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現役モデルの私が実践する「顔痩せ」エクササイズの方法4選

顔や表情は、第一印象を左右するもの。スッキリとした顔の方が、商談や面接もスムーズになると言われています。そこで今回は、現役モデルの私も実践している、顔痩せエクササイズの方法を4つご紹介します!

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/02/22

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女優・モデル・ヨーガティーチャーの真旗 慶子です!

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

みなさん、こんにちは!女優・モデル・ヨーガティーチャーの真旗 慶子です。

第一印象を左右する、「顔」や「表情」。こわばった顔よりも、スッキリとした清々しい顔の方が、商談や面接がスムーズに行きやすい、という体験談をよく耳にします。

ぼてっとしたたるみのあるお顔にならないために!私が撮影前にいつも実践している、顔痩せエクササイズをご紹介します。

顔痩せエクササイズ① あいうえおエクササイズ

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

方法
①「あいうえお」を大きく口を開けて言います。

海外に住んでいて思うことなのですが、日本人は本当に表情やリアクションが小さく、こじんまりとしています。どちらがいいというわけではありませんが、顔痩せエクササイズとしては、表情筋をめいっぱい動かすことが大切。

私は、日本語の「あいうえお」を、めいっぱいの大きな口で言うエクササイズをしています。

口と同時に、目や皮膚までも「あいうえお」を言っているようなイメージで行うと、より表情筋を使うことができます。これをするだけでも、顔の血流がアップしてくるのが分かると思います。

顔痩せエクササイズ② 上下左右のエクササイズ

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

方法
①目や口を顔の中心に集めるように寄せて、パッと離します。
②目を上下左右に動かす。右回り、左回りの両方を行います。
③下を上下左右に動かし、口の中で頬を押します。

①の「あいうえおの顔痩せエクササイズ」のあとは、目や口を、顔の中心にぎゅーっと集めて、パッと離すエクササイズをしています。

主に口周りや目の周りをスッキリさせる効果を感じられるため、顔全体のゆるみやたるみがキュッと引き締まるような気がします。

そのあとは、目を上下左右にしっかりと動かして、血色を良くするエクササイズ。右回り、左回りと目を大きく回すと、目の輝きが出てきて、おまけにスッキリとした目元をつくることができています。

また、舌も目と同じように上下左右にめいっぱい動かしたり、口の中で両頬をぐーっと押して、頬の筋肉を柔らかくしています。

顔痩せエクササイズ③ げんこつグリグリ

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

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方法
①やりやすい方の手をグーにして、げんこつをつくります。
②げんこつで頬や髪の毛の生え際全体、顎のラインをマッサージします。
③げんこつをほどいて耳たぶを掴み、小刻みに位置を変えながら、外側へ引っ張ったり、くるくる回したりして刺激を与えます。
④指の腹で、耳下あたりにたまったリンパを、首筋から鎖骨を通って2~3回外側へ流します。

頬や顎下の余分なお肉を耳の下のリンパまで運び、スッキリとしたフェイスラインをつくります。

耳には体の各部位につながるたくさんのツボや反射区があります。そのため、耳に小刻みに刺激を入れることで、顔周りだけでなく体各部位の不調も改善する作用が期待できます。

リンパを流す際はあまり力を入れずに、やさしく撫でるような圧力で行いましょう。

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

顔痩せエクササイズ④ 頭皮マッサージ

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

方法
①両手の指の腹を使い、指の位置を小刻みに動かしながら、頭皮全体をまんべんなくマッサージします。
②頭頂にあるくぼみをぎゅーっと押し、首の付け根や生え際までマッサージ。
③耳の横あたりにあるくぼみ全体(こめかみ周辺)など、自分が気持ちいいと思えるところを広くマッサージします。

頭皮と顔の皮膚は、一枚の皮で繋がっています。そのため、頭皮のたるみは、顔のたるみを引き起こしてしまうというわけ。顔痩せ効果を狙ってスッキリとさせたいなら、顔だけのエクササイズに捉われず、頭皮にもしっかりとアプローチすることが大切です。

メイク前や、朝のむくんだ顔のときにこれらのエクササイズをすると、効果テキメン!また、皮膚がたるんできやすい夕方の時間帯に行うのもおすすめですよ♪

髪の毛が乾いた状態で行ってもいいですし、リラックス感も同時に味わいたいなら、好みの香りのオイルなどを使用しても◎。私は一石二鳥効果を狙って、メイク前だけに限らず、入浴時には頭皮マッサージを意識してシャンプーをしています。

是非お試しください^^☆

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