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舌回しダイエット実践者6人の効果&ビフォーアフター!回数や注意点も

舌回しダイエットは、「やりすぎると逆にしわになる」なんて怖い口コミもあるだけに、適切な回数や期間が気になりますよね。そこで、実際に舌回しダイエットを実践した6人の体験談から、詳しい方法と効果をまとめました。ビフォーアフター写真も必見!

その他まとめ

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/02/23

目次

  1. 舌回しダイエット、やりすぎは逆効果?回数と効果を検証!
  2. 驚きの効果!舌回しダイエットのビフォーアフター写真を公開
  3. 舌回しダイエット挑戦者に聞いた!成功のコツ3つ
  4. 舌回しダイエットの効果をさらにUP!上級編にチャレンジ
  5. 口内炎や頭痛を引き起こすことも?舌回しダイエットの注意点
  6. 舌回しダイエットにはデメリットも…こんな人にはおすすめできない!
  7. 6人の体験談を分析した結論!舌回しダイエットはおすすめ?

舌回しダイエット、やりすぎは逆効果?回数と効果を検証!

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by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

舌回しダイエットは、歯科医の宝田恭子先生がテレビ番組などで紹介したことで一躍有名になりました。ほうれい線や二重あごに効果的でしかも簡単!ということで、気になっている方も多いのではないでしょうか?

方法はとっても簡単で、「歯茎に沿うように、ぐるぐる舌を回すだけ」。

でも、調べてみると「やり過ぎてしわが濃くなった」「えらが張った」などの口コミも。一体何回行うのが効果的なのか、舌回しダイエットにチャレンジした6名の結果を基に検証してみました!

舌回しダイエット挑戦者の実践回数と効果は?

基本は「右回り・左回りを10回ずつ」ですが、自分に合った回数を自由に設定して行っていた人がほとんどでした。

挑戦者 1日あたり回数 期間 効果
①kame 左右3回ずつ×3セット 1ヶ月 二重あご改善・ほうれい線改善・顔痩せ
②綾瀬 楓 左右10回ずつ×5セット 1ヶ月 ほうれい線改善・顔痩せ
③テルル 左右3回ずつ×2セット 2ヶ月 ほうれい線改善・顔痩せ
④とんかついるか 左右20回ずつ×2セット 2ヶ月 二重あご改善・ほうれい線改善
⑤元リバウンド女王 左右10回ずつ 1週間 顔痩せ
⑥bobmari 左右20~30回ずつ 1ヶ月 効果はあまり感じられず 
最初は、上記の回数をやると辛く感じる場合があります。その場合は回数を減らしたり、セット数を減らしたりして徐々に増やしていくと楽になるかと思います。また、翌日顔周りが筋肉痛になりました。

by D45b030f6c4eb76e 綾瀬 楓

無理して継続すると続けるのがイヤだとなるかもしれません。そのことから私も、最初から3回という回数にはこだわらず、正確な方法で1回実践することを大切にしました。

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6人中5人が効果を実感!

舌回しダイエットでは、6人中5人が「二重あご改善」や「フェイスラインがスッキリ」などの顔痩せ効果を、4人が「ほうれい線が薄くなった」効果を実感したそうです。

普通に横顔を見るぶんには、二重あごが見えにくくなった!「エクササイズ前の写真を撮っておけばよかった!」と、後悔するぐらいに勝利感がありました。

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気になっていたほうれい線が薄くなってきたように感じました。ほうれい線があると老けて見える印象があるので、この効果もとても嬉しかったです!

by D45b030f6c4eb76e 綾瀬 楓

どの挑戦者も、様子を見ながら回数を調整していたためか「逆効果」を感じた人はいませんでした。でも、本当に二重あごやほうれい線が改善するの?とまだ半信半疑な方のために、次の章では挑戦者のビフォーアフターを紹介します!

驚きの効果!舌回しダイエットのビフォーアフター写真を公開

舌回しダイエットでは、4人がビフォーアフター写真を公開してくれました!驚きの結果を、早速紹介していきます。

50代に見えない!二重あごとほうれい線が消滅

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by 3f21d7f7df60ddad kame

こちらの挑戦者は、なんとお孫さんもいる50代。舌回しダイエットで二重あごとほうれい線がスッキリなくなったことで、5歳は若返って見えますよね!

