Db1f1e1add3581fd

本当に効果があった「脚痩せマッサージ」方法7選!ビフォーアフターも

脚痩せしたいという方がまず思いつくのは、マッサージではないでしょうか。ただし、やみくもにおこなっても意味がありません。ヤセレポライターが試して効果のあった、脚痩せマッサージのやり方・おすすめのマッサージオイル・お助けグッズをご紹介します!

脚痩せマッサージまとめ

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/10/09

目次

  1. むくみやセルライトがツラいなら!脚痩せマッサージがおすすめ
  2. 簡単に実践できる!脚痩せマッサージのやり方4選
  3. セルライト解消にも◎脚痩せマッサージにおすすめのオイル・ジェル3選
  4. 意外なアレも使える!脚痩せマッサージに効果的なグッズ4選

むくみやセルライトがツラいなら!脚痩せマッサージがおすすめ

体重が減っても、脚はそのまま・・そんな方も諦めずに、脚痩せにトライしてみましょう!筋トレやストレッチと同様に有効なのが、マッサージ。写真のライターは、2週間の脚痩せマッサージで見事太もも痩せに成功しています。

1回のマッサージでもスッキリしますが、2週間続けることによってサイズや見た目に変化が出ました!

by 62c0050ed3671b7a bc   むくみ解消で太ももに隙間...

特にマッサージが効果的なのは、次のような脚トラブルを抱えている人。

  • 脚が冷えていて、太ももの裏側にセルライトがある
  • 夕方になるとむくんで脚がパンパンになる
  • 筋肉太りで脚がカチカチになっている

こんな悩みを持つ人は、リンパの流れをよくしてあげたり、凝り固まった筋肉を柔らかくしてあげたりすることで、脚痩せできる可能性が高いです。

リンパマッサージは、リンパの流れを良くする効果があります(^^)リンパの流れが良くなると老廃物が流されるので、見た目がスッキリします!

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   ダイエットアドバイザーが...

また、マッサージをおこなう上で気をつけたいのは、やり方だけではありません。オイルやグッズ選びに気をつけることで、マッサージを効率よくおこなうことができるのです。

マッサージの前にボディクリームを塗って滑りをよくしておくことをおすすめします。滑りをよくしておくことで、マッサージがしやすくなったり、摩擦から肌を守ってくれます。さらに、足の保湿にもなるので一石二鳥です!

by C4acecb661aca808 こめこ   むくみ解消マッサージ+着...

次の章から、脚痩せマッサージの方法・おすすめのオイル・グッズについてご紹介していきます。むくみ太りや筋肉太りで悩んでいる方は、是非実践してみましょう!

簡単に実践できる!脚痩せマッサージのやり方4選

まずは脚痩せマッサージのやり方をご紹介します。脚全体を細くしたい・ふくらはぎを細くしたいなど、悩みに応じて方法を選んでくださいね!

①脚全体をすっきりさせたい人向け!美脚のためのリンパマッサージ

朝晩のリンパマッサージを日課として、なんと7年間も継続しているこちらのライター。太ももからふくらはぎまですらっとした脚は、まさに美脚!太ももからふくらはぎ、脚全体をとにかく細くしたい!という人はお手本にしてみましょう。

リンパマッサージは、リンパの流れを良くする効果があります(^^)リンパの流れが良くなると老廃物が流されるので、見た目がスッキリします!

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   ダイエットアドバイザーが...

リンパマッサージの方法

このライターが試していた方法は、「流す」「押す」のシンプルな方法。リンパの流れを意識しておこないましょう。

方法
①親指でふくらはぎの内側をつかむようにして、足首から膝裏まで流す(10回)
②両手でふくらはぎ全体をつかむようにして、足首から膝裏まで流す(10回)
③手の腹で内腿をさするようにして、膝上から脚の付け根まで流し、付け根を押す(5回)
④最後に脚の後ろ側を足首から脚の付け根まで流し、③を1回おこなって終了
マッサージのコツは、「流れてる〜♡」と想像しながらすることです(o^^o)

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   ダイエットアドバイザーが...

リンパマッサージのポイント

リンパ管を流れてきた老廃物を処理するリンパ節をケアすることで、さらに効果が高まります。脚には2つのリンパ節があるので、しっかり刺激しましょう。

脚のリンパ節 位置
膝裏のリンパ節 膝の裏側(①)
鼠径リンパ節 脚の付け根(②)
先ほどの「膝下リンパ節」よりも大きなリンパ節です!ここの流れを良くすることが、足やせには不可欠です!

