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スープダイエット挑戦者36人の効果は?定番の方法とアレンジレシピ7選

1週間で美味しく食べて痩せる!と人気の衰えない脂肪燃焼スープダイエット。本当に痩せる?と気になる方も、ハード過ぎて無理!と思っている方も必見!脂肪燃焼スープダイエットと、自己流にアレンジした方法を試した36人の結果と詳しい方法を紹介します!

スープダイエットまとめ

カテゴリー:食事  投稿日:2018/04/06

目次

  1. 脂肪燃焼スープダイエットの方法&ツラい人向けのアレンジ法3選!
  2. 効果が上がるコツは?スープダイエットの方法を詳しく紹介!
  3. スープダイエット成功者が実感した効果2つ
  4. スープダイエットおすすめレシピ7選
  5. スープダイエットを成功させるコツ
  6. スープダイエットの注意点

脂肪燃焼スープダイエットの方法&ツラい人向けのアレンジ法3選!

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by Be4fc28686f73780 sssn

1週間で8kgも痩せる!と、人気の高い「脂肪燃焼スープダイエット」。「これからやってみたい!」と思っている人も、「やってみて失敗…リバウンドしてしまった!」という人も必見。36人ものヤセレポライターが挑戦した「スープダイエット」の方法を徹底検証しました。

脂肪燃焼スープダイエットは本当に痩せるのか?脂肪燃焼スープダイエットのルールがツラすぎる!という人はどうしたらいいのか?詳しく紹介します!

過半数の人がルールを緩めて「オリジナルのスープダイエット」を実践!

短期間での大幅減量を狙って、脂肪燃焼スープダイエットに挑戦したのは16人!一方で、20人はオリジナルのアレンジを加えたスープダイエットを実践していました。

そのアレンジ法は大きく分けて次の3通り。

  1. 脂肪燃焼スープダイエットのレシピを使うが、食事ルールは独自に設定
  2. 好きなレシピで野菜スープを作り、食事ルールも独自に設定
  3. 豆乳スープや春雨スープなど、自由なスープで実践

上記のとおり、オリジナルのスープダイエットを試している人はいずれも、「脂肪燃焼スープダイエット」よりもルールをゆるくして実践しています。

元祖・脂肪燃焼スープダイエットは本当に大幅減量できるのか?オリジナルの方法をとった人は、ダイエットに成功したのか?結果を見ていきましょう!

何kg痩せた?方法ごとに結果を紹介!

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by Be4fc28686f73780 sssn

縛りがキツい脂肪燃焼スープダイエットとほかのスープダイエットでは、効果に違いがあるのか気になるところですよね。そこで、方法別にダイエット結果をまとめてみました。

方法 挑戦者数 減量結果(平均)
脂肪燃焼スープダイエット 16人 -2.4kg
自己流にアレンジした脂肪燃焼スープダイエット 9人 -2.2kg
野菜スープダイエット 8人 -2.0kg
その他のスープダイエット 2人 -3.0kg

厳しいルールでも、緩いルールでも結果には大差ない?

ルールの厳しい「脂肪燃焼スープダイエット」でも、ルールを緩めた独自の方法でも、減量結果は大差なし!という結果になっていました。どの方法も、1週間で1~3kgほどの減量となっています。

それなら脂肪燃焼スープにこだわらず、自分に合った方法を選ぶのがよさそうですね。

思ったより痩せないと感じた人も

スープダイエットは、挑戦者全員が減量に成功しました。しかし、5kg以上痩せたのは36人中1人だけです。ネットでは「スープダイエットは短期間ですごく痩せる」と謳われることがあるため、思ったより痩せないと感じた人もいるようです。

この程度しか痩せないのかと、がっかりしました。

by 9af4e23b2a956a7e 高橋 ミカ

スープダイエットは自分に合った方法を選べたり、短期間で結果が出やすかったりといったメリットがありますが、その一方で大幅減量は期待できないことも知っておきましょう。

では、具体的にそれぞれのスープダイエットの方法について紹介していきます!

