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簡単で即効性のある小顔マッサージの方法7選!驚きのビフォーアフターも

「小顔になりたい」「顔のたるみをどうにかしたい」人必見!小顔効果を得られたマッサージ方法を7つまとめました。簡単で、即効性があったものを厳選しました。小顔マッサージにおすすめのクリームも紹介しています。驚きのビフォーアフター写真も公開!

顔痩せマッサージまとめ

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/04/08

目次

  1. 顔痩せなら小顔マッサージが効果的!簡単&即効性があった方法7選
  2. ①顔むくみに効果的!とにかく簡単な小顔マッサージ
  3. ②1週間で二重あごを撃退!即効性◎の小顔マッサージ
  4. ③お風呂のリラックスタイムにおすすめ!さするだけ小顔マッサージ
  5. ④家にあるものが小顔グッズに!れんげリンパマッサージ
  6. ⑤小顔に加えて毛穴引き締めの効果も!スプーンマッサージ
  7. ⑥歯科医直伝!むくみを解消して小顔になれる歯ぐきマッサージ
  8. ⑦小顔+若返り効果!造顔マッサージ
  9. 小顔マッサージにおすすめのクリーム3選

顔痩せなら小顔マッサージが効果的!簡単&即効性があった方法7選

ダイエットしても、顔だけ痩せない!とお悩みの方は多いのではないでしょうか。顔が大きく見えてしまう原因には、「むくみ」や「筋肉のたるみ・コリ」などが挙げられます。これらの問題は、ダイエットして体重を落としてもなかなか解決しません。

そこで、顔にピンポイントに効果がある「小顔マッサージ」の出番です!小顔マッサージなら、顔にたまった老廃物を効率よく流すお手伝いができ、凝り固まった表情筋をほぐすこともできます。

マッサージなんかで本当に小顔になれるの?

体重が減っても小顔になれないのに、マッサージなんかで小顔になれるの?と疑問に思う方も多いでしょう。でも、ヤセレポには、マッサージで小顔になれた体験談が数多く寄せられています。

小顔マッサージを実践した、ビフォーアフター写真の一例を紹介します!

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by C4d035f746fa8cc3 MONA

いかがですか?目の大きさが、まるで別人ですよね。

小顔になると、全身が痩せて見えるだけでなく、顔だちも美しくなったように見えます。これは試すしかない!この記事では、「小顔マッサージ」で実際に小顔を手に入れた人の方法を紹介します!どれも簡単で即効性があるので、是非チェックしてみてくださいね。

①顔むくみに効果的!とにかく簡単な小顔マッサージ

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by 8aae7d4ffc727817 ぴっぴ

上のビフォーアフターの写真を見ると、あごから耳にかけてのフェイスラインがすっきりし、口角が上がったのがはっきり分かりますね。これは顔痩せマッサージと、顔のトレーニングを行った2週間の結果です。

むくみのせいで輪郭がぼやけていたBeforeに比べて、Afterは顎まわりがシュッとして見える気がします。鼻の周りのむくみも目立ちません。何より、触った感じが全然違います。本来のフェイスラインが現れた感じです。

by 8aae7d4ffc727817 ぴっぴ

小顔マッサージの方法

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by 8aae7d4ffc727817 ぴっぴ

方法
①マッサージ前にクリームを塗る
②咬筋を揉みほぐし、首筋のリンパを下へ流す
③頬骨を内側に押し込むイメージで、頬周辺を揉みほぐす
④額の中心からこめかみへ向けて流す

これを5分〜10分繰り返します。顔の中心から外側に持っていき、耳前・耳下にあるリンパや鎖骨リンパ節に流しましょう。

咬筋とは、ギュッと噛み締めた時に盛り上がる場所にある筋肉です。人差し指から薬指までの3本指を使い、痛気持ち良いくらいの強さで行います。咬筋の発達により、目立っていたエラがすっきりします。

by 8aae7d4ffc727817 ぴっぴ

小顔マッサージのポイント

この記事を書いたヤセレポライターは、小顔マッサージの他に、スリムマウスピースをくわえて行う顔トレーニングも並行して行っていました。結果、むくみ解消だけでなく顔の筋肉が鍛えられ、より小顔効果を実感できたようです。

