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骨盤ダイエット成功者直伝!1分でできる方法4選+おすすめ骨盤枕・ベルト

「骨盤ダイエット」で、広がったお尻やぽっこりお腹を改善しませんか?ヤセレポライターが実際に試して効果があった、骨盤ダイエットの方法を10種厳選。器具なし・1分間で手軽にできる体操と、おすすめの骨盤枕やベルトを紹介します。

骨盤ダイエットまとめ

カテゴリー:産後・その他  投稿日:2018/04/13

目次

  1. 骨盤ダイエットで体型が変わった!産後ママも必見
  2. 1分間でできる!骨盤ダイエットのやり方4選
  3. 骨盤ダイエットにおすすめな器具4選!ベルト・枕・タオルの使い方も
  4. 骨盤ダイエットエステや整骨院の効果は?体験者の口コミを紹介

骨盤ダイエットで体型が変わった!産後ママも必見

骨盤ダイエットは、「痩せない」という口コミも多く見られます。実際に試してみて痩せなかったなら、やり方が間違っているのかも。次の写真は、「尻デカ」と呼ばれていたライターが、骨盤ダイエットによってすっきり下半身を手に入れたビフォーアフターです。

いつの間にか、家族から「尻デカ」と呼ばれなくなり、知り合いからもスタイルを褒められるようになりました。

by Avatar default Malone   骨盤を整えて下半身デカ体...

骨盤の開きや歪みを矯正しただけで、こんなにスタイルが変わった人も。もし、これまで骨盤ダイエットの効果を実感できなかったなら、実際に成功した人のやり方を見てみることがおすすめです!

骨盤ダイエットでなぜ痩せられる?

そもそも、骨盤が歪むと太りやすくなるのは、一体なぜなのでしょうか?

  • 骨盤が広がると、下半身が必然的に横に広がったラインになる
  • 骨盤が開いたところに、内臓が下がってくる
  • 歪みにより血流が悪化し、下半身に老廃物が溜まる
  • 内臓や骨盤周辺の筋肉が衰え、代謝が下がり脂肪が付きやすくなる

骨盤が歪むことによって、特に下半身にかたよって脂肪が付く「下半身太り」や、内臓下垂によるぽっこりお腹の大きな原因となってしまうのです。

「骨盤が横に広がっているから下半身が目立つ」ということがわかりました。骨盤が開くと自ずと、脚もO脚になります。

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私はもともとぽっこりお腹に悩まされていました。運動や食事制限でも解消できなかったこの下腹、原因は骨盤の歪みだったようです。左右非対称に開いている骨盤のせいで、内臓が下がっていたのだそう。

by 7a566a3c10b2259a tomorrow8   骨盤矯正サロンに1年通っ...

骨盤を正しい位置に戻せば、なかなか痩せなかった部分をダイエットできる可能性もあります。開いてしまった骨盤を矯正して、今すぐスッキリした下半身を目指しましょう!

次の章からは、実際にヤセレポライターが骨盤矯正でダイエットに成功した例を紹介します。

1分間でできる!骨盤ダイエットのやり方4選

骨盤ダイエット、と言うと整体などで矯正するイメージもありますが、実は簡単なエクササイズやストレッチがとても有効です。ヤセレポライターが実際に行っていた方法を見ていきましょう!どれも1分間でできてしまうので、毎日の習慣にするのがおすすめです。

①ヒップアップ効果も!骨盤矯正体操

こちらのヤセレポライターは、ダイエット当初から骨盤矯正エクササイズを取り入れることで、結果的に太もも-8cmを達成!写真を見ても、パツパツだった下半身からすっかり脂肪が落ち、ヒップアップや足長効果も見られますね。

私は元々下半身デブで、浮腫み・冷えが気になる体質でした。膝下はまだマシなものの、太ももはくっついている状態でした。

by 23ccae80821944b1 sei_diet   下半身デブだった私が太も...

太ももに隙間ができ、スキニーパンツが人前で履けるように。パンツサイズはMサイズからXSサイズになりました!

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骨盤矯正体操のやり方

方法
①仰向けに寝転がり、膝を立てる。
②30回~60回お尻を上げ下げする。
※お尻を上げたとき、肩から膝まで一直線になるよう注意する

この動作で膝が開いてしまう人は、タオルやクッションなどを膝の間に挟んでみましょう。タオルを挟むことで膝の開きを防止できるので、内ももや骨盤回りの筋肉を鍛える効果もあるのだそう!

