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成功者直伝の「二重あご」解消方法9選!即効性のあるマッサージやグッズ

どんなにダイエットしても、二重あごだけはなくならないという人必見!たぷたぷの二重あごを解消する方法を9つご紹介します。中には1週間で効果が出る即効性のある方法も。マッサージからエクササイズまで、あなたに合った方法を見つけてみましょう!

二重あごまとめ

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/06/22

目次

  1. 二重あごができる原因は?まずはタイプ別対処法をチェック!
  2. 顔の印象も変わる!「マッサージ」で二重あご解消
  3. 一週間でも効果あり!「エクササイズ」で二重あご解消
  4. 百均~専用グッズまで!「グッズ」で二重あご解消
  5. 専門家の手を借りて!「エステ」で二重あご解消

二重あごができる原因は?まずはタイプ別対処法をチェック!

二重あごのせいで太って見える・・・そんな悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。顔は痩せにくい部位ではありますが、正しい方法で対処すれば二重あごを解消することも可能です。

まずは、二重あごになる原因を見てみましょう。

二重あごのタイプ 発生する理由 対処法
肥満 脂肪がついている ダイエットで体脂肪を落とすことが先決
たるみ 加齢・スマホやPCの使い過ぎなどにより顔の筋力が低下している 表情筋の強化や姿勢の改善(エクササイズ)
むくみ 老廃物がたまっている マッサージ、エステなど

特に「顔だけ太っている・顔が特に太って見える」という人はたるみ・むくみが原因の場合が多いようです。

20代の頃は自分でいうのもなんですが、割とシャープなフェイスラインで人から羨ましがられたものです。しかし、いつの間にか二重あごになっていました。

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小顔マッサージを始める前は、正直、かなりむくみやすい顔でした。人よりたくさん食べるわけでもないのに、むくんで丸顔になっていることが度々…。

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次の章から、ライターが実践して効き目のあった二重あご解消の方法をご紹介します。憎きたるみ・むくみを解消していきましょう!

顔の印象も変わる!「マッサージ」で二重あご解消

マッサージは顔周りのむくみが気になっている人におすすめ。フェイスラインや目元をはっきりさせるだけでなく、二重あごにも効果のあった方法を2つピックアップしました。

①1週間後から効果が!口周りがはっきりした小顔マッサージ

ユーチューバーのてんちむさんが紹介していた「小顔マッサージ」。このマッサージに挑戦したライターは、口を開けた時の二重あごがコンプレックスだったそうですが、それが解消されたそうです。

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1ヵ月後の写真では、1週間後と比べても大きな変化はないように見えます。しかし、口を開けたときにできる、二重あごはなくなりました!

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口を閉じている写真でも、1週間後から口元がキュッとなっているのがわかりますね。

小顔マッサージの方法

てんちむさんのマッサージは、顔だけでなくデコルテ・肩・ワキ下もほぐしているのがポイントです。

方法
①デコルテにクリームつけて、胸に沿うようにしてマッサージをする。
②ワキをしっかりとほぐした後、肩をマッサージする。
③グーの手で首をマッサージし、ワキ下にコリを流す。
④円を描くように、眉下→こめかみ→首→デコルテ→ワキ下に流す。
⑤目の下・鼻頭・鼻筋も同様に、首→デコルテ→ワキ下に流す。
⑥輪郭を下から上にマッサージし、⑤と同様にワキ下まで流す。

動画は長めですが、実際のマッサージも10〜15分くらいかかるようです。ただ、気づいたときにおこなえるので、比較的実行しやすそうですね!

この動画を参考に、ゆっくり行う時は15分かけて、急いでいるときはスピードを速くして10分弱で行いました。いつでもどこでもできるので、無理なく続けられるのも魅力でした。

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小顔マッサージのポイント

特にワキや肩周りは力を入れてゴリゴリとマッサージするのがポイント。指の腹ではなく、手のひらを使うとやりやすいようです。

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by 491cd9428e973fe4 黄色

親指の付け根の、膨らんだ部分(下の写真参照)を使ってマッサージします。マッサージされている皮膚が、ほんのり赤くなるくらいまで続けます。

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力加減は少し強めを意識するといいでしょう!

