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ダイエット中にオススメの飲み物13選!実際に飲んで効果があった人の声も

ダイエット中は飲み物選びも大事!ここでは、ダイエット中におすすめの飲み物をまとめて紹介します。この記事で紹介しているダイエットドリンクは、定番の水やお茶から注目の通販商品、オリジナルレシピまでいろいろ。自分に合ったものを選びましょう。

飲み物まとめ

カテゴリー:食事  投稿日:2018/01/26

目次

  1. ダイエット中に飲んで痩せた!人気の飲み物ランキング
  2. 便秘が解消してダイエット成功!おすすめの飲み物4選
  3. 置き換えでダイエット成功!おすすめの飲み物3選
  4. 食べ過ぎ防止でダイエット成功!おすすめの飲み物3選
  5. むくみ解消でダイエット成功!おすすめの飲み物3選

ダイエット中に飲んで痩せた!人気の飲み物ランキング

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by 378383e48fd8c170 RYO

ダイエット中に飲んでもOKという飲み物はいろいろ。種類が多すぎて迷うという人のために、ヤセレポライターが実際に飲んで痩せたという飲み物を、ランキング形式で発表します!

順位 飲み物 主な働き
第1位 便秘解消
第2位 炭酸水 食べ過ぎ防止
第3位 スムージー 置き換え
第4位 りんご酢 食べ過ぎ防止
第5位 白湯 むくみ解消
第5位(同率) 青汁 便秘解消

意外にも、人気があったのは市販のダイエット向けドリンクではなく、水や炭酸水。どんな飲み方をするとダイエットに効果的なのか、後の章で詳しく紹介します!

ダイエットの目的に合わせて選ぼう!効果的な飲み物

この記事では、ランキング上位の飲み物はもちろん、ほかにも「ダイエット効果があった!」と評価の高かったおすすめの飲み物を、4つのジャンルに分けて紹介します。

  1. 便秘解消で痩せたい人向き
  2. 置き換えダイエットで痩せたい人向き
  3. 食べ過ぎ防止で痩せたい人向き
  4. むくみ解消で痩せたい人向き

どの飲み物を選ぼうか迷ったら、それぞれのジャンルの人気ドリンクを選ぶのもひとつの手です。

便秘が解消してダイエット成功!おすすめの飲み物4選

水分を補うことは、便をやわらかくしたり、便をかさ増しすることにつながるので便秘解消に効果的。それは、多くの飲み物に共通して言えることです。

その中でもヤセレポライターが特に便秘解消を実感した飲み物を5つ、ピックアップして紹介します。

①2か月で下腹すっきり!定番の水ダイエット

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by 378383e48fd8c170 RYO

ランキング第1位に輝いた水は、多くのヤセレポライターが便秘解消に効果的と感じたようです。中には2か月で見た目にはっきり分かるほど下腹のぽっこりがスッキリしたヤセレポライターもいます。

元々私は便秘気味で、しかも胃下垂。それらがぽっこりお腹を作っていましたが、お水ダイエットを始めて2~3日で効果が出始め、ほぼ毎日お通じが来るようになったのにはびっくりしました!

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体重は最短1週間で1kg減に成功、水ダイエットを長く続けて8kg痩せに成功した人もいるようです。

2週間くらいで3キロ減。1ヶ月半続けたところ、目標であった8キロの減量に成功しました。

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このほか、美肌効果を感じた人も多数。水は美容面でのメリットの期待できそうです。

乾燥肌に改善が見られました。化粧水や乳液を変えたわけではないので、水ダイエットのおかげだと思います。

by E61600b2f8d3d0a9 わたぬき

水の飲み方は?

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by E61600b2f8d3d0a9 わたぬき

ヤセレポライターが実践した水の飲み方はとってもシンプル。1日に水を1.5~2リットルのむだけです。ただし、一度に飲むと「水中毒」になり、体調を崩す恐れがあります。こまめに飲むようにしましょう。

外出先でも水を飲めるようにマイボトルを用意したヤセレポライターもいるようです。

家に帰ってきてから水を多めに飲むというのは辛く、挫折にもつながりやすいと感じていました。そこで、外でも少しずつ飲むようにしました。私は仕事先や散歩に、それぞれ容量の違うマイボトルを持参しました。

by E61600b2f8d3d0a9 わたぬき

水は常温で飲もう!

