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顔のむくみを解消するマッサージ&サプリ10選!ビフォーアフターも大公開

朝起きたら、顔がむくんでメイクがしづらい…という経験、ありませんか?今回は、実際に効果のあった「顔のむくみ」を解消する方法をまとめました。「顔のむくみに効いた!」と評価の高かった、マッサージ法と漢方薬・サプリを紹介します。

顔のむくみまとめ

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/07/21

目次

  1. まずはこの悪習慣を避けることから!顔のむくみの原因とは
  2. 「マッサージ」で顔のむくみを解消する方法6選!
  3. 「サプリ・漢方薬」で顔のむくみを解消する方法2選!
  4. 「美顔器」で顔のむくみを解消する方法2選!

まずはこの悪習慣を避けることから!顔のむくみの原因とは

顔がむくむと、外出するのがとても嫌になってしまいますよね。顔のむくみをしっかり撃退していくために、まずは原因について知っておきましょう。

顔のむくみが起こる原因

顔のむくみに悩むライターの声をまとめると、次のような原因が挙げられました。

  • 塩分の摂りすぎ
  • アルコールの摂りすぎ
  • 水分の摂りすぎ
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 不規則な生活習慣
飲み会があった翌日は顔がパンパンにむくんでまん丸に。そんな日に限って午前中から予定が入っていたりします。

by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー   朝起きた時の顔のむくみを...

仕事の関係で昼夜逆転の生活が続いている中で集合写真を撮った時、明らかに以前よりも顔がむくんで悲惨な状態になっていました。

by 78eb949e108c96ed はな   顔のむくみ解消に効果的な...

中でも、アルコールが引き起こすむくみは、顔に表れやすいと言われています。飲み会はアルコール・水分・おつまみによる塩分摂取が重なるため、翌朝に「むくみ」という形で表れてしまうのです。

顔のむくみが起きているか確かめる方法

もちろん、顔のむくみの原因は飲み会だけではありません。一過性のむくみは気付きやすいですが、慢性的なむくみは気付かない場合もあるのでチェックが必要です。

  • 朝起きたときに、布団や枕の跡が顔についている
  • おでこなど、脂肪が少ない場所を押すと跡が残る
  • まぶたが腫れぼったく、目が小さくなった気がする

上記のチェックリストに1つでも当てはまった場合は、知らず知らずのうちに顔にむくみが生じている可能性があります。中には二重まぶたが一重になる人もいるようです。

普段はパッチリ二重なのですが、むくみにより瞼がパンパンで、重たい一重になってしまうことも。

by 266e687399da378b macoco   顔のむくみを改善して小顔...

「歳のせい」などと諦めずにしっかりとむくみ対策を行いましょう。

顔のむくみが引き起こす肌悩み

顔のむくみは、放っておくとさまざまな肌悩みを引き起こします。

  • むくみによる血行不良が引き起こす「くすみ」
  • 塩分・水分の摂りすぎによる「目の下のクマ」
  • リンパの流れが滞ることによって起こる「たるみ」

顔のむくみは、エイジングサインを引き起こす原因に。たるみによる二重あごで、顔の変化を感じた人もいるようです。

子供と撮った写真で自分の二重あごに驚きとショックを受け、二重あごケアを開始!

by 39baf1fa4a485d3f ハルミ   顔のむくみ&たるみ解消で...

むくみを解消すると、若々しくみられる効果も期待できますよ。早速、ライターが試して実際に効果を感じた、顔のむくみ対策を紹介していきます!

「マッサージ」で顔のむくみを解消する方法6選!

はじめに、血行を良くして顔のむくみを解消できるマッサージ法を紹介します。ライターが実際に行って気付いた成功ポイントも紹介していくので、マッサージを行う際の参考にしてくださいね。

①予定まで時間がない人に!頭皮&首のながらリンパマッサージ!

