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酵素ダイエットで痩せる&痩せない人の違いは?実践者15人の方法を分析!

「痩せた」「痩せない」口コミが分かれる酵素ダイエット。15名の体験談から、痩せた人と痩せなかった人のやり方の違いが判明!リバウンド回避の方法、効果的な置き換えタイミングなどをまとめました。酵素ダイエットに人気の酵素ドリンクランキングも発表!

酵素ダイエットまとめ

カテゴリー:商品  投稿日:2018/08/07

目次

  1. 酵素ダイエットは痩せない?15名が試したやり方と効果を徹底分析!
  2. 成功者直伝!酵素ダイエットのやり方① 酵素ドリンクでの置き換え
  3. 成功者&プロ直伝!酵素ダイエットのやり方② ファスティング
  4. 成功者直伝!酵素ダイエットのやり方③ 酵素サプリ
  5. 酵素ダイエットにおすすめの酵素ドリンクは?人気ランキングベスト3
  6. 飽き回避!酵素ドリンクおすすめの飲み方3選
  7. 酵素ダイエットで失敗しないために!押さえておきたい注意点3つ
  8. 酵素ダイエットの総合評価

酵素ダイエットは痩せない?15名が試したやり方と効果を徹底分析!

酵素ダイエットとは、消化・代謝に必要な「酵素」を、ドリンクやサプリなどで補うことで、痩せやすい体に導いていこう、という考え方のダイエット法です。体内の酵素は年齢とともに減っていくともいわれているため、代謝が落ちてきたと感じる人に、酵素ダイエットは特に人気です。

20代になると、10代のころより代謝が落ちてしまいますよね。私自身、食べる量は変わらないのに肉付きが良くなってしまいました。しかし私はズボラな性格で、きっちりルールを設けるダイエットは苦手です。そこで、ゆるく続けられる酵素ダイエットを取り入れることに決定。

by Avatar default dreamypq   酵素ダイエットで2kg減...

酵素ダイエットの主なやり方は3通り!おすすめの方法は?

酵素ダイエットといえば、短期間での減量を狙う、「酵素ドリンクファスティング」をまず思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。実際、酵素ダイエット経験者の約半数が「ファスティング」を実践していました。

ライター15名が実践した酵素ダイエットの方法

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この3つのうち、最も効果が高かった方法はこちら!

しっかり痩せたいなら「酵素ドリンクでの置き換え」がおすすめ!

ファスティング実践者の減量幅が平均2.7kg減だったのに対し、置き換え実践者の平均は4.8kg減。

しかも、ファスティング実践者7人中2人が「すぐにリバウンドしてしまった」そうです。リバウンドした2人の実践者には、さらに悲しい結末が待っていました。ダイエット前より太ってしまったのです。

3日間のファスティングが終わった直後は、-2.5kg!減量に成功して、達成感でいっぱいでした。しかし、その後リバウンドしてしまい、ファスティング前よりも増量してしまいました・・・!

by 7d4df83d46a371a8 mirin☺︎   お嬢様酵素Jewelでフ...

たった1日のファスティングで1.8kg痩せ成功したかに思えましたが、効果は一時的でした。ダイエットが終わって1週間後には、+2.9kgに・・・。

by A2e46bc3e33f8a6f nene★   1日だけの酵素ドリンクフ...

置き換え派はリバウンドなし!

一方、置き換えでゆっくり減量した人からは、リバウンドの声は聞かれませんでした。「体調も良くなった」という人もいました。次の写真は、置き換えで5kg減に成功したライターです。お腹がスッキリ痩せていますね。

体脂肪率が20%を切ったことには本当に感動しました!体脂肪率が下がったということは、代謝が上がっている証拠ですね。そして疲れやすかった体が、こんなに元気になるものかというくらい快調になり驚きました。

by Avatar default lala   朝だけ酵素ファスティング...

酵素ドリンクをダイエットに使うなら、ファスティングより置き換えで無理なく行うほうがおすすめです。

「ファスティング」は胃腸を休める目的で行うのがおすすめ!