水を飲むときのポイントは、常温~少しぬるいくらいの水を飲むことです。冷たすぎる水は体を冷やして代謝を下げてしまうおそれがあります。これではダイエットに逆効果です。少量のお湯を混ぜて飲んでいるヤセレポライターもいました。

私は朝起きたときには、お湯と冷たい水が出るウォーターサーバーで簡単にぬるま湯を作って飲んでいました。温度調節の点では、ウォーターサーバーはとても便利でした。

by E61600b2f8d3d0a9 わたぬき

最も身近な飲み物と言っても過言ではない、水を使ったダイエット。手軽に始められるので、気になる人はぜひ実践してみましょう。

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②1か月半で-5kg!レモン酢ドリンクダイエット

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おいしい手作りドリンクでダイエットしたい人には、レモン酢がおすすめ。レモン酢ドリンクでダイエットしたヤセレポライターは便秘を解消し、1か月半で-5kg痩せに成功しました。

ダイエット開始前には腹巻が垂れ下がるほど厚かったお腹の脂肪が、1か月半後には真っ直ぐ平らになっています。

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また、レモンやお酢は脂肪をため込みにくくする働きがあるため、太りにくい体質づくりにも役立ちそうです。

油物を少し食べ過ぎた日にもレモン酢を飲んでいたのですが、体重の増え方が緩やかに感じました。

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レモン酢の作り方

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by 141da3faffe5fc1f puretrance1229

材料(約1か月分)
レモン(できれば国産) 2個
りんご酢 500g
はちみつ 大さじ3
密閉できる瓶  
作り方
①瓶を煮沸消毒かお湯をかけて消毒して、乾燥させる
②たわしで表面をこすり皮のワックスを落とす
※外国産レモンは鍋で30秒ほど茹でてから塩でこする
③レモンの種をとり、薄い輪切りにして8等分にする
④瓶にレモン、はちみつ、リンゴ酢を入れて密封し、冷暗所で1~2日保存すれば完成

保存している間は、瓶を時々揺らしたり逆さにしたりして中身を混ぜましょう。レモン酢に甘味を加えることで飲みやすくしています。

私は一番簡単なはちみつを加えるレシピを愛用していました。

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レモン酢の飲み方は?

レモン酢は1回あたり大さじ1杯を目安に飲みましょう。飲む回数は1日3回です。食前に飲むと胃粘膜を荒らすほか、お酢の刺激で食欲が増進されることがあるので、食後に飲むようにしましょう。

食後にレモン酢を毎食取り入れることで、油の吸収も効果的に抑えてくれますよ!

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おすすめレシピ!豆乳レモン酢

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材料(1人分)
豆乳 200ml
グレープフルーツジュース 50ml
レモン酢 大さじ2
作り方
①グレープフルーツジュースにレモン酢を加える
②最後に豆乳を加えて混ぜ合わせれば完成

忙しい朝にもサッと作れる簡単レシピです。ゼラチンで固めてゼリーにしてもおいしいそうですよ。

お酢を入れることで、豆乳がヨーグルトのように変化してラッシーに似た感じになります。柑橘類の爽やかな味で飲みやすく、腹持ちの良さにも助けられました。

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まとめて作れば1か月飲み続けられる自家製ドリンク。便秘やプヨプヨの脂肪が気になる人には特におすすめです。

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③1週間で便秘解消!青汁ダイエット

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食物繊維豊富なケールや大麦若葉などを使った飲み物といえば、青汁です。ヤセレポライターの平均は、1週間ほどで便秘解消を実感し、1~2kgの減量に成功したとのこと。