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②リンパマッサージで老廃物を排出し、フェイスラインすっきり

むくみに悩んでいたライターは、リンパマッサージを続けてすらりとしたフェイスラインを手に入れています!

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すぐに結果を出すのは難しいかもと長い目で見つつ、スキンケアの一部のような感覚で無理なく毎日習慣化して続けた結果、私の場合は3~5ヶ月辺りでフェイスラインがスッキリした印象に変わりました!

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特にBeforeの右側の写真では、あご周りのたるみが気になりますが、Afterではラインがすっきりしているのがわかりますね!

むくみ解消マッサージの方法

目の周りや鎖骨周りのマッサージもおこなっていたようですが、こちらで紹介したいのはフェイスラインのマッサージです。

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by 03cd26e765acd251 yoshie

方法
①人差し指と親指であごをつかむ
②あごの裏から耳の付け根に向かって、骨に沿って押していく
③耳の付け根を特に念入りに押す
力加減は、気持ち良く感じる程度が目安です。それほど力を入れていないのに痛みを感じる場合は、かなり老廃物が詰まっている証拠。

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骨の近くにはリンパ管が集まっているので、そこを刺激してあげることで、たまった老廃物を流すことができるそうです。親指を骨のくぼみに沿わせるとやりやすいそうです。

むくみ解消マッサージのポイント

「マッサージをおこなう時間」を決めておくと、忘れることなく続けやすそうです。こちらのライターはスキンケアの「ついで」におこなっていたそうですよ。

時間はいつでも構いません。お風呂のなかでも、テレビを観ている時でもOK!普段私は、お風呂後のスキンケアの流れで、そのついでにやっています!

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続けやすい時間を見つけて、マッサージを習慣化してみてください。

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一週間でも効果あり!「エクササイズ」で二重あご解消

たるみが気になる人は、エクササイズで二重あごを撃退しましょう!表情筋は普段の生活では使われにくいので、意識的にトレーニングすることが大切です。

③あいうえお体操は即効性あり!6日間で二重あごが消えた

6日間で二重あごのラインが消えたライター。おこなっていたのは「あいうえお体操」というエクササイズです。

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by 0dc92536b33162ac クローバー

「あいうえお体操」を始める前と、実践して6日目の写真を改めて見比べてみると、たった6日間で驚くほどフェイスラインがシャープになりました。

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「あいうえお」をはっきりと言うことで、あご周りのたるみが解消されたようです。

あいうえお体操の方法

あいうえお体操は「あいうえお」を時間をかけて発音します。

「あ〜」を3秒、「い〜」を3秒、という感じで、各3秒ずつの計15秒が1セットです。これを1回に2セット(1回30秒)します。

by 0dc92536b33162ac クローバー

口の動きを意識することによって、より効果が発揮されるそうなので、その方法を確認してみましょう。

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by 0dc92536b33162ac クローバー

方法
①あ:口を思いきり開けて、あごを下げるよう意識する。
②い:口角を横に引き上げる。首にも意識を持っていって。
③う:くちびるをぎゅっとすぼめて、喉の奥から声を出す。
④え:舌を出しながら声を出す。「べぇ〜」と言いながらやるとやりやすい。
⑤お:くちびるをすぼめて、そのままあごを下げる。

あいうえお体操のポイント

あいうえお体操は、忙しい時でもながら運動として続けられるのが嬉しいところ。2セットおこなっても1分くらいで終わるので、家事をしながら、テレビを観ながらなど、時間を見つけて実践してみましょう。

無理なく日課の中でできるタイミングを考え、朝は出勤の時に、夕方は子どもの保育園のお迎え時に、車の運転をしながら体操をすることにしました。

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④表情筋エクササイズでたるんだあご周りがすっきり!

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by B78c13ae134fc797 36miho

40代になりあごのたるみが気になり始めたこちらのライター。表情筋のエクササイズで、二重あごのラインが消えています。

私は朝起きた時いつも顔がむくんでいて、枕の跡が起きてから1時間経っても取れない状態でしたが、メイク時にエクササイズをすることでむくみが消え、メイク後のヘアセット時には跡が消えているようになりました。

by B78c13ae134fc797 36miho

むくみや肩こりなどのつらい症状も改善されたそうです!

