリットは、足を動かすたびに音がすること。マンションやアパート住まいの人は、使う時間帯に気をつけなければいけません。下にマットを敷くのがおすすめです。

床に直置きすると、ペダルを動かしたときに階下に音が響きます。対策として、本体の下にクッションマットを敷きました。

by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

レッグマジックサークルスマート・レッグマジックスマークルの特徴

レッグマジックサークルスマート・レッグマジックスマークルは、レッグマジックXが進化した「レッグマジックサークル」を改良したモデルです。足をのせるペダルが360度回転するので、腰をひねる運動もできます。

レッグマジックX・レッグマジックサークルの両方を試したことがあるヤセレポライターは、レッグマジックサークルの方が有酸素運動に近いと感じたそうです。

レッグマジックサークルをやってみて、「有酸素運動に近い」と思った理由は…
・ペダルはレールの両端とスプリングでつながっているため、少しの力でペダルを動かすことができる。
・レバーをがっちり握らなくても、きれいな姿勢を保ったまま、余裕でペダルを動かすことができる。
・テレビを見ながら30分以上続けることができた。

by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

レッグマジックサークルスマート・レッグマジックスマークルは上半身にも効く!

レッグマジックサークルスマート・レッグマジックスマークルのメリットは、ひねりの運動ができるので上半身のシェイプアップもできることです。運動の幅が広がることで、マンネリも防げます。

脚だけではなく腹筋へのシェイプアップ効果があり、単調になりがちな脚の開閉運動にアクセントがつきます。

by 835b25387ee67e35 YuiCo

従来モデル「レッグマジックサークル」のデメリットを解決!

従来モデル「レッグマジックサークル」は、その構造上、レッグマジックXより場所を取るのがデメリットと言われていました。

実際に部屋に置いてみると、けっこう場所をとります。ましてや台座をグルグル回しながら使っていると、周囲の物がかなり邪魔に感じます。必要なスペースの目安は、両手を広げたくらいです。

by 835b25387ee67e35 YuiCo

レッグマジックサークルスマート・レッグマジックスマークルは、この問題を解決すべくペダルを縮小・レール幅も短縮されています。

ただし、レッグマジックXや、従来モデル「レッグマジックサークル」と同様、騒音には注意が必要。こちらも、マットを使用した方がよさそうです。

レッグマジックサークルスマート専用マット

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出典:www.amazon.co.jp

専用マットには操作ガイドが描かれているので、運動効果を高める意味でもおすすめです。

レッグマジックで効果的にダイエットする方法

ダイエットに成功したヤセレポライターは、どのようにレッグマジックを活用したのでしょうか。効果的なダイエット方法をチェックしていきましょう!

レッグマジックXの使い方① 基本編

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by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

ペダルを左右に動かすだけで運動ができる、レッグマジック。しかし、何も考えずに足を動かしていてはダイエット効果を得られません。以下のポイントに注意しましょう。

方法
①ハンドルをしっかり握って、片足をペダルにのせる
②ペダルを外側の位置に固定したら、もう片方の足ものせる
③腹筋や下半身の筋肉を意識しながら、両足のペダルを動かす

ながら運動にも使えるレッグマジックですが、惰性で行わないようにしましょう。ペダルを動かす速さは、1秒に1回を目安にしてください。

最初はストッパーめがけて勢いよくペダルを動かしてもいいですが、ぺダルの動かし方に慣れたらゆっくり動かしてみましょう。ゆっくりペダルを動かすことでどこの筋肉に力が入っているのかわかりやすくなります。

by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

TVを観ながら、音楽を聞きながらやること自体は良いのですが、筋肉を意識しないで動かしてしまうと、効果が半減してしまいます。

by D7e119a04740387c あい子

レッグマジックXの使い方② 応用編

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by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

ペダルを動かすのに慣れてきたら、別の動作も取り入れてみましょう。より高い効果が期待できますよ。

方法
①ペダルを、レールの内側の端に持ってくる
②①の状態のまま、15秒間キープする
この運動は、内ももを鍛えるのに効果的です。私は、「内ももに隙間を作る」「基礎代謝を上げる」目的で実践していました。体の中で一番大きい太ももの筋肉を鍛えると、消費カロリーを効率よく増やすことができます。

by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

レッグマジックサークル・レッグマジックスマークルの使い方

方法
①ペダルに足をのせて、開閉する。
②足を開いたまま、回転させる。
ゆっくり時間をかけて内ももを中心に動かしましょう。筋肉に心地よい痛みを感じ、内もものぷるぷるが持続するなら、ちょうど良いスピードです。