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   ダイエットアドバイザーが...

特に鼠径リンパ節は大きなリンパ節なので、しっかりと刺激してくださいね。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium 40a96245145305b1

②太もも痩せに!膝上のお肉が消えた西内まりや式マッサージ

モデルの西内まりやさんが実践していると話題になった、その名も「西内まりや式リンパマッサージ」。1週間試したライターは、膝上のお肉が減ったことを実感できたそうです。

今まで色々な脚痩せを試してきても、太ももはずっと変化なしだったのですが、たった1週間で少しでも変化を感じられたのは嬉しかったです。

by 2613aca541564c58 marino   西内まりや式リンパマッサ...

他にも脚が軽くなるなどの効果も感じられたそう。太ももが痩せられず悩んでいる人は、是非試してみましょう!

西内まりや式マッサージの方法

西内まりや式は、「流す」というよりは「ゴリゴリ押して刺激する」マッサージとなります。

方法
①足首から膝下の中心を通る骨を刺激する
②下から上へと流すように、ふくらはぎ全体を揉む
③太ももも同じ要領でおこなう。脚の骨に当たるようにしっかりと押す

刺激が強いマッサージなので、無理のない範囲でおこなうように調整してみてくださいね。

無理してマッサージをすると青あざになることも。力加減には注意してくださいね。

by 2613aca541564c58 marino   西内まりや式リンパマッサ...

西内まりや式マッサージのポイント

強い刺激を与えるために、西内まりや式では「指」や「手の腹」ではなく、指の第2関節を使います。写真で印がついている部分ですね。

内もものあたりは、リンパを流すのに大切な部分になるので、脚の骨に当てる感覚で念入りに刺激していきましょう。

by 2613aca541564c58 marino   西内まりや式リンパマッサ...

継続して、西内まりやさんのような美脚を目指しましょう!

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium aaae80e289117b58

③ふくらはぎ太りに悩む方へ!最大−1.7cmに成功したマッサージ

とにかくふくらはぎをサイズダウンしたい人には、こちらのマッサージがおすすめ。実践したライターは、1度おこなっただけで最大−1.7cmの効果が得られたそうです。

個人的にはマッサージ後の脚の軽さは、メディキュット以上だと思います。

by C4acecb661aca808 こめこ   むくみ解消マッサージ+着...

1日疲れ切った脚をケアするのにも有効ですね!

ふくらはぎマッサージの方法

方法
①足の裏・指・甲を揉んだり押したりする
②指全体を使って、ふくらはぎをまんべんなく揉む
③膝のすぐ横に親指を置き、矢印に沿ってマッサージする
④膝裏を親指で押す

ふくらはぎだけではなく、脚全体をマッサージするのがポイントです。よりスムーズに老廃物を流すことができます。

足裏を始めにおこなうことで、脚全体の老廃物が流れやすくなると以前雑誌で読んだため、足裏からおこなうようにしました。

by C4acecb661aca808 こめこ   むくみ解消マッサージ+着...

ふくらはぎマッサージのポイント

ライターはむくみと筋肉太りにも悩んでいたそう。そのため、筋肉や脂肪を柔らかくするようなイメージで、ふくらはぎを揉んでいました。

片足2分ほどマッサージをすると、硬くなった筋肉も柔らかくなり、脚も温かくなってきます。

by C4acecb661aca808 こめこ   むくみ解消マッサージ+着...

ふくらはぎの太さに悩む人は、むくみ解消と同時に筋肉もしっかりケアしてあげましょう。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium 5773f88291a5253d

④筋肉太りには揉みほぐしが効果的!太もも−2cmに成功したマッサージ

筋肉太りは解消するのに時間がかかると言われていますが、諦めないで!筋肉太りで悩んでいたライターは、硬くなった脂肪と筋肉を柔らかくするマッサージをおこなっていました。毎日10分のマッサージを続け、3ヶ月で太もも−2cmという結果が得られたそうです。

脚全体がほっそりし、あんなにしぶとかった、パンッと張った筋肉太りの太ももも柔らかくなりました。太ももの隙間ができただけではなく、膝上のお肉も減りましたよ!

by 464e6631187249d3 モモ   太もも痩せマッサージで−...