効果が上がるコツは?スープダイエットの方法を詳しく紹介!

いろんな選択肢があるのが魅力的なスープダイエット。ここからはそれぞれの方法について紹介します。自分に合った方法を選んでみましょう。

①元祖!1週間脂肪燃焼スープダイエット

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by 078ec84b82004935 千吏

脂肪燃焼スープダイエットは、医療現場で考案された方法です。期間は1週間(7日間)で、その日ごとに食べていいものが指定されています。

ここでは1週間のメニューやNG食材について紹介します。脂肪燃焼スープの作り方は、レシピの章で紹介しますね。

1週間のメニュー

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by Be4fc28686f73780 sssn

日数 食べていいもの
1日目 脂肪燃焼スープとバナナ以外の果物
2日目 脂肪燃焼スープと野菜、ベイクドポテト(夕食)
3日目 脂肪燃焼スープと野菜、果物
4日目 脂肪燃焼スープとバナナ
5日目 脂肪燃焼スープと肉や魚、トマト
6日目 脂肪燃焼スープと牛肉、野菜
7日目 脂肪燃焼スープと玄米、野菜、果物ジュース

食事内容がきっちりと決まっているので、スケジュールに余裕があるときに実践するのがおすすめです。

脂肪燃焼スープ持参で外食に出かけるわけにもいかないので、この1週間は外食の予定を入れずに過ごしました。

by 9af4e23b2a956a7e 高橋 ミカ

ストレスを減らす工夫を!

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by E1fee3a9a289daa6 AI

苦手な食材、手に入らない食材がある場合は、工夫をしてストレスなく続けましょう。玄米が苦手な人はスープに入れてリゾット風にするのがおすすめです。

スープと合わせて煮込むだけですし、少量の塩とパセリで味を調えるだけなのでお手軽ですよ☆

by E1fee3a9a289daa6 AI

スキムミルクがなかったので、豆乳で代用。

by C6b74c3638713437 えりぃ。

脂肪燃焼スープダイエット中のNG食材

脂肪燃焼スープダイエット中は、以下のものが食べられないので注意しましょう。

  • 揚げ物、パン、小麦粉で作ったもの
  • 甘味料
  • 水、お茶、ブラックコーヒー以外の飲み物
  • アルコール類
アルコール類は禁止だったことに気付かず、週に2回ほど飲んでしまいました。後から知ったので、とても後悔しました。

by Db292093fbd402ac Nana156

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②自己流にアレンジ!脂肪燃焼スープダイエット

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by Bab244504b10f354 hitomi0914

脂肪燃焼スープダイエットのメニューを完璧にこなすのは難しいと感じた挑戦者は、自己流のアレンジを加えてダイエットを成功させました。

アレンジの方法は人によってさまざま。自分にもできそうなものがあれば、取り入れてみましょう。

①3日間、脂肪燃焼スープだけ食べる

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by Bab244504b10f354 hitomi0914

1週間という期間が守れそうにないと考えた挑戦者は、3日間限定で実践。脂肪燃焼スープダイエットだけを飲む生活を3日間送りました。スープの量に決まりはありません。

職場にもスープポットを持参して、脂肪燃焼スープを昼食として摂りました。

by Bab244504b10f354 hitomi0914

食べられるのはスープだけなので、かなりキツい食事制限となります。挑戦者も当然ながら、空腹を感じたとのこと。しかし、短期間だったためか体の不調までは出なかったようです。

夕食を作る時間が省けて8時間の睡眠をとったせいか、朝の目覚めが凄く良くなりました!

by Bab244504b10f354 hitomi0914

②食事量を減らし脂肪燃焼スープを追加する

たとえ3日間でもスープだけの生活はキツいという人は、いつもの食事に脂肪燃焼スープを追加してみましょう。ただし、食事の量を全体的に減らすように意識してください。また、甘いものはなるべく控えましょう。