ファスティングで減量することを目的にしてしまうと、痩せたいあまりつい長期間行ってしまったり、痩せたらすぐ元の食事に戻してしまいがち。結果、リバウンドしてしまうことも。

しかし、ファスティングで良い効果を得られた人もいます。

鏡を見ても実感しましたが、職場の人にも「痩せた?」と聞かれました。普段どれだけ塩分を摂っていたのでしょう…。脳がリセットされて、ついつい食べ過ぎてしまう…ということがなくなりました。

by 65e4bbc8cc239e25 きえ   緊急・酵素ファスティング...

ファスティングして良かったという声に共通しているのが、「日頃の食べすぎをリセットできた」という点。ファスティングすることで濃い味が苦手になるといった、体の変化を感じたそうです。

酵素ドリンクのファスティングは、体重を落とすことよりは、ダイエットに適した体の状態にすることを目的にするのが良さそうです。

芸能人おすすめ「酵素サプリ」の効果は?

酵素ダイエットというと、ドリンク以外に「サプリ」が気になる人も多いのでは。芸能人がおすすめする広告も多く目にしますよね。ライターにも、サプリを試した人が3人いました。しかしその結果は、対照的なものに。

サプリメントを飲むだけでは体重は変わりませんでした。

by 1070d9cdea27acd0 もよ   生酵素サプリってダイエッ...

3ヶ月目に突入すると、この10年間絶対に見ることのなかった40キロ台の数字が出ています。

by 214dda2e6f2f4f0c さすらいの子豚   酵素サプリ「こうじ酵素」...

同じように酵素サプリを飲んだのに、1人は全く痩せない・ほかの2人は4~5kgの減量に成功という結果になっています。この違いは一体何でしょうか?後の章で詳しく紹介します。

以上、ライターが試した3つの方法と効果を簡単に紹介しました。次の章からは、3つの方法をさらに詳しく紹介していきます!酵素ドリンクや、サプリの口コミもチェックしてくださいね。

成功者直伝!酵素ダイエットのやり方① 酵素ドリンクでの置き換え

酵素ダイエットの中で、成功者が多く、体への負担も比較的少ない「酵素ドリンクでの置き換え」。いつ置き換えたのか、置き換え以外の食事はどんなふうにしていたのか、詳しく見ていきましょう。

置き換えは「朝」がおすすめ!

1日1回の置き換えダイエットと言えば、夕食を選ぶのがベター。なぜなら、夕食の摂取カロリーが最も高く、そのぶん高い効果が期待できるからです。

しかし、酵素ドリンクを使った置き換えダイエットの場合は、朝食を選んだ人がほとんどでした。なぜ、ライターは朝食を選んだのでしょうか?

朝食置き換えがおすすめな理由① 1日の代謝アップ効果

酵素ドリンクメーカーでは、朝に酵素ドリンクを飲むことで代謝がアップするのでおすすめ、としているところもあります。確かに寝る前に代謝を上げるより、これから活動を始める朝に代謝を上げたほうがダイエットには効果がありそうですよね。

朝食置き換えがおすすめな理由② 元気に1日をスタートできる

酵素ドリンクに含まれる果糖やブドウ糖は、すばやく脳のエネルギー源となることができます。また、朝は「排泄」の時間でもあるため、朝から色々なものを食べて、消化にエネルギーを使わないほうが良い、という説もあります。

実際、朝に酵素ドリンクの置き換えを行っていたライターは、活動的になれる効果を実感したそうです。

私は朝が弱かったのですが、このダイエットを実践してから寝起きがとても良くなり、身体の疲れが取れているのを実感しました。

by 4944ba7270f2f889 moon   ミネラル酵素グリーンスム...

朝食置き換えがおすすめな理由③ 準備がラク

朝は時間がないから、いつも朝食抜き…なんていう人は多いのではないでしょうか。酵素ドリンクなら、水や好きな飲み物で割って飲むだけなので、準備がとっても簡単。手軽に朝食を済ませることができるので、朝の置き換えにした、という人も多くいました。

「ミネラル酵素グリーンスムージー」を溶かしてシェイクして飲むだけなので、朝の忙しい時間に余裕が持てました。余った時間でストレッチを15分間、毎朝続けることができました。

by 4944ba7270f2f889 moon   ミネラル酵素グリーンスム...