この体操だけでも、私には効果がありました。毎日30回~60回繰り返していますが、終わるとスッキリします!簡単な体操なので、継続しやすいと思います。

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ライターは、有酸素運動やマッサージとも併用して写真のような脚痩せに成功したそうですが、その基礎ともなったのがこの骨盤エクササイズだったとのこと。

私がダイエット当初から続けているのが、骨盤矯正です。骨盤が歪んでいると筋肉のバランスが悪く、太ももの外側が張ってしまったり、太ももの内側がぽよぽよしたりしてしまいます。せっかくトレーニングしても、アンバランスに筋肉がつく可能性もあります。

by 23ccae80821944b1 sei_diet   下半身デブだった私が太も...

ダイエットをしても下半身が痩せない…という人は、「そもそも骨盤が歪んでいて痩せにくい」という可能も大いにあります。

骨盤矯正体操は、骨盤を矯正しながら・内もも・ヒップなども引き締めてくれる便利なエクササイズ。何をやっても下半身太りが直らないという人は、一度ダイエットメニューに取り入れてみてはいかがでしょう?

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②産後の膣トレにおすすめ!骨盤底筋コントロールストレッチ

こちらのぜい肉のまったくないお腹を披露してくれたのは、32歳・子持ちのヤセレポライター!産後、骨盤のケアにストレッチを取り入れ-12kgに成功。その後もこの美ボディをキープしているとのことです。

私も子供を産んでいるので、骨盤はかなり気にしています。戻りは早かったのですが、身体の歪みはあるのでストレッチで頑張って治そうとしています!

by 72e601dfd221fa57 むう   骨盤矯正ストレッチ5選を...

骨盤底筋コントロールストレッチのやり方

方法
①仰向けに寝転がる。
②膝をそろえて手で囲み、そのまま胸まで引き上げる。
③時計回りにゆっくり5回、膝を回す。
④反時計回りも5回行う。

このストレッチのメリットは、骨盤の歪みを整えるだけでなく、緩んでしまった「骨盤底筋」も鍛えられることだそう。

このストレッチは、産後の膣トレーニングにも効果的ですよ!

by 72e601dfd221fa57 むう   骨盤矯正ストレッチ5選を...

骨盤底筋は子宮や膀胱、直腸を支えている筋肉。ここが衰えてしまうと尿漏れなどのトラブルを引き起こす場合もあるため、女性なら積極的に鍛えておきたい筋肉です。

左右の骨盤をしっかり床に付けるような感覚で動かすのが、筋力アップのポイントだそうですよ!

骨盤の後ろ側を床に転がすイメージで行います。

by 72e601dfd221fa57 むう   骨盤矯正ストレッチ5選を...

「骨盤の開き」と「骨盤底筋の緩み」の両方が気になっている方には、特におすすめできるストレッチです。

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③広がった骨盤を締める!足指グーパー体操

冒頭に登場したビフォー写真のライターが実践していた骨盤ダイエットが、「足指グーパー体操」。継続したことで、アフター写真では目に見えて骨盤が締まり、下半身がきゅっとコンパクトになっています。

足指グーパー体操のやり方

方法
①床に座り脚を抱える。(脚を前に伸ばした姿勢でもOK)。
②足の指でぎゅっとグーを作り、思いっきり広げてパーを作る。
③グーパーの動作を10回行う。

このエクササイズのポイントは、脚の内側の筋肉を意識してグーパーすること。脚の内側を鍛えると、外に広がった骨盤を内に引き締めることにもつながるそうです。

足の指をきちんと使うことで、骨盤も整いやすくなってくるそうです。特に足の親指がしっかり使えることで脚の内側の筋肉が発達し、O脚の強制効果もあるそうです。

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「上半身は細いのに、下半身が太い」「O脚」といった悩みがある人は、足指グーパー体操で「骨盤を閉じる」ことを意識してみましょう!

ちなみに、ライターは脚を組まない、脚を開かない、横座りをしないなど、座り方にも注意をして骨盤が広がる原因を取り除いたそうです。日頃から骨盤が歪むような癖を直すことも、骨盤ダイエットには重要ですね。

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④骨盤の歪みに効く!壁を使ったスクワット

「骨盤の歪みに効く」スクワットで、お腹痩せに成功したライターもいます!ウエスト・下腹ともに2週間でー4cm程度のサイズダウンに成功したそう。上の写真では、くびれのラインがぐっとシャープになっていますよね。

ウエストの位置が高くなったのと、くびれができたのがわかります。ウエストは鍛えやすく、細くなりやすい箇所なんだと実感しました。左右非対称だったくびれも、少し改善されました。

by 85ca014e32990ea4 melon48   骨盤矯正&体幹強化でウエ...