2週間という短い期間ながら、むくみ改善+小顔効果を実感できました。これを毎日の習慣にすることで、より理想的な小顔に近づけると思います。

by 8aae7d4ffc727817 ぴっぴ

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②1週間で二重あごを撃退!即効性◎の小顔マッサージ

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by 491cd9428e973fe4 黄色

元モデル・タレントの人気YouTuberてんちむが推薦する小顔マッサージ。下で紹介する動画で分かりやすく説明されているので、ぜひ見ながらやってみてください。動画は約10分ですが、最後におさらいとしてマッサージ方法が2分にまとめられていて分かりやすいですよ!

この記事を書いたヤセレポライターは、このマッサージを1週間続け、二重アゴがなくなりあごがほっそりしたことを実感しました。

1週間後、写真では分かりづらいですが、鏡で見たときは何となくあごがほっそりしたように感じました。
1ヵ月後の写真では、1週間後と比べても大きな変化はないように見えます。しかし、口を開けたときにできる、二重あごはなくなりました!

by 491cd9428e973fe4 黄色

二重あご撃退・小顔マッサージの方法

方法
①デコルテ部分を左右とも脇の下へ流す
②肩を揉みほぐし脇へ流し、手をグーにして首をほぐし脇へ流す
③耳の後ろから髪に手を入れ、頭皮を揉みほぐす
④眉頭→目の周り→コメカミ→脇へ、鼻筋→小鼻→ほうれい線→脇へ流す
⑤あご下から輪郭を耳の前まで引き上げ、脇に流す

動画を見ると、マッサージした後の肌が赤くなっており、他の小顔マッサージと比べて力を入れてマッサージしているのが分かります。

あまり着目しない頭や肩のコリもほぐすので、頭・首・肩が凝っている人や血行が滞っている人に特におすすめです。

動画を参考に、ゆっくり行う時は15分かけて、急いでいるときはスピードを速くして10分弱で行いました。いつでもどこでもできるので、無理なく続けられるのも魅力でした。

by 491cd9428e973fe4 黄色

マッサージを始めるまで、「家事などをしているとつい無表情になり、顔の筋肉を使っていない」ということに気づきませんでした。小顔マッサージを初めて行ったときは、コリが酷くて痛かったので、表情筋が鍛えられておらず、老廃物も溜まっていたのだと思います。

by 491cd9428e973fe4 黄色

二重あご撃退・小顔マッサージのポイント

この小顔マッサージのポイントは大きく分けて3つです。

  • 肌を傷めないよう、クリームは必ず塗る
  • マッサージを行う時は親指の下の付け根あたりを使う
  • どの部分も最終的には脇に流し、脇をしっかり揉みほぐす
  • 毎日行うことが重要

またこの小顔マッサージを実践したヤセレポライターは、1日このマッサージを行わなかったところ、二重あごが復活してしまったそうです。サボるとすぐ戻り、さらに慌ててマッサージを行っても解消までに数日かかりました。

個人差はあると思いますが、私の場合、普段から表情筋を動かすことを意識していないと、すぐに顔の大きさが戻るような気がしました。

by 491cd9428e973fe4 黄色

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③お風呂のリラックスタイムにおすすめ!さするだけ小顔マッサージ

小顔マッサージといえば、指先でリンパを指圧したり軽く圧をかけながら揉んでいくものが多いです。しかし圧をかけるものは、ぐいぐい力を入れ過ぎて皮膚を傷めてしまいがち。

初心者には、「さするだけ」のリンパマッサージがおすすめ。力はいりません。多くのマッサージで使うクリームも使っていません。手の平を使ってさする動作のみで行います。

肌が特に弱い人や、マッサージでは力を入れすぎてしまう人はこの「さする」方法を行うと良いでしょう。

リンパ管は皮膚のすぐ下にあるので、指圧のように強く押す必要はありません。さするだけでも、十分に効果が得られるそうです。友人によれば「犬を撫でるくらいの強さ」が、目安とのこと。ごく軽く力を入れながらさする感じです。

by 1bc43d115fdb2b85 makino

さするだけ小顔マッサージの方法

事前準備
マッサージ前に水を1杯飲む
リラックスできる、ゆったりした服装になる

リンパマッサージ前に水分をとっておくと、リンパ液が薄まってリンパが流れやすくなり、老廃物を輩出しやすくなります。また、リンパの流れを妨げないように、ゆったりした服装で行うようにしましょう。