ビフォーの写真は前日に飲み会があった時の写真だそう。アフターを見てみるとその差は一目瞭然ですね。

妹には「さっきとは見違えるほど小顔だね!」と驚かれるくらいの変わりようだったみたいです。

by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー   朝起きた時の顔のむくみを...

頭皮マッサージの方法

方法
①手をグーにして第二関節の部分で頭を挟む
②上に引き上げながらクルクルと円を描くようにほぐす
③少しずつ上にずらしていく
④同じ要領で頭全体をマッサージ
私が実践した顔のむくみ解消法は、時間がない時でも簡単にできるうえ、即効性が期待できるのでオススメ。

by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー   朝起きた時の顔のむくみを...

頭皮マッサージと一緒に、首のマッサージも行うとさらに効果的です。

首のリンパマッサージの方法

方法
①首を左右前後に動かし、ストレッチをする
②耳の後ろから鎖骨あたりまでを、指で強めにさする
③左右10回ずつ繰り返し行う
リンパマッサージは皮膚の滑りを良くするものがあるとやりやすいので、クリームや乳液を塗ると良いです。私は、外で乳液がない時はハンドクリームを手に塗って行っています。

by Fd3ccd2a9e5b501e 今井たー   朝起きた時の顔のむくみを...

頭皮マッサージを自宅で行って、待ち合わせまでの時間に首のリンパマッサージを行うとむくんでいた顔もいつも通りスッキリします。「昨日飲みすぎてしまった…」というときにはWのマッサージでむくみを解消しちゃいましょう。

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②むくみと一緒に肩こりも改善できる!リンパマッサージ

顔のむくみプラス、がんこな肩こりにも悩んでいたというライター。1週間、朝と夜に欠かさず顔と首のリンパマッサージを実践したところ、むくみと肩こり両方の解消に成功したそうです。

ビフォーアフター写真を見ても、輪郭がスッキリしているのが分かります。ただ、効果は持続しないため、続けることが大事なようです。

リンパマッサージのおかげか、だんだんむくみが解消してきているように感じます。しかし、マッサージの効果は継続しないと持続しないようです。

by E4edf9e55998e6c0 cherie   顔〜首のリンパマッサージ...

顔のリンパマッサージの方法

方法
①あご~こめかみ、口角~こめかみ、目の下~こめかみをさすりる(5回)
②目の周りをさすり、中指で鼻筋を上下にこする(5回)
③手の平で額部分を中央から外へ流し、眉上から生え際へ流す(5回)
④耳の後ろから鎖骨に向かって流し、鎖骨の上を10秒ほど軽く押す

肌の表面を優しくさするイメージで行いましょう。

肩こりにも効く!首筋のリンパマッサージの方法

方法
①耳下腺リンパ節を人差し指と中指で挟み、ゆっくり揉む(約30回)
②温まってきたら、鎖骨へ流す(約10回)
③首と付け根の後ろから前に優しくさすり、鎖骨へ流す(約10回)
④鎖骨リンパ節を三角を描くようにほぐす(約10回)
⑤こめかみ~耳下腺リンパ節、最後に鎖骨リンパ節へと流す(約10回)

2つのリンパマッサージを行うので、難しそうに感じるかもしれません。しかし、一度マスターしてしまえばそれほど時間はかからないようです。

2つ合わせても5分程度なので、時間がない方にもおすすめです。

by E4edf9e55998e6c0 cherie   顔〜首のリンパマッサージ...

ひどい肩こりにも悩む人は、ぜひ試してみてくださいね。

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③むくみとりのついでに顔痩せもしたい方に!顔痩せのツボマッサージ

夜のスキンケアの延長として、マッサージをしていたこちらのライター。5ヶ月後、フェイスラインがスッキリしているのが分かります。結果にも驚きですが、5ヶ月も続けられるのはそれだけ手軽に行えるということでしょう。

1ヶ月目では、主観的に血流が良くなった感覚や、頬骨や耳の付け根など、押す場所によっては痛く感じていた部分が徐々にほぐれていく感覚が楽しめたのもあり、続けやすかったです♪

by 03cd26e765acd251 yoshie   むくみやすい私が小顔マッ...