たるんで二重あご寸前になっていたあご周りの肉が引き締まって、ぐっと引きあがった感じに変化しました。

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ほうれい線が薄いと言われるのが私のちょっとした自慢。これは、「そうなる前に対策をとるのが大切」と考え、毎日舌回しエクササイズを実践しているからだと実感しています。

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あごに注目!お肉がスッキリ

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by D45b030f6c4eb76e 綾瀬 楓

こちらの挑戦者は、1ヶ月であごのお肉がスッキリなくなっているのがわかります。周囲の評判も上々だったそう。

家族や、久しぶりに会った友人などにも「顔周りの印象が変わった!」と褒められました。あごの肉がすっきりし、頬の位置も高くなりました。全体的に少し若返ったような印象になったと思います。

by D45b030f6c4eb76e 綾瀬 楓

あご無し→横顔美人に変身!

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by D0db288995c02c30 とんかついるか

ぼんやりしたフェイスラインが、別人のように横顔美人に変身していますね!口角も上がって、表情も明るく変化しています。

あごのたるみがなくなり、フェイスラインが出ているのがわかりますか!?アフターの写真では、序盤にお話しした首とあごの境目部分に、小さな三角ができました!

by D0db288995c02c30 とんかついるか

1週間でもフェイスラインがスッキリ!

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by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

舌回しダイエットは、1~2ヶ月続けて効果を実感した人が多いですが「1週間で効果を実感できた」という人も。「えらの張りで大顔に見えることが悩み」という挑戦者は、舌回しによってえらの張りが改善し、小顔効果を実感したそう。

気になっていたえら部分も、いつもより柔らかく張りも小さくなったように感じました。このエクササイズのおかげで、何気なく友達と撮った写真でも、デカ顔に見えなくなりました。

by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

舌回しダイエット挑戦者に聞いた!成功のコツ3つ

今回舌回しダイエットに挑戦した人のほとんどが効果を実感していましたが、「効果がなかった」との口コミも少なくありません。効果を実感できた5人が教える、成功のコツを見ていきましょう!

①仕上げにマッサージを行う

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by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

舌回しダイエットでは、普段あまり使わない筋肉を使うので、痛みを感じてしまうことも。

動画で先生が、注意点として「舌を回した後に痛いなと感じたら、マッサージをしてクールダウンをしてください」と説明していましたが、その通りでした。左右3回ゆっくりと舌を回すだけですが、あごのつけ根付近の筋肉が疲れすぎて、痛みを感じました。

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ツラくて続けられない…と挫折してしまわないよう、クールダウンのマッサージを行いましょう。

方法
①拳を作って、えらをプッシュ。
②5~10秒間、上下にマッサージする。
えらの筋肉が硬くなっている場合はけっこう痛いので、力加減を調整しながら行います。このマッサージをするとき、唾液がまた出ているのを感じました。

by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

②忘れないように時間を決める

舌回しダイエットで効果を実感した人のほとんどが、1ヶ月以上継続して実践していました。舌を回すだけとはいえ、簡単すぎて逆に行うのを忘れてしまいがち。

1~2ヶ月、しっかり続けた挑戦者は「やる時間を決めていた」そうです。どんなふうに毎日の生活習慣として組み込んでいたのか、参考にしてみてください。

洗面台の鏡にシールを貼り、エクササイズ開始の目印にしました。起床後と就寝前には、必ず洗面台の前に立つので、これでなんとか朝晩2回を守ることができました。

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私は、お風呂で体を洗っているときと、朝、髪の毛をセットしているときを舌回しの時間と決めていました。

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私の場合、「朝のメイク前」「昼食後のメイク直し時」「夜の入浴時」に実践しました。

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③やりにくい方を重点的に回す

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by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

ほとんどの人が、顔に左右差を感じていますよね。舌回しを行うと、左右どちらかに回しにくい方向があることに気付くはず。その場合、やりにくい方を重点的に行うことで、顔の歪みの改善効果も期待できます。

苦手な左回りを意識的に多く行うようにして、左右差を無くす工夫をしました。その結果、左右のえらの大きさの差が少なくなり、目の大きさや高さの差も少なくなったように感じました。

by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

舌回しダイエットの効果をさらにUP!上級編にチャレンジ

舌回しダイエットをやってみて、余裕!もっと効果を上げていきたい!という方は、是非上級編にもチャレンジ。舌回しダイエット実践者が、プラスαの方法を紹介します。

二重あごに効く!舌スイングエクササイズ

方法
①手を胸の前で交差させる。
②天井に向けて舌を出す。
③舌を左右にスイングさせる。

こちらは、歯科医の宝田恭子先生が実践する「舌スイングエクササイズ」。二重あごが気になる方は、舌回しと合わせて行うとさらに効果的です!

