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簡単で即効性のある小顔マッサージの方法6選!驚きのビフォーアフターも

「小顔になりたい」「顔のたるみをどうにかしたい」人必見!小顔効果を得られたマッサージ方法を6つまとめました。簡単で、即効性があったものを厳選しました。小顔マッサージにおすすめのクリームも紹介しています。驚きのビフォーアフター写真も公開!

顔痩せマッサージまとめ

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/11/30

目次

  1. ライターが即効性を実感!おすすめ小顔マッサージを紹介
  2. むくみ解消に効果あり!簡単な小顔マッサージ4選
  3. たるみ解消に効果あり!簡単な小顔マッサージ2選
  4. むくみ&たるみを同時に解決!小顔マッサージグッズ3選
  5. 小顔マッサージにおすすめのクリーム3選

ライターが即効性を実感!おすすめ小顔マッサージを紹介

こちらの写真の女性、輪郭と目のパッチリ感が全然違いますが同一人物です。顔がここまで変化したのは、小顔マッサージの効果が大きいのだそう。

顔周りが1mm小さくなるだけでも、見た目の体重がなんとマイナス5キロも痩せて見えてくるんです!

by C4d035f746fa8cc3 MONA   顔痩せマッサージ&体操で...

小顔マッサージというと、「エステサロンに行かなきゃダメ」というイメージがありますが、自宅で行うセルフケアでも十分効果が期待できるのです。

しかも多くのライターが、1日数分~10分くらいのマッサージで小顔効果を実感しています。

体重が減っても顔痩せしないという人は、ぜひ小顔マッサージを始めてみませんか?まずは、顔が痩せない理由を知りましょう。

あなたはどっち?顔が痩せない理由2つ

なかなか顔痩せしない理由は、大きく分けて2つあります。

  1. むくみ:血液のめぐりが悪い、塩分の摂り過ぎ、疲れなどが原因
  2. たるみ:加齢や表情筋を使わないことによる筋肉のたるみなどが原因

むくみが原因の場合は、顔がパンパンになることが多いです。一方でたるみが原因の場合は、ほうれい線や二重あごなどによる、フェイスラインのぼやけが気になります。

あなたはどちらに当てはまりますか?

小顔マッサージを3つに分けて紹介!

2つの原因を踏まえ、次の章からは小顔マッサージを3パターンに分けて紹介します。

  1. むくみ解消に効果あり!小顔マッサージ
  2. たるみ解消に効果あり!小顔マッサージ
  3. むくみ&たるみを同時に解決!小顔マッサージグッズ

たるみが気になるけど、疲れた日はむくみもひどい‥といった具合に、両方気になる人も多いことでしょう。そんな場合は、悩みを同時に解決できるグッズを使うのもひとつの手です。

100均で買える身近なグッズから、美容のプロや現役モデルライターがおすすめするグッズも紹介しますよ!

小顔マッサージを始める前に‥絶対知っておいて欲しい注意点

早くマッサージのやり方を紹介したいところですが、最後に1点だけ大事なことをお伝えさせてください。小顔マッサージをするときは、必ずクリームやオイルを塗って肌の滑りを良くしましょう。

肌に何も塗らずにマッサージすると、肌にダメージを与えるおそれがあります。これは、外でもできる一部のマッサージを除いてすべて共通です。

顔にまんべんなくクリームを塗れるよう、前髪をアップにしておくのもおすすめです。

ターバンがない場合は、ピンなどを使用して髪の毛にクリームが付かないように、ぴったりと止めておきましょう。

by 39baf1fa4a485d3f ハルミ   たった3分の造顔マッサー...

どんなクリームを使えばいいか迷う人のために、最後の章ではライターおすすめのクリームを紹介しています。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

では大事なポイントを押さえたところで、まずはむくみ解消におすすめな小顔マッサージからみていきます!