骨盤のゆがみに効くスクワットのやり方

方法
①壁の前に立ち、壁に両足のつま先をつける。
②つま先を壁につけたまま限界まで腰を落とし、元の姿勢に戻る。
③10回を目安に繰り返す。

このスクワットの特徴は「壁につま先を付けて行う」という点です。

スクワットはもともと下半身のダイエット効果の高いエクササイズですが、この動作は身体と壁を並行に保たなければならないため、骨盤の歪み、左右の高さの違いの矯正にも効果があるのだそう。

コツは、腰をゆっくりおろすこと。骨盤が歪んでいると、フラついて上手くかがめないそうですが、私も初日はフラフラして後ろに転びそうでした・・・。3日目くらいから、動きがスムーズに。

by 85ca014e32990ea4 melon48   骨盤矯正&体幹強化でウエ...

骨盤の歪みに効くスクワットの注意点

骨盤の左右の高さが違ったライターも、最初はやりにくさを感じていました。キツイと感じる場合は、腰などに負担がかからないよう加減しながら行いましょう。

見た目よりもキツイので、腰に痛みがある方はご注意ください。バランスを崩して倒れてしまわないよう、無理しないことが大切です。

by 85ca014e32990ea4 melon48   骨盤矯正&体幹強化でウエ...

骨盤の歪みは、内臓下垂・ぽっこりお腹を招く原因にもなってしまいます。お腹周りやウエストが気になる方、また骨盤の左右のズレが気になる方は、こちらのエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょう?

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骨盤ダイエットにおすすめな器具4選!ベルト・枕・タオルの使い方も

子育てや家事が忙しくまとまった時間がとれない場合には、付けるだけ・寝るだけでOKな骨盤ダイエット用の器具を使うのもおすすめです。便利グッズの力を借りて、産後大幅に減量できたヤセレポライターもいました!

①付けるだけで骨盤矯正!骨盤ベルト

妊娠中~産後にも使える骨盤ベルトは、骨盤矯正の定番グッズ。

特に出産後の骨盤矯正は6ヶ月以内に行うことが大切と言われているため、産後直後の動きが制限される段階でも使えるベルトは、「産後すぐに骨盤矯正に取り組みたい」という人にはピッタリです。

トコちゃんベルトⅢ

妊娠中15kg太ってしまったというあるヤセレポライター。産後直後からこちらの「トコちゃんベルトⅢ」を活用して、最終的になんと-20kgのダイエットに成功したそう!

目標は元の体重の-15kgでしたが、更に痩せて合計20kgのダイエットに成功しました。

by Ce674aca96e3a150 Akiyama   産後ダイエットで20kg...

ライターは、後から食事制限や運動も取り入れましたが、真っ先にベルトで骨盤ケアを始めたとのこと。骨盤が歪んだままだと、「ダイエットを頑張っても痩せにくい」状態に陥りがちなので、まず土台として骨盤のケアをしたことが、大幅な減量につながるポイントとなったようです。

トコちゃんベルトは3種類ある

「トコちゃんベルト」にはⅠ~Ⅲまで種類があります。

  • トコちゃんベルトⅠ…妊娠中・産後で、恥骨の緩みや痛みが気になる人
  • トコちゃんベルトⅡ…妊娠中・産後(痛みが無い場合)・一般の人
  • トコちゃんベルトⅢ…妊活中・産後・中高年など幅広い人(妊娠中は使用不可)

Ⅰ・Ⅱは妊娠中~産後までOK、Ⅲは妊娠中の方は使用できないので注意してください。自分の状態や目的に合わせて、適したタイプを選びましょう。

ちなみに、ライターは妊活中・高齢者・産後のママなど幅広い人が使用できる「Ⅲ」を選んだとのことです。

私は妊娠中にトラブルもなかったため、Ⅲを使用しました。産後すぐから使用し、24時間ほぼつけっぱなしで過ごしました。

by Ce674aca96e3a150 Akiyama   産後ダイエットで20kg...

産後直後でも、身体に負担をかけず骨盤矯正ができるのがメリットの「骨盤ベルト」。「産後ダイエットをしたいけど、何から始めよう?」と思ったら、ぜひ試してみてくださいね。

もちろん、一般の方でエクササイズなどをせずに骨盤矯正したい人にもおすすめですよ!