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by 1bc43d115fdb2b85 makino

顔のマッサージ方法
①人差し指と中指で目の横から耳へ10回さする
②目の下側から耳へ10回さする
③鼻の横から、頬骨の下を通り耳の下へ10回さする
④あごの下から耳の下へ10回さする
⑤右側も左側と同じ手順でさする
首のマッサージ方法
①人差し指・中指・薬指の指3本を耳の下に置く
②耳下から鎖骨へ10回さする
③耳下から肩へ10回さする
④反対側も同じように行う

皮膚を傷めないよう、撫でるくらいの強さで10回ずつさすります。耳の下や耳の前部分にはリンパがあるので、しっかりそこへ向かって流しましょう。

回数は10回で統一していました。場所によって回数が違うと覚えにくいですし、下手に手間がかかると習慣になりにくい可能性があったからです。10回ずつさすった後、さらに気になる部分があれば追加でさするようにしていました。

by 1bc43d115fdb2b85 makino

さするだけ小顔マッサージのポイント

このリンパマッサージを行なったヤセレポライターは、顔のマッサージだけでなく足の甲から腕まで、全身のリンパマッサージを行なっていました。

小顔を目指すなら顔のマッサージだけで良いと思うかもしれませんが、リンパ管は全身に張り巡らされています。全身をマッサージすることで、より老廃物の排出を促し、一部分のみを行うよりも効果を得やすいです。

顔周りもすっきりしたように思います。あごのラインがはっきりして、首が長く見えるようになってきました。もう少し肩凝りが解消されれば、首から肩にかけてのラインも綺麗になりそうなので、これからも続けたいです。

by 1bc43d115fdb2b85 makino

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④家にあるものが小顔グッズに!れんげリンパマッサージ

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by 4984e8080839ab4e 小紫

れんげマッサージは、ラーメンを食べる時に使うれんげを使った小顔マッサージです。顔の片側ずつ行うので、施術前と施術後の比較がはっきり出ています。

写真を見ると、施術後は明らかに口角が上がり、輪郭もスッキリし、引き締まっているのが分かりますね。

れんげリンパマッサージの方法

方法
①顔全体にクリームを塗り、鎖骨節リンパ・耳下腺リンパ節・こめかみを押し回して揉みほぐす
②れんげを使って、匙部分を顎に置き、耳下へ流すように撫でる
③口角・小鼻→耳下へ、円を描くように撫でる
④目頭→こめかみ、眉毛→こめかみ、額の中心→こめかみへ撫でる
⑤こめかみ→耳→首筋→鎖骨へ、老廃物を流すイメージで撫でる

このれんげを使っている部分を、6回繰り返します。

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by 4984e8080839ab4e 小紫

動画では手でマッサージしていますが、同じ動作をれんげで行なってください。陶器でできているれんげを使うことで、ちょうどいい硬さでリンパを刺激し、老廃物を流すことができるそうです。

一週間続けたら慢性的なむくみがとれてさらにスッキリとした印象になりました!

by 4984e8080839ab4e 小紫

れんげリンパマッサージのポイント

れんげはプラスチックや木製ではなく、陶器の硬さがベストだそうです。また、肌を傷めないためにも、必ずマッサージの際はクリームを塗るようにしましょう。

陶器でできたれんげを用意すること。プラスチック製の簡易的なれんげもありますが、肌を傷つける可能性がありますので注意です。私は100円均一で買ったれんげを使っています。

by 4984e8080839ab4e 小紫

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⑤小顔に加えて毛穴引き締めの効果も!スプーンマッサージ

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by 1bc43d115fdb2b85 makino

スプーンマッサージは、温冷2種類のスプーンを使った小顔マッサージ。リンパに溜まった老廃物を流すとともに、毛穴の引き締めも行える一石二鳥のマッサージ方法です。毛穴の開きが気になる人には特におすすめ。

