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OLダイエッターの私がオフィスで食べるオススメ間食おやつ5選

OLの方にとって、オフィスで手軽に食べられる間食は限られていますよね。今回は、食事制限中に私がオフィスで食べている、手軽に摂れる間食を5つ紹介します。OLダイエッターは必見です!

カテゴリー:生活習慣  投稿日:2017/12/22

お腹が空いた?なら間食しちゃいましょう♡

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)

こんにちは、OLダイエッターのびゃあこ(川上 睦月)です。私は2017年4月にダイエットを思い立ち、そこから7ヶ月で10kg減に成功しました。

ダイエッターのみなさんは多かれ少なかれ食事制限をされていると思います。カロリーを気にする他に、糖質を気にされている方も多いかもしれませんね。私も、ダイエットの中心は軽い運動と食事制限です。

食事制限をしているとき、何よりの敵は空腹。長時間仕事をしているとお腹がぺこぺこになり、ついついそのあとの食事で食べすぎてしまいませんか?そんなとき、私はあえて間食を摂り、食事での食べすぎを防ぐようにしています。

とはいえ、オフィスで手軽に食べられるものは限られているので、何を食べるかは結構悩みどころ。そこで今回は、私が見つけたOLダイエッターの強い味方となる、オフィスで食べられるおすすめの間食についてお届けします。

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)

ダイエット中にオフィスで食べられる!おすすめの間食5選

①SUNAO

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)

いきなり甘いものですが…ダイエッターの間では話題になっているため、気になっている方も多いのでは?

SUNAOは、グリコから発売されている低カロリー・低糖質のアイスです。栄養素はなんと80kcal、糖質8.3g!糖質制限をしている方でも、食べられますよね。中でも私のお気に入りはカップのラムレーズン味です。全種類の中でも特に濃厚で、満足感がありますよ。

私の働いているオフィスにはオフィスグリコが設置してあるため、ついつい手を伸ばしてしまいます。アイスは満足感があり、冷たくて頭がスッキリするので意外とおすすめです。オフィスグリコが設置されていない会社だったら働きかけて置いてもらいたいくらい、ダイエットの味方になりますよ!

②噛む系おやつ

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)

写真は最近のヒット商品。小魚系はカロリーが低いのにゆっくり噛むとしっかり味があるので、地味ながらおすすめです。他には昆布のおやつやナッツなどもありますよね。

噛む系おやつのおすすめポイントは、以下の3点。

  1. 噛むことで満足感が得られること
  2. 匂いが出にくいためデスクで食べるのに向いていること
  3. お腹に溜まりやすいこと

温かいお茶などと一緒に食べると、より満足感がアップします。

私の働いているオフィスにはオフィスファミマも導入されていて、商品のリクエストをすると次回に入れてくれるので、積極的にリクエストをしています。オフィスファミマがある方はぜひリクエストしてみてください!

③ミニフランスパン

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)

ガッツリ炭水化物…と思われるかもしれませんが、1日の炭水化物をこれだけに絞れば許容範囲かも。好物なこともあり、私は会社についてからお昼までの間食として、よくミニフランスパンを食べています。午前中にしっかりと食べることで満足感があり、それ以降の食べすぎを防げますよ。

フランスパンは噛みごたえがありますし、シンプルな味のためゆっくり噛んで食べるのにぴったり。また、匂いや食べるときの音が気にならないのも、オフィスでの間食として採用しやすいです。

パン屋さんでパンを一つ買い、ウキウキしながら会社に向かう生活は結構楽しいのでおすすめです。

④ビタミンタブレット

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)

ちょっと口寂しい…というときにおすすめなのがビタミンタブレット。ビタミンCのサプリがタブレットになっているようなものです。私は大きめの商品を買って、オフィスに置く用と家に置く用で分けてこまめに食べるようにしています。

言うまでもなく、ビタミンCはダイエットやお肌の味方。でも、ビタミンCは体内に留まっている時間が短く、大半が体外に出ていってしまいます。そのため、口寂しいときにちょこちょこ摂取するといいかもしれません。他の間食よりも罪悪感が少ないかも?

⑤即席スープ

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)

地味におすすめなのが、その場で即席スープを作ってしまうこと。私はオフィスの冷蔵庫に味覇のような中華スープのもとを置いておき、オフィスのポットのお湯でといただけのスープを作って飲んでいます。作るときは少し人の目が気になるかもしれませんが、強い心で作ってしまいましょう!

ポイントは、あえて具を入れないこと。スプーンなどが必要なくなり、片手で飲みやすくなります。

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)

ガッツリ食べなくても、香ばしいスープを飲むだけで体があたたまるし、満足感がありますよ。なによりこまめに買い溜めしなくても、チューブ一つあると手間がかからないのでいいです。

手軽に食べられる間食でオフィスでもダイエットを

オフィスで食べられる間食おすすめ5選、いかがでしたか? きっとあなたにあった方法があるはずなので、色々試してみてください。

私もまだまだ模索中なので、おすすめがあればぜひぜひ教えてください♡

\ダイエットのモチベが上がる体験談/

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