Medium 09502346dcec057c

本当に効果があったリンパマッサージの方法9選!脚痩せから顔痩せまで

ヤセレポライターが実践して、本当に効果があったリンパマッサージを厳選しました。脚痩せ~顔痩せまで、画像や動画満載でご紹介します。あなたに合ったリンパマッサージがきっと見つかりますよ。

リンパマッサージまとめ

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/01/21

目次

  1. リンパマッサージって痩せる?痛い?実践者が効果と方法を紹介!
  2. 「脚痩せ」に効果があったリンパマッサージの方法5選
  3. 「顔痩せ」に効果があったリンパマッサージの方法2選
  4. 「二の腕痩せ」に効果があったリンパマッサージの方法2選
  5. リンパマッサージにおすすめ!マッサージオイル6選
  6. リンパマッサージをするときの注意点3つ

リンパマッサージって痩せる?痛い?実践者が効果と方法を紹介!

脚痩せ・顔痩せしたい人なら、一度は「リンパマッサージ」に興味を持つのではないでしょうか?「痛いほど効いている証拠!」「脂肪が減るわけではないから痩せはしない!」など、色々な情報があるため、結局どうなの?と思うこともありますよね。

リンパマッサージとは、体内の不要物を運ぶリンパの流れを良くするマッサージのこと。リンパマッサージで脂肪が減るわけではありませんが、不要物をしっかり流すことでむくみが解消し、太りやすい体質の改善効果が期待できます。

こちらのビフォーアフター写真をご覧ください!

Medium 9470cb6a7ce0f803

by A34bfc0a05da31b7 mpori2

何か特別なダイエットをしたわけではなく、リンパマッサージだけを行った状態です。リンパマッサージ前後で、明らかに脚が細くなっていますよね。むくみを解消するだけで、こんなに見た目が変わって見えるんです。

リンパマッサージで「見た目痩せ」に成功したライター11名が、実際に行った方法を詳しく紹介していきます!

「脚痩せ」に効果があったリンパマッサージの方法5選

むくみが気になるのは、何と言っても「脚」ですよね。太ももからふくらはぎまでスッキリした!と評判のリンパマッサージ法を紹介します。

①実践者数NO.1!脚痩せリンパマッサージ

最も人気があったのが、こちらの脚痩せリンパマッサージです。ライター3人が実践し、全員が脚痩せを実感したそうです!10分という短時間で脚全体をケアできるのが、人気の理由です。

方法
①足の裏をまんべんなく押す
②拳で足の指の付け根~かかとをさする
③脚の裏側を足首~膝裏まで両手を使ってさする(5回)
④膝上~太ももの付け根まで太ももの内側を押す
⑤反対側も同様に行う
あまり難しく考えずに、「下から上に」を頭に入れて毎日マッサージをしました。足の指先からくるぶしまで、リンパが流れていくのをイメージします。

by 08de39d63628a840 ふじ

脚痩せリンパマッサージのポイント

このリンパマッサージのポイントは、足裏のツボと膝裏のリンパ集中エリアを念入りにケアすることです。「代謝を上げる」と言われている「湧泉(ゆうせん)」というツボが、足の5本指を内側に曲げて
たときにできるくぼみにあります。そこをしっかり刺激しましょう。

脚痩せリンパマッサージの効果

冒頭で登場したビフォーアフター写真も、こちらのマッサージを実践した結果です。他の実践者も、しっかり脚痩せ効果を実感していました!

Medium 028220d7d0dbd52d

by C234280ff36e63b3 mihako

なんと3か月でふくらはぎが-3cm!運動や食事制限は行わず、今まで通りの生活に両足10分程度のリンパマッサージを加えただけです。

by C234280ff36e63b3 mihako

「むくみが原因で太った!」というライターは、体重減少効果も実感したそうです。

急激に体重が減ることはなかったのですが、それでも2週間経つ頃には、1.5kgの減量に成功しました!

by 08de39d63628a840 ふじ

脚痩せリンパマッサージと合わせて行うと効果的なケアについては、以下の記事を参考にしてくださいね!

