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顔のむくみを改善して小顔GET!効果的なマッサージ方法や美顔器

気になる顔のむくみ。特にお酒を飲んだ翌日や生理前後は、鏡に映った自分の顔を見て驚くこともしばしばです。パンパンな顔へのメイクも、さらに憂鬱感を増やす原因に。ここではそんな顔のむくみを予防・改善できる方法を、効果と共にご紹介します。

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/03/09

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顔のむくみ対策をはじめたきっかけ

授乳育児が終わった後、子どもたちを寝かしつけてからのビールが唯一の楽しみになっていました。そしてついつい飲みすぎてしまい、翌朝は顔のむくみに悩まされる羽目に。産後体重は元に戻ったものの、顔がむくんでいると痩せたことにも気付いてもらえませんでした。

また私の場合、出産後から生理前のむくみが悪化していました。普段はパッチリ二重なのですが、むくみにより瞼がパンパンで、重たい一重になってしまうことも。そこでここでは、私が実践した時間の余裕がない育児中のママでもできる、簡単なむくみ予防・改善方法をご紹介します。

顔がむくむ原因とは

むくみは、老廃物や水分の蓄積により起こります。リンパには身体の老廃物や余分な水分を運び排出する働きがありますが、何らかの原因でこのリンパがうまく流れなくなると、顔がむくんでしまうのです。むくみ改善のためにも、まずはその原因を把握しておきましょう。

むくみを引き起こす4つの原因

  1. 塩分や糖分の過剰摂取
  2. アルコールの過剰摂取
  3. ホルモンバランスの乱れや加齢の影響
  4. 病気

塩分を摂りすぎると、身体が体内の塩分濃度を一定に保とうとして水分を貯めこんでしまいます。また、エネルギーとして消費されなかった糖分は、水分と一緒に体内に蓄積するため、むくみの原因に。

アルコールも、血管が拡張され血流の勢いが弱まって水分が滞りやすくなるため、過剰摂取には注意が必要です。

女性の場合は、生理前後のホルモンバランスの乱れによりむくみを生じることもあります。加齢と共に引き起こされる筋肉量や基礎代謝の低下も、代表的なむくみの原因です。

むくみがなかなか解消されない場合は病院へ

もしむくみ対策をしても慢性的にむくんでいる場合は、何らかの病気が原因でむくんでいる可能性もあります。その場合は早めに病院を受診することが大切です。

このようにむくみの原因は様々あるため、原因に合わせて対策することがポイントになります。

食生活を工夫してむくみ予防!

塩分の過剰摂取にはカリウムを!

塩分を摂りすぎたら、尿と一緒に体から出してしまいましょう。塩分を排出するには、カリウムを多く含む食べ物を摂るのがオススメ。カリウムには、体内の余分な塩分(ナトリウム)の排出を促す作用があります。

カリウムを豊富に含む食材例

  • わかめ、ひじき、昆布
  • バナナ
  • アボカド
  • ほうれん草
  • きのこ
  • コーヒー
  • 緑茶 など

お酒を飲む前には水を飲む

お酒を飲む前は、水を一杯飲んでおきましょう。喉が渇いた状態でいきなりお酒を飲むと、ついつい飲みすぎてしまいます。コップ一杯の水を飲んで、カブ飲みしないようにしましょう。また、アルコール摂取による脱水症状や二日酔いを防ぐ効果もあります。

むくみ解消だけではなく便秘解消効果も!

カリウムの多い食材を多めに摂取するようにしてから、むくみと共に便秘も解消されました。海藻類・きのこ類を好んで食べていたのが良かったのだと思います。また、ひじきやほうれん草を多く摂取するようになってから、生理時の貧血による立ちくらみやめまいがなくなりました。

アルコール前にコップ一杯のお水を飲むのは、かなり効果的でした!実際に試してみたところ、翌朝のむくみや二日酔いで体がだるいこともなく、すごく嬉しかったです。

日常生活に取り入れたいむくみ予防法!