by D7e119a04740387c あい子

時間とタイミング

1日60秒で効果が出ると言われているレッグマジック。やったことがない人は「本当にそれだけで効果があるの?」と疑問に思うことでしょう。

時間は本当に「1日60秒」でOK

実際にレッグマジックをやってみると、たった1分でもキツイようです。

1回60秒が目安で、「たったそれだけで足が細くなる」と言いますが、60秒続けるのが本当につらいです。内ももがプルプルします。

by 1b273032c17fecad さるままこ

そのため最初は1日60秒からスタートし、慣れてきたら7~10日目あたりから徐々に時間を増やすというケースが多かったです。

60秒を1セットにして、脚を開いたり閉じたりする運動を行うのですが、実際に行った頻度は以下の通りです。
・1日目~10日目・・・60秒1セットを毎朝行う
・11日目以降・・・・・・平日は60秒1セット、週末は2セット行う

by 1b273032c17fecad さるままこ

慣れてきたら時間を延ばしてみよう

時間を増やすとともに、応用編にチャレンジするヤセレポライターもいました。

最初の1週目は、ハンドルを持って1秒に1スライドくらいの速さで、1セット60秒からチャレンジしました。

by 9d4f8318e78d2475 ゆくる

2週間続けると体が慣れてきたようで負荷を感じなくなったので、次のような方法に変えてみました。
・ハンドルを持たずにスライド
・ハンドルから手を離して腰に手を置き、5分ゆっくりスライドする
・手離しゆっくり5分スライドする+足を閉じた状態で1分キープする
・両手を体の横と頭の上を往復するように上下に動かす

by 9d4f8318e78d2475 ゆくる

タイミングは「手が空いたとき」が多数派

レッグマジックは1回60秒でできる運動なので、手が空いたタイミングにサッと行う人が多数派を占めました。たとえば、朝イチのトイレの後、テレビのCM中、夜寝る前といったタイミングです。

ちなみに「朝の方が効果的」といった、タイミングの違いによる効果の差はみられませんでした。

1セット60秒だと、気が向いたときにサッとやることができます。私は「できるときにやる」というスタンスで、1日3セットを目標にしていました。

by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

しかし、手が空いたときだとうっかり忘れてしまう人もいることでしょう。そんな場合は、やるタイミングを決めて習慣にしてしまうのがおすすめです。1回60秒なので、ライフスタイルに合わせて好きなときに組み込むことができます。

私は毎朝、ご飯を食べて身支度を整え、着替える前にレッグマジックXに乗って、下半身痩せに挑戦しました。

by 1b273032c17fecad さるままこ

レッグマジックでダイエットするコツ

レッグマジックダイエットに成功した人が、取り入れていたコツをご紹介します。

前後にストレッチをする

レッグマジックでは下半身の筋肉を中心に良く動かしますので、運動前後にストレッチをするのがおすすめです。筋肉をほぐすほか、ケガの防止にもつながります。

レッグマジックサークルを使いはじめる前に、膝裏やももを伸ばすような準備運動を行ってください。準備運動なしで使うと、膝やももを痛めてしまうこともあるので注意が必要です。使い終わったあとは、ストレッチをして体をほぐしましょう。

by D7e119a04740387c あい子

下半身のストレッチ

方法
①床に座り、両足を伸ばして両手を後ろにつく
②足首を手前に曲げる
③つま先で円を描くように左右の足首を回す

反対回しも同じ要領で行いましょう。3セットを目安に行ってください。数分で行えるので、ぜひ取り入れてみましょう。

太もも裏を伸ばすストレッチ

方法
①四つん這いになり、片足を前に出す
②後ろ側の足を伸ばす
③②の姿勢を維持したまま体を前後や上下に動かす

前に出した足と腕が一直線に並ぶようにしてください。反対側の足でも同じ動作を繰り返しましょう。

ワークアウトDVDを活用する

動作に慣れてきたら、ワークアウトにも挑戦してみましょう。所要時間が増え、体力も消耗しますが、より筋肉への働きかけが強くなるので、ダイエット効果も期待できます。

このトレーニング動画、レッグマジックに付属してきたので17分間レッグマジックを使い続けるのかな?と思いきや、途中で「さあ、レッグマジックから降りてください」と言って関係ないエクササイズが始まったりします。

by 8beea8124bc2edb0 こうちゃんママ

以上、レッグマジックダイエットに成功した6人の体験談をまとめてきました。レッグマジックは、特に太もも痩せやウエスト引き締めを目指している人におすすめのダイエットです。

1回60秒・自分の好きなタイミングでやればOK、という手軽さも魅力的。慣れてきたら徐々に応用メニューに挑戦できるので、飽きずに続けることができます。

レッグマジックシリーズにはいろんな種類があるので、まずは自分に合ったものを選んでみましょう。ぜひ、理想的なスタイルを手に入れてくださいね。

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