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水ダイエットでデトックス!2週間飲み続けた結果と方法をレポ

最近むくみが気になってきたので、デトックス効果があると言われる「水ダイエット」に挑戦してみました。水を飲むだけでダイエットにもつながるということで、私が実践した水ダイエットの方法と、その結果についてレポートします!

カテゴリー:生活習慣  投稿日:2018/09/21

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水ダイエットを選んだ理由

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by 7b95771a214fce5a はるの

太っているというよりもむくみや体の滞りが気になる私。そんな時、「水ダイエット」の存在を知りました。

水ダイエットとは?

水を飲むと体の老廃物などが排出されやすくなり、むくみが解消され、結果としてダイエットに結び付くという「水ダイエット」。水を積極的に飲むことで小腹も満たされやすくなるので、食べ過ぎを抑える効果も期待できるらしいのです。

人間の身体の60~70%は水分でできており、その水分をしっかりと維持していくことで代謝を良くし、老廃物の排出などが促進できるのだそうです。

そこで私も、水ダイエットに挑戦してみることにしました。なんだかダイエットの中でも体によさそうな感じがしたので、さっそくスタートです!

水ダイエットのやり方

今回は、2週間の水ダイエットにチャレンジしました!

1日1500mlの水を飲む

意識して飲んだ水は、500mlペットボトル2本分とウォーターサーバーの水などを合わせて1日1500ml程度です。ペットボトルの水は、近所でミネラル豊富なタイプと発泡性のペリエを買いました。これをそれぞれ1本ずつ、計2本を1日に飲むようにしました。

美いね シリカシリカ

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by 7b95771a214fce5a はるの

写真左のシリカシリカは、持ち歩きに便利だったので、外出時には持って出るように心がけました。容器もピンクでかわいくモチベーションも上がります☆

ペリエ ナチュラルミネラルウォーター

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by 7b95771a214fce5a はるの

食事中は、主にペリエを飲んでいました。ペリエはおしゃれさと爽快感でお酒代わりにもなり、飲酒の抑制にもつながりました。酒量を減らしたい方にはおすすめです!

また、炭酸水は発砲効果でお腹を満たしてくれるということなので、満腹感も期待。私は、一般的な間食の時間である10時と3時には積極的に飲むようにしました。なるべくおしゃれに、綺麗なグラスに注ぐようにして、気持ちの面でも満足できるようにしてみました。

海外の天然水には炭酸水も多く、そこまで高価でもないので、ぜひ活用してみてください。

飲む水の温度は?

シリカシリカは常温で、ペリエは冷やして飲みました。どちらもとてもおいしく、飲むのに辛いということはありませんでした。

水以外はいつも通り過ごす

水以外にも、コーヒー紅茶などはいつも通り飲みました。ダイエット中の運動や食事も特に意識せず、普段通り過ごしました。

水ダイエット前の体重とBMI

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by 7b95771a214fce5a はるの

実施前の体重は49.9kgでした。

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BMIは20.5。平均的で痩せすぎでも太りすぎでもない数字です。BMIとは国際的に肥満度などをはかる数値として用いられており、標準は22とされています。BMI18.5~25が標準地の幅であり、この中に納まっていれば、痩せすぎでも太りすぎでもなく、ちょうど良い体重です。

美容面を考えると、個人的には19くらいまで下げたいという願望はあります。一般的にモデル体型と言われる人は18~19くらいの数字の人が多いそうです。

水ダイエットの結果

2週間の水ダイエットの結果をまとめました!

体重は0.5kg減少

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by 7b95771a214fce5a はるの

体重は49.9kgから49.4kgと、500g減少しました。体重が減ったため、BMIも20.5から20.3に減少。2週間の短期ダイエットということもあり、数値的な変化はほとんどありませんでした。

食事や運動も、特に気にしていなかったので、水ダイエットだけで大幅な減量をするのは難しいと思います。

便通が良くなり体が軽くなった!

体重の変化はほとんどありませんでしたが、水を飲み始めて1週間くらいすると、なんとなく体が軽く感じられるようになりました。そして以前より、便通も良くなってきました。

これまでも便秘に悩むということはほとんどありませんでしたが、残尿感ならぬ残便感を時々感じることがありました。しかし、水ダイエットを始めてから残便感を感じなくなりました。体も軽くなり、私にとって何より嬉しい効果でした。

水ダイエットの感想

炭酸水は特に飲んでいておいしく、甘みがなくてもぐいぐい飲めたので、今後も継続していこうと思います。水を飲んでいる期間はあまりお酒を飲みたいとも思わなくなり、気持ち的にも満たされているように感じました。

結果として酒量やつまみの食べ過ぎなども減りましたので、そういった点も良かったです。意識して水を飲むことで、体に良い影響があるなという手ごたえを感じることができました。

ただ、水ダイエットで体重を減らしたい場合は、水を飲むだけでなく、食事制限や運動を取り入れると良いと思います。

水ダイエットでデトックス!

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by 7b95771a214fce5a はるの

水ダイエットは体の調子が良くなったという点で、とても良いダイエットでした。今回感じたメリットは、便通の改善など体の調子が整うこと。そして何よりも辛くないことです。

一方、デメリットがあるとすれば、冬などの寒い季節には向かないということでしょう。冬場は水をたくさん飲むことに辛さを感じるかもしれません。冬に行うのであれば、水を温めると良いのかもしれませんが、それでもたくさん飲むことを考えると、春や夏に行う方がいいでしょう。

水ダイエットは水を飲むだけの簡単なダイエットなので、季節を選んで行えばとてもおすすめです!みなさんも、水ダイエットでデトックスしてみませんか?

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