置き換えダイエットで活用した人はより大きな効果が出る傾向にあり、快便効果プラス1か月で6kg減に成功しました。

2枚目の写真は、フルーツ青汁を飲み始めて1ヶ月後の私です。56kgになりました!服の上からでも、体がすっきりしたのがわかります。

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青汁を飲み始めて翌日からお通じがあり、しかも規則的に朝食後に必ずお通じがある、という変化があったのです。短期間で体重が落ちたのは、腸が整ったことによるものではないかと思いました。

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体内の不要物がスムーズに排出されたためか、ウエスト痩せや美肌効果も実感したようです。

愛用していたズボンがゆるく感じるようになり嬉しかったです。また、肌にツヤが出て、吹き出物が減っていきました。

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青汁の飲み方は?

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メーカーにもよりますが青汁は1日1~2袋飲むのが目安となっています。飲むタイミングは決められていません。便秘解消を実感したヤセレポライターも、夕食前に飲んだり起床時に飲んだりといろいろでした。

味に飽きそうな場合は、水以外の飲み物で溶かして飲んでも良いですよ。

私は、コップ1杯のミルクや野菜ジュースに、粉末青汁を溶かして飲みました。青汁特有の青臭さが軽減され、美味しく飲むことができました!

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おすすめ青汁!大麦若葉粉末100%

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by 075bd2bf05fc7751 YUKI

青汁はいろんなメーカーから売られており、材料も値段もさまざまです。ヤセレポライターが実際に飲んで良かったのが、こちらの山本漢方の青汁。

値段は約1か月半分で1,000円前後とリーズナブル。携帯に便利は個包装タイプというのも良かったそうです。

旅行に持ち運ぶ時も便利で、衛生的にも安心ですよね。お弁当と一緒に持ち歩いたり外出先で飲むこともできます。

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1日1杯、自分の好きなタイミングで飲むことで便秘解消やさまざまなメリットが得られる青汁。通販からも購入できるので、気になる人はさっそくチェックしてみましょう。

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④ひどい便秘にも効果的!生姜ココアダイエット

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by D34a440d4f84ef0b suzune1027

テレビ番組で紹介され、注目を集めた生姜ココア。もともと便秘に悩んでいない人の便通にはイマイチ効果がなかったものの、3日以上便通がないという重めの便秘持ちには効果があったようです。

飲み始めて3日目位からスムーズに出るようになり、それからは毎日のお通じはありませんが、お腹が張って苦しいといった悩みはなくなりました。

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また、熱を加えた生姜は体を温めることから、冷え性の改善を実感したヤセレポライターもいました。

生姜ココアのおかげで体がポカポカしている時間が長くなったと感じています。生姜ココアには、ほかのホットドリンクでは得られない冷え性改善の働きがあると実感しました。

by 9f1a5294f177ead4 sasahime

生姜ココアの作り方

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by 9f1a5294f177ead4 sasahime

材料(1杯分)
砂糖不使用の純ココア 20g
おろし生姜 小さじ1杯
牛乳 120ml
<お好みで>
はちみつ スプーン1杯
作り方
①少量のお湯でココアと生姜を溶かす
②あたためた牛乳で割れば完成

生姜ココアでダイエットするときは、カカオ100%の純ココアを使うようにしましょう。ミルクココアには、砂糖やクリーミングパウダーといった甘味を足すものが添加されています。

少しでもカロリーを抑えるならば、ココアは「純ココア」がおすすめです。

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生姜ココアの飲み方は?

生姜ココアは朝飲むと効果的だそうです。1日の始まりに体を温めておくと、その後の代謝が高まります。

朝食の代わりに飲んでいました。温かい飲み物はお腹に溜まる上に、牛乳や豆乳で割り、はちみつを加えると満足感がアップします。

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冷凍のすりおろし生姜で飲みやすく!