置き換え以外の食事のポイントは?

一食置き換えているからと安心して、ほかの食事を食べすぎてしまった…。なんてことにならないよう、置き換え以外の食事のポイントも押さえておきましょう。

1食置き換えで、見事5kg減に成功したライターの例を見てみましょう。

  • 朝:白湯・酵素ドリンク
  • 昼:スープ・野菜・ご飯
  • 夜:炭水化物を控えめにした普通の食事

それほどハードな食事制限ではありませんが、食べすぎないよう意識していることはよくわかりますね。ほかにも、よく噛んで食べるといった工夫もおすすめです。

よく噛むことは、ストレスを溜めないためにも良いそうです。いつもの3分の2の量で、十分お腹がいっぱいになりました。

by Avatar default lala   朝だけ酵素ファスティング...

成功者のやり方をまとめると「酵素ドリンクでの1食置き換えダイエット」は、「朝置き換え、昼夜は食べすぎないように注意する(腹八分目)」という食事法が、効果的と言えそうです。

成功者&プロ直伝!酵素ダイエットのやり方② ファスティング

酵素ダイエットの中でも、リバウンドの危険や、空腹がツラいことからそれほどおすすめはできない「酵素ドリンクファスティング」。それでも、「上手にデトックスしたい」「どうしてもこの日までに痩せたい」などの理由で、やってみたいという方は多いのではないでしょうか。

そんな方のために、成功者だけでなくプロの意見を踏まえた、正しい「酵素ドリンクファスティング」の方法を紹介します。

プロが教えるファスティングのポイント!

酵素ドリンクを使ったファスティングについて、ヤセレポに詳しいポイントを寄せてくれたのが、ファスティングマイスターのHitomi先生です。ファスティングで重要なのは、「準備期間」と「復食期間」。いきなり酵素ドリンクファスティングを始めるのは絶対にNGとのこと!

ファスティングを行う前の準備期間、ファスティング後の復食期間の2つがとても大切です。何事も準備って大切ですよね!そしてやりっぱなしもよくないですよね!それと同じです。準備期間と、復食期間、そしてファスティング期間はセットです!

by 49531dbe6280def1 hitomi.fasting   ファスティングのプロが正...

準備期間

ファスティング本番に向けて、少しずつ食事を減らしていきましょう。ファスティングのプロによれば、準備期間中から「朝を酵素ドリンクに置き換え」とするのがおすすめだそう。タンパク質は控えめにしましょう。

ファスティング中

ファスティング期間中は、酵素ドリンクとお水のみが基本。酵素ドリンクファスティングで2.7kgの減量に成功した人は、1日に1.2リットルものお水を飲んでいました。

朝起きたらまず、体の代謝を上げるためにたくさんのミネラルウォーターを摂取します。その後は、酵素スムージーや酵素ドリンクの他、無糖の炭酸水を摂るようにしました。

by C76a54d51b0980e0 ちーろん   酵素スムージー&ドリンク...

復食期間

復食期間中は、お粥やフルーツなど、消化に良いものが基本。固形物は、徐々に増やしていくようにしましょう。

ファスティング期間は何日?

酵素ドリンクでファスティングを行った7人中、4人が「3日間」と設定していました。1日・2日のプチ断食を行う人も多いですが、ファスティングのプロによれば、デトックス目的なら3日以上行うのが良いそう。

ファスティング期間は、デトックス目的であれば3日以上行いましょう。ファスティング期間を何日行うかによって準備期間、復食期間が何日必要なのかが決まってきます。

by 49531dbe6280def1 hitomi.fasting   ファスティングのプロが正...

3日のファスティングなら、準備期間2日・復食期間2日が目安。

ただし、3日以上のファスティングを自己流で行うのは危険なのでやめましょう。3日以内のファスティングであっても、本来であればプロの指導を受けながら行うのが理想的。

人によって飲むべき酵素ドリンクの量も変わってきます。そこはファスティングマイスターのサポートを受けて、決めていきましょう。

by 49531dbe6280def1 hitomi.fasting   ファスティングのプロが正...