②産後ママにもおすすめ!骨盤矯正ショーツ

骨盤をがっちりホールドしてくれるガードルタイプも根強い人気があるアイテムです。産後に使用する場合は、体調が安定してくる「産後2ヶ月目」くらいからの着用が推奨されています。

ワコールマタニティ シェイプマミーガードル

こちらは、産後のヤセレポライターがおすすめしていた「シェイプマミーガードル」。骨盤~ヒップ~お腹まわりのたるみを履くだけで強力にサポートしてくれる、ワコールのロングヒット商品です。

こちらは日中だけの使用で、半年ほど履いていました。引き締めサポート具合は抜群だと思います。

by Ce674aca96e3a150 Akiyama   産後ダイエットで20kg...

骨盤ベルト→骨盤ショーツという順番で使うことで、最終的に妊娠前より-5kg痩せられたそう。

出産直後からはママたちの骨盤ベルトの王道とも言える「トコちゃんベルト」を、悪露も落ち着いて1ヵ月検診を受けた後は、使用しているママたちの口コミも高い「シェイプマミーガードル」を使用しました。

by Ce674aca96e3a150 Akiyama   産後ダイエットで20kg...

産後に骨盤ケアしたい人は、このライターのように「産後直後はベルト」「体調が復活してきたらショーツ」などと使い分けると、より効率の良い骨盤ダイエットができるかもしれませんね。

「シェイプマミーガードル」はサイドにマジックテープが付いているので、体調に合わせて締め具合を調節することも可能です。ご自分の体調を見ながら無理のない範囲で使いましょう!

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③腰の下に敷いて寝るだけ!骨盤矯正枕

腰の下に入れて寝転がるだけの「骨盤矯正枕」は、最近人気急上昇の骨盤ダイエットグッズです。100円ショップなどでも売られているのでご存知の方も多いでしょう。

実際にヤセレポライターが使用して、効果があった!というおすすめ商品を紹介します。

ダイソー骨盤矯正枕

まずは100円ショップ「ダイソー」の骨盤矯正枕。この枕を使って、トータル-18kg減量できたライターの声がこちら!

私が驚いたのは体重とウエストの変動です。体重は最終的に18kg減で、妊娠前より約3kg痩せました!産後どうしても戻りづらいウエストは、マイナス6cm!

by C68a014f0d8974ec ハル   産後の骨盤矯正ダイエット...

妊娠前より-3kgに成功。さらに、なかなか元に戻しにくいウエストのサイズダウンにも効果を発揮してくれたそうです。

骨盤矯正枕の使い方

方法
①タオルをおへその真裏に置き、その上に仰向けになる。
②足を伸ばして、親指同士を「八の字」になるようにくっつける。
③手を頭の上に伸ばし、手のひらを床につけたまま小指同士をくっつける。
④顔をまっすぐ天井に向け、そのままの状態で5分間キープする。
⑤腰を痛めないように、最後は横向きになってから起き上がる。
効果は抜群でした!私が産後に気になっていた悩みをしっかり解消してくれました。生理痛や腰痛がなくなったりと産前の悩みも解消してくれました。

by C68a014f0d8974ec ハル   産後の骨盤矯正ダイエット...

ライターはこのダイエット法で体重減やウエスト痩せ以外にも、生理痛・腰痛などの不調の改善、基礎代謝が上がり汗をかきやすくなった、という効果も感じたとのこと。

骨盤が正しい位置に戻ると、内臓や骨盤回りの筋肉の働きも正常化するため、このライターのように思わぬメリットがある場合も!100円というお手頃価格なら、試してみる価値は十分ありそうですよね。

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ダイエット本の付録もおすすめ!

ダイエット本の付録についている枕をおすすめしているライターもいます。やり方や骨盤ダイエットの効果を詳しく知りたいなら、こちらのムック本もおすすめ。

こちらの枕を使ったライターは、パンツのサイズが2サイズも下がったそうです!

骨盤の位置が直ったのか、ウエストもデニムで言えば2サイズほど下がり、気づけば便通もいつもよりよくなっていました。

by 5b8a78588fd010d9 chii1208   寝るだけ骨盤枕ダイエット...

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骨盤枕は継続が大事!

骨盤枕でダイエットに成功したライターは、「継続することがポイント」だと感じていました。

私は約5ヶ月間続けたのですが、骨盤矯正は続ければ続けるほど効果が出るので、習慣づけてやると良いと思います。

by C68a014f0d8974ec ハル   産後の骨盤矯正ダイエット...