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by D34a440d4f84ef0b suzune1027

生姜を毎日すりおろすのは、ちょっと大変ですよね。そこで、生姜をまとめてすりおろして冷凍保存しておきましょう。

使う分だけ少しずつ取り出せて、毎回毎回すりおろす手間も省けて楽ちんです。

by D34a440d4f84ef0b suzune1027

毎日すりおろすのが大変なら、チューブの生姜でもいいのでは?という疑問を持つ人もいるかもしれません。チューブの生姜は空気に触れることが多い分、ジンゲロールという成分が減ると考えられています。

ショーガオールはジンゲロールが加熱されることによってできる成分なので、チューブの生姜ではなく、自分ですりおろしたものをおすすめします。ひどい便秘に悩む人は、ぜひ試してみてください。

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置き換えでダイエット成功!おすすめの飲み物3選

摂取カロリーを抑えることで効率的に痩せられる、置き換えダイエット。「置き換えダイエットに選んでよかった!」と評価の高かった飲み物を紹介します。

⑤3日で1kg減!スムージーダイエット

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by 2829222c71d87516 わたべ

置き換えダイエットの定番といえば、スムージーです。通販でいろんな種類のスムージーが売られているほか、手作りで楽しむこともできます。

ヤセレポライターは3日~1週間で約1kgの減量に成功。腹持ちが良くて、間食への欲求もなかったようです。

体重の変化は1kg減でしたが、見た目はすっきりしました!写真の矢印の部分、微妙にくびれができました。

by 2829222c71d87516 わたべ

私は甘いものが大好きなので、この甘味だけでだいぶ心が満たされて、間食したいとはならなかったです。甘党の方にはぴったりのダイエット方法かもしれません。

by Da2a659278ce802f 美優

わたしは顔から太ってしまうのですが、気にしていた顎のラインがシュッとしました。

by 26b847b6883c6318 ぴらしお

スムージーの飲み方は?

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by Da2a659278ce802f 美優

3食のうち1食をスムージーに置き換えます。食後の活動量が少ない、夕食をスムージーに置き換える人が多かったです。夕食を置き換えると寝る前の空腹がつらいという人は、昼食に置き換えていました。

ダイエット期間は、3日間の短期集中から3か月程度の長期間とさまざま。無理のない範囲で行いましょう。腹持ちを良くするためには、水ではなく牛乳や豆乳で割るのがおすすめです。

私は夕食をミネラル酵素グリーンスムージーに置き換え、18時以降は食べないように気を付けました。朝と昼は普通通りに食べ、3時のおやつもナッツ類を食べていました。

by E2f46c8bee415ebb まさみん

おすすめスムージー!Natural Healthy Standard

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by Da2a659278ce802f 美優

ヤセレポライターに人気だったのは、「Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー」です。人工甘味料不使用で1食分のビタミンやミネラルが含まれています。味はアセロラやマンゴーなど味が選べて、通販で購入できますよ。

美容に気を使いつつ、手軽に栄養補給もできるというこちらの商品。味はとっても甘いんです。

by Da2a659278ce802f 美優

置き換えドリンクで最も人気がある、スムージー。味が良いことはもちろんのこと、手軽に栄養を補えるのも嬉しいポイントです。初めて置き換えダイエットに挑戦する人も始めやすいのではないでしょうか?

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⑥2週間で約2kg減!オルビスプチシェイクでダイエット

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by C76a54d51b0980e0 ちーろん

ダイエットシェイクで人気だったのが、オルビスのプチシェイクシリーズです。2週間置き換えダイエットに挑戦したヤセレポライターは、1.8kg減に成功。1か月継続した人は3kg減に成功しました。

オルビスプチシェイクは、個人的にはとても続けやすいダイエットと感じました。辛い食事制限もありませんし、特に運動をたくさんしたわけでもありません。

by C76a54d51b0980e0 ちーろん

オルビスプチシェイクの飲み方は?

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by 34f523aceb75259b aki

ヤセレポライターは1日1回、夕食を置き換えて飲んでいます。粉末を牛乳で割るのが定番となっていますが、口に合わない場合はヨーグルトや豆乳でも割ることができます。ほどよいとろみがあり、デザート感覚で飲めると、味の評価が高かったです。

ヨーグルトを混ぜてみたり、凍らせたりしました。

by 34f523aceb75259b aki

味はフルーチェに似ていると感じました。

by C76a54d51b0980e0 ちーろん

セット購入でいろんな味を試そう!

