Add81a45702e2704

はちみつダイエット成功者の方法やレシピを分析!時間・量・種類が重要?

「はちみつを毎日摂るだけ」の、とっても簡単な「はちみつダイエット」が話題になっています。甘いはちみつを摂るだけで、なぜダイエットできるのでしょうか?はちみつダイエットに挑戦した4人の結果と、痩せた人が実践していた方法を詳しく紹介します!

はちみつダイエットまとめ

カテゴリー:食事  投稿日:2017/12/14

目次

  1. はちみつダイエットで4kg痩せた人も!方法と効果を紹介
  2. 時間・量・種類が重要!はちみつダイエット成功のポイント
  3. はちみつダイエットにおすすめのレシピ5選
  4. 寝る前はちみつで、リラックスしながらダイエット!

はちみつダイエットで4kg痩せた人も!方法と効果を紹介

1e80102c6d68908d

by 93686381b2e87427 美月

健康や美容に効果があるといわれる「はちみつ」ですが、なんとダイエット効果もあることはご存じでしょうか?ヤセレポにも、「はちみつで痩せた!」という体験談が寄せられています。

いつ、どんなふうにはちみつを摂るとダイエット効果を実感できるのでしょうか?ヤセレポライター4人が実践した方法をまとめました。

「夜はちみつ」で4人中3人が減量に成功!

今回「はちみつダイエット」に挑戦した人は、全員が夜はちみつを摂っていました。

挑戦者 方法 期間 結果
①Libra 夜はちみつを舐める・はちみつと生姜入りホットミルクを飲む 1週間 4kg減
②agepoyo 夜バナナはちみつヨーグルトを食べる 1ヶ月 3kg減
③美月 夜はちみつレモンを摂る 1ヶ月 2.8kg減
④bobmari 夜はちみつ紅茶を飲む 2週間 0.3kg増
1日目は70kg→69kg、1週間続けた結果、元の体重70kg→66kgと減量に昔から悩んでいたのがウソのようにスルスルと減っていきました。

by 1bc7ee7d3b1245ec Libra

バナナはちみつヨーグルトを1ヶ月間実施した結果、私は3kg痩せることに成功!友人から、「なんか痩せた?」と言われたので満足でした!

by Avatar default agepoyo

はちみつで痩せられる理由は?

夜にはちみつを摂ると、質の良い睡眠を取れると言われています。質の良い睡眠をとると、脂肪燃焼をサポートする成長ホルモンが分泌され、痩せやすくなるそうです。

寝る前ハチミツダイエットを開始してから自然と空腹からくる睡眠不足が治り、とても質のいい睡眠をとることができたのです。

by 1bc7ee7d3b1245ec Libra

寝る前にはちみつを舐めることで、「寝る前の空腹が辛くて眠れない」というダイエットの辛さが和らぎました。

by 93686381b2e87427 美月

美肌効果を実感した人も!

はちみつには、ビタミンやミネラルが含まれていますが、ごくわずかな量です。それでも、「美肌効果を実感した」という人が複数いました。睡眠の質が良くなったことや、はちみつと合わせて摂った食材によって、肌質改善の効果も現れたのではないかと考えられます。

私はもともとひどい乾燥肌なのですが、「寝る前はちみつダイエット」をするようになってから肌のカサカサ感がなくなり、しっとりしてきました。

by 93686381b2e87427 美月

肌が前よりモチモチしていて、肌荒れすることが少なくなりました。友人と出掛けている時に、「最近肌綺麗になったね」と言われたのがうれしかったです。メイクのノリも良くなりました!

by Avatar default agepoyo

時間・量・種類が重要!はちみつダイエット成功のポイント

はちみつダイエットでは、はちみつをそのまま舐めても、ドリンクや食べ物に混ぜて摂ってもOK。摂り方は自由ですが、効果を上げるためには、はちみつを摂る時間や量・はちみつの種類がポイントになります。

はちみつを摂る時間・量

はちみつダイエットの最重要ポイントは、「就寝1時間前に」「大さじ1杯」のはちみつを摂ること。睡眠の質を良くし、脂肪燃焼に効果的な成長ホルモンの分泌を促すため、寝る前に摂るというルールは必ず守りましょう。

はちみつが美味しいからと食べ過ぎるのは禁物。はちみつは大さじ1杯で62kcalと、決して低カロリーではありません。はちみつでダイエット効果を得るためには、大さじ1杯までにとどめましょう。

「寝る前はちみつダイエット」は、大幅なダイエットに成功した人がいる一方で、「逆に太った」という恐ろしい口コミもありました。量をきちんと守る必要があるようなので、注意してくださいね。

by 93686381b2e87427 美月

はちみつの種類

はちみつの中には、人工甘味料が含まれている「加糖はちみつ」や、製造過程で加熱されて栄養価が失われているものもあるので「天然はちみつ」を選ぶようにしましょう。ヤセレポライターが使っていた、おすすめのはちみつを紹介します。