「根気だ!」と言い続けて寝るだけ骨盤枕ダイエットを習慣づけたところ、3ヶ月で-3キロ、気付けは7ヶ月で-7キロに成功しました!

by 5b8a78588fd010d9 chii1208   寝るだけ骨盤枕ダイエット...

一度矯正しても、日頃の癖で骨盤はすぐにまた歪んでしまいます。骨盤枕の使用法は「1日5分枕の上に寝るだけ」という簡単なものなので、ぜひ習慣化して毎日根気よく継続してみましょう!

④タオルで手作り!骨盤矯正枕

もっとお手頃なのがタオルを枕の代わりにする方法です。ライターが紹介していた手作り骨盤矯正枕の作り方がこちら!

骨盤矯正枕の作り方
①バスタオル2枚を縦にして半分に折りたたむ。
②クルクルと巻いて、幅30cm程度のまくらにする。
③ビニールの紐やゴムなどで巻いて固定すれば完成!
これで完成!たったの3分!誰でも簡単に作ることができますね。

by 5b8a78588fd010d9 chii1208   寝るだけ骨盤枕ダイエット...

これなら費用は0円!効果は市販の枕と変わりません。家にバスタオルが余っているという人は、こちらを試してみても良いかもしれませんね。

骨盤ダイエットエステや整骨院の効果は?体験者の口コミを紹介

自分で骨盤ダイエットに成功する自信がない…。そんな人には、エステや整骨院といった選択肢もあります。劇的な効果をうたうエステもありますが、実際のところはどうだったのでしょうか?

①スリムビューティハウス「骨盤ダイエットBeautyコース」

最近では大手のエステサロンなどでも「骨盤ダイエット」と銘打ったコースが増えてきています。中でもヤセレポライターに好評だったのは、スリムビューティーハウスの体験コース「骨盤ダイエットBeautyコース」です。

体重は-500g、体脂肪は-2.2%!エステティシャンの測り方の問題じゃ?と疑う方もいるかもしれませんが、実際に自分で鏡で見てもスッキリしているのが分かりました。

by A0ba03a319b64239 psychedelic69   スリムビューティーハウス...

全体的にサイズがダウンしていて、手技を行なった太ももは1.5センチ細くなっていました。気になっていたウエストや二の腕が数ミリ〜1センチ程度細くなっており、1回の施術とは思えない成果に大満足でした。

by A0d83a877b62af63 ちゃわんむし   スリムビューティハウスの...

実際「骨盤ダイエットBeautyコース」でおこなう施術の流れを見てみましょう!

「骨盤ダイエットBeautyコース」はどんな内容?

施術の流れ
①カウンセリング・採寸
②EMSで骨盤筋肉の引き締め
③全身を温め老廃物を排出
④背面カッピング
⑤手技によるトリートメント

骨盤ダイエットBeautyコースでは、まず最初にカウンセラーが一緒になって「痩せるためのプラン」を考えてくれます。どういう身体を目指したいかが具体化できて、「カウンセリングでモチベーションが上がる」といった声も。

体験を受けてみてわかったのが、カウンセリングの質が非常に高いということです。普段、どんな体型になりたいかという目標や、痩せたら叶えたい夢などを人と共有する機会はなかなかありません。人に話すことで、自分のゴールを再認識することができました。

by A0d83a877b62af63 ちゃわんむし   スリムビューティハウスの...

しかし「骨盤ダイエットBeautyコース」のメインはやはり骨盤回りの筋肉の引き締めです!EMSで骨盤回りの筋肉を刺激して鍛えることで、骨盤を正しい位置に戻していく施術です。

スタートした瞬間、下腹部がモワモワ・コショコショしてくすぐったかったのですが、これは骨盤が歪んでいる証拠なんだそう。

by A0ba03a319b64239 psychedelic69   スリムビューティーハウス...

寝転がった状態で行うため、ツラくも痛くもありません。でも、かなりきつい腹筋運動をしている時のようなプルプル感が常にあり、かなり不思議な感覚です。

by A0d83a877b62af63 ちゃわんむし   スリムビューティハウスの...

寝ているだけで筋トレと同じ効果が得られるのは嬉しいですよね!その後も、温め・カッピング・マッサージで老廃物や脂肪に徹底的に働きかけてくれます。

「骨盤矯正+痩身」という自宅では難しいケアをたっぷり施してくれるのがエステの最大のメリット。「骨盤ダイエットBeautyコース」は約70分で価格はたった500円なので、即効性が欲しい人は一度トライしてみてはいかがでしょうか?