スプーンマッサージの方法

事前準備
①コップを2つ用意します。
②1つのコップには40℃前後のお湯を入れ、もう1つには氷水を入れます。
③各コップにスプーンを1本入れます。
④保湿クリームを顔から首筋まで塗ります。
方法
①スプーンを交互に30秒ずつパッティングします。
②スプーンの背を顔の中心に置き、シーソーのように動かします。
③頬骨のすぐ下に小さな円を描くように動かします。
④顎、目の下、目の上、おでこの中心から、それぞれこめかみへ向けて3回ずつ動かします。
⑤最後は冷たいスプーンで顔全体をパッティング

温かいスプーンと冷たいスプーンを交互に使うので、温まったらひんやり引き締め、冷たいスプーンが温くなってきたら交換、とメリハリをつけて行うことができます。また手で行うマッサージと違って指先や手の平が疲れません。

顔全体のマッサージを終えた後は、明らかにマッサージ前よりすっきりとした印象に変わります。全体的に顔のむくみが取れ、フェイスラインがシャープになったように感じました。

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スプーンマッサージ後は明らかにまぶたが軽くなり、顔全体のむくみがすっきりして、フェイスラインがシャープになりました。また、血行が良くなったせいか顔色も明るくなり、毛穴もマッサージ前に比べて目立たなくなりました。10分程度の短時間でしたが、十分な美肌効果を実感しました!

by 08b12499c1a3f259 rina

スプーンマッサージのポイント

スプーンマッサージ成功のポイントは以下の通りです。

  • しっかりクリームを塗り、摩擦に注意する
  • 毛穴が気になる部分は念入りにパッティングする
  • 効果を持続したいなら毎日続けることが大事
寝る前にマッサージを行っておくと、翌朝はすっきりとした状態で清々しく朝を迎えられます。ただ夕方帰宅した頃には朝ほどのすっきりさは消えていましたので、効果を持続するには毎日行うのが大切だなと実感しました。

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⑥歯科医直伝!むくみを解消して小顔になれる歯ぐきマッサージ

小顔効果とむくみ解消が期待できる歯ぐきマッサージ。これは「エステ感覚で通える歯科医院」の歯科医師であるヤセレポライターが実際に施術をしているマッサージです。

口の中のマッサージや歯ぐきのマッサージは、「口が開けやすくなった」「肩こりが良くなった」などのお声の他に、「顔がスッキリした」などのお声もちょうだいします。

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歯ぐきマッサージの方法

準備運動

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by Ba9e1971c575a987 小川恵子

方法
①顔の中央に目鼻口を集めるように、目をぎゅっと瞑り口を噤む
②①と反対に、ぎゅっと集めたパーツを広げるように、目と口を大きく開ける
③①と②を3回繰り返す
④両手の中指、あるいは中指と人差し指を、口の両側から奥まで入れる
⑤口腔を広げるように、指を手前前方に引く。このとき、指を横に引かないように注意。
顔は表情筋や咀嚼筋など、たくさんの筋肉で構成されています。先に顔の筋肉を動かしてウォーミングアップを行い、顔全体を温めてから行った方が、より良い効果を期待できます。朝起きて顔が浮腫んでいるときにもオススメです。

by Ba9e1971c575a987 小川恵子

口を広げ、口という空間をより大きくすることで、途端に口周りや顔の血液、リンパが流れやすくなり、むくみ改善効果から小顔効果を期待することができるのです。実際体験されたほとんどの方は「口の中が広くなった感じがする」「口周りが軽くなった」とおっしゃいます。

by Ba9e1971c575a987 小川恵子

歯ぐきマッサージ本番

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by Ba9e1971c575a987 小川恵子

方法
①指を口に入れ、歯ぐきの奥から手前に向かって、歯1本分ずつ指圧しながら動かしていきます。
②1ヶ所に3秒から5秒ほど、「痛気持ち良い」力の強さで指圧します。力が入らず不安定なときは、親指と挟む形で行うとやりやすいです。
強く擦ったり、爪を立てたりすると粘膜が剥けてしまったりもしますので、力加減には注意してください。できれば爪は短い方が良いかもしれません。また、必ず手を洗ってから行ってください。

by Ba9e1971c575a987 小川恵子

口の中をマッサージするのは普段から慣れていることではないですので、確実に今まで味わったことのない感覚になるかと思います。
私は、これをお風呂に入っているときに行っています。ぜひ、1日1回試してみてください!