吉岡養蜂園・国産純粋はちみつ【あかしあ】500g

41fd7838c7133b4a

出典:anshindo-d.com

こちらは国産の生はちみつ。アカシアはちみつは、冬場も固まりにくい性質があるそうです。

私がおすすめするはちみつはこちら!とっても美味しいですよ!

by 44d81887f6e9cd23 bobmari

サクラ印 純粋ハチミツ 1000g

4665bb918d97c149

出典:www.amazon.co.jp

スーパーなどで一番よく見るはちみつがこちらかと思います。値段もお手頃で、毎日でも使いやすそうです。ヤセレポライターにも人気でした。

クセの少ない優しい甘さで、食べているうちに不思議とだんだん癖になってくる懐かしい味のするハチミツです。粘度は少々高めで、飲み物に溶けにくい印象はありますがそれほど障害にならず美味しくいただけます。

by 1bc7ee7d3b1245ec Libra

生活習慣を見直すとなお良し

はちみつダイエットのポイントは、良質の睡眠をとって成長ホルモンの分泌を促すこと。そのため、生活習慣も合わせて見直すことが成功のカギです。はちみつダイエットで約3kg痩せたヤセレポライターは、次の点を守っていたそうです。

・寝る3~4時間前に食事をすます
・睡眠時間は6~7時間とる
・夕食は極力、炭水化物を減らす
・糖質・カロリー管理をしっかりする

by 93686381b2e87427 美月

本当にはちみつを摂っただけで痩せた人もいましたが、より確実に効果を得るためには、やはり生活習慣の改善が不可欠。こちらのヤセレポライターの例も参考に、生活習慣を見直して健康的にダイエットをしていきましょう。

はちみつダイエットにおすすめのレシピ5選

はちみつダイエットでは、大さじ1杯のはちみつを摂ります。そのまま舐めるより、飲み物に入れて摂取する方がやりやすいようです。

ハチミツをドリンクに混ぜて飲む場合は大丈夫なのですが、そのまま舐めた後、のどの渇き様が少し酷かったです。

by 1bc7ee7d3b1245ec Libra

はちみつ入りドリンクは、身体が温まってリラックス効果も得られそうですね。ヤセレポライターおすすめのレシピを紹介します。

①生姜で代謝アップも!はちみつと生姜のホットミルク

はちみつダイエットで4kgの減量に成功したヤセレポライターがおすすめするのが、「はちみつ・生姜入りホットミルク」。

ホットミルクは、はちみつとの相性抜群。生姜を入れることで体が温まり、代謝アップも期待できます。牛乳をレンジで温める際は、温めすぎて飛び散らないように注意が必要です!

5d32536a341bd315

by 1bc7ee7d3b1245ec Libra

材料(1人分)
牛乳 コップ1杯
はちみつ 大さじ1杯
生姜(チューブでも可) お好みの量
作り方
①牛乳を電子レンジで温める
②牛乳が温まったら、はちみつと生姜を入れて完成
温かい牛乳が胃腸を温めるので、寝付きもよくなりました。

by 1bc7ee7d3b1245ec Libra

②脂肪吸収を抑制!はちみつ紅茶

ウーロン茶同様、紅茶にも脂肪吸収を抑制する効果があるそうです。寝る前に温かい紅茶を飲むことで、冷え性改善効果も。ただし、利尿作用によって夜中にトイレに行きたくなってしまう可能性もあるので、飲み過ぎないように注意しましょう。

0b2c762ae64f3527

by 44d81887f6e9cd23 bobmari

材料(1人分)
ティーバッグ 1袋
はちみつ 小さじ1杯
お湯(ぬるめ) ティーカップ1杯
作り方
①沸騰したお湯でティーカップを温める
②ぬるめに冷ましたお湯を使い、紅茶を淹れる
③スプーン1杯のはちみつを入れて混ぜる
はちみつを毎日摂取していたので、喉の調子が良かったように感じました。私は朝起きるとよく声がかすれたりしてしまうのですが、このダイエットを行っている間は、それが少し改善されました。

by 44d81887f6e9cd23 bobmari

注意!紅茶とはちみつには相性の良し悪しあり

紅茶とはちみつは、一見鉄板の組み合わせのように思えますが、意外と相性が分かれるようです。紅茶のフレーバーによっては、全然美味しくなかった…というケースもあるそうです。

私が飲んだアイスティーはパッションフルーツ風味のアイスティーでしたが、はちみつとの相性がとても悪く、飲むのが苦痛でした。

by 44d81887f6e9cd23 bobmari

はちみつを入れる場合、紅茶はアールグレイやダージリンがおすすめ。またアイスティーにするとはちみつが溶けにくいので、ホットで飲むのが良いようです。

③美肌効果も!はちみつレモンドリンク

おなじみのはちみつレモンドリンクも、簡単に手作りできます。1ヶ月で約3kgのダイエットに成功したヤセレポライターがおすすめするレシピが「はちみつレモンドリンク」。

はちみつだけでは飽きてしまう…という方は、ぜひはちみつレモンを作ってみてくださいね。レモンのビタミンCで、健康効果も狙いましょう!