顔痩せのツボのマッサージ方法

方法
①手首と掌の間の部分で、頬骨に沿って強めに押していく
②人差し指と親指で、アゴをつかむ
③フェイスラインの骨に沿って押していく
④親指を使って、目の周りの骨に沿って押していく
力加減は、気持ち良く感じる程度が目安です。それほど力を入れていないのに痛みを感じる場合は、かなり老廃物が詰まっている証拠。無理はせずに、毎日少しずつほぐしていくのが良いでしょう。

by 03cd26e765acd251 yoshie   むくみやすい私が小顔マッ...

スキンケアをするときに一緒に行えるので「やらなきゃ…」と思わずに続けられそうですね。毎日の習慣にして、すっきりフェイスラインを目指しましょう。

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④口角が下がってきたと感じる方に!頬のむくみとりマッサージ

2週間のマッサージの結果がこちらの写真です。口角が上向きになり、ほうれい線も見えなくなっていますね!

むくみのせいで輪郭がぼやけていたBeforeに比べて、Afterは顎まわりがシュッとして見える気がします。鼻の周りのむくみも目立ちません。何より、触った感じが全然違います。本来のフェイスラインが現れた感じです。

by 8aae7d4ffc727817 ぴっぴ   顔痩せマッサージ+顔トレ...

口角アップむくみとりマッサージの方法

方法
①顔全体にクリームを塗る
②人差し指~薬指の3本で咬筋をほぐす(噛みしめたときに盛り上がる部分)
③手の腹を使って頬骨を内側に押し込むように圧をかける
④指でおでこの中心からこめかみに向かって老廃物を流す
⑤5~10分程度①~④を繰り返す
マッサージは痛気持ち良いくらいの強さで行います。5〜10分ほど続けると、顔が温かくなります!マッサージが終わったら普段通りに洗顔して、余分なクリームを流してください。

by 8aae7d4ffc727817 ぴっぴ   顔痩せマッサージ+顔トレ...

なんとこのむくみとりマッサージを行ったら、体重が変わっていないにも関わらず数人に「痩せた?」と言われたそう!

顔がむくんでいると、体重が増えていなくても太ったように見られてしまうことも…。そんな事態を避けるためにも顔のむくみはしっかりとりましょう。

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⑤むくみと骨格が気になる方におすすめ!話題の韓国式マッサージ

画像は4週間後の結果ですが、始めて2週間で既にむくみが解消してすっきりした感じがあったそう。こちらのライターが行ったのは、骨と筋肉を同時に刺激をする韓国式マッサージ「コルギ」という方法です。

顔がスッキリして、目鼻立ちが更にクッキリしました。

by D084e71beb455428 カロリナまほ   自己流コルギで顔痩せに挑...

二重あごは、下を向いた時に少し気になる程度。それもあと少しで無くなりそうな状態です。

by D084e71beb455428 カロリナまほ   自己流コルギで顔痩せに挑...

話題の韓国マッサージ「コルギ」の方法

方法
①耳の後ろから首・肩・鎖骨の順番に老廃物を流す
②アゴから耳下までリフトアップを意識しながらてのひらでさする
③その他、目や鼻など気になる部分の骨を押したりさすったりしていく
最初に肩や肩甲骨、鎖骨周りも念入りに10分程かけてほぐした後、顔のマッサージへと移行しました。ポイントは、「粘土をこねて顔を作るようなイメージ」を持つこと。割と強めの力でマッサージするといいと思います。

by D084e71beb455428 カロリナまほ   自己流コルギで顔痩せに挑...