表情筋エクササイズの方法

1分強でできる方法なので、気軽に試すことができそうなこちらの方法。口から首にかけて効いていることを意識して、エクササイズをおこなってみましょう。

方法
①壁に、かかと・腰・後頭部をつけて立ち、1分間キープする
②壁から体を離し、肋骨を押し上げるようにお腹を伸ばす
③そこからあごを突き出し、首を後ろにそらせて5秒間キープする
④姿勢を維持して「あいうえお」と言いながら口を大きく動かす
⑤顔を正面に向けて下唇を上唇に近づけ、5秒間キープする
忙しい人でもスキマ時間に行えそうですね。こちらも口を動かすときは、ゆったりとしたスピードを心がけましょう。

by B78c13ae134fc797 36miho

表情筋エクササイズのポイント

このエクササイズでは口の動きだけではなく、姿勢に気をつけることがポイント。猫背は二重あごの原因の1つでもあります。

スマホやパソコンを使っているときは、猫背になりがち。猫背は内臓を圧迫してリンパの流れを悪くするので、むくみの原因になります。

by B78c13ae134fc797 36miho

表情筋エクササイズをおこなっている時は、体が一直線になっている感覚を持つようにしましょう。

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⑤舌回し運動で周りからも褒められるように!

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by D45b030f6c4eb76e 綾瀬 楓

テレビでも紹介されて話題となった、舌回し運動。ほうれい線に効果があると言われていますが、二重あごにも効果があるみたいですね。こちらのライターはあごの厚みが、全然違います。

家族や、久しぶりに会った友人などにも「顔周りの印象が変わった!」と褒められました。鏡に映った自分を見ると自然と笑顔が出て、自信が持てるようになりました。

by D45b030f6c4eb76e 綾瀬 楓

肌が綺麗になる・ほうれい線が薄くなるなどの効果もあったようです。

ほかにも、舌回しをおこなってあごのたるみが減り、フェイスラインがとてもシャープになったライターもいました!

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by 88bb01ee5ef6df57 おちゃこ

舌回しを実践したところ、寝起きにできていた二重アゴがすっきりしました。友人にも「顔がほっそりした!痩せた?」といわれて、自分でも驚きました。

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舌回し運動の方法

「ただ舌を回すだけ」でもいいのですが、このライターは歯科医が発案した「宝田式舌回しエクササイズ」を実践していました。

方法
①口をしっかりと閉じる。
②口の中で舌を右回り10回、左回り10回を1セットとしておこなう。
③次に目も舌の動きと同じように回しながら右回り5回、左回り5回をワンセットとしておこなう。
④舌のみを1日5セット、目と舌同時を1日3セットおこなう。

目の周りの筋肉も動かすことで、顔全体の筋肉を使うことができそうですね。最初は数回で疲れてしまう可能性があるので、無理をせず徐々に回数を増やしていくといいでしょう。

最初は、上記の回数をやると辛く感じる場合があります。その場合は回数を減らしたり、セット数を減らしたりして徐々に増やしていくと楽になるかと思います。

by D45b030f6c4eb76e 綾瀬 楓

舌回し運動の注意点

早く効果を得たいからと言って、舌回し運動をやりすぎると口の中を傷つけてしまう可能性が。口内炎になってしまう恐れもあるので、無理し過ぎずに規定の回数をおこなうようにしてください。

また、口内炎や筋肉痛、やりすぎによる逆効果なども注意点の一つです。辛くない回数を毎日少しずつ続けることをおすすめします。

by D45b030f6c4eb76e 綾瀬 楓

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⑥スッポンエクササイズ+ツボ押しで表情も明るくなった!

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by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー

二重あごが気になってあまり笑うことができなかったというライターは、スッポンエクササイズにツボ押しをあわせておこない、1週間で二重あごが解消!あごを気にせず笑えるようになり、周りからも「表情が明るい」「かわいくなった」と言われるようになったそうです。

二重あご解消法を1週間続けたところ、笑っても二重あごが目立たなくなりました!

by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー

さらに1ヶ月続けたところ、顔全体が小さくなり、肌のくすみやむくみも取れたそうです!