副菜は野菜ならば通常量、脂肪分多めのものは半分にしました。

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③朝昼晩の脂肪燃焼スープ+夜だけ炭水化物を抜く

夜だけ炭水化物を抜くという食生活に、脂肪燃焼スープを追加するという方法で実践した人もいました。脂肪燃焼スープは、朝昼晩と3回食べます。

食事制限や運動などは特にせず、ゆる~く始めました。

by 50cff5bc1fa08ec8 いちのせ

④食前に脂肪燃焼スープを飲む

炭水化物に揚げ物など、食べるのが好きという挑戦者は、脂肪燃焼スープを食前に食べるといいうルールだけ設けて実践しました。

お味噌汁の代わりにスープを食べることにしました。

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ゆるいルールですが、ある程度お腹を満たしてからおかずを食べ始めるので、自然と食事量が減ったとのこと。噛み応えがある野菜類が、満腹感を刺激したのも良かったようです。

食べたいものを我慢しなかったのに痩せられた理由は、自然に食べる量が抑えられたからだと思います。

by Avatar default megyhorn

③独自のレシピで!野菜スープダイエット

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by 959043eb2078072b ponyotaro

野菜たっぷりのスープを独自のレシピでつくり、ダイエットに活用する野菜スープダイエット。スープの飲み方は人それぞれです。

自己流の脂肪燃焼スープダイエットのように、食前に飲んだ人や3日間限定でスープだけの生活を送った人もいました。ここでは、そのほかの野菜スープダイエットの方法を紹介します。野菜スープの作り方は後のレシピの章で紹介しますね。

①夜だけ野菜スープに置き換える

1日で最も摂取カロリーが高い夕食を、野菜スープに置き換えるという方法です。スープの量は約200ml。お皿1杯分です。

ちなみに朝食はバナナと牛乳を、昼食はお弁当を食べていたとのこと。朝と昼でしっかり食べていたためか、ストレスなく続けることができたようです。

特に激しい運動をしたり、食欲を我慢することもないので無理なく継続ができます。

by 959043eb2078072b ponyotaro

②週3日、昼食を野菜スープに置き換える

自宅で昼食が摂れる週3日だけ、野菜スープで置き換えダイエットをしたという挑戦者もいました。かなりゆるめのルールですが、いつもの昼食が麺類メインだったため、1週間単位で見ると摂取カロリーのカットにつながりました。

腹持ちを良くするために野菜スープにしらたきや春雨、少量のごはんを入れることもあったのだそうです。

シラタキや春雨を混ぜて、少しでも間食を減らせるようにしました。

by 9f1a5294f177ead4 sasahime

④お好みのスープで!自由なスープダイエット

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by 01fdbf4f649eb790 はな

野菜スープに限らず、自分の好みのスープでダイエットに成功した人も。ここでは、「春雨スープ」と「豆乳スープ」でダイエットに成功した人の例を紹介します。

春雨スープダイエット

まずは、コンビニやスーパーで買える、インスタントの春雨スープを使ったダイエットをご紹介。作り置きのスープと違い、いろんな味を楽しむことができます。

かきたま、酸辣湯、坦坦風など、味の種類も豊富なので、飽きも防げます。

by 01fdbf4f649eb790 はな

春雨スープダイエットの方法は、夕食との置き換えです。。「量が少ないのでは?」と心配になりますが、春雨に噛み応えがあり、具もたくさん入っているためか、ストレスなく続けられたようです。

麺以外にもスープや具があり食べ応えがあり物足りなさをあまり感じずに継続できた

by 01fdbf4f649eb790 はな

豆乳スープダイエット

豆乳スープダイエットは、豆乳ベースのスープを1日1回置き換え食にする方法です。置き換えるタイミングは自由。置き換え以外の食事は、栄養バランスを考えてしっかり摂るようにしましょう。