太ももはもちろん、ふくらはぎのボリュームも違います。がっちりとしていた下半身がすっきりしていますね。

筋肉太りに効くマッサージの方法

筋肉太り解消には、「揉む」「さする」「叩く」の3つが効果的のようです。

方法
①足首から膝まで揉む(1分程度)
②太ももの内側、上側、裏、付け根部分を雑巾を絞るように揉む(30秒)
③握りこぶしで、①と同様に各部位をさする(30秒)
④手をくの字にして、足首から太ももまでポンポンと叩く(30秒)
硬い太ももがトロトロに柔らかくなるイメージを浮かべながらマッサージをすると、さらに効果的だそうです!

by 464e6631187249d3 モモ   太もも痩せマッサージで−...

イメトレをしながらおこなうことで、よりマッサージをしやすくなるようですね。

マッサージのポイント

脚のマッサージを始める前に、ゴルフボールで足裏を刺激すると効率がアップするようです。

足裏にゴリゴリと刺激がくるので、初めは痛いですが、その痛みが気持ち良くなりますよ。これを左右で1分ずつ行い、老廃物をリンパに流しましょう。

by 464e6631187249d3 モモ   太もも痩せマッサージで−...

立ったまま、足裏でボールを転がしましょう。体重をかけるようにするのがポイントです。

⑤1日5分お風呂で実践!むくみ解消マッサージ

むくみが原因で脚が太くなってると感じる人には、こちらのマッサージがおすすめ。実践したライターによると、むくみ解消に即効性があるのだそう。ビフォーアフター写真を見ると、確かに脚全体がスッキリして見えます。

私は、お風呂の中でほんの5〜6分ほど簡単な美脚マッサージを行なっているだけです。それだけでもこれほど効果が出るのですから、試してみる価値アリ!と思いませんか?

by F858ef8b8865c399 lemy_bodymake   1日5分の美脚マッサージ...

お風呂で簡単にできるのもポイント高いですね!

むくみ解消マッサージの方法

方法
①足の指を一本ずつほぐし、足の甲から足首を手指の第二関節でさする
②すねの内側をなぞるように膝下まで流し、足首から膝裏へふくらはぎを揉む
③足首から膝にかけてすねの外側を流す
④両手で挟みながら膝から足首をなぞるように往復する
⑤太もも全体を手のひらで押し、仕上げに揉みほぐす

動画ではあえてスピードを上げてマッサージしているので、実際にはもっとゆったり揉みほぐしましょう。

片足2〜3分ずつ行うことが多いです。疲労が溜まっているときは、より念入りにマッサージしてあげるのがオススメです。

by F858ef8b8865c399 lemy_bodymake   1日5分の美脚マッサージ...

むくみ解消マッサージのポイント

むくみ解消マッサージは、やるタイミングも大切なのだそう。ライターは、脚が疲れている帰宅後すぐに行ったそうです。

マッサージでストレスが解消された結果、自然とドカ食いも減ったとのこと。これは一石二鳥ですね。

マッサージでリフレッシュできておやつなどの間食への欲求を抑えられれば、ダイエットにも役立ちますね!

by F858ef8b8865c399 lemy_bodymake   1日5分の美脚マッサージ...

1日5分で終わるので、甘いものを食べたい欲求をぐっとこらえて帰宅後すぐにやってみてくださいね。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium 3ff0b60e05691b31

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium 4af5443f4fb9f7c5

セルライト解消にも◎脚痩せマッサージにおすすめのオイル・ジェル3選

マッサージをする上で欠かせないのが、オイルやジェル。肌の滑りをよくし、皮膚への負担を軽くしてくれます。セルライトの解消に役立つものも。脚痩せの効率をアップするオイル・ジェルはこちら!

①元美容カウンセラーイチオシ!尿素入りオイル

オーガニック美容ブランドに勤務し、10年間美容カウンセラーをしていたライターがおすすめするオイルがこちらの「尿素入りオイル」。ヘラを使ってマッサージすることで、セルライトが徐々に目立たなくなってきたそうです。

マッサージを続けたところ、見た目の肌のボコボコ(=セルライトの塊)が目立たなくなってきました。変化を感じ始めたのは、だいたい3ヶ月目ぐらいからです。

by 03cd26e765acd251 yoshie   マッサージオイルで太もも...