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by Avatar default miii

オルビスプチシェイクを通販の公式ショップで買うと、いろんな味を試せるセット売りが試せます。いつも同じ味だと飽きてしまうので嬉しいサービスですね。2回目以降はお気に入りのフレーバーを買うと、無理なく続けられます。

私が1番好きだった味は、フレッシュストロベリー味。もともとイチゴが大好きなのもあり、これを1番飲みました

by C76a54d51b0980e0 ちーろん

ヤセレポライターだけでなく、口コミでも話題となっているオルビスプチシェイク。気になる人は、さっそくチェックしてみましょう。

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⑦産後3か月で16kg減!お嬢様酵素ダイエット

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by B7e10524eca83f65 みぃ

酵素を補うことで食べ物の消化をスムーズにして、太りにくい体質づくりをサポートするという酵素ドリンク。中でも人気なのが、「お嬢様酵素」です。

妊娠中に15kg太ってしまったというヤセレポライターが、お嬢様酵素で3か月ダイエットしたところ16kg減に成功しました。

体調に合わせてときどきお休みしながらの置き換えダイエットでしたが、しっかり効果が出たと思います。もちろん、無理な食事制限はしていません。産後から1年が経ちますが、リバウンドもなく過ごせています。

by B7e10524eca83f65 みぃ

中には美肌効果を実感して、周囲にも褒められたという人もいました。

酵素ドリンクを飲み始めてからしばらくして、家族に肌がきれいになったと言われたのです。朝化粧をするとき、自分でも少し肌荒れが良くなったかなと感じていたので、周りの人にもその変化に気づいてもらえてすごくうれしかったです。

by D34a440d4f84ef0b suzune1027

お嬢様酵素の飲み方は?

お嬢様酵素の飲み方もほかの置き換えドリンクと同じく、1日1食を置き換えるのが基本です。ヤセレポライターは、忙しい朝に置き換えた人もいれば、夕食に置き換えた人もいました。

ほかの置き換えドリンクよりもいろんな飲み物で割って楽しめるのが、お嬢様酵素のメリットです。牛乳や豆乳だけでなく、炭酸水や紅茶、野菜ジュースと割ることもできます。

一番美味しかったのは炭酸割りです。炭酸ジュースのようでした。炭酸なのでお腹にたまるし、朝のかわいた体にはさっぱりが一番でした。でも、朝からすごくお腹がすいている時は牛乳割りで飲んでいました。

by D34a440d4f84ef0b suzune1027

食べ過ぎた日の翌日はファスティングに活用!

お嬢様酵素では、「48時間速攻プログラム」としてファスティングにも使えると公表しています。ファスティングで飲む場合は、24時間あたり5~6回飲むのを2回繰り返します。

ヤセレポライターは食べ過ぎた日の翌日に実践して、1日で2kg痩せに成功したとのことです。

1日でも大きな効果が出ました。しかし、授乳中という理由からファスティングはこれ以上続けられないので、今回限りとしました。

by B7e10524eca83f65 みぃ

公式の通販サイトでは、定期便サービスも行っています。興味がある方は、ぜひチェックしてみましょう。

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食べ過ぎ防止でダイエット成功!おすすめの飲み物3選

ついついご飯を食べすぎちゃう、甘いものが我慢できない・・そんな人は飲み物を工夫してみませんか?ここでは、ヤセレポライターが食べ過ぎ防止に効果的と実感した飲み物を紹介します。

⑧3か月で4kg減!炭酸水ダイエット

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by B1dcc1304af1d9d8 晴太

飲み物ランキングでは第2位にランクインした、炭酸水。炭酸水に含まれるガスがお腹に溜まって空腹感が減り、結果として3か月で4kg痩せに成功したヤセレポライターがいます。短期間では2週間で1kg痩せに成功した人もいました。

炭酸水による満腹感で、間食も少なくなりました。

by B1dcc1304af1d9d8 晴太

炭酸水の飲み方は?