レシピは後の章で紹介します。

豆乳スープだけの食事以外は気を使わず色々と食べていました。炭水化物を抜きすぎるとエネルギーが足りず体が動きませんし、肉や魚を食べなければ貧血になったりイライラしたりしたので…

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挑戦者は、胃腸を休ませるために1日1回豆乳スープで置き換えダイエットをしたとのこと。そのため、スープの量はお椀1杯程度と決めていました。

豆乳スープの飲み過ぎはNGです。胃腸が休まらないだけでなく、カロリーオーバーになる可能性があります。

豆乳スープは食べれば食べるほど効果が出るものではありません。

by E21177eee74720e3 ゆっとけ餅

スープダイエット成功者が実感した効果2つ

スープダイエットで得られたのは、減量効果だけではありません。ほかにも感じられた2つの効果を紹介しましょう。

①便秘が解消した

体の変化で最も実感できたのが、便秘解消です。便秘体質という人も、スープダイエットを始めてからは便通がスムーズになりました。

4~5日に1度のペースだったお通じが、ほぼ毎日のペースとなりました。

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以前はひどく便秘気味でしたが、1~2日に1回は必ず出るようになりました。

by Avatar default kaori99

お腹痩せにつながることも

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by E1fee3a9a289daa6 AI

便秘でお腹がパンパンになっている人であれば、便通が良くなることでお腹まわりがスッキリする可能性があります。

ウエスト周りを測っておけばよかったと後悔するほど見た目は細くなり、周りの友人たちにも痩せたねと良く言われます。

by E1fee3a9a289daa6 AI

②間食が減った

「スープは腹持ちが良い」と感じた人の中には、自然と間食が減ったという人もいました。間食が減れば摂取カロリーが減るので、ダイエットに効果的ですね。

野菜スープでお腹は満たされているので、以前のように甘いものを間食しなくなりました。

by 44800b6134923a0f とびら

2週間お菓子を食べなかっただけで、ニキビがなくなり体重も減ったので、お菓子が体に与える影響に気付かされました。

by 417e19a68329cc41 GUNJI

スープダイエットおすすめレシピ7選

ここからは、スープダイエットをするときにおすすめのスープレシピを紹介します。

①脂肪燃焼スープの基本レシピ

まずは、スープダイエットで最も人気だった脂肪燃焼スープの作り方を紹介します。自己流の脂肪燃焼スープダイエットを検討している人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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by Db292093fbd402ac Nana156

材料(大きめの鍋1杯分)
玉ねぎ 3個
ピーマン 1個
セロリ 1本
キャベツ 1/2個
ホールトマト 1缶
固形コンソメ 2個
塩・胡椒 お好みで
作り方
①具材を食べやすい大きさに切る
②固形コンソメとホールトマトを、①の野菜と一緒に鍋に入れる
③野菜がひたひたになるくらいに水を入れ、煮る
④塩・胡椒で味を整えて完成

脂肪燃焼スープは身近な食材や調味料で作れます。水の量が「野菜がひたひたになる程度」など、大まかな分量で作れるので、料理が苦手な人でも作れますよ。

スープのつくり方はとてもシンプルで簡単です。

by Db292093fbd402ac Nana156

②鶏ガラだしが効いてる!野菜スープ

野菜スープダイエットを検討している人におすすめのレシピです。野菜スープダイエットを実践した人が1番作ったのが、トマトベースのスープでした。脂肪燃焼スープと作り方が似ていますが、こちらはじゃがいものような糖質が含まれる食材も取り入れることができます。

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by 241c75ef07eb39e7 monkinako

材料(2~3日分)
キャベツ 1/2個
玉ねぎ 1個
ピーマン 3個
じゃがいも 2個
ホールトマト 1缶
鶏ガラスープの素 少々
作り方
①大きなお鍋にカットした野菜とホールトマトを入れる
②野菜がかくれるくらい水を入れ、火にかける
③野菜がクタクタになるまで煮る
④火を止めてから鶏ガラスープの素を入れて完成