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small 9c8db01565c90ae1

②西内まりや式リンパマッサージ

Medium 93cbf3cd309ee96e

by 2613aca541564c58 marino

人気モデルが実践しているということで、人気になったのがこちらのマッサージです。下の写真のように、拳で矢印の方向に脚全体を強めにさするだけでOK!やり方もとても簡単です。

方法
①オイルをふくらはぎ全体になじませたら、下から上に向かってマッサージする
②同じ要領で太ももをマッサージする
③ふくらはぎから太ももに向かってリンパを流すようにマッサージする
西内まりやさんの動画で「太ももの内側部分は力強く」と言いながら結構ゴリゴリしていたので、私も脂肪よ流れろ〜と念じながら、少し赤くなる程度の力でマッサージしました。

by 3ca0f6f70a205761 5510kakkkaon

西内まりや式リンパマッサージのポイント

Medium 4c55edf5c99552d0

by 2613aca541564c58 marino

このリンパマッサージのポイントは、第2関節の骨を使って、しっかりと刺激することです。

最初は痛いかもしれません。痛い時はあまり無理にせず、優しく刺激しましょう。

by 2613aca541564c58 marino

西内まりや式リンパマッサージの効果

Medium ad6dffae3d771829

by 2613aca541564c58 marino

1週間ほど続けていくうちに、「細くなった気がする」と変化を実感したヤセレポライターが多かったです。中には最短5日で効果を実感した人もいます。

私の場合は5日たったくらいから「なんか細くなった気がする」と思いました。

by 2613aca541564c58 marino

私は特に運動をしなかっためか効果が出始めたのは2週間を過ぎた頃。そのまま継続し3週目の終わり頃には、ズボンがスッと履けるようになりました。

by 3ca0f6f70a205761 5510kakkkaon

以下の記事では、実践者おすすめのマッサージオイルも紹介しています!参考にしてみてくださいね。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small f29f984bed639417

③お風呂でじっくり!リンパマッサージ

バスタイムを使って念入りにケアしたい人におすすめしたいのが、こちらのリンパマッサージです。20~30分かけて行います。

Medium 1d385d64b2381a1f

by D691d24439744530 ユキ

方法
①足首をグリグリ押しながら上に向かってマッサージする
②ふくらはぎのリンパ液を下から上に流す(5~10分)
③太ももに移動する前に膝の裏にあるリンパを念入りにマッサージする
④太ももを雑巾を絞るように下から上へ流す(5~10分)
⑤お尻の上部分をマッサージした後、鼠径部のリンパへ流す
血流が良くなった脚は温まっていてマッサージしやすいと、いいことだらけ!

by D691d24439744530 ユキ

お風呂でじっくり!リンパマッサージのポイント

このリンパマッサージのポイントは、自分はどの部位が特にむくんでいるか注意しながらケアすることです。セルライトがある人は、セルライトをつぶすイメージで揉みこみましょう。

私は、内ももの付け根あたりにお肉がたっぷりあるタイプなので、そこを集中的にマッサージします。

by D691d24439744530 ユキ

お風呂でじっくり!リンパマッサージの効果

効果のあらわれ方は緩やかですが、1年マッサージを続けた結果、ふくらはぎと太ももがバランス良くサイズダウンしたそうです!

ふくらはぎ左右各-1.5cm 太もも左-1.5cm 右-1.8cmの効果がありました。パンツの穿き心地が全く違います。すーっと入る感じです。

by D691d24439744530 ユキ

さらに、バスタイムにマッサージしたことで、血行促進も実感したとのこと。冷え性対策にも良さそうですね。

血流が良くなった脚は温まっていてマッサージしやすいと、いいことだらけ!

by D691d24439744530 ユキ

お風呂でのマッサージは、「部屋でマッサージを行うと、オイルが垂れたりべたついたりするのが嫌」という方にもおすすめです!是非、習慣にしてみてください。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small 89df71b0f4a11ee5

④1か月で-3cm!ふくらはぎ集中リンパマッサージ

ふくらはぎ痩せを目指しているという人に、特におすすめのリンパマッサージです。写真では撮影の都合上、片手でマッサージをしていますが、両手でやるようにしましょう。

Medium 448f4f8eadcc2a5b

by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

方法
①雑巾絞りをするように足首から膝下までを揉む(1か所あたり10回)
②膝下の中央を親指でゆっくりと5回押し、リンパ液を流す
③手をグーになるように握り、ふくらはぎの外側を足首~膝下までさする(10回)
④③を裏側→内側の順で行う
ふくらはぎのリンパマッサージは、ゆっくり行っても5分程度で終わります。マッサージは面倒と思っていた私でも問題なく続けられていますので、皆さんもぜひ試してみてくださいね!