ファスティングでしっかり効果を出したい人は、是非プロのサポートを受けましょう。

成功者直伝!酵素ダイエットのやり方③ 酵素サプリ

一番手軽な酵素ダイエットの方法が、酵素サプリを飲むことです。酵素サプリの広告は頻繁に目にしますが、口コミを調べると「効果なし!」という文字が目立つことも。

今回体験談を寄せてくれた3人も、1人は効果なし、残り2人は4~5kg減という結果になりました。ダイエットに成功したライターは、それぞれサプリにほかの工夫をプラスしたそうです。

  1. 体重を記録する
  2. 運動も取り入れる

それぞれ詳しい方法を紹介しましょう!

①4kg減に成功!酵素サプリ+体重の記録

4kgのダイエットに成功したライターは、毎日手帳に体重を記録していたそうです。酵素サプリ+体重レコーディングで気づいたら体重が減っていたそう。

3ヶ月でいつのまにか4キロ程度の減量達成。

by 214dda2e6f2f4f0c さすらいの子豚   酵素サプリ「こうじ酵素」...

これなら忙しい人もできるのではないでしょうか?

4kg減に成功したライターの飲み方は?

4kg痩せた体重の推移を披露してくれたライターは、朝に3粒飲むという方法を続けていたそうです。本来の飲み方は「毎食20分前(酵素が吸収されやすい空腹時)に、1粒ずつ飲む」だったそうですが、それだと飲み忘れてしまうので朝まとめて飲んでいたとのこと。

これでも結果が出たので、1日3粒・食前に飲むという点を最低限守れば効果はあるようです。

by 214dda2e6f2f4f0c さすらいの子豚   酵素サプリ「こうじ酵素」...

体重レコーディングは手軽さが魅力的な一方で、体重の増減に敏感な人やレコーディングがプレッシャーに感じる人には、向いていないかもしれません。

そんな場合は、軽い運動を取り入れてみましょう。ライターが実践した方法を紹介します。

②5kg減に成功!酵素サプリ+運動

ライターが、酵素サプリの効果を高めるために取り入れていた運動はこれだけ。

  • 1日5000歩くらいのウォーキング
  • 寝る前の簡単なストレッチ

ウォーキングは日常生活の範囲内で

個人差があるものの、5000歩ウォーキングは50分前後で行えます。ライターは、日常生活の中に無理なく組み込めたそうです。

バス停2つ分ほど歩くなど、1日5000歩以上を目標にしてウォーキングしました。

by 07b3ef58a5b37611 ゆきだるま   生酵素サプリ+運動で5k...

寝る前の簡単ストレッチの方法

ストレッチは、寝る前の数分で行えるものを実践していました。

方法
①仰向けになり両膝を立て、両腕を伸ばす
②腰をねじり10秒キープ(左右交互に10回)
寝る前に腰をひねることで、下半身のだるさなどが取れた上に、お腹まわりが少し引き締まったように感じました。

by 07b3ef58a5b37611 ゆきだるま   生酵素サプリ+運動で5k...

こうした簡単な運動を取り入れつつ、酵素サプリを飲んだ結果、ライターは4か月で‐5kgのダイエットに成功しました。

1か月目は、2kg減り少し増えの繰り返しでしたが、2か月目に入り3kg減をキープ。そして3か月目で4kg減をキープし、最終月には5kg減になっていました。

by 07b3ef58a5b37611 ゆきだるま   生酵素サプリ+運動で5k...

つづいて、ダイエットに成功したライターが飲んでいた酵素サプリを紹介しましょう!

実際にダイエット効果が出た酵素サプリ2種

ダイエットに成功したライターが飲んでいた、酵素サプリはこちらの2種です。

①こうじ酵素

4kg減に成功したライターが飲んでいたのが、「こうじ酵素」。酵素サプリの中には、果物や野草など、数百種類もの原材料を使用していることを売りにしている商品もありますが、こうじ酵素の原材料は意外にシンプル。

主に雑穀と食物繊維(難消化性デキストリン)でできています。こうじ酵素を試したライターは、便秘が解消したそうですが、難消化性デキストリンが効いたのかもしれませんね。

ほぼ毎朝きちんとお通じが来るようになりました。特にお休みの日はリラックスするためか、どっさりスッキリといった感じでした。

by 214dda2e6f2f4f0c さすらいの子豚   酵素サプリ「こうじ酵素」...

