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即効性あり!太もも痩せリンパマッサージの効果と方法をレポ

リンパマッサージで脚が細くなると聞きますが、本当に効果はあるのでしょうか?今回は太ももにフォーカスして、リンパマッサージを実践しました。ここでは、私が実際に行ったリンパマッサージと、その効果についてレポートします!

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/05/01

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脚痩せにリンパマッサージを選んだ理由

もともと、私は上半身より下半身が太りやすいタイプでした。むくみやすいのか、触るとパンパンで、脚が太くセルライトも付いてしまっているのがコンプレックスでした。

仕事はデスクワークが多く、運動をする機会もありません。なので、以前からモデルさんのような、スラっとした細い脚に憧れていました。

そんな時、ある芸能人の著書を読んでいると、「リンパの流れを良くするマッサージをするようになってから、脚が細くなった」とありました。

リンパマッサージならばお金もかからないうえ、運動嫌いな私でも続けられそうだと思ったので、今回始めてみることにしました。

ここでは、実際に行ったマッサージ方法やその驚くべき効果について、ご紹介したいと思います!

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by 1ca556357a727d95 sunnyrabbii

太もも痩せリンパマッサージとは?

それでは、「リンパマッサージ」とはどのようなものなのでしょうか?

そもそもリンパとは

リンパとは体の中で必要に応じて生産される液体のことで、不要になった老廃物やウイルスなどの病原体を、全身から回収する役目を担っています。

リンパによって回収された不要な老廃物や病原体は、リンパ管を通り、リンパ節へ流れるようになっています。そして、リンパ節にて濾過され、きれいなリンパになるのです。

リンパの流れを良くしたほうが良い理由

リンパは、歩行や体を動かした際の筋肉の伸び縮みがポンプ作用になり、全身に巡るようになっています。動いていない時は、リンパは流れません。そのため、動かないと、不要になった老廃物や病原体が処理されず、そのまま体の中にため込まれてしまいます。

リンパの流れが滞ってしまうと、むくみや肩こり、免疫力が低下するなどの悪影響が出てきてしまうことがあります。

リンパマッサージで期待できる効果

リンパマッサージをすると、リンパの流れが良くなり、体の中に滞った老廃物や余分な水分をきれいにしてくれます。

具体的に、リンパマッサージによる効果にはどのようなものがあるのか、調べてみました。すると、以下のように、たくさんのメリットがあることがわかりました。

  • 太もも痩せ
  • むくみ解消
  • セルライト解消
  • 免疫力UP
  • 代謝UP
  • 疲労解消

私が実践したリンパマッサージの方法

それでは、私が実践した太もも痩せリンパマッサージのやり方をご紹介します。

私は、3つのリンパマッサージを1日1回、2セット実施しました。右左片脚ずつ交互に行います。太もものお肉をもみほぐす感じで行うことがポイントです。

なお、体が冷えているとリンパが流れにくいので、リンパマッサージを行う前に体を温めておくと良いと思います。私はお風呂に入った後に行うようにしました。

そしてリンパマッサージをする時には、滑りやすくするために、オイルやボディクリームなどを脚に塗って実施しました。少し力を入れて行うので、肌を傷つけないためにも良いかと思います。

リンパマッサージ① ぞうきん絞りマッサージ

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方法
①両手で、ぞうきん絞りをするように太ももを絞る。
②そのまま膝上から太ももの付け根まで左右に絞りながらスライドする。
③太ももの表側は3回、内側・外側・裏側は2回ずつ行う。

リンパマッサージ② つまみマッサージ

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方法
①両手で横向きに膝上のお肉をつまむ。
②膝上から太ももの付け根まで徐々にスライドする。
③太ももの表側は3回、内側・外側・裏側は2回ずつ行う。

リンパマッサージ③ こぶしマッサージ

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by 1ca556357a727d95 sunnyrabbii

方法
①両手でこぶしをつくる。
②膝上から太ももの付け根に向かって両手に少し力を入れ、スライドさせる。
③太ももの表側・内側・外側・裏側の4側面に4回ずつ行う。

リンパマッサージを行う時の注意点

リンパマッサージを行う時は、必ず、膝上から太ももの付け根に向かって両手をスライドさせてください。リンパは心臓へ向かって流れるので、心臓から遠い場所から近い場所に向かってリンパを流すと、より良い効果が期待できます。

また、リンパが流れやすいように、「痛いけど気持ち良い」程度の力を入れて行いましょう。

なお、以下のような時には、体調が悪くなる可能性がありますので、リンパマッサージは行わないようにしてください。

  • 生理中
  • 妊娠中
  • 食事を取った直後
  • 体調がすぐれない時
  • リンパ節が腫れている時
  • 皮膚が炎症をおこしている時
  • 心臓や肝臓に問題がある場合

リンパマッサージの効果は?

さて、実際にリンパマッサージを試してみましたが、その効果はあったのでしょうか?感想と共にお伝えします!

リンパマッサージの感想

マッサージ①②は、刺激がとても気持ち良かったです。マッサージ③は、少し痛く感じました。所要時間は両脚で10分程度でした。私はテレビを見ながら行っていたので、あっという間に2セット終わってしまいました。

マッサージした後は、太もも全体がぽかぽか熱くなっているのを感じました。マッサージなのできつくもなく、リラックスしながら無理なく行うことができました。

実感した効果

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by 1ca556357a727d95 sunnyrabbii

むくみが解消された!

1日だけで、リンパマッサージ前と後では、すでにー0.5cmも太ももの付け根あたりが細くなっていました。太ももの真ん中あたりと膝上も測ったところ、少し細くなっていました。

そして、私の悩みだったむくみも解消され、あんなに硬かった脚がマッサージ後にはすごくやわらかくなっていました。リンパマッサージ前後の変化にとても驚きました。

太もも痩せ効果は?

1日でー0.5cmと太ももが細くなったものの、次の日にはまたむくんでしまい、1週間マッサージを継続してみましたが、それ以上は細くなりませんでした。短期間で細くなりたい人には向いていないなと思いました。長い目でリンパマッサージを行えば、太もも痩せが期待できるかもしれません。

リンパマッサージでむくみ知らずの脚に

劇的な太もも痩せはできませんでしたが、むくみは良くなったように感じました。体に老廃物を溜めないために、1日に1回、これからもこのリンパマッサージを続けていこうと思っています。

皆さんもぜひ、お風呂に入った後やテレビを見ながら、リラックスタイムもかねて、リンパマッサージを試してみてはいかがでしょうか?

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