尿素オイルの選び方

尿素は、古い角質を柔らかくしたり、体の中の水分を集めて乾燥している部分を保湿したりという働きがあります。マッサージオイルの中には尿素が多く含まれているものがありますので、気になる方は成分表を見て確認してみましょう。

ライターが使用していたオイルは、オーガニック素材で作られたもの。顔にも体にも安心して使うことができるそうです。

尿素入りのオイルは、なかなか探せず、まとめ買いしています。私が現在愛用しているのが、BLACKPAINTから発売されているキャリーオイル(全4種類、各種税込3,780円)です。

by 03cd26e765acd251 yoshie   マッサージオイルで太もも...

尿素オイルの使い方

こちらのライターは、お風呂で体が温まった時に使用していたそうです。使用方法は次の通り。

身体がある程度温まったら、お風呂に持ち込んでおいたオイルを片方の太ももへ2プッシュなじませます。この時、お肌は濡れていても大丈夫です。

by 03cd26e765acd251 yoshie   マッサージオイルで太もも...

方法
①揉み込むようにオイルをなじませ、浸透するのを待つ。
②再度、同じ量のオイルを塗る。
③手やかっさで、膝から脚の付け根にかけてすべらせる。

尿素は角質を柔らかくする機能があるので、敏感肌の方は肌荒れの原因になる可能性が。狭い範囲で使用してみて、自分に合うか確認してから使うようにしてください。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium ff73c3dd239b4f83

②ファーミングコスメで脂肪燃焼!太もも−3cmを実現

ボディー用のコスメとして話題を集めている、ファーミングコスメ。脂肪の代謝を促進する効果が期待できます。

こちらのライターは1度の使用で、ふくらはぎ−2cmという効果を得られていました。また、1週間続けることで太ももは−3cm、周囲にも気づかれるほどのサイズダウンに成功したのだそう。

とうがらしエキスとしょうがエキスが、身体を芯から温めてくれて、顔からぽたぽた垂れるほどの汗が出ました。ジェル自体は硬いのですが、マッサージをしていくと汗でマッサージをしやすくなりました。なんとなく、「脂肪燃焼している!」と感じました。

by 979dd3e7ff923220 kidoakira   SNSで話題のファーミン...

汗が出てきて、脚が温められるのも実感できるそうですよ。

おすすめのファーミングコスメ『エステニー ホット・マッサージュ』

ライターが実際使用していたのが、ドラッグストアでも購入できる『エステニー ホット・マッサージュ』。発汗作用や引き締め作用を持つ、次のような成分が含まれています。

含まれる成分 期待できる効果
しょうが・とうがらしのエキス 温めて脂肪を柔らかくする
海藻エキス ミネラルの力で、気になる部位を引き締める
はちみつ、ダブルスクラブ 肌を保湿し、ハリ・ツヤを保つ

写真で見るとわかるように、スクラブが含まれているのも嬉しいポイントですね。

ジェルが硬めなので、たっぷりと手に取って広げるように伸ばすだけでもかなりのマッサージになりました。

by 979dd3e7ff923220 kidoakira   SNSで話題のファーミン...

ファーミングコスメの使い方

ジェルは硬めなので、伸ばすのに少し時間がかかるよう。しっかりと脚にジェルを広げましょう。

写真は実際に自分の脚に塗ってみた様子です。ジェルが硬めなので、たっぷりと手に取って広げるように伸ばすだけでもかなりのマッサージになりました。

by 979dd3e7ff923220 kidoakira   SNSで話題のファーミン...

ジェルを塗った後はリンパマッサージをおこない、シャワーで洗い流して終了!普段からマッサージをおこなっているという人は、プラスαで使用してみるといいかもしれません。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium 13afe2498cfcc71f

③お風呂の後のマッサージにはバンビウォーター!引き締まりを実感

マッサージ用のジェルとして、人気の商品がバンビウォーター。塗ると温かくなる温感ジェルで、脚を始め、お腹や二の腕にも使えるそう。脚痩せマッサージに使用したライターが2人いましたが、それぞれふくらはぎと太ももに効果を感じたようです。

最も効果を実感したのはふくらはぎです。明らかにパンパン感がなくなり、きゅっと引き締まっているのがわかりました。

by 628e96e3971857c5 yuuin   バンビウォーターの脚痩せ...

1週間で劇的に足が細くなることはありませんでしたが、むくみがとれ、両足太ももの間に隙間ができました!

by 6e452b9ce05dda71 けい   バンビウォータープラスで...