②丸ごと熟成生酵素

5kg減に成功したライターが飲んでいたのは、酵素の成分を壊さないようこだわって作られた、生酵素のサプリ。

120種類の天然植物と16種類のスーパーフルーツのほか、コエンザイムQ10や乳酸菌も入っています。カプセルが小さいので、飲み込むのが苦手な人にもおすすめとのことです。

私は錠剤や粉が飲みこみにくいので、カプセルタイプなのも気に入っていました。

by 07b3ef58a5b37611 ゆきだるま   生酵素サプリ+運動で5k...

サプリで酵素ダイエットしたい人は、ぜひ試してみてくださいね。

酵素ダイエットにおすすめの酵素ドリンクは?人気ランキングベスト3

酵素ダイエットには欠かせない酵素ドリンク。種類が多すぎて、選ぶのに苦労しますよね。今回酵素ダイエットに成功した人の中で、人気だった商品のランキングを発表します!

1位:飲みやすさで人気!お嬢様酵素

最も使用者が多かったのが、「お嬢様酵素」。野草・果物・野菜など、86種類もの原材料から作られています。公式サイトには「フルーティーな味わい」「ジュースのような美味しすぎる酵素」と書かれていますが、実際に試した人の感想はどうだったのでしょうか?

飲んでみた感想は、「栄養ドリンクにありそう」という感じです。奇抜な味ではないので、続けやすいと思います。

by B7e10524eca83f65 みぃ   お嬢様酵素の効果は?産後...

酵素ドリンクってくせのある味なのかと思っていたのですが、フルーティーで甘くてすごく飲みやすかったです。

by D34a440d4f84ef0b suzune1027   酵素ドリンクでダイエット...

野草や野菜などからエキスを抽出していることから、飲みにくいものが多い酵素ドリンクですが、お嬢様酵素は飲みやすいと評判。

気になるダイエット効果も、置き換え以外の食事で食べすぎてしまった人以外は、しっかり減量に成功しています。

3か月お嬢様酵素で夕食の置き換えを続けた結果、-16kg痩せに成功。体調に合わせてときどきお休みしながらの置き換えダイエットでしたが、しっかり効果が出たと思います。もちろん、無理な食事制限はしていません。

by B7e10524eca83f65 みぃ   お嬢様酵素の効果は?産後...

3本で9,975円と比較的お手ごろな価格なので、酵素ドリンクデビューの人におすすめです。

2位:コスパの良さで人気!ミネラル酵素スムージー

酵素ダイエット挑戦者だけでなく、スムージーダイエッターにもおなじみの「ミネラル酵素スムージー」。1本5000円以上する酵素ドリンクも少なくない中、ミネラル酵素スムージーは1袋2138円と安いのも魅力。

価格は安いですが、食物酵素やビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、減量効果や便秘解消効果はお墨付き。ヤセレポにも、ミネラル酵素スムージーで痩せた!という体験談が寄せられています。

ダイエット開始後2週間目から徐々に体重が落ち始め、1カ月目は2kgの減量に成功。今までは2~3日に1回しか出なかったのですが、実践1週間後からは自然と毎日お通じがありました。気になっていたお腹の張りも感じなくなりました。

by 4944ba7270f2f889 moon   ミネラル酵素グリーンスム...

牛乳や豆乳と相性がよく、腹持ちが良いのも魅力的。便秘に悩む方は、是非試してみてください。

3位:美容効果も得たいなら!ベルタ酵素

酵素はよく、「加熱で働きを失う」と言われますが、熱に強い酵素を使っているのがベルタ酵素の特徴。先の2商品と比較するとややお値段は張りますが、コラーゲンやプラセンタなど、美容に良い成分も含まれているので、美容効果も得たいという人にはこちらがおすすめ。

ベルタ酵素で朝置き換えダイエットを実践した人は、1ヶ月で2kgの減量に成功したそう。

酵素ダイエットを1か月続けたところ、2キロ痩せに成功することができました。ほかの食事制限や運動系のダイエットをせず、これだけの結果が出たという意味では満足しています。

by Avatar default dreamypq   酵素ダイエットで2kg減...