ここでご紹介するのは、時間のない方でも簡単にできる30秒ほどのマッサージばかりですが、やるのとやらないのでは翌朝のむくみがまったく違います。これらの方法は、銀座で芸能人専用のエステサロンで働いている友人から教えてもらいました。

お風呂に入る前に「アーウー!」

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方法
①首をゆっくり右に3回回した後、左にもゆっくり3回回す
②限界まで口を大きく開き、「アーウー」の動きを3回繰り返す
③①〜②を1セットとし、3セット行うのが理想的

全ての動作は、できるだけゆっくり行ってください。「アーウー」と口を開くときは、恥ずかしがらず思いっきり顔が痛くなるくらい口を開くのがコツです。「ウー」のときには、顔全体を中央に集めるイメージで行いましょう。声は出しても出さなくてもOKです。

私は毎日、子供たちに「ママ、ブッサイクー!」と爆笑されながら行っています。むしろ笑わせてやるくらいのつもりで行い、今は子供たちも楽しんで一緒にやっていますよ。3セット行うのが理想的ですが、1セットでもOK。私は毎日1セットですが、それでも効果を実感しています。

お風呂上がりに顔のマッサージを

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方法
①顎の横に、人差し指・中指・薬指を添える
②指で顔を持ち上げるように、こめかみまで押し上げる
③こめかみを気持ち良い強さで、クルクルとマッサージする
④こめかみから耳の後ろを通って耳下にあるリンパ腺まで行き、そこもクルクルとマッサージする
⑤耳下にあるリンパ腺から鎖骨まで指を滑らせる
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こちらも、できれば3セットやるのが理想的です。私は子どもの着替えやドライヤーで疲れ果ててしまい1セットしかやっていませんが、それだけでも顔の軽さがかなり変わります。

もし朝晩できるなら、1日2回がオススメ。肌の乾いた状態でおこなうと肌荒れの原因になりますので、洗顔後に化粧水で肌を整え、乳液か美容液を塗るついでに行うのが良いと思います。

むくみ解消マッサージの効果

マッサージを毎日行うようになってから顔の血行が良くなり、小顔効果だけではなく、翌朝の化粧ノリの違いも実感できるように。以前はファンデの前の下地が必須でしたが、マッサージを続けていくうちに下地なしでも夕方まで化粧くずれしなくなり、肌が綺麗になったと言われるようになりました。

頑固なむくみには美顔器がオススメ!

どうしてもむくみが解消されない場合は、最終手段として美顔器を使いましょう。私は生理前のむくみが出産後から酷く、外出時にはマスクをしなければ恥ずかしくて歩けないほどです。そこで、思いきってヘソクリで美顔器を購入しました。

愛用の美顔器 ミスアリーヴォゴースト 

ホルモンバランスからくるむくみは最も解消しにくいそうで、私はマッサージをしてもむくみが取れないときが多いです。その対策として、私は友人から勧められた美顔器を購入しました。どのような美顔器でもリンパマッサージ効果があるので、むくみ解消に効果が期待できるそうです。

超音波美顔器 美ルル クラッシィ

最近は楽天などで、10000円台で購入できる美顔器もあります。この美顔器は、口コミでの評価が高くコスパも良いと人気です。

美顔器の使い方とその効果

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私は美容液だけだと途中で滑りが悪くなるので、乾いてきたら100均のスプレーボトルに入れた水を顔に吹きかけて使用しています。

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使い方は、下から上へ滑らしていくだけ。私の場合は、たった5分でびっくりするくらい効果があります。たまに効果がありすぎて、老けて見られるくらいです。

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適切なむくみ対策で美肌と小顔を手に入れよう!

いくら気をつけていても、ホルモンバランスからくるむくみには勝てません。私はそんなときに美顔器を使いますが、美顔器では効果がですぎて頬がこけてしまうことも。老けて見えるのでできれば美顔器を使いたくありませんが、パンパンな顔も嫌です。毎月葛藤しています。

ですが毎日のマッサージ習慣には、むくみを軽減する効果があります。私の場合は完全にむくみが解消されるわけではありませんが、毎日行うのと行わないのでは大きな違いがあります。顔のむくみに悩んでいる方は、まずお風呂前後のマッサージと食生活の見直しを!

ぜひむくみを解消して、美肌と小顔を手に入れてくださいね。

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