スッポンエクササイズの方法

すっぽんエクササイズとは、すっぽんのように顔を左右に動かすエクササイズ。肩こり解消にも効果があるそうですよ!

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by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー

方法
①両手をクロスして鎖骨の下に添え、手を真下に引っ張り首の皮を伸ばし、あごを上に持ち上げる
②首を右に傾け5秒静止する
③首を左に傾け5秒静止する
④これを3~5セット繰り返す
スッポンの首が右や左に動いている様子をイメージしながら行うとやりやすいですよ。

by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー

ツボ押しの方法

スッポンエクササイズにあわせて、あごのたるみを防止する3つのツボを押すのが効果的だそうです。

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by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー

方法
①あごの裏側の凹んだ部分にある「上廉泉(首の贅肉と二重あご解消のツボ)」をゆっくり押す
②「舌筋(老廃物を流してむくみを取るツボ)」を押す
③「頬車(むくみ解消、あごや頬のたるみに効くツボ)」を押す
あごのたるみを引き締めるには「上廉泉」という小顔に効果のあるツボと、その周りにあるあご周りに効果的なツボを連続して刺激するのがオススメです。

by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー

スッポンエクササイズ+ツボ押しのポイント

スッポンエクササイズをおこなう際は、正しい姿勢をキープすることが大切!正しい姿勢でおこなわないと、あご肉にしっかり効かせることができません。

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by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー

方法
①あごの前でピースサインを作り、あごを後ろに引く
②鎖骨に両手を置き、右手は右肩、左手は左肩へ胸を広げながらスライドさせる
③横から見て、耳の穴と肩の位置がまっすぐに、バストトップが二の腕の真ん中に来ていればOK

特に猫背気味の方は、体幹に力を入れて正しい姿勢をキープできるように意識しましょう。

注意してほしいのは「腰を反りすぎない」ということです。私は正しい姿勢を意識すると腰が反ってしまい腰が痛かったので、みなさんも注意してくださいね。

by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー

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百均~専用グッズまで!「グッズ」で二重あご解消

エクササイズやマッサージも地道に続けると飽きてきそう・・・そんな人は、お助けグッズを使ってみましょう。気になる話題の商品から、そんなものまで?と言うユニークなものまで、二重あご解消に役立つグッズは以下の通り。

⑦風船を膨らますエクササイズであごのたるみが消えた!

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by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや

こちらのライターは「風船を膨らませるエクササイズ」で顔痩せに成功しています。あごのたるみが解消され、二重あごになることもなさそうですね。

たった1週間ですが、フェイスラインに若干の変化が見られます!よく見ると、頬のたるみがなくなり、口元がすっきりした印象になりました。

by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや

顔だけでなく、お腹周りの脂肪も減ったそうなので、ダイエットしたい人におすすめのグッズと言えそうです。

風船エクササイズの方法

風船エクササイズは1日30回風船を膨らませるだけ。腹式呼吸で膨らませることがポイントのようです。

方法
①鼻からゆっくりと息を吸う
②このとき、おへその下に空気をためるイメージでお腹を膨らませる
③口からゆっくり息を吐き、風船に空気を入れる
④吸った空気の倍、時間をかけて吐き、お腹をへこませる

頑張って膨らませようとしても、慣れていないとなかなかうまくいかないよう。数日かけてコツをつかむといいでしょう。

腹式呼吸を意識して、しっかりとお腹から息を吐きだすことで、3日目にしてようやく、上手に風船を膨らませることができました。この頃から、顔周りに筋肉痛のような痛みを感じるようになり、普段動かさない部分をしっかり使っている感じがしました。

by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや

風船エクササイズのポイント

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by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや

風船エクササイズでは、風船そのものの選び方がポイントになります。小さすぎると効果は薄れ、大きすぎると膨らますのが大変になってしまいます。

私は、ダイソーのゴム風船を購入してみました。店内には16~28cmまでのサイズがあり、私は中間の22cmの風船を選びました。

by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや

ライターのように、中間のサイズを選ぶのがベストと言えそう。風船は100円ショップでも手軽に入ります。

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⑧PAOで顔痩せに挑戦!あごのラインに変化が

二重あご解消グッズ2つ目は「PAO」。口にくわえて振ることで、頬やあご周り引き締めに効くのだとか。挑戦したライターは、あごのたるみがすっきりしていたようです。

PAOで顔痩せダイエットをしたとこと、頬が少し持ち上がり、あごのラインが若干すっきりとして見えるようになりました。

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出典:www.amazon.co.jp

PAOは表情筋を鍛えるためのグッズで、あごのたるみをとるのにも効果的です。こちらの商品は重りも入っていて、持ち運び用の巾着がついているのも嬉しいですね!

PAOを口にくわえてゆらす動きを、60秒間続けます。ライターは、慣れてきたら2セットこなしていたそうです。

2週目でやっと形になってきて60秒という時間にも慣れ、顔全体の筋肉に効いて「苦しい!」と思いながらも、持ちこたえることができるようになりました。週末2セットに増やした時も最初の方はきつかったですが、そのうち慣れてきて、気軽にできるようになりました。

by 1b273032c17fecad さるままこ

PAOを使ったエクササイズのポイント

2セットできるようになると言っても、最初はなかなか上手に使えないようです。ポイントを紹介している動画を見て特訓してみましょう。

1回60秒行うことが推奨されていますが、最初から続けてやるのは難しいです。私の場合は、特に頬と口元がきつく、最初は60秒間も持ちませんでした。

by 1b273032c17fecad さるままこ

方法
①PAOを口に加える
②膝を使って上下に動かす
③リズムがついてきたら、そのまま60秒動かす

どうやら膝を動かすことで、PAOを上手に動かすことができるよう。顔の筋肉に意識を持っていくことも大切です。

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専門家の手を借りて!「エステ」で二重あご解消

マッサージやエクササイズを試してみたけど、思ったような効果が出ない・・・。そんなときは、エステなどで専門家の手を借りて、二重あごを解消しましょう。

⑨美顔鍼で二重あごがすっきり!リフトアップもできた

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by C90c545140f99d8a nana

鍼灸院やエステなどで施術が受けられる「美顔鍼」。筋肉や肌細胞を鍼でダイレクトに刺激することで、たるみやむくみ、美肌などに効果があるそうです。写真で比べると、あごのたるみがなくなって頬もリフトアップし、若返って見えますよね!

いつも顎と頬が一体化していて二重顎になっていたフェイスラインが、施術を継続していくうちに、徐々にすっきりしてきました。写真にも、二重顎が写らなくなりました。また、顎が少しとんがって見えるようになり、頬のたるみも少なくなりました。

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そのほか、くすみや化粧ノリの改善などもあったそうですよ。

美顔鍼の施術内容

このライターは、1回6,000円の美顔鍼を月2回、3ヶ月かけて計6回おこないました。さらに体全体の調子を整えれば美顔にも効果があるということで、月1回はボディへの鍼治療もおこなったそうです。

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by C90c545140f99d8a nana

こちらは鍼を30本以上打った状態。目を開けるのが怖かったそうですが、痛みはほとんどないそうです。

鍼はとても細く、打つのはほんの一瞬だったので「あれ?もう打ったの?」と気づかないぐらいの痛みでした。場所によっては「痛い!」と一瞬感じることもありますが、全体的に我慢ができるレベルの痛みでした。

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美顔鍼の注意点

顔には毛細血管が多く、箇所によっては内出血し、アザになってしまうこともあるようです。コンシーラーなどで隠せる程度のようですが、大事な予定がある前などは避けた方がいいかもしれませんね。

これらのアザは永久的に残ることはなく、通常であれば2・3日~1週間程度で消えるそうです。化粧の際にクマ隠しのコンシーラーなどでアザを消しておけば、さほど気にならなくなりますよ。

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以上、二重あごの解消に効くマッサージ・エクササイズ・グッズ・エステを紹介してきました。自分の二重あごの原因を知った上で、効果的な方法を試してみてくださいね!

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