by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

ふくらはぎ集中!リンパマッサージのポイント

このリンパマッサージのポイントは、毎日お風呂上りに行うことです。そうすることで、疲れもむくみも翌日まで残さずにすみます。

「その日のむくみはその日のうちに」を意識して、リンパマッサージをお風呂上がりの習慣にすることをおすすめします。

by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

ふくらはぎ集中!リンパマッサージの効果

ふくらはぎを集中してケアすることで、短期間でも大きなサイズダウンに成功したようです。

3cmもサイズダウンしたので、ふくらはぎがスラッとキレイに見えるようになりました。スーツのタイトスカートやヒールも、今までより抵抗なく履くことができています。

by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

出勤時にパンプスを履いた時も、パンプスの幅に余裕がありました。夕方になっても以前よりもむくみを感じにくく、辛いと思うことが減りました。

by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

さらに、むくみでパンプスがキツくなることも減ったとのこと。今まで以上にオシャレが楽しめそうですね。

さらに詳しい方法は、以下の記事で紹介しています。ふくらはぎのむくみが気になる方はチェックしてみてくださいね!

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small e61321d68f6f7210

⑤太もも集中!リンパマッサージ

脚の中でも太もものサイズが気になる、という人におすすめのリンパマッサージです。

Medium cea412d8d251f779

by 5c7e45c99c5c9e86 kyutti

方法
①足の裏中心を少し強めに押し、そのまま足先へスライドさせる
②足の甲から足首までをマッサージする
③ふくらはぎ内側にある骨の下を親指で押し、下から上へマッサージする
④膝~太ももの付け根へ向けてぐっと持ち上げるようにマッサージする
マッサージをしていると、ふくらはぎの内側が固くなっていると感じました。老廃物がうまく排出されなくなると、水分や脂肪がたまり、ふくらはぎが固くなってしまうようです。

by 5c7e45c99c5c9e86 kyutti

太もも集中!リンパマッサージのポイント

このリンパマッサージのポイントは、ふくらはぎをマッサージするとき、場所にあわせて体勢を変えることです。そうすることで、よりリンパの流れがスムーズになって、その後に行う太もものマッサージにつながります。

  • ふくらはぎの内側→あぐらをかく
  • ふくらはぎの後ろ側→体育すわりのように膝をたてる
  • ふくらはぎの外側→横座りをする
膝の裏には膝窩(しっか)というリンパ節があるので、そこに向かって老廃物を流していくようなイメージで、マッサージをおこないます。

by 5c7e45c99c5c9e86 kyutti

太もも集中!リンパマッサージの効果

このマッサージを実践したところ、1回でもサイズダウンを実感したとのこと。太ももは、50.4cmから 48.8cmと-1.6cm。ふくらはぎも34.8cmから34.6cmと、わずかな変化がみられました。

太もものサイズが大きく変化しました。実際、座るときに太ももの肉が減っているのを感じることができ、自分でもびっくりしました。

by 5c7e45c99c5c9e86 kyutti

マッサージだけで太もものサイズが変わるなんて驚きですよね。お風呂上がりの習慣におすすめです!

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small a2432285d471661e

「顔痩せ」に効果があったリンパマッサージの方法2選

むくみでパンパンの顔をなんとかしたい!そんな人におすすめの顔痩せリンパマッサージをご紹介します。

①れんげリンパマッサージ

プロのメイクさんが教えるマッサージがこちら!ラーメンを食べるときに使う「れんげ」を使ったマッサージです。

方法
①保湿クリームを顔全体に塗る
②鎖骨リンパ節、耳下腺リンパ節、こめかみを手で押してほぐす
③れんげの匙部分を顎先にあて、耳下腺のリンパへ流すように撫でる
④口角・小鼻~耳下腺のリンパに向かって円をかくように撫でる
⑤目頭付近~こめかみに向かって優しく撫でる
⑥眉毛をこめかみに向かってなぞり、額の中心~こめかみに向かって撫でる
⑦こめかみ→耳下腺リンパ節→首筋→鎖骨リンパ節の順で撫でる
れんげを使用し耳下腺のリンパを流すときは、力を入れすぎないように注意しましょう。目元付近をマッサージする際も、目元は特に皮膚が弱いので慎重に行ってください。