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by 959043eb2078072b ponyotaro

炭酸水の飲み方は、いつもの飲み物を無糖の炭酸水に置き換えるだけです。飲む量は人によって違いますが、1番飲んでいる人は1日で2リットル飲んでいました。

食べ過ぎ防止には、食前に飲むのが特におすすめです。ヤセレポライターは食事の30分前に200~500mlほどの炭酸水を飲んでいました。

以前はご飯をお代わりをしていましたが、お茶碗半分でも満腹と感じるようになりました。

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飽きたらフレーバーつき炭酸水!グリーンシャワー

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by B1dcc1304af1d9d8 晴太

いつも無味無臭の炭酸水を飲んでいると飽きてしまうかもしれません。そんなときは、フレーバーつきの炭酸水を飲んでみましょう。たとえばグリーンシャワーは、ビールの原料になっているホップの香りがする炭酸水です。

炭酸の強さも程よく、ノンカロリーなのにほんのりホップの甘みが感じられ、とてもおいしいです。リフレッシュしたい場面によく合います。

by B1dcc1304af1d9d8 晴太

炭酸水メーカーもおすすめ!ソーダストリーム

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by Avatar default naaa628

本格的に炭酸水ダイエットしようと考えている人なら、炭酸水メーカーを買うのもひとつの手です。炭酸水メーカーを使うと、炭酸の強さを自分好みに調整することができます。ペットボトルや瓶といったごみが増えないのもメリットです。

長い目で見たらこちらの方がお得だと個人的には思います。

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シュワシュワとしたのどごしが好きな人には、炭酸水がおすすめ。いろんなメーカーの炭酸水を楽しみながらダイエットしましょう。

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⑨1か月で-3kg!りんご酢ドリンクダイエット

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by A0e292755c4b09bd まり

ビネガードリンク(お酢ドリンク)で1番人気だったのが、りんご酢です。1か月飲み続けたヤセレポライターは、暴飲暴食がなくなって3kg痩せに成功。全身が引き締まり、服のサイズが変わった人もいるようです。

りんご酢で食べ過ぎを防止できるのは、血糖値を正常な状態で保つ働きがあるためと考えられています。

夜9時を過ぎてから空腹を感じた時にも、アップルサイダービネガーを飲むようにしていました。アップルサイダービネガーにはお腹に満腹感を与えてくれる効果があるため、夜に間食をしたいという欲求を抑えることができました。  

by A0e292755c4b09bd まり

今までMサイズの服を着ていた私が、SサイズもOKになり、全体的に引き締まったと感じました!

by B53b034c858ffc41 lala

りんご酢の飲み方は?

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by F30ba48e2121007b エミ

りんご酢の量は、ドリンク1杯あたり大さじ1~2杯が目安です。メーカーによって異なる場合もあるので、事前に確認しましょう。

飲むタイミングは、食後という人が多数でした。食前に飲むと胃粘膜を荒らすおそれがあるほか、お酢特有の食欲増進作用が働くことがあります。このほか、運動前に飲むと脂肪燃焼を助けるとされています。

りんご酢を割る飲み物は、水のほか炭酸水やヨーグルトがおすすめです。

サイダーでリンゴ酢を割ると、ほどよい甘みが加わります。酸っぱさが緩和され、ジュース感覚で飲むことができます。

by F30ba48e2121007b エミ

おすすめレシピ!ジンジャーシナモンミックス

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by A0e292755c4b09bd まり

材料(1杯分)
りんご酢 大さじ1
300ml
シナモンパウダー 少量 
生姜 少量
はちみつ 大さじ1
作り方
①生姜を削る
②すべての材料を混ぜれば完成

シナモンや生姜には、体を温めたり便通をスムーズにしたりといった働きが期待できます。

見た目は美味しくなさそうですが、意外に後味すっきり!