あごの真下だけではなく、両側のほほのあご下部分もよく動くようで、こちらも鍛えられてる感がすごくありました。

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シワが消えた!三浦雄一郎さん式舌エクササイズ

80歳でエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎さんも、舌エクササイズを実践していました。三浦雄一郎さんの場合は、舌を口の中で回すだけでなく、舌を前に出す運動も行っていたそうです。

方法
①口を開けて舌を前に出す
②出した舌を、右→左と動かす
三浦さんの方法で挑戦してみたところ、口を大きく開けるため、通常の方法より疲れます・・・。

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舌回しよりも疲れる!という感想もあるので、舌回しでは物足りないという方は試してみてはいかがでしょうか。

目も一緒に回して若返り!

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やってみると難しいのですが、舌回しに慣れてきたら目も一緒に回してみましょう。目元がハッキリし、より若く見える効果が期待できますよ。

美容部員さんに「年齢を重ねると目が小さく見えてくる」という話を聞いたことがありますが、私もこれに当てはまっているなと感じていました。今回、目元が以前のようにハッキリしてきたのが、とても嬉しかったです!

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口内炎や頭痛を引き起こすことも?舌回しダイエットの注意点

ただ回すだけ、と簡単な舌回しダイエットですが注意点もあります。実際にやってみた人が感じた、注意すべき点を紹介します。

舌に歯が当たらないようにする

舌回しを行う際、「舌に歯が当たって口内炎ができてしまった」という人もいました。

最初の頃は、歯の先が舌の裏側を傷つけていたようで、その部分に口内炎もできました。きっと上手に舌を回すことができていなかったのだと思います。

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舌回しダイエットでは、できるだけ舌を大きく回すのがコツ。そうすることで、舌が歯にもあたりにくくなります。

回数を増やし過ぎないようにする

効果を早く出したいあまり、回数を多くこなし過ぎるのは避けましょう。痛みを感じて、続けるのが困難になってしまう可能性も。

やりすぎで筋肉痛になり、口がうまく開かなくなることがあるので注意が必要。

by D45b030f6c4eb76e 綾瀬 楓

顔の痛みだけでなく、頭痛を感じてしまった人もいました。

最初は10回程度で後頭部が痛くなったほどなので、まずは10回からスタートしてみて、様子をみることをおすすめします。

by D0db288995c02c30 とんかついるか

舌回しダイエットは、少ない回数でも続けることで効果を実感できるようになります。焦らず少しずつ回数を増やしていきましょう。

舌回しダイエットにはデメリットも…こんな人にはおすすめできない!

実は舌回しダイエットには、不向きな人もいます。6人の体験談から、おすすめできない人の特徴をまとめました。

「ながら」ダイエットをしたい人

「舌を回すだけなんだから、何かしながらでもできそう!」と思う方は多いかもしれません。でも、「舌が歯にぶつからないよう、大きく回す」「何回ずつやったか数える」など意識を集中する必要がある舌回しダイエットは、ながらダイエットには不向きとの声が。

読書をしているときに行おうとしたことがあるのですが、舌回しと読書を同時進行することができませんでした。

by D0db288995c02c30 とんかついるか

私は仕事中、オフィスでパソコンに向かいながらやっていましたが、だんだん疲れてくるので仕事の集中力が削がれてしまいました。

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もしスキマ時間に行いたいのであれば、頭を使っていないときに行うのがよさそうですね。

無心で作業ができるものの片手間に行うことがおすすめです!

by D0db288995c02c30 とんかついるか

生活リズムが整っていない人

舌回しダイエットの成功のコツは「続けること」です。いつでもできる運動なだけに、「後ででいいや」となりがち。生活リズムが整っている人なら、「1日のうちこのタイミングでやろう!」と決めやすいのですが、そうでない場合は続けるのに強い意志が必要です。

継続はしやすいけれど、なかなかやる気が起きないのが舌回しダイエットの難点です。毎日舌をぐるぐる回す運動が、私にはかなり辛かったので、もういいか…と思い、1ヶ月経ったタイミングで止めてしまいました。

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6人の体験談を分析した結論!舌回しダイエットはおすすめ?

最後に、6人の体験談から舌回しダイエットを評価しました。

舌回しダイエットの総合評価
ダイエット効果 ★★★ 1ヶ月以上継続すれば、顔痩せ効果が期待できる
続けやすさ ★★☆ 生活習慣に組み込めれば続けやすい
美容効果 ★★★ ほうれい線が改善し、若返り効果が期待できる

舌回しダイエットは、即効性が期待できるダイエット法ではありませんが、続ければ見た目に変化が表れることがわかりました。舌回しダイエットにチャレンジする際は、是非ビフォー写真を撮影し、変化が実感できるようにしてみてくださいね!

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