筋肉だけではなく、骨も押すことによって顔の歪みが矯正されるコルギ。むくみを解消しながら骨格も矯正できるなんて一石二鳥ですね。

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⑥今すぐむくみを何とかしたいという方に!れんげリンパマッサージ

たった1回の施術で、むくみがかなり解消されているのが分かります。こちらのライターはメイクアップのお仕事をされているそうで、とても説得力がありますね。

今回は一日目の画像を選びましたが、一週間続けたら慢性的なむくみがとれてさらにスッキリとした印象になりました。おまけに肩こりまで解消しました。

by 4984e8080839ab4e 小紫   顔痩せに短期間で効果大!...

れんげリンパマッサージの方法

用意するのはクリームとれんげだけ。れんげはプラスチック製だと肌を傷める可能性があるので陶器製のものを選びましょう。

方法
①クリームを顔全体に塗り、鎖骨・耳下腺・こめかみを指でほぐす
②れんげの匙部分でアゴ~耳下腺、口角・小鼻~耳下腺へ老廃物を流す
③れんげを使って目頭~こめかみまで優しくマッサージをする
④眉毛~こめかみ、額の中心~こめかみへも同様に流す
⑤こめかみ→耳下腺→首筋→鎖骨へと老廃物を流すイメージでなでる
れんげを使用し耳下腺のリンパを流すときは、力を入れすぎないように注意しましょう。目元付近をマッサージする際も、目元は特に皮膚が弱いので慎重に行ってください。

by 4984e8080839ab4e 小紫   顔痩せに短期間で効果大!...

れんげを使うことによって確実に老廃物を流すことができるため、手でリンパマッサージをするときよりも効果が大きく表れます。なかなか解消できないむくみには手ではなくれんげを使ってみましょう。

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「サプリ・漢方薬」で顔のむくみを解消する方法2選!

顔のむくみを解消するには、マッサージのほかにサプリ・漢方薬の力を借りるという手もあります。ライターが実際に試して「顔のむくみに効果があった!」というサプリ・漢方薬を紹介します。

①腫れぼったいまぶたに効果が!「DHC メリロート」

腫れぼったくなっていたまぶたがスッキリとしているのが分かります。飲むだけで効果があるのは手軽で嬉しいですね。

朝起きた時の顔とまぶたのむくみが気になっていました。とはいえ、朝からリンパマッサージでむくみをとる余裕も時間もありません。そんな時にたまたま雑誌で見つけたのが、メリロートでした。

by 2613aca541564c58 marino   メリロートで顔&まぶたの...

DHC メリロート

ドラッグストアでパッケージを見かけたことがある方もいるのではないでしょうか?定価は30日分で1026円(税込)です。ドラッグストアによっては約700円で20日分も発売されています。

メリロートには血行を改善する成分が4種類も配合されています。顔だけでなく、脚のむくみなどに悩まされている方にもおすすめです。

メリロートの服用方法・注意点

メリロートは食後に摂取をすると消化・吸収がしやすくなるとされていますが、健康食品のため目安量を守れば服用のタイミングはいつでもOK。服薬中・食品アレルギーがある方は医師に相談をした上で摂取するようにしましょう。妊娠・授乳中の方は服用できません。

メリロートは飲めばすぐにむくみが取れるというものではありません。朝の顔のむくみが気になる場合は就寝前に、夕方の脚のむくみが気になる場合は朝にと、 自分の悩みに合わせて服用タイミングを調整すれば、より効果を実感できるのではないかと思います。

by 2613aca541564c58 marino   メリロートで顔&まぶたの...

あらかじめ「明日はむくみそうだな」と思った日はメリロートを摂取して、むくみを予防すると良いでしょう。1つ持っていれば重宝すること間違いなしです!

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②冷えが治ったらむくみも解消!漢方薬「涌出」

こちらの写真は、酷い冷え性からくるむくみに悩んでいるライターが、漢方を試した結果です。フェイスラインがかなりスッキリしたのが分かりますね!