by A0e292755c4b09bd まり

シナモンや生姜が沈殿しないようにしっかりと混ぜて飲むようにしました。

by A0e292755c4b09bd まり

ジュース感覚で飲むことができて、食べ過ぎ防止にもなるりんご酢。ビネガードリンクに興味がある人は、ぜひ試してみましょう。

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⑩生理前の暴飲暴食対策に!豆乳ダイエット

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by 241c75ef07eb39e7 monkinako

生理前の暴飲暴食をなんとかしたいという人には、豆乳ダイエットがおすすめです。実践したヤセレポライターは体重減少はなかったようですが、暴飲暴食のほか、生理前の不快な症状が和らいだとのこと。

今まで、食べ過ぎないようにコントロールしようとしても爆発していた食欲が、ただ豆乳を飲んだだけで抑えられることには驚きました。

by 241c75ef07eb39e7 monkinako

生理前の暴飲暴食を減らせる理由は、豆乳に含まれる大豆イソフラボンにあると考えられます。大豆イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きを持つため、ホルモンバランスの乱れを和らげる効果が期待できるのです。

この大豆イソフラボンには、肌の調子をととのえる働きも期待できるそうです。

私は生理前になると肌の調子が悪くなり、吹き出物がよくできていたのですが、豆乳を飲んでいた時には肌の調子が悪くなることはありませんでした。

by 241c75ef07eb39e7 monkinako

豆乳の飲み方は?

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by 241c75ef07eb39e7 monkinako

ヤセレポライターは、生理前の暴飲暴食を防ぐために生理予定日の7日前~1日前まで豆乳を飲んだとのこと。飲むタイミングは朝と夜の2回。1回あたりの量の目安はコップ1杯分です。

ヤセレポライターは、飲みやすさを重視して調整豆乳を選んだとのこと。糖分の摂取を抑えたい場合は、無調整豆乳を飲むのがおすすめです。

ほんのり甘く、それでいて大豆の味がしっかり感じられます。

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アレンジレシピ!黒蜜きなこ豆乳

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by 241c75ef07eb39e7 monkinako

材料(1杯分)
豆乳 150~200cc
きなこ 大さじ1
黒蜜 大さじ1
作り方
①豆乳にすべての材料を混ぜ合わせれば完成

和風のやさしい甘味が引き立つ簡単アレンジレシピです。豆乳だけで飲むのに飽きたときはチャレンジしてみましょう。

何度飲んでも間違いないおいしさです。

by 241c75ef07eb39e7 monkinako

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むくみ解消でダイエット成功!おすすめの飲み物3選

「むくみ太りのせいで太ってる」そう感じる人は、むくみ解消効果が特に期待できる飲み物を選びましょう。ヤセレポライターが実際に飲んでむくみが解消された飲み物を紹介します。

⑪1か月で3kg減!白湯ダイエット

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by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

むくみ解消で最も人気があったのが、白湯です。むくみ解消のほか代謝アップや冷え性改善を実感した結果、1か月で3kg痩せに成功したヤセレポライターもいました。

食事の量や内容は一切変えていないので、これには驚きです。

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私は白湯を飲んでから、ふくらはぎから太ももにかけてのむくみが取れてスッキリしました!

by D0db288995c02c30 とんかついるか

白湯の作り方

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by E00455bb21a2d70d りむ

材料(1杯分)
コップ1杯分
作り方
①水を強火にかけ沸騰させる
②鍋・やかんの蓋を取り、泡が立つくらいの火力で10~15分沸かす
③飲める温度まで冷ませば完成

白湯の作り方は、アーユルヴェーダという世界最古の医学に基づいています。冷ます温度は、50~60℃くらいを目安にしましょう。鍋・やかんからコップに移して冷ますと効率的なのでおすすめです。

ヤセレポライターの中には、白湯を作っている間にストレッチをしている人もいました。運動もできて一石二鳥ですね。

白湯を温めている間に、「ウエストひねり」や「かかと上げ」などのストレッチをすることもおすすめです!

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白湯の飲み方は?