鶏ガラスープの素を使う量はできるだけ控えめにしましょう。野菜をしっかり煮込んでから加えるのが、控えるためのポイントです。

野菜の量やお鍋の大きさにもよりますが、私は45分程煮込みました。

by 241c75ef07eb39e7 monkinako

③ミルク入り!まろやか野菜スープ

こちらも野菜スープダイエットにおすすめのレシピです。トマトベースの味に飽きたら試してみましょう。ベーコンのような肉類を具材に入れられるので、食べ応えがあります。

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by 6d450acfd4b8d915 くゆ

材料(3食分)
じゃがいも 1個
ニンジン 1本
玉ねぎ 1玉
ベーコン 3枚
800ml
コンソメ キューブ2個
牛乳 800ml
塩・胡椒 少々
作り方
①具材を食べやすい大きさに切る
②鍋の水を沸騰させ、具材を入れる
③弱火にして牛乳とコンソメを加える
④味を見ながら塩コショウをかけて完成

牛乳のまろやかさ引き立つ野菜スープです。牛乳とコンソメを加えるときには、具材すべてに火が通っているかチェックしましょう。

野菜の旨みがたっぷり凝縮されてやさしい味なので、どなたでも飲みやすいと思います。

by 6d450acfd4b8d915 くゆ

④デトックス効果アップ!野菜スープ

こちらも野菜スープダイエットにおすすめのレシピです。生姜をはじめとした、デトックス効果を高める食材が使われています。

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by E056640e7564929c まーか

材料(鍋いっぱい分)
★必ず入れるもの
生姜 適量
トマト 1~2個
きのこ類 1パック
鷹の爪 適量
★お好みで入れるもの
セロリ 1本
タマネギ 1個
ニンジン 1本
オクラ、白菜、大根、キャベツ 適量
ブロッコリー、モヤシ 1パック
塩・胡椒 適量
固形コンソメ 1~2個
作り方
①具材を食べやすい大きさに切る
②鍋に具材を入れ、ひたひたになるまで水を入れる
③野菜を煮込む
④コンソメと塩・胡椒で味を整えれば完成

挑戦者によると、きのこの種類はエリンギ・エノキが特におすすめとのこと。味付けは、コンソメのほかに鶏がらスープや和風だしでも構いません。

きのこ類に関しては、エリンギのダイエット効果を期待して、意識して使いました。

by E056640e7564929c まーか

⑤調味料不使用!ヘルシー野菜スープ

こちらも野菜スープダイエットにおすすめのレシピです。調味料を使わないので、作り方が非常に簡単です。また、調味料を使わないと塩分の摂取を控えられるのもうれしいポイントですね。

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by B1dcc1304af1d9d8 晴太

材料(1日分)
白菜 1/2玉
人参 2本
トマト 3玉(中玉)
しめじ 1パック
作り方
①具材を大きめに切る
②白菜と人参を先に煮る
③②が柔らかくなったら、しめじとトマトを加える
④すべての具材がクタクタに煮込まれたら完成

野菜本来の味を引き出すために、しっかり煮込みましょう。白菜や人参を煮る段階では、はじめのうちは強火にします。沸騰してきたら中火にしてさらに煮込みます。

しっかり煮込めば、野菜の甘い味になります。

by B1dcc1304af1d9d8 晴太

⑥豆乳入り春雨スープ

こちらは、春雨スープにおすすめのレシピです。インスタントの春雨スープに豆乳を加えるだけなので、簡単に作れますよ。もちろん、自分でスープから作っても構いません。

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by 01fdbf4f649eb790 はな

材料(1人分)
春雨 10g
粉末スープの素 大さじ1
豆乳 80cc
作り方
①沸かしたお湯に春雨を加える
②春雨がほぐれたら粉末スープの素・豆乳を加えて完成

辛めの味付けのスープがまろやかになるなど、豆乳を少し加えるだけで味のバリエーションが広がります。お好みで野菜も加えましょう。

豆乳と一緒に食べたり野菜を追加したりすると、満足感が増すのでオススメです!