私は極度の冷え性だったため、漢方に挑戦しました。私は「ニホンドウ漢方ブティック」で漢方を購入しています。酷い冷え性に悩まされている方には、おすすめですよ。

by 88546c2ef0a2ca6a saksak3   冷え性改善で顔のむくみ解...

冷え性&むくみ解消漢方について

今回ライターが試した漢方は「涌出」という漢方です。こちらは血行促進に効果があるとされていますが漢方の種類はとてもたくさんあります。

漢方を使ってむくみを解消したい方は、1度漢方薬局にて相談してみましょう。値段は少し張ってしまいますが、体質に合わせて丁寧にカウンセリングをしてくれるのでおすすめです。

冷え性を改善すると顔や体のむくみもスッキリ解消されます。もし冷え性に悩んでいるようであれば、一度じっくり体質改善に取り組んでみてください。

by 88546c2ef0a2ca6a saksak3   冷え性改善で顔のむくみ解...

むくみを根本的に改善したい方は漢方がおすすめ。こちらのライターは漢方服用と同時に、生活習慣も見直すよう努力していました。冷え性とむくみに同時に悩まされている方は、漢方服用&生活習慣改善を心がけましょう。

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「美顔器」で顔のむくみを解消する方法2選!

マッサージやサプリではイマイチ効果が得られないという人は、美顔器を使ってみてはどうでしょか?ほかの方法と比べるとコストはかかりますが、ライターによると効果は高いようです。

現役モデルのライターも、むくみ対策に美顔器を使っています。ここで、おすすめ美顔器を2つ紹介しましょう!

①1日5分でOK!ミスアリーヴォゴースト

生理中のむくみは、リンパマッサージをしても効果が出ない・・!そんなライターが購入して、顔のむくみを解消させたのが、こちらの美顔器です。

やりすぎると、ちょっとやつれた感じになってしまうくらい効果があるとのこと。これは期待できそうです。

たった5分でびっくりするくらい効果があります。たまに効果がありすぎて、老けて見られるくらいです。

by 266e687399da378b macoco   顔のむくみを改善して小顔...

ミスアリーヴォゴーストの使い方

ミスアリーヴォゴーストの使い方は、顔にあてて下から上に滑らせるだけ。専用のプラセンタローションもついてきます。さらに、ライターは肌に潤いを与える工夫をしたそうです。

私は美容液だけだと途中で滑りが悪くなるので、乾いてきたら100均のスプレーボトルに入れた水を顔に吹きかけて使用しています。

by 266e687399da378b macoco   顔のむくみを改善して小顔...

ちなみにニキビ、肌ストレスなど悩み別のケアもできますよ。

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②現役モデル使用!リファカラット

現役モデルのライターがツボ押しマッサージにプラスして使っているのが、リファカラット。エステティシャンの施術をリアルに再現した美顔器として有名ですね。細かなケアをするのに効果的なのだそうです。

マッサージをする前後にリファカラットを使用して、手の指だけではカバーしきれなかった範囲までしっかりとマッサージします。

by F812f959281aff46 真旗 慶子   顔のむくみの原因は?予防...

リファカラットの使い方

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出典:www.mtgec.jp

ライターは、リファカラットでリンパの流れを促していたとのこと。リンパマッサージの流れを意識して、顔を滑らせると良さそうですね。そして、最後にスキンケアをするのがポイントとのこと。

「リファカラット」や手で行うマッサージでリンパの流れを活発にしたところで、一番最後にフェイスママスクをします。栄養成分がしっかりと皮膚に入るように促すのです。

by F812f959281aff46 真旗 慶子   顔のむくみの原因は?予防...

ぜひ、現役モデルの使い方を参考にしてみてくださいね。

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以上、顔のむくみを解消する方法をご紹介しました。どれもライターが実際に行って、しっかり結果が出たものです。自分の悩みに合わせて、顔のむくみ解消法を選びましょう!

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