白湯は朝飲むと良いとされています。朝に飲むと体内の汚れを洗い流し、デトックス効果や代謝アップが期待できるためです。

しかし、朝は忙しくてそんな余裕がないというヤセレポライターもいました。そんな場合は、無理のないタイミングで白湯を飲んだそうです。それでもむくみ解消が実感できました。

朝に飲むことが一番効果的だとは思いますが、朝飲めなかったからといって飲まないよりは、1日のうち飲める時に飲んだ方が効果的。

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白湯は少しずつ飲むのが大事

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by Ba6c068b963ae1f6 佐藤あんな

白湯を飲むときは、少しずつ時間をかけて飲みましょう。ゆっくりのむと徐々に胃腸が温まり、デトックス効果が高まります。ヤセレポライターの中には、ペットボトルの蓋に1口分を注いで飲んだという人もいました。

マグカップ1杯を10分以上かけて飲むようにしました。

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水と温める道具があれば手軽に始められる、白湯ダイエット。むくみ解消の第一歩として始めてみませんか?

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⑫3か月で5kg減!プーアール茶ダイエット

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by Dcb806bd07c06adc かみゅ

中国茶の一種であるプーアル茶。脂肪分解酵素のリパーゼや熟成茶重合カテキンが脂肪の蓄積を防ぐため、ダイエット茶として人気です。こうした脂肪吸収抑制作用は余分な塩分の排出も助けることから、むくみ解消にも役立つとされています。

ヤセレポライターは3か月飲み続けたことで、むくみを解消して5kg痩せに成功したそうです。

デトックスの回数が増えてから、代謝がよくなり、むくみも解消されました。実際、ふくらはぎの太さも気にならなくなりました。

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プーアル茶の飲み方は?

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by Dcb806bd07c06adc かみゅ

ヤセレポライターは水出しでプーアル茶を作り、常温で飲んでいるとのこと。飲むタイミングに決まりはなく、食事中や就寝前などこまめに飲んだそうです。

また、トイレに行った後には飲むといった習慣も作ったとのこと。1日あたり量の目安は1.5~2リットルほど。最初は独特の香りが気になる人もいるかもしれませんが、次第に慣れてくるそうです。

飲み始めて3日くらいまでは少し違和感を感じたものの、ジャスミン茶や玄米茶よりも断然飲みやすく感じるようになりました。3か月経った今では、水や麦茶と同じような感覚で飲んでいます。

by Dcb806bd07c06adc かみゅ

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⑬4か月で2.5kg減!麦茶ダイエット

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by Accfd5e24f709215 さおり

同じくダイエット茶シリーズでむくみに効果的という声があったのが、麦茶です。麦茶は、ノンカフェインで胃にやさしいお茶として知られています。

ヤセレポライターは4か月麦茶ダイエットに挑戦した結果、むくみが軽減され2kg減に成功したそうです。

むくみがなくなり、いつもより疲れが取れやすくなったと感じています。

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麦茶の飲み方は?

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by Accfd5e24f709215 さおり

ヤセレポライターは、1日トータル2リットルの麦茶を飲んだそうです。起床時や食前、トイレの後などこまめに飲み、外出時には水筒を持参したとのことです。

2Lと聞くと、キツそうに聞こえるかもしれませんが、私は水よりもスムーズに飲むことができました。

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体を冷やさないよう注意!

麦茶には体を冷やす作用があるとされています。冷え性体質の人や麦茶を飲むことで体の冷えを感じた人は、体を温める服装や室内の温度管理を意識しましょう。キンキンに冷やしすぎた麦茶は飲まないようにすることも大切です。

私はなるべく麦茶を煮出して温かいものを飲むようにしたり、持ち歩くときは常温にしていました。

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リーズナブルで身近な飲み物である麦茶でむくみが解消できれば嬉しいですよね。冷え性対策に注意しながら、ぜひ試してみましょう。

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以上、ダイエット中におすすめの飲み物まとめでした。飲み物だけで大幅な減量に成功した人はほどんどいませんでしたが、体質や食生活を改善することでダイエットに成功したヤセレポライターはたくさんいます。飲み物をダイエットのサポーターとして活用し、理想のボディを目指しましょう。

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