by 01fdbf4f649eb790 はな

⑦きのこと白菜の豆乳スープ

豆乳スープダイエットにおすすめのレシピです。和風だしのやさしい味わいなので、胃腸がもたれたときにもおいしくいただけますよ。

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by E21177eee74720e3 ゆっとけ餅

材料(2杯分)
豆乳(できれば無調整豆乳) 2カップ
1カップ
白菜 2~3枚
きのこ類(しめじ・えのき・舞茸など) 2分の1袋
押麦 大さじ1程度
顆粒の和風だし 小さじ2
塩・胡椒 適量
作り方
①白菜とえのきを一口大に切る
②豆乳と水を鍋に入れ、沸騰してきたら白菜とえのき、押麦を入れる
③再度沸騰してから5分ほど煮込む
④具材がクタクタになったら和風だし、塩・胡椒で味を整える
⑤フタをして火を止め、5分ほど蒸らしたら完成

白菜の代わりにキャベツを使ってもおいしくできます。また押麦をそのまま加えず、白米に混ぜて炊いた「麦ごはん」にして加えても構いません。

味は豆乳鍋といった感じで、コクのあるおいしさ!具材はお腹に優しい葉物野菜ときのこ中心で、ヘルシーな1品になりました。

by E21177eee74720e3 ゆっとけ餅

スープダイエットを成功させるコツ

スープダイエット成功者が、実践していたコツを紹介します。飽きないためのアレンジや、時短テクを覚えておきましょう。

調味料を加えてスープをアレンジする

スープダイエットの難点は、味に飽きてしまうこと。一度にたくさんスープを作り置きできるのは便利ですが、毎日同じ味というのがつらいと感じた挑戦者は多かったです。

1週間同じ味のスープを食べ続けていたら、正直飽きてしまいます。

by 078ec84b82004935 千吏

そこで、調味料を加えて味に変化を持たせましょう。

アレンジ① カレー

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by 29b528f452f2beb2 あお

フレークタイプのカレールウは、好きな量だけ使いやすく、スープに溶けやすいのでおすすめです。ただし糖質が含まれているので、使い過ぎには注意しましょう。

味もしっかりカレー味に変化するので「もうトマト味は嫌!」という時におすすめです。

by 29b528f452f2beb2 あお

アレンジ② 味噌

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by 29b528f452f2beb2 あお

豆乳ベースのスープはもちろんのこと、脂肪燃焼スープのようなトマトベースの味にも相性が良い味噌。ホッとする優しい味にしたくなったら、少し加えてみましょう。

大さじ1程度の味噌を入れて溶かします。仕上げにラー油を入れると味がグッと引き締まり、ピリ辛の風味を楽しみながらおいしく味わえます。

by 29b528f452f2beb2 あお

アレンジ③ チューブのにんにく

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by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

香味野菜のにんにくを少し加えると、風味がよくなっておいしく食べられます。チューブのにんにくでOKという手軽さも良いですね。

にんにくを入れた野菜スープにお酢と醤油を少し垂らしましたが、これもおいしかったです!

by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

アレンジ④ ポン酢

サッパリした味を楽しみたいときは、ポン酢がおすすめです。上の写真を撮影した挑戦者のほかにも、ポン酢を使って脂肪燃焼スープダイエットを成功させた人が数名いました。

とてもおいしく、2~3日は同じ味付けでも満足できました。

by 80e3039f0e1775b7 しおりんママ

しょうゆ、ポン酢などもおすすめです。

by 9af4e23b2a956a7e 高橋 ミカ

スープや食材を賢く保存する

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by 29b528f452f2beb2 あお

スープを一度にたくさん作った場合、困るのが保存です。冬場なら鍋のままコンロに置いても2~3日くらい食べられますが、基本的には冷蔵・冷凍保存する方が良いでしょう。

挑戦者の多くは、スープを1食分に小分けして保存していました。

1食ずつフリーザーバッグやタッパーに入れて冷凍保存することをおすすめします。

by 29b528f452f2beb2 あお

食べる時に電子レンジで加熱をするだけなので、食べる時も楽々です。

by Avatar default pasticcino_123

食材を冷凍保存して調理時間を短縮!

