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結婚式までに9kg減に成功!私のブライダルダイエットの方法3選

結婚式に向けた初めてのドレスフィッティングで、自分の太さに衝撃を受けた私。それから結婚式本番までの8ヶ月、普通のOLの私でもマイペースに続けられる方法で、-9kgの減量に成功しました!私が実践したブライダルダイエット法3つをご紹介します。

ライター:さに子  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/12/01

結婚式のために-9kgのダイエットに成功!

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by C6a2d983d6eabc3e さに子

こんにちは。万年ダイエッターOL・さに子(@ganbarusaniko)です。

結婚式を控え、向かったはじめてのドレスフィッティング。ドキドキした気持ちでドレスを着たのも束の間、自分の二の腕、胴体太さに衝撃を受け、「こんな花嫁、人様の前に出られない…!」と本気のダイエットに挑戦しようと決意。

2017年2月からダイエットを始め、9月の本番までに-9kgの減量に成功しました!8ヶ月の具体的な数値の変化は以下の通りです。

  • 体重:68kg→59kg
  • 体脂肪率:39%→30%
  • BMI:28→24

現在は減らした体重をキープしつつ、さらに-5kgの減量を目指してマイペースにダイエットを続けています。

今回は私が実践した3つのブライダルダイエット方法をご紹介します。

マイペースに続けられるブライダルダイエット法3選

私が8ヶ月間実践したダイエットは、主に酵素ファスティング・ゆる糖質制限・マッサージの3つです。

私は普通の、かつわりとハードな職場のフルタイムOLなので、自分のペースでできて、お金をかけすぎずに続けられる方法を意識して実践していました。それぞれ具体的にどんなことをしてきたのか、詳しくご紹介します。

①カラダの中から綺麗に!酵素ドリンクを利用したファスティング

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by C6a2d983d6eabc3e さに子

私が一番最初に実施したのは、「酵素ドリンクを利用したファスティング」です。

有名エステサロンなどに商品を卸している「エステプロ・ラボ」さんの青山店にお伺いし、カウンセリングを実施。自分に合う酵素ドリンクの選定、ファスティング方法の指導などをして頂いて、以下の方法でファスティングを行いました。

  1. 丸1日酵素ドリンク+お水のみで過ごす断食Dayを設定
  2. 終了後2日間、おかゆやお味噌汁など胃腸にやさしい食材で断食でリセットした体内を慣らしていく
  3. 1⇒2を週末に行うファスティングウィークを2週間/1ヶ月つくる

本格的なファスティングを行なったのは最初の2ヶ月のみでしたが、これだけでマイナス5kgの結果が!

減量以外にも、ファスティングにはこんな嬉しい効果があるんです。

  • 毒素が抜けるので、代謝が良くなる
  • お通じや肌の調子が良くなる
  • 少量でも満足できるようになり、食べる量が減る

本格的なファスティング後は、朝食のみ酵素ドリンクに置き換えるというのを続けています♪

唯一お金をかけて、かつリターンが大きかったダイエット方法だったのがファスティングでした。

②意外に続けられる!ゆる糖質制限

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by C6a2d983d6eabc3e さに子

実は私、ストレスが溜まると「デブチャーハン」という、大量の米+大量の豚肉+大量のチーズ+ごま油で作る激やばハイカロリーな自作メニューを一気に食べるという、無類の炭水化物好きでした…。

そんな私が、いきなり炭水化物を減らしたら死んでしまう…!と思い、実践したのが「ゆる糖質制限」。以下のようなルールを設けました。

  • 朝は酵素ドリンクで置き換え
  • お昼は玄米or蕎麦なら食べてもOK
  • 夜は炭水化物抜き。代わりにおかずは好きなものを食べてもOK
  • お肉と野菜は同じ量を食べる
  • 糖分の高い飲み物は控え、基本的に水or炭酸水orお茶でお腹を満たす

完全にお米を抜いてしまうのはストレスが溜まるので、お昼だけは解禁!白い炭水化物(白米、うどん、パスタ、パンなど)は控え、玄米や蕎麦など低GI食品(血糖値が上がりにくいもの)に限定しました。写真は、会社に持っていった玄米メインの手作り弁当です。

糖質を制限する代わりに、大好きなお肉は野菜を同量食べれば制限なく食べてOKとしたところ、思った以上にストレスなく、空腹感を感じることもなく続けられました!

ポイントはストレスを溜めず続けられるよう、ある程度「ゆるく」すること。これでも体重は落ちていったので、やはり糖質制限は効果が高いといえますね。

③見た目を変える!ボディメイクマッサージ

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by C6a2d983d6eabc3e さに子

方法
①入浴中、湯船でカラダを温めながら、鎖骨・足の付け根を指でプッシュしながら内→外に流すようにマッサージ。
②入浴後、ボディークリームを使って足→お腹まわり→腕→顔の順番でマッサージ。

体重が落ちても、見た目が細くなければ意味がない!と思い実践していたのが、「ボディメイクリンパマッサージ」。マッサージはむくみが取れて、かつボディラインを細くするのにも効果的だと思います。

マッサージは、毎日の入浴の後に一手間かけるだけ。保湿もできますし、ボディライン、肌の質共に早く効果が現れるので本当にオススメです!顔のマッサージの際は、乳液など肌に使用できるものでやさしく行うのがポイントです。

最良の日に一番キレイな自分で!

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by C6a2d983d6eabc3e さに子

一生に一度の結婚式を、一番満足いく自分でいなくてどうする!と奮い立たせ挑戦したダイエット。
気づけばすっかりハマってしまい、楽しく続けられています。

そして結婚式当日は、以前の私を知っている友人・知人には「痩せた!」「キレイになった!」と嬉しい声をたくさんもらい、頑張った自分にも自信を持てるようになりました。

「太りやすい事が悩みの普通のOLが、仕事や家事をしながら9kg痩せられた」という経験を踏まえ、これから同じ悩みを持つ方に少しでも役に立つ情報を発信できればと思っています。

Twitterでは、ダイエット情報のほか、結婚式準備のレポートやいま実践してるダイエットの進捗などを赤裸々に情報発信していますので、ご興味あれば覗いてみてくださいね♪

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