by Ba9e1971c575a987 小川恵子

口を動かす小顔マッサージはあっても、なかなか歯ぐきや歯ぐきと頰の間を刺激するマッサージは見つかりません。顔の外側からだけでなく、内側からもマッサージしてみましょう!

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⑦小顔+若返り効果!造顔マッサージ

小顔マッサージの中でも有名な、田中宥久子さん提唱の造顔マッサージ。テレビや雑誌で見たことがある人も多いはず。試したことがある人も多く、ヤセレポライターでも何人もの人が実践し小顔効果を実感した方法です!

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by E2f46c8bee415ebb まさみん

このビフォアアフターは、施術前と施術後の写真です。数ヶ月ダイエットしたかのような変わりようだと思いませんか?実はたった数分、1回造顔マッサージを行っただけで得られた効果だそうです。

造顔マッサージの方法

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by 39baf1fa4a485d3f ハルミ

事前準備
①クリームを巨峰大、たっぷり顔に塗る
②人差し指・中指・薬指の三本で、両耳の前をプッシュし、首筋・鎖骨まで流す
⑤耳前から鎖骨までを3回くらい繰り返す

まずはマッサージをする際に摩擦で肌を傷つけないよう、クリームをたっぷり塗布します。マッサージの途中でも、指が引っかかる感じがあれば、すぐに足しましょう。

造顔マッサージを考案した田中宥久子さんがクリエイターを務めた「SUQQU」が、マッサージ方法を公開しています。

方法 ステップ1(額・目・口・鼻周り)
①両手3本指を額の真ん中→外側→首筋まで流す
②指一本で目の下→眉頭の骨へなぞり、軽くプッシュ
③眉頭→眉尻→目頭→こめかみへ行き、軽くプッシュして首筋まで流す
④指三本で、左右の口角の横→鼻の下へ圧を加えながら流す
⑤小鼻の溝を5回→鼻筋に向かって八の字を描くように3回なぞる
⑥外側に持っていき、首筋へ流す

最初は額から。少しずつ下がっていき、目の周り→口・鼻周りと続きます。全ての工程は3回繰り返します。目の周りはソフトタッチで行い、眼球には触れないよう、滑って目を傷つけないように注意。

方法 ステップ2
①両手の三本指であごの中央→口角→小鼻→目頭へ、肉を全部持ち上げる
②外側(耳の前)に持っていき、首筋へ流す
③片手であごを抑え、反対の手であご横から目頭まで斜めに肉を持ち上げる
④目頭→目の下→耳の前→首筋へ流す
⑤小鼻の真横に指三本で圧力をかけ、真横に引き耳前→首筋へ流す

ステップ1と同じく、すべての工程は3回繰り返しましょう。

方法 ステップ3
①親指の付け根を小鼻と頬骨の間に差し込み、頬骨に沿って耳前に引き、首筋まで流す
②口角の横から頬骨へ斜めに持ち上げ、耳前を通って首筋まで流す
③親指下の部分をあご下に差し込み、耳の後ろまで引っ張り上げる
④手で三角を作って、ほうれい線あたりから真横に引っ張っり、首筋まで流す
⑤額のシワや眉間のシワを伸ばすように上下にさすり、両手でこめかみ→耳前→首筋へと流す

これを理想的には化粧前と入浴時の朝晩2回行うだけです!