「骨盤ダイエットBeautyコース」の注意点

「骨盤ダイエットBeautyコース」にはひとつ注意したい点があります。それは背中にカップをつけて吸引するカッピングでしばらく痕が残ってしまうということ。

施術後2日目の跡です。分かりづらいですが、こんな感じでカッピングの跡が残ります。

by A0ba03a319b64239 psychedelic69   スリムビューティーハウス...

血流が悪い人ほど跡が濃く長く残るとのことなので、先々の予定を考慮して施術を受けるかを決める必要があります。1ヶ月以内に夏のレジャーやウェディングの予定がある方は、避けた方が無難です。

by A0d83a877b62af63 ちゃわんむし   スリムビューティハウスの...

個人差はあっても、2、3日で完全に消えることはないようです。カウンセリングできちんと説明があるそうですが、体験コースを受ける際には注意しておきましょう。

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②子供連れOKな所も!整骨院・カイロプラティック

大手エステではなく、整骨院やカイロプラクティック(アメリカ生まれの手技療法)に通院して、骨盤ダイエットに成功したライターもいます。

体重は5kg減。今まで試したダイエットの中で、1番減量できました。また、健康的な見た目になり、一目でわかるほど痩せられたのが嬉しかったです。

by 7a566a3c10b2259a tomorrow8   骨盤矯正サロンに1年通っ...

通院を始める産後2ヶ月頃まではほとんどなくなってしまっていたくびれが、少しずつですが戻ってきたのです。

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血流も良くなったのか、体重の変化よりも先に、肩こりや腰痛の改善を実感したほどです。いかに自分の体に歪みがあったのか、思い知りました。

by 7a566a3c10b2259a tomorrow8   骨盤矯正サロンに1年通っ...

整骨院やカイロプラクティックの施術はどんな内容?

整骨院やカイロプラクティックの施術は、「骨盤を元の位置に戻す」ことがメイン。手を使って骨盤を正しい位置へ整えていくのが基本です。

気になるのが「痛みはないの?」という点ですが、少し強めのマッサージという感覚で、激痛が走ると言ったことは無いようです。

痛みは全くないとは言いませんが、耐えられる痛みです。様々な施術方法がありますので一概には言えませんが、バキッボキッと音が出るようなイメージではなく、呼吸に合わせて骨盤を押し戻すイメージの施術が一般的なようです。

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ぐーっと圧をかけられる感じで、イタ気持ちいい心地よさがありました。

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子供連れOKなところも多い

さらに「子供連れでもOKなところが良い」というのも、近場の整骨院などを選ぶメリットでしょう。託児所付きの整骨院も多く、わざわざ子供を預けてエステに通うより負担もかかりません。

理由はそこが赤ちゃん連れに優しいと評判だったからです。実際、ベビーベッドがあり、施術中に子供が泣けば受付の人たちが抱っこであやしてくれます。体験に行った際、その雰囲気が気に入って通うことにしました。

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整骨院やカイロプラクティックの注意点

近所の整骨院なら値段も安いのでは?とつい考えてしまいますが、整骨院やカイロプラクティックでの施術は保険適用外。通うとなるとかなりのお値段になってしまうようです。

1回6500円で、保険は適用外。エステ並みの価格ですよね。回数券を購入するのがお得で、1回あたり3800円でした。

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これで腰痛や骨盤の歪みから解放されるならと、約12万円分の回数券を購入しました。

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エステの1回あたりの平均価格は1~3万円ほどなので多少は安いようですが、大きな出費になることは確かなので、あらかじめ注意しておきたい点ですね。

しかし、カイロプラクティックに通ったこちらのライターは、自分にピッタリの方法だったと感じたそうです。

どれくらいお金と時間をかけられるかは、自分次第。歪みがひどかった私には、まさにドンピシャのダイエット方法でした!

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自分でコツコツ頑張るのが苦手だったり、歪みが大きく自分で矯正するのが困難だと感じるような場合には、「その道のプロ」がいるところへ通うのもひとつの方法。多少のお金や時間を費やせるのなら、選択肢に加えてみてくださいね!

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以上、骨盤ダイエットにおすすめの方法10選でした!骨盤はキレイな体型をつくる要とも言える部位。下半身痩せしたい人も、産後のママも、ぜひご自分の身体の状態に合った骨盤矯正法を見つけてください。

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