by 4984e8080839ab4e 小紫

れんげリンパマッサージのポイント

Medium 23ce8c3548514e2f

by 4984e8080839ab4e 小紫

このリンパマッサージのポイントは、陶器製のれんげを使うことです。れんげの滑りを良くするために、保湿クリームを使いましょう。

プラスチック製の簡易的なれんげもありますが、肌を傷つける可能性がありますので注意です。私は100円均一で買ったれんげを使っています。

by 4984e8080839ab4e 小紫

れんげリンパマッサージの効果

れんげリンパマッサージでは、顔のむくみ解消が実感できたとのこと。写真は顔の片側だけマッサージしたものです。むくみが取れると、フェイスラインがすっきりするだけでなく、リフトアップにもつながるようです。

Medium 46b0d166e9a7713d

by 4984e8080839ab4e 小紫

結果は歴然ですね。あきらかに施術後の片側だけ、頬があがってむくみがとれています。一週間続けたら慢性的なむくみがとれてさらにスッキリとした印象になりました!

by 4984e8080839ab4e 小紫

この方法を実践したライターは、慢性的な肩こりも解消したそうです。家にあるれんげで手軽にできるので、試してみてくださいね!

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small 75ef913e9b9f0234

②田中式造顔マッサージ

ヘアメイクアップアーティスト・田中宥久子さんが考案したのが造顔マッサージです。動画ではマッサージ用の器具を使用していますが、手を使っても行えます。

方法
①こめかみ→耳の前→首筋→鎖骨の順でリンパへ流す(3回)
②3本の指の腹でおでこ→こめかみ→耳の前→鎖骨の順に撫でる(3回)
③目の周りの骨に沿って目頭→目尻→目頭と1周撫でる
④あごの中央に指の腹を乗せ、口角を持ち上げるように鼻の下まで来て軽く押す(3回)
⑤鼻筋に向かって「ハ」の字を描くように指を滑らせ、最後は首筋へ流す(3~4回)
リンパの流れも良くなるので、血行が促進され代謝が上がり、マッサージをした後は顔がポカポカしてきます。

by E2f46c8bee415ebb まさみん

田中式造顔マッサージのポイント

このリンパマッサージのポイントは、洗顔後の習慣にしてしまうことです。慣れてしまえば時間がかからないので、無理なく続けられます。

私の場合は、化粧水や乳液をつけながらこの造顔マッサージを行っていました。朝は洗顔後お化粧前に、夜はお風呂の後スキンケアにプラスしてするなど、肌のお手入れと合わせて行っていました。

by E2f46c8bee415ebb まさみん

田中式造顔マッサージの効果

田中式造顔マッサージによって、顔全体の印象が変わったとのこと。むくみ解消だけでなく、アンチエイジングにも使えそうです。

Medium 676c19f2204323a1

by E2f46c8bee415ebb まさみん

頬骨の下のお肉が1番スッキリして、頬がシュッと細くなりました。口角もより上がり二重の幅がくっきりし、目がパッチリしたように感じます。

by E2f46c8bee415ebb まさみん

造顔マッサージは、流行した当時から10年以上経った今も、根強いファンが多くいます。続けているおかげで、若さを保てている!という人もいるので、根気よく続けてみるのがおすすめです。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small 713c15f5b058ff8f

「二の腕痩せ」に効果があったリンパマッサージの方法2選

脚や顔のほかに、二の腕痩せのリンパマッサージをして効果を実感したヤセレポライターもいます。おすすめの方法をご紹介しましょう。

①1日15分!二の腕リンパマッサージ

ホットタオルを使った、簡単にできる二の腕リンパマッサージです。

Medium c15f952c6619caf7

by 959043eb2078072b ponyotaro

方法
①腕にホットタオルをかけて温める
※入浴後で体が温まっている場合は不要。
②手首から肘にかけて流すように揉みほぐす
③肘~脇の下のリンパ節に向かってマッサージする
コリやハリを感じたら、しっかりほぐしてあげましょう。手首から肘にかけて、脂肪を流すようにマッサージをします。強すぎず、弱すぎずの力でマッサージをしましょう。

by 959043eb2078072b ponyotaro

1日15分!二の腕リンパマッサージのポイント

Medium dd2df6fef96f465a

by 959043eb2078072b ponyotaro

このリンパマッサージのポイントは、事前にほど良く二の腕を温めておくことです。熱すぎるホットタオルでは肌にダメージを与えたり、やけどするおそれがあるので注意しましょう。