時間がない人は1日1回だけでもOKです。1回行っただけで、顔の大きさが小さくなり、口角が上がる・顔のトーンが明るくなるなどの効果を実感したライターが3人います。

頬の部分と口角がキュッと上がって見えます。肌のトーンも明るくなり、たった1日行っただけでこの効果には驚きました!主人にも「なんか顔スッキリした?」と言われるくらいでした。

by E2f46c8bee415ebb まさみん

1週間ほどマッサージを行った頃に、周りの人から「痩せたね」と言われるようになりました。もちろん体重の変化はありませんでしたので、造顔マッサージにより顔がスッキリしたためそう思われたのだと思います。

by 39baf1fa4a485d3f ハルミ

造顔マッサージのショートバージョンも

造顔マッサージは5分〜10分程度かかりますが、そんな時間すらとれない人もいますよね。そんな人には、あるヤセレポライターが行なっていた造顔マッサージのショートバージョンがあります。

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by 78eb949e108c96ed はな

方法
①耳の後ろ、こめかみ、目頭、鎖骨を軽くプッシュ
②顎からこめかみまで、手のひら全体で肉を持ち上げ、耳前→首筋→鎖骨まで流す
③額から目頭へ、人差し指の第2関節で強めに流す
④こめかみ→耳の後ろ→首筋→鎖骨まで流す
直接手で顔をマッサージするので、むくみ解消の効果はしっかり感じられると思います!この方法は、私が一番即効性を感じた方法です。

by 78eb949e108c96ed はな

ショートバージョンなので忙しい時でもできますし、するのとしないのとでは雲泥の差だな、と感じるくらい違いがわかりますよ。

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この記事を書いたヤセレポライターは、顔のむくみを解消するために温タオルから化粧品まで試しました。結果、一番効果があったのはこのマッサージと、湯船に浸かることだったと実感しています。

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造顔マッサージのポイント

  • クリームは油分が少なく、指通りの良いものをたっぷり使用する
  • 指先だけでなく、指全体や手の平を使って行う

造顔マッサージは老廃物を流し、むくみやたるみを解消するものです。老廃物はどんどん溜まっていくものなので、1度マッサージを行ってもまた蓄積していきます。小顔を保ちたいなら、続けていくことが大事です!

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小顔マッサージにおすすめのクリーム3選

多くの小顔マッサージにはクリームを使いますよね。皮膚の摩擦はシミやしわの原因になるので、クリームは必ず使うようにしましょう。

ヤセレポライターに人気が高かった、小顔マッサージにおすすめのクリームを3つ紹介します!

①安いから惜しみなく使える!ニベア青缶

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出典:amzn.asia

今回紹介した「れんげマッサージ」で、ヤセレポライターが実際に使用していたニベアの青缶。ドラックストアで購入でき、大缶で500円台と安価なため、顔だけでなく全身のマッサージ用に人気です。

②メイクも落とせる!ちふれ コールドクリーム

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出典:amzn.asia

「クレンジングにもマッサージにも使える」が売り文句のコールドクリーム。300gで1000円台と、200gで1万円以上するゾウガンクリーム(造顔マッサージ専用クリーム)が高くて使えない、という人にもってこいのクリームです。

③高い美容効果を実感したいなら!SUQQU マッサージ専用クリーム

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出典:amzn.asia

造顔マッサージを提唱者した田中宥久子さんがクリエイターを務めたブランドのマッサージ専用クリーム。200g10000円越えと高価なものの、ハリ・弾力・透明感・保湿など多くの効果があり、長年人気のマッサージクリームです。

マッサージ用クリームの選び方

  • 指通りが良い
  • 程よい硬さがある
  • 保湿効果・アンチエイジング効果

クリームの目的は「摩擦を減らし、肌を傷つけない」こと。よって、水っぽいクリームよりも、しっかりしたテクスチャーのクリームの方が向いています。クリームを塗った上からマッサージをするので、指通りが良いことも必要です。

その上で、保湿力があるものや、シワやハリに効果のあるアンチエイジングに特化したものなど、自分が求める効果のあるクリームを選ぶと良いでしょう。

また、クレンジング兼用のものを選ぶと、お風呂でメイク落としと同時にマッサージできるので時間短縮になります。

以上、ヤセレポライターが実際に行い、効果を実感した小顔マッサージ方法を7つご紹介しました。お悩みにあった方法を見つけて、ぜひ試してみてください!

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