サプリ付きのパックもあり!

ベルタ酵素は、公式サイトから「通常ダイエットパック」を購入するとサプリが付いてきます。サプリには、キヌアのほか、食物繊維が玄米の9倍、鉄分が玄米の5倍入っているそうです。

さらに、レコーディング用の表もついてくるとのこと。これがダイエットのモチベーション維持に役立ったそうです。

何かを始めるとき、このレコーディング表のように今の自分を知って、目標を掲げることは大事ですよね。目に見えて変化があるとモチベーションが上がるので、私はいつも冷蔵庫に貼って毎日体重などを記入していました。

by 1b273032c17fecad さるままこ   ベルタ酵素で産後ダイエッ...

こうしたオプションがあるのも、ベルタ酵素の魅力と言えそうです。

番外編:プロがすすめる「マナ酵素」

酵素ダイエット挑戦者の中で使用した人はいませんでしたが、プロのファスティングマイスターがすすめる酵素ドリンクが、「マナ酵素」。余計な添加物が含まれていないことや、デトックスに効果的なマグネシウムが含まれていることがおすすめポイント。

デトックスする有害物の中に、食品添加物も含まれます。デトックスするはずが、食品添加物がたくさん入ったドリンクを飲み続ければ、のぞまれる効果が出るはずもありませんね。

by 49531dbe6280def1 hitomi.fasting   ファスティングのプロが正...

1本9000円以上と、人気ランキングにランクインした酵素ドリンクと比べるとお高め。原材料にこだわりたい方にはこちらがおすすめです。

酵素ドリンクは手作りでもOK?

酵素ドリンクはそこそこお値段が張るので、手作りで安くすませたい!という方もいらっしゃるでしょう。調べてみると、手作りのレシピもたくさんヒットします。

しかし、プロのファスティングマイスターによれば、「手作りの酵素ドリンクはおすすめできない」とのこと。

自家製の酵素ドリンクでのファスティングは十分な栄養素を摂取することができず、身体がエネルギー不足になってしまうので、こちらもお勧めできません。

by 49531dbe6280def1 hitomi.fasting   ファスティングのプロが正...

置き換えダイエットやファスティングは栄養が不足しがち。コストばかりを考えず、質の良い酵素ドリンクを購入して健康的にダイエットしましょう。

飽き回避!酵素ドリンクおすすめの飲み方3選

いくら美味しくても毎日飲んでいればどうしても飽きが来てしまう、酵素ドリンク。酵素ダイエットに成功した人は、上手にアレンジを楽しんでいました。酵素ドリンクを飽きずに続けられる飲み方を紹介します。

酵素ドリンクの飲み方① 炭酸割り

ライターに一番人気だったのが、炭酸割り。クセのある酵素ドリンクがさっぱりするだけでなく、炭酸によってお腹が膨れるので、朝に置き換えても昼まで持つ!という声も。

私のおすすめは炭酸水割りです。理由は、最も腹持ちが良いからです。初日の夕方くらいまでは食べ物のことばかり考えてしまっていたので、炭酸水割りは本当に重宝しました。

by F1388b54b0372901 あみちん   お嬢様酵素で48時間ファ...

酵素ドリンクの飲み方② 野菜ジュース割り

置き換えで不足しがちな栄養を補充する意味でもピッタリな、野菜ジュース割り。酵素ドリンクと相性がよさそうなのは、フルーティーなタイプの野菜ジュースだそう。

野菜感が強い有機野菜ジュースの場合は、酵素ドリンクと喧嘩してしまうかもしれません。フルーツ味が強い野菜ジュースとは相性が良いと思います。

by Avatar default dreamypq   酵素ダイエットで2kg減...

酵素ドリンクの飲み方③ ヨーグルト割り

ヨーグルトを混ぜれば、腹持ちがさらにUP!便秘の方には特におすすめの食べ方です。酵素ドリンクそのものに甘みがあるので、使用するヨーグルトはプレーンタイプのものがおすすめです。

ヨーグルトは無糖のものをチョイスしました。美味しくなさそうと感じるかもしれませんが、酵素ドリンクが甘さをプラスしてくれるので、意外と美味しく食べることができますよ。

by Avatar default dreamypq   酵素ダイエットで2kg減...