バンビウォーター

バンビウォーターの特徴は何と言っても、「温感効果」。塗った部位を温めて、脂肪が燃焼しやすい状態を作ってくれるのです。

塗布してしばらくすると、カーッと熱くなってきます。初めてだと少し驚くかもしれないくらい結構熱くなります。どんどん熱くなってくるので、私も始めは驚きました。

by 628e96e3971857c5 yuuin   バンビウォーターの脚痩せ...

その他にも、次のような脚痩せマッサージに魅力的なポイントがつまっています。

  • 美容成分やボタニカルハーブエキス7種類が配合されていて、美肌作りにも効果的
  • スリミング成分が従来よりも増量されている
  • 伸びがよく、洗い流す必要がない

バンビウォーターの使い方

バンビウォーターを使用するのは、体が温まった入浴後が効果的だそうです。セルライトが気になる太ももや、冷えが気になる部位に塗ってマッサージをしてみましょう。

また、温感効果の感じ方は人によって個人差があるようです。30分程度という人もいれば、ずっと長引くという人も。

一番厄介なのは、塗布したあとにしっかりと手を洗っても、その手で他の部位を触るとその部位も熱くなってしまうことです。私は手を洗ったあとに耳をかいたら、耳が熱くなって困りました(笑)

by 628e96e3971857c5 yuuin   バンビウォーターの脚痩せ...

温感効果は、30分ほど持続しました。説明書には「熱くて我慢できない場合は、塗った部位と手を洗い流してください」とありましたが、私の場合は何も問題ありませんでした。

by 6e452b9ce05dda71 けい   バンビウォータープラスで...

まずは狭い範囲でどれくらいの温感効果が出るか確認してから、マッサージに使用するようにしてくださいね!

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium c9b68651c99db1cf

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium cb3788061d6328ec

意外なアレも使える!脚痩せマッサージに効果的なグッズ4選

手を使った脚痩せマッサージはうまくできないという人は、グッズを活用してみましょう!ライターが実際に使って良かったとおすすめするグッズを4つご紹介します。

①フットセラピストおすすめ!ホットのペットボトルでむくみ解消

フットケアのプロ、フットセラピストのライターがおすすめしているのが「ホットドリンクのペットボトル」を使用したマッサージ。血行が悪くなってきた夕方、むくみをとるのに効果的だそうです。

コンビニなどで購入できるホットのペットボトルをツボに当てる簡単マッサージがおすすめ!ホットのペットボトルをツボに3秒ほどつけて、「熱い」と感じたら離す、を繰り返します。

by 5529410027e40392 acco   ながら脚ケアマッサージで...

デスクワークで疲れている時でも、すぐに試すことができそうですね。

ホットペットボトルを使ったマッサージ法

ホットのペットボトルを当てるのは、むくみに効くツボ。3秒ほど当てて、熱いと感じたら離します。

ツボの名前 位置
三陰交 内くるぶしの1番高いところに小指を合わせ、指幅4本そろえて人さし指があたっているところ
承山 つま先立ちをして、アキレス腱をふくらはぎへとなでていくとへこむところ
足三里 膝の皿のすぐ下にある外側のくぼみに人差し指を合わせ、指幅4本そろえて小指があたっているところ

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium aeb5a993e79d5f47

②ラップの芯を使ったマッサージでふくらはぎ−1.6cm!

マッサージ用のローラーなどを買わなくても、自宅にあるものを使って脚痩せマッサージをすることは可能。こちらのライターはラップの芯を使用してマッサージをおこない、ふくらはぎのサイズダウンに成功しています。

1週間で1.6cmのサイズダウンに成功していますね!その他にも脚がつることがなくなったり、むくみが解消されたりと、嬉しい効果を感じることができたのだそうです。

私は日頃、日中でも睡眠中でも、脚がつることがよくありました。日頃の運動不足や血流の悪さ、栄養バランスの崩れなど、いろいろな原因があるとは思います。しかし、ラップの芯で脚痩せダイエットを始めてから、なんと一度も脚がつったことがないのです。

by D5e605062822d015 虹 彩子   ラップの芯を使って脚痩せ...