お湯にタオルをつけてホットタオルを作る方法と、タオルを水で濡らしてしっかり絞ったものを耐熱皿に乗せて電子レンジで20〜30秒温める方法があります。作りやすい方法を選ぶようにしてください。

by 959043eb2078072b ponyotaro

1日15分!二の腕リンパマッサージの効果

Medium 39ceeb339a77b3d4

by 959043eb2078072b ponyotaro

手軽な方法ながら、1週間という短期間で-1cmのサイズダウンに成功したとのこと。

二の腕を引き締めれば着れる服装の幅も広がり、カッコよく着こなすことができるので、私もまだまだ頑張ってマッサージを続けて、憧れの二の腕を手に入れたいです!

by 959043eb2078072b ponyotaro

また、二の腕を重点的にケアすることが、手先が氷のように冷たくなる「末端冷え性」の改善にも役立ちそうです。

マッサージを1週間続けたことで、指先の冷えが解消しました。血行促進効果があったのかなと思います。

by 959043eb2078072b ponyotaro

ホットタオルでリラックス効果も。詳しいコツは、以下の記事を参考にしてくださいね。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small 6d9f5c6c2b6d5b32

②振袖肉を撃退!二の腕リンパマッサージ

二の腕の気になるタプタプした肉を取るのに、効果的なリンパマッサージです。

方法
①腕を6回大きく回して筋肉をほぐす
②オイルを腕全体に塗り、指先から脇の下あたりまで腕をさする
③ひじ~脇の下のリンパ節に向かって流す
④親指を外側に向けて二の腕を掴み、内側から外側に向けてひねる
各マッサージ3回ずつを目安に行いましょう。

by D4ce75dc5c03dcbc koharu

振袖肉を撃退!二の腕リンパマッサージのポイント

このリンパマッサージのポイントは、ゆっくりと行うことです。リンパの流れとともに、血流が良くなっていることを実感しましょう。筋肉がカチカチのときは、肉をつまみながらほぐすようにしてからマッサージすると良いでしょう。

リンパを流す目的は血行改善、体温上昇。マッサージで体がぽかぽかすると感じるくらいまで行うといいでしょう◎

by D4ce75dc5c03dcbc koharu

このライターが試して、おすすめだったマッサージ法は以下の記事でたくさん紹介しています!

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small 3799f4e353c82a1d

リンパマッサージにおすすめ!マッサージオイル6選

リンパマッサージを行うとき、多くのヤセレポライターが活用していたのが、マッサージオイルです。美肌効果が期待できるものから、ダイエット効果を高めるとされるものまでご紹介します。

①ホワイトバーチ ボディオイル

Medium c7d9780d94ff56cc

by D691d24439744530 ユキ

お尻や太もも・二の腕まわりの引き締め効果があると、世界中で人気のマッサージオイルです。香りを楽しみつつ、ダイエット効果を高める成分も重視したい人におすすめです。

さわやかな柑橘類(グレープフルーツ)の香りが、マッサージ中もリラックスさせてくれますよ。

by D691d24439744530 ユキ

マッサージオイルを使っているおかげで肌の血色がよくなり、ツルツルになった気がしました。期待していなかった効果なので、余計に嬉しさを感じました。

by D691d24439744530 ユキ

②Marks&Web ハーバルオイル

リーズナブルで、いろんな香りから選べる楽しみもあると人気なのが、こちらのマッサージオイルです。価格重視の人や香りによるリラクゼーション効果も楽しみたい人におすすめです。保湿効果も期待できます。