むくみ解消に効果あり!簡単な小顔マッサージ4選

飲み会や寝不足など、ちょっとしたことでも顔ってすぐにむくみますよね。そのためヤセレポライターも、たるみ以上にむくみに悩む女性が目立ちました。

ライターはどのようにして顔のむくみを解消したのでしょうか?実際にやってみて効果を実感した小顔マッサージを4つ紹介します。

①1日5分でリンパの流れをケア!自宅で小顔マッサージ

むくみ解消には、リンパの流れを良くする小顔マッサージが効果的。2週間実践したライターのビフォーアフター写真を見ると、あごから耳にかけてのフェイスラインがすっきりして、口角が上がったのがはっきり分かります。

むくみのせいで輪郭がぼやけていたBeforeに比べて、Afterは顎まわりがシュッとして見える気がします。鼻の周りのむくみも目立ちません。

by 8aae7d4ffc727817 ぴっぴ   顔痩せマッサージ+顔トレ...

1日5分、自宅で行えるケアでこれだけの変化が出るのは気になりますね。さっそくマッサージ方法を紹介しましょう!

リンパの流れをケアする小顔マッサージのやり方

方法
①エラのあたりにある咬筋を揉みほぐし、首筋のリンパを下へ流す
②頬骨を内側に押し込むイメージで、頬周辺を揉みほぐす
③額の中心からこめかみへ向けて流す

顔の中心から外側に手を動かすイメージでマッサージしましょう。

痛気持ち良いくらいの強さで行います。咬筋の発達により、目立っていたエラがすっきりします。

by 8aae7d4ffc727817 ぴっぴ   顔痩せマッサージ+顔トレ...

②お風呂でリンパを流す!さするだけ小顔マッサージ

湯船に浸かっている時間を有効活用したい人には、お風呂で行えるリンパマッサージがおすすめ。しかも手は「さする」動きだけなので、とても簡単。実践したライターは、むくみ解消で顔とデコルテがスッキリしたそうです。

顔周りもすっきりしたように思います。あごのラインがはっきりして、首が長く見えるようになってきました。

by 1bc43d115fdb2b85 makino   自宅リンパマッサージでふ...

さするだけ小顔マッサージのやり方

方法(さする回数は各10回)
■顔のマッサージ(写真左)
①人差し指と中指で目の横~耳、目の下~耳へさする
②鼻の横から、頬骨の下を通り耳の下へさする
③あごの下から耳の下へさする
■首のマッサージ(写真右)
④人差し指・中指・薬指の指3本を耳の下に置く
⑤耳下から鎖骨へ、耳下から肩へさする

リンパマッサージの前に水分をとっておくと、リンパ液が薄まってリンパが流れやすくなり、老廃物を輩出しやすくなります。

「犬を撫でるくらいの強さ」が、目安とのこと。ごく軽く力を入れながらさする感じです。

by 1bc43d115fdb2b85 makino   自宅リンパマッサージでふ...

③テレビや雑誌で話題!アンチエイジングもできる小顔マッサージ

日本を代表するメイクアップアーティスト・田中宥久子さんが考案した「造顔マッサージ」も小顔に効果的とのこと。顔半分だけマッサージしたというライターの写真を見ると、あごのラインがスッキリしているのが分かりますね。

テレビや雑誌では、アンチエイジングにも効果的と話題です。ライターの中でも人気が高く、効果を実感したという声は複数届いています。

毎日足がむくむように、顔も毎日むくんでいます。造顔マッサージをするとリンパの流れが良くなり、むくみも改善されて、顔がすっきりするんですよ!

by 39baf1fa4a485d3f ハルミ   たった3分の造顔マッサー...

朝起きてすぐにマッサージをすると、寝起きでむくんでいた顔が、メイクをする頃にはスッキリむくみがとれた状態になります。そして、毎朝造顔マッサージをするようになって2~3ヶ月ほどすると、リンパの流れが良くなってくるのか、むくみにくい顔になってきたように思います。

by E4edf9e55998e6c0 cherie   造顔マッサージで想像以上...

むくみ解消の効果はしっかり感じられると思います!この方法は、私が一番即効性を感じた方法です。

by 78eb949e108c96ed はな   顔のむくみ解消に効果的な...

アンチエイジングもできる小顔マッサージのやり方

方法
①額の側面を斜め上に撫で上げ、こめかみを押す
②目の周りを一周半、こめかみと額を押す
③親指と人差し指の側面で鼻横からあごを押さえる
④こぶしをフェイスラインに当てて押し上げる
⑤親指と人差し指の側面を頬骨に当て、スライドしてリンパを流す

慣れてしまえば1日3分で行えるとのこと。最初は動画を見ながらやってみましょう。

1日1〜2回、週5回程度のペースで1か月ほど続けたら、本やDVDを見なくても自然と手が動くようになりました!

by 39baf1fa4a485d3f ハルミ   たった3分の造顔マッサー...