ラップの芯を使ったマッサージの方法

ライターは、お風呂の後〜就寝前の時間帯にマッサージをおこなうと決めていたようです。

方法
①足首から膝裏まで、ラップの芯を押しつけるように下から上へ動かす(数回)。
②くるぶしの上から膝側面まで、ラップの芯を押し付けるように下から上へ動かす(数回)。
③反対側の脚も同様におこなう。

かなり痛いようなので、あまり力を入れ過ぎずにおこなうようにしましょう。

堅くて丈夫なラップの芯を、ゴリゴリ脚に押し当てて動かすのは苦痛で、もうこのダイエットはあきらめよう、無理だ、と泣き言ばかり口にしていました。

by D5e605062822d015 虹 彩子   ラップの芯を使って脚痩せ...

③カリスマ足ツボ師考案!脂肪もむくみもコリもとる解毒棒

キャリア20年以上!カリスマ足ツボ師として人気のMattyさんのによるマッサージを再現したのが、解毒棒です。

Matty式足ツボは、台湾式足ツボをベースにさまざまな国のノウハウを取り入れているのが特徴。脂肪太りやむくみ解消に効果的なほか、コリをとって疲れも癒してくれます。ライターは、特にむくみ解消を実感したそうです。

内ももに少し隙間ができています!旦那も私の脚を見て「あれ?細くなった?」と言ってくれました。

by 6ff68099c8279f08 takamaruko   解毒棒でむくみ解消マッサ...

Matty式マッサージが自宅でできる! 脂肪とり! むくみとり! こりとり! 解毒棒

棒の上部のカーブがMattyさんの親指から人差し指のカーブを再現しているため、プロによるマッサージを自宅でも体験できます。脚のほか、二の腕や肩、頭皮にも使用可能です。

解毒棒を使ったマッサージ法

解毒棒の使い方はシンプルで、ふくらはぎ・膝裏・太もも(外側)・内ももをそれぞれ10回ずつ棒をすべらせるだけです。少し押し当てるくらいの強さで良いとのこと。

解毒棒のカーブがぐっと私の肉をつかみ、押し流すと脂肪も一緒に押し流されているような気持ちになります。

by 6ff68099c8279f08 takamaruko   解毒棒でむくみ解消マッサ...

所要時間は5分程度で、回数は1日3回までが目安とのこと。ライターは朝と夜に行ったそうです。手軽にできるマッサージなので、スキマ時間を使ってやってみましょう。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium 5f12482f1f4bc00c

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium 4d4be15a0b283f28

④美顔ローラーのボディ版でサイズダウンに成功!

エステティシャンの手技を再現する電子ローラー、リファカラットシリーズ。その中でもボディ用の「リファフォーボディ」は足痩せマッサージに効果的とのこと。使用していたライターは、着圧ソックスとの併用で脚のだるさ・むくみが解消されたのだとか。

しっかり休んでも翌日に脚の疲れを持ち越すことが多かったです。それが、美容ローラーによるマッサージと着圧ソックスの併用で改善されました。翌朝すっきり、脚が軽いのです。

by 8fadfeb84eae8508 mocha_fuwari   美容ローラー「リファフォ...

半年と長い期間を続けたことで、それまで履いていたパンツがゆるくなるほどサイズダウンできたそうです。

リファフォーボディ ReFa CARAT

16e21dbe3ec6aafc

出典:www.mtgec.jp

顔用のリファカラットと同様、つまんで流すのが特徴。力を入れなくてもマッサージできるので、手でおこなうマッサージよりも楽にできるのが嬉しいですね。

以前、マッサージ用オイルを使ってハンドマッサージをしていましたが、体力的にしんどくて毎日続けることができませんでした。それに比べて、リファフォーボディはとても楽です。

by 8fadfeb84eae8508 mocha_fuwari   美容ローラー「リファフォ...

リファフォーボディを使ったマッサージ法

商品と一緒についている説明書にはローラーの動かし方が詳しく載っているようですが、ライターは自己流でおこなっても効果が得られたようです。

始めのうちこそ説明書に沿って使っていましたが、説明書通りの動きから自己流に変っていきました。

by 8fadfeb84eae8508 mocha_fuwari   美容ローラー「リファフォ...

説明書通りにおこなうのは大変・・という人も、痛くならないように適切な使用法を心がけましょう。また、水分や汗が肌についていると痛いので、乾いた肌に使うことがポイントです。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Medium 178489749afc618b

以上、脚痩せマッサージにおすすめのやり方・オイル・グッズをご紹介してきました。マッサージは継続してこそ成果が現れます。自分が続けられる方法や工夫を見つけて、リラックスできるマッサージタイムを送ってみてくださいね。

この記事のトピック

人気記事