横着な私は、オイルを塗ったまま着圧ハイソックスを履いて眠りについていました。それが良かったのかは分かりませんが、寝ている間にオイルで保湿されたようで、冬でも乾燥知らずな肌に。

by C234280ff36e63b3 mihako

③AMOMA キッズオイル

Medium 8a7771feacf41952

by 959043eb2078072b ponyotaro

100%植物性のアロマオイルで、小さな子どもにも使えるマッサージオイルです。肌が弱い方には、特におすすめです。

乾燥による肌のブツブツも解消するという効果もありました。ボトルの見た目もお洒落なので、お気に入りです。

by 959043eb2078072b ponyotaro

④Melvita ロゼエクストラ ブリリアント ボディオイル

Medium 876b322d2e635679

by Db292093fbd402ac Nana156

脂肪分解を促進するピンクベリーやブラックペッパーなどが配合されている、マッサージオイルです。ダイエット効果をより高めたい人に、おすすめです。

うるおい成分が多いので、マッサージが終わった後はしっとりとした潤いのある肌に整います。オイルなのにベタつかず、サラサラとした着け心地でとても気持ち良いです。

by Db292093fbd402ac Nana156

⑤Melvita ロゼエクストラ オイルイン ボディスクラブ

Medium c9f9fff2cd9df250

by Db292093fbd402ac Nana156

ボディスクラブですが、オイルインなのでマッサージにも使えます。脂肪燃焼効果のある、ピンクベリーが配合です。バスタイムにマッサージしたい人におすすめです。

スクラブの粒はそれほど大きくないのですが、終わった後はしっとりしたすべすべお肌になります。

by Db292093fbd402ac Nana156

⑥LUSH マッサージバー

Medium 6bd9d4cf95e63dfb

出典:jn.lush.com

固形石鹸のような見た目が個性的なマッサージオイルです。保湿や血流を促すものやラメ入りのものなどいろんな種類があるので、自分好みのマッサージバーを選びましょう。こちらもバスタイムにマッサージしたい人におすすめです。

直接バーを肌に滑らせて使用しても良いですし、手で溶かしてからマッサージクリームのように使用することもできます。

by C234280ff36e63b3 mihako

リンパマッサージをするときの注意点3つ

最後に、リンパマッサージをするときに気をつけたい3つの注意点をご紹介します。

①マッサージ前に水を飲んでおく

リンパマッサージの効果をより高めるために、事前にコップ1杯の水を飲むようにしましょう。せっかく水分を補給しても体を冷やしては意味がないので、冷たい飲み物は避けてください。

マッサージをする前に水を飲むことで、老廃物が排出されやすくなるそうなので、毎回欠かさず飲むようにしていました。私が飲んでいたのは普通の水道水でした。

by 08de39d63628a840 ふじ

体が冷えないよう、白湯か常温の水を飲むように心がけていたためか、足裏がずっとポカポカしていました。

by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

②強く刺激し過ぎない

リンパマッサージの効果を出そうとして、力いっぱい揉むのはNGです。中には思わぬトラブルが起こったというヤセレポライターも。リンパマッサージを行うときは、体をリラックスさせ、優しく撫でるように行いましょう。

私はコリをなくしたい!という一心で、痛いのを我慢してグリグリ押した結果、青タンができてしまったことがあります。

by 5c7e45c99c5c9e86 kyutti

最初は痛いかもしれません。痛い時はあまり無理にせず、優しく刺激しましょう。

by 2613aca541564c58 marino

③毎日続ける

リンパマッサージで得られた効果は、毎日続けないと持続しません。一度リンパマッサージでサイズダウンしたからといって、ずっとそのサイズがキープできるわけではないので注意しましょう。

もっと丁寧に!より一回で効果的に!と欲張り、工程を増やしていきました。1回にかかる時間も増え、毎日行っていたマッサージが面倒になり、全くやらなくなってしまいました。するとせっかく細くなった足が、半月で元どおりに…。

by C234280ff36e63b3 mihako

私の場合、リンパマッサージはすぐに効果を実感でき、体重も減りました。でも、マッサージをやめるとすぐに元に戻ってしまうこともあります。

by 08de39d63628a840 ふじ

以上、実際にやってみて効果があったリンパマッサージをまとめてきました。むくみ解消で気になるパーツが引き締るほか、美肌効果やリラクゼーション効果が期待できるのが嬉しいですね。毎日続けられる方法やお気に入りのマッサージオイルを見つけて、さっそく実践してみましょう!

\ダイエットのモチベが上がる体験談/

この記事のトピック

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事