酵素ドリンクの飲み方④ チアシードをプラス

口に入れるとプルプル、噛むとプチプチするチアシードの食感を楽しみながら、ゆっくり酵素ドリンクを飲むようにすると、さらに満腹感がアップします。チアシード自体に味はついていないので、酵素ドリンクの味を邪魔することはありません。食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果的です。

作り方
①小さじ1杯のチアシードをシェーカーに入れて、約20倍にあたる100mlの水で戻す
②一晩置く(12時間が理想だが、足りなくても膨らむ)
③翌朝、プルプルに膨らんだチアシードが入っているシェーカーに酵素ドリンクの粉を入れる
④足りなければ水を足し、シェーカーの蓋を閉めて5秒ほど振るとできあがり
酵素ドリンクは、りんご果汁がとてもさわやかで、炭酸水のようにシュワシュワした飲み心地です。
ここにチアシードが加わると、ゼリー状になったことで「飲む」というよりも「食べる」感覚に近くなり、満足感が断然増しました。

by F831018fedf2017f リナロール   チアシード入り酵素ドリン...

酵素ダイエットで失敗しないために!押さえておきたい注意点3つ

酵素ダイエットでは、リバウンドしてしまう人や、体調不良になってしまう人も少なくありません。失敗してしまった人の体験談を振り返りながら、注意点についてチェックしてみましょう。

注意点① 酵素ダイエット中はハードな予定を入れない

ファスティングや食事と置き換える酵素ダイエットをしている間は、過度な運動は禁物!内臓を休ませるために食事を減らしている分、必要な栄養素が不足しがちになっています。無理をすると、ふらつきや体調不良を引き起こす場合があります。

私は、仕事をバリバリしてしまったので、ファスティングが終わるとふらふらになってしまいました。固形物を一切食べてはいけないので、カロリーをあまり使いすぎると体調を崩してしまう恐れがあるので注意してください。

by A2e46bc3e33f8a6f nene★   1日だけの酵素ドリンクフ...

注意点② 原材料はしっかり確認する

酵素ドリンクや酵素サプリには、数十~数百もの原材料が使用されていることがあるので、食品アレルギーがある人は必ず確認してから利用しましょう。パッケージには使用上の注意が記載されているので、原材料の確認と合わせて読んでおくと安心です。

注意点③ 「置き換え」で痩せたいなら献立をしっかり考える

酵素ドリンクで置き換えダイエットをした人の中に、1人だけ全く痩せなかった人がいます。

私の場合は残念ながら、体重も見た目も全く変わりませんでした。

by 1b273032c17fecad さるままこ   ベジライフ酵素液のダイエ...

このライターが酵素ドリンクと置き換えたのは、なんと「つまみ」。酵素ダイエット前は晩酌として「ビール500mlに、唐揚げ・餃子などのつまみ」を食べていましたが、つまみを酵素ドリンクに置き換えたそう。

酵素ドリンクに置き換えることによって、約600kcalものカロリーをカットできましたが、それでも40代女性の必要カロリーをはるかに上回っていたために全く痩せなかったそうです。

お値段がそれなりの酵素ドリンクを無駄にしないために、置き換えダイエットをする場合には食事のカロリーをしっかり計算するようにしましょう。

酵素ダイエットの総合評価

以上、酵素ダイエット挑戦者14名の結果から、効果が高いおすすめの方法や人気の酵素ドリンク、酵素ダイエットの注意点などについて紹介してきました。最後に、酵素ダイエットのおすすめ度を評価しました。

  • 減量効果:★★★(1食置き換えを長期的に続ければ、大幅減量も)
  • コスパ:★☆☆(評価の高い商品は、かなり高額)
  • 手軽さ:★★★(水や好きな飲み物で割るだけなので、準備が簡単)

酵素ダイエットも、他の食事制限と同様、栄養バランスを考慮しながらメニューを組み立てなければいけないのは同じ。飲むだけで痩せる!ダイエットではないと心にとめておきましょう。上手に活用して、朝からシャッキリ過ごしたい人には、おすすめのダイエット法です。

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