造顔マッサージの詳しいやり方や効果は、こちらの記事からチェックできます!

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

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④外出先でむくみ対策!耳を刺激する小顔マッサージ

外出先で鏡を見たら顔がパンパンだった‥!そんなピンチのときにおすすめなのが、こちらの小顔マッサージ。顔ではなく耳をケアする方法なので、メイクしている外出先でも手軽に行えます。

ビフォーアフター写真のライターは、こまめに耳を刺激する小顔マッサージをしているそう。変化はひと目で分かりますね。

耳を刺激すると、体内循環が良くなってむくみも解消されるそうです。集中力を高めたいときや、肩こりが辛いときにもおすすめです。

痩せるのも顔を小顔にするのも、時間がかかるのでなかなか根気がいりますよね!なので、簡単な方法で毎日コツコツ長い目で続けていくことが大事なんです^ ^

by 72e601dfd221fa57 むう   耳をマッサージすると小顔...

耳を刺激する小顔マッサージのやり方

耳たぶを人差し指と親指でつまみ、優しく下に引っ張るだけでOKです。顔と耳の境目に近い耳たぶを同じようにつまみ、1分ほどクルクル回すマッサージもプラスすると、より効果的ですよ。

道具も時間もいらないので、仕事の合間や家事の合間に簡単にできちゃいますよね。

by 72e601dfd221fa57 むう   耳をマッサージすると小顔...

シチュエーションや所要時間などに応じて、自分に合った小顔マッサージを選びましょう!つづいて、顔のたるみが気になる人におすすめの小顔マッサージを紹介します。

たるみ解消に効果あり!簡単な小顔マッサージ2選

顔のたるみが目立つと、一気に老けた印象を与えるので嫌ですよね。そこで、実践したライターがたるみ解消を実感した小顔マッサージを2つ紹介します。

こちらも自宅で簡単に行えますよ!

⑤1週間で二重あご撃退!自宅で小顔マッサージ

こちらの輪郭がスッキリしたライターは、人気YouTuber「てんちむ」がおすすめした小顔マッサージを実践したそう。即効性を重視したい人や、二重あごが気になる人には特におすすめです。

動画は約10分ですが、最後におさらいとしてマッサージ方法が2分にまとめられていて分かりやすいですよ!

口を開けたときにできる、二重あごはなくなりました!

by 491cd9428e973fe4 黄色   てんちむ推薦の小顔マッサ...

二重あご撃退!小顔マッサージのやり方

方法
①デコルテ部分を左右とも脇の下へ流す
②肩を揉みほぐし脇へ流し、手をグーにして首をほぐし脇へ流す
③耳の後ろから髪に手を入れ、頭皮を揉みほぐす
④眉頭→目の周り→コメカミ→脇へ、鼻筋→小鼻→ほうれい線→脇へ流す
⑤あご下から輪郭を耳の前まで引き上げ、脇に流す

動画を見ると、マッサージした後の肌が赤くなっており、他の小顔マッサージと比べて力を入れてマッサージしているのが分かります。

頭や肩のコリもほぐすので、頭・首・肩が凝っている人や血行が滞っている人に特におすすめです。

動画を参考に、ゆっくり行う時は15分かけて、急いでいるときはスピードを速くして10分弱で行いました。いつでもどこでもできるので、無理なく続けられるのも魅力でした。

by 491cd9428e973fe4 黄色   てんちむ推薦の小顔マッサ...

⑥1日2分でリフトアップ!筋肉ほぐす小顔マッサージ

「二重あごよりほうれい線が気になる」「もう少し時間がかからないマッサージがいい」という人には、こちらがおすすめ。ライターは主にリフトアップを実感したそうです。

続けることで頬が引き締まった状態をキープできるように感じ、それに伴いほうれい線も薄くなったように感じましたよ。

by 537d84a8092b8266 ろんみゃう   顔のコリをほぐす顔痩せマ...