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by Bab244504b10f354 hitomi0914

調理が面倒という人は、食材を下ごしらえして冷凍保存しておくといいですよ。時短につながります。挑戦者の中には、薬味のすりおろし生姜をジップロックに入れて冷凍保存している人がいました。

使いたい時に必要な分だけ、パキパキ折って使えるので便利でおすすめです!

by Bab244504b10f354 hitomi0914

ほかの食材を冷凍保存したい人は、こちらを参考にしてみてくださいね。

冷凍保存の下ごしらえ
きのこ類 石づきを取り、食べやすくほぐしておく
キャベツ 食べやすく切り、軽くゆでておく
玉ねぎ 大きめに切る(細かく切ると食感がなくなる)
トマト そのままでOK
人参 小さめに切る(大きく切ると食感がなくなる)
白菜 食べやすいサイズに切っておく(生のままでOK)
パプリカ・ピーマン 食べやすいサイズに切っておく(生のままでOK)

スープダイエットの注意点

最後に、スープダイエットを始める前に知っておきたい注意点を解説します。

リバウンド注意!急にいつもの食事に戻さない

スープダイエットに挑戦した35人のうち、6人がリバウンドしてしまいました。戻った体重は1kg前後という人が多かったですが、中には2~3kgリバウンドしてしまったという人も。

たった3日間で-2kgを達成しました!ところが、その後いつもの食生活に戻したところ、痩せたはずの体重2kgも元に戻ってしまい、見事にリバウンド…。

by B1dcc1304af1d9d8 晴太

リバウンドの原因で一番多かったのが、「急にいつもの食事に戻してしまった」というもの。食事制限や置き換えダイエットを終えた解放感から、一気に食べ過ぎてしまったようです。

7日間の食事制限が終わった瞬間に、好きな食べものをドカ食いしてしまったからです。炭水化物だったり、お菓子だったり…。

by F067aef7a35a5ae9 まかろん

最後は回復食で終わらせよう!

スープダイエットの仕上げに「回復食」を食べる期間を設けましょう。回復食とは、段階的に通常食に戻すための食事のことです。

急に脂っこいものや消化の負担が大きい固形物を食べず、お粥と梅干しなど消化に良いものから食べ始めましょう。挑戦者の中には、この回復食の期間にも体重が減ったという人がいます。

スープダイエットは、終わりこそ肝心かもしれません。

このダイエットで減量できた5kgのうち、2kgは回復食に入ってからなのです。

by 1b5ccf11f28a2aba 3100

体調が悪くなったら無理に続けない!

人によっては、スープダイエットの前後で食事内容が大きく変わる人もいます。そのため、急激な食事制限で体調が悪くなることもあるようです。

1日目から身体中に疲れを感じ、だるくて仕方がありませんでした。

by 34f523aceb75259b aki

体調が悪いのに無理に続けると、日常生活に支障が出る可能性があります。自分に合わないと思ったら、スープダイエットを辞める、あるいは方法を変えることを検討してみましょう。

私はダイエット期間中、頭痛がしたり頭がボーっとするなどの低血糖症状が起きました。

by 29b528f452f2beb2 あお

以上、スープダイエットの体験談でした。スープダイエットは、いろんなレシピと方法があるのが魅力的です。先述の通り、どの方法で実践しても結果に大きな違いはないので、心身に負担なく続けられる方法を選びましょう。

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