私は喉が弱く、風邪のひき初めに必ず咳が出ます。はちみつレモンを食べると、思いがけず喉がとても楽になりました。風邪をこじらせ、ぐったりすることもなくなりました。

by 93686381b2e87427 美月

626e9dc0bfed91ab

by 93686381b2e87427 美月

材料(1人分)
はちみつ 大さじ1
レモン果汁 大さじ1
水、お湯、炭酸水のいずれか 150ml
作り方
①グラスにはちみつを入れて、お湯で溶かす
②そこへ水・炭酸水を加える
生のレモンが理想的ですが、手軽なレモン果汁でも美味しく作れました。すっきりした気分になりたい時におすすめのドリンクです。

by 93686381b2e87427 美月

④生レモンで!食べるはちみつレモン

さらに美容効果を追求したいなら、是非生レモンを使ったはちみつレモンにチャレンジしてみましょう。使ったレモンはそのまま食べられるので、栄養を丸ごと摂取できます!

そのまま食べても美味しいのはもちろん、お湯や水や炭酸水に溶かすのもおすすめです。

by 93686381b2e87427 美月

9993fb3d043f97bd

by 93686381b2e87427 美月

材料(1回分)
レモン 2個
お好みのはちみつ 100g位
清潔なタッパー、または瓶
作り方
①レモンの縦に、4~6か所切れ目を入れて皮をむく
②5mmくらいの輪切りにする
③レモンが浸るくらいにはちみつを注ぎ、タッパーに入れる
④冷蔵庫に入れて冷やす

レモンは皮をむいてもむかなくてもOK。ただし、レモンの皮には防カビ剤・農薬が付着していることがあるので、皮ごと使いたい場合は「国産・無農薬」のものを選ぶのが安心。ネットで「規格外品」を購入するのがお得です。

このレシピを考案したヤセレポライターは、苦みが気になって皮をむいたそう。皮をむくことで、はちみつがレモンに浸透しやすくなります。

タッパーに入れて冷蔵庫で保管すれば、3~4日は持ちます。ドリンクにしたい時は、水分を加えるだけ。とても簡単なので是非お試しください!

by 93686381b2e87427 美月

⑤便秘解消も!バナナはちみつヨーグルト

はちみつ・バナナ・ヨーグルトと、ダイエットに良い食材を一気に摂れるレシピです!バナナはちみつヨーグルトだけで、以下のように「体の中からスッキリする」効果を期待できます。

  • バナナのカリウムによる、むくみ解消効果
  • バナナのオリゴ糖・食物繊維による、便秘解消効果
  • ヨーグルトの乳酸菌による、便秘解消効果

実際、このレシピを試したヤセレポライターは、むくみや便秘解消効果を実感し、3kgの減量にも成功したそうです。

もともとむくみが酷い方だったのですが、ダイエットを始めてまもなく、起きてみると足のむくみがスッキリ!トイレに行くと便秘まで改善されていて、お腹もスッキリ!朝からとても軽やかでした♪

by Avatar default agepoyo

37986aa11b4f1b33

by Avatar default agepoyo

材料(1人分)
ヨーグルト(プレーン) 自分の食べたい量
バナナ 1本
はちみつ 好きな甘さまで入れて大丈夫です
作り方
①バナナを食べやすい大きさに輪切りにする
②ヨーグルトに混ぜる
③好みの量のはちみつをかけて完成

お子さんも一緒に食べられる点も、おすすめポイントだそう。お子さんと一緒に作っても楽しいですね。

バナナを星の型に切り抜くなどして盛り付けをアレンジできるので、気分が上がりとても楽しくダイエットができました♪

by Avatar default agepoyo

寝る前はちみつで、リラックスしながらダイエット!

はちみつダイエットは、しっかりルールを守ることで、ダイエットだけではなく美容や健康にもいいダイエット法だということが分かりました。寝る前に甘いものを摂取できるというのは、とても嬉しいですよね!寝る前のはちみつで、リラックスして寝付くことができるのもポイントです。

ストレスなくダイエットをしたい方にはおすすめの方法なので、ぜひ挑戦してみてくださいね!

この記事のトピック

人気記事