筋肉ほぐす小顔マッサージのやり方

方法(左右各10回)
①拳を作り、第二関節のでっぱりを耳の上押し当て、ぐるぐる回す
②親指を頬骨の下に置き、親指を押し当てながら耳の方まで動かす
③拳を作り、第二関節のでっぱりを額の中心からこめかみまで動かす

①は側頭筋をほぐすマッサージで、頭痛の緩和にも役立ちます。②は頬筋をほぐすマッサージです。③は前頭筋をほぐすマッサージで、目をパッチリさせるのにも効果的ですよ。

顔の筋肉が凝り固まっている人は、最初すごく痛いと思います。私も痛くて驚きましたが、しばらく続けていると痛かったのが気持ちいいに変化してきました。あきらめずにほぐし続けるようにしましょう。

by 537d84a8092b8266 ろんみゃう   顔のコリをほぐす顔痩せマ...

むくみ&たるみを同時に解決!小顔マッサージグッズ3選

ローラをはじめとしたグッズを使えば、むくみとたるみを同時にケアできます。しかも、手指の動かし方や力加減がより簡単になります。

ここでは美容のプロや現役モデルらもおすすめする、小顔マッサージグッズを紹介しましょう。

⑦1日3分&コスパ抜群!れんげで小顔マッサージ

ラーメンを食べるときに使う「れんげ」が、小顔マッサージに使えるのだそう。れんげは、陶器でできているものが適度に刺激を与えられて良いとのこと。これなら100均で用意できますね!

ビフォーアフター写真を見ると、施術前と施術後の比較がはっきり出ています。

結果は歴然ですね。あきらかに施術後の片側だけ、頬があがってむくみがとれています。

by 4984e8080839ab4e 小紫   顔痩せに短期間で効果大!...

れんげで小顔マッサージのやり方

れんげを使った小顔マッサージは、下記の動画の方法をれんげを使って行います。

方法
①鎖骨節リンパ・耳下腺リンパ節・こめかみを揉みほぐす(ここは手で行うこと)
②れんげを使って、匙部分を顎に置き、耳下へ流すようになでる
③口角・小鼻→耳下へ、円を描くようになでる
④目頭→こめかみ、眉毛→こめかみ、額の中心→こめかみへなでる
⑤こめかみ→耳→首筋→鎖骨へ、老廃物を流すイメージでなでる

②~⑤のれんげを使っている部分を、6回繰り返します。

一週間続けたら慢性的なむくみがとれてさらにスッキリとした印象になりました!

by 4984e8080839ab4e 小紫   顔痩せに短期間で効果大!...

⑧プロおすすめ!リファカラットで小顔マッサージ

エイジング美容研究家として雑誌やラジオなどで活躍するライターが、小顔マッサージにおすすめするのは「リファカラット」。

リファカラットとは、エステティシャンの施術を再現した美容ローラーです。1か月使用したライターは、むくみやたるみのほか次のような効果を実感したのだそう。美容面でのメリットが多いですね。

・くすみの改善や予防効果が見られた
・血色が良くなった
・目の周りがスッキリして、目力がアップした
・目の下のクマが改善した

by Cde75c97c78f1958 遠藤 幸子   リファエスカラットで小顔...

小顔マッサージには、リファエスカラット

リファカラットにはいろんなシリーズ商品がありますが、小顔マッサージには小回りが利くリファエスカラットが良いとのこと。メイクの上からも使用OKで、ながら使いにもぴったりです。

実際に使用すると、目の周りや小鼻の脇、口元などにも使用しやすい形状だとわかると思います。

by Cde75c97c78f1958 遠藤 幸子   リファエスカラットで小顔...

プロ直伝!リファエスカラットの使い方

方法
①額中央部分にリファエスカラットを当て、こめかみに向かって流す
②目頭の上下からこめかみに向かって流す
③始まりの位置を下げながら、顔の中央部分からフェイスラインに向かって流す
④あごからフェイスラインを通って、耳の付け根に流す
⑤耳の付け根から下のデコルテに向かって流す

リファカラットを使う前に、手で脇と耳を揉んでおきましょう。また、マッサージが終わったら手でデコルテを中央から外に向かって流し、手で脇を揉みましょう。

私が実践しているリンパの流れを意識したマッサージ法です。老廃物の排出が促されて顔がスッキリしますので、普段なんとなくコロコロしているだけの方もぜひ試してみください。

by Cde75c97c78f1958 遠藤 幸子   リファエスカラットで小顔...

⑨現役モデルも愛用!かっさで小顔マッサージ

現役モデルとして活躍するライターが小顔対策として行っているのは、「かっさ」を使ったマッサージ。ライターは、なんとタイでかっさの資格を取得したという本格派です。

施術後は顔が軽く、気分も良くなったことがキッカケで、かっさに興味を持ちました。

by 993604f07152cc1f 小林マナ   かっさ資格保持者が教える...

おすすめは黒水牛の角でできた「かっさ」

かっさとは、2500年前に中国の民間療法として取り入れられたプレートのようなものです。

かっさの質はピンからキリまでありますが、ライターがおすすめするのは高品質な黒水牛の角でできたものです。通販で購入できるので、ぜひゲットしましょう。

素材によっては静電気を起こしてしまい、肌が黒くなってしまうなど、デトックス効果以上にマイナス面の方が多くなるので、私は天然水牛の角のかっさを使っています。

by 993604f07152cc1f 小林マナ   かっさ資格保持者が教える...

モデル直伝!かっさの使い方

方法
①額中央をからかっさを当てて矢印の方向に流す
②目の周りや頬あたりも同様にかっさを動かす
③あごのライン、首周り同様にかっさを動かす

上の写真の番号の通りにかっさを動かしましょう。1つのラインにつき3~5回程度動かすのが基本です。かっさを斜めに当てて、やさしく矢印の方向へ流していきましょう。

力を入れ過ぎないように注意してください。

やる時間帯は、眠る前など夜の時間がオススメ。皮膚疾患や肝斑がある方、体調不良時や疲れている時、日焼け後、生理中などは避けましょう。かっさ後は、すぐに紫外線に当たったり、日焼けをしたりする行為はなるべく避けてください。

by 993604f07152cc1f 小林マナ   かっさ資格保持者が教える...

小顔マッサージにおすすめのクリーム3選

冒頭で紹介した通り、小顔マッサージにはクリームやオイルが欠かせません。クリームなしでマッサージすると皮膚の摩擦でシミやしわができる可能性があります。

そこで最後に、ヤセレポライターに人気が高かった小顔マッサージにおすすめのクリームを3つ紹介します!

①安いから惜しみなく使える!ニベア青缶

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出典:amzn.asia

今回紹介した「れんげマッサージ」で、ヤセレポライターが実際に使用していたニベアの青缶。ドラックストアで購入でき、大缶で500円台と安価なため、顔だけでなく全身のマッサージ用に人気です。

②メイクも落とせる!ちふれ コールドクリーム

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出典:amzn.asia

「クレンジングにもマッサージにも使える」が売り文句のコールドクリーム。300gで1000円台と、200gで1万円以上するゾウガンクリーム(造顔マッサージ専用クリーム)が高くて使えない、という人にもってこいのクリームです。

③高い美容効果を実感したいなら!SUQQU マッサージ専用クリーム

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出典:amzn.asia

造顔マッサージを提唱者した田中宥久子さんがクリエイターを務めたブランドのマッサージ専用クリーム。200g10000円越えと高価なものの、ハリ・弾力・透明感・保湿など多くの効果があり、長年人気のマッサージクリームです。

マッサージ用クリームの選び方

  • 指通りが良い
  • 程よい硬さがある
  • 保湿効果・アンチエイジング効果

クリームの目的は「摩擦を減らし、肌を傷つけない」こと。よって、水っぽいクリームよりも、しっかりしたテクスチャーのクリームの方が向いています。クリームを塗った上からマッサージをするので、指通りが良いことも必要です。

その上で、保湿力があるものや、シワやハリに効果のあるアンチエイジングに特化したものなど、自分が求める効果のあるクリームを選ぶと良いでしょう。

また、クレンジング兼用のものを選ぶと、お風呂でメイク落としと同時にマッサージできるので時間短縮になります。

以上、ヤセレポライターが実際に行い、効果を実感した小顔マッサージ方法を9つご紹介しました。お悩みにあった方法を見つけて、ぜひ試してみてください!

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