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私が脇のハミ肉を撃退したリンパマッサージの方法を動画で解説!

特に薄着になると目立つ脇のハミ肉。老けて見えることもあり、私はこれが嫌で仕方ありません!そんなハミ肉を撃退するために私が行っているのが、リンパマッサージです。脇のハミ肉を撃退するリンパマッサージの方法やポイントを紹介します。

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/04/28

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薄着になると目立つ脇の「ハミ肉」

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by 7ada288ccbdf5d33 hiromi

脇の辺りのお肉…ブラジャーをつけた時にできる段差。私はコレがすごく許せない、というか、嫌で嫌で仕方ないです!

薄着になれば目立つし、しかも、太ってるから…など関係なく、痩せていてもできるのが、脇のハミ肉。Tシャツなどを着た時に、脇がボコっとなっているだけで年齢を感じさせる憎い奴です!トレーニングもいいかもしれませんが、トレーニングとは別の方法で私はハミ肉を撃退しています!

今日は、そんな脇のハミ出したお肉の撃退方法をご紹介したいと思います!

ハミ肉を撃退!リンパマッサージの方法

ハミ肉はもちろん脂肪もあるのですが、実は老廃物が原因だということが多いです。リンパの流れが滞ると老廃物が溜まっていき、脂肪もついてしまい、ハミ肉ができあがってしまいます。ということは、リンパの流れを良くすれば、ハミ肉は改善されるということです。

ただ、姿勢が悪かったり、食生活が乱れたりしていてもハミ肉の原因になりますので、そちらも合わせて気を付けると、さらに改善されていきます☆

それでは、私が実践しているハミ肉を撃退するリンパマッサージの方法をお伝えしていきます。

鎖骨のマッサージ

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方法
①手をチョキにし、人差し指を鎖骨の上、中指を鎖骨の下にあて、矢印の方向に肩の端まで5回ほど流し切る。
②脇を解す。

指4本を脇の中に入れ、摘むような感じで解しても良いですし、自分のやりやすいやり方でとにかく解す!

脇はリンパが溜まるところでもあるので、ここの流れが滞るとハミ肉の原因に繋がります。

脇の下~肩甲骨周りのマッサージ

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方法
①手をグーにし、胸の横や手の届く方は手をパーにして、肩甲骨のあたりまで解す。
②解し終えたら、脇にしっかりと流す。
③反対側も同様に行う。

こちらも、脇と同様にとにかく解す!どれくらい解すというのはありませんが、疲れない程度に☆

リンパマッサージのポイントと注意点

肩甲骨周りなどに手が届かなければ、仰向けに寝て、テニスボールを置いて解すやり方もあります。私は手でするのはキツイな…という時など、テニスボールで解したいところをピンポイントに解しています。

また、ストレッチポールや他のマッサージ器なんかを使って解しても良いと思います。ただし、脇に流す時は、必ず自分の手でリンパが流れているのをイメージしながら流すこと!直接手で触ることで、リンパの詰まりや、自分の体の状態などが少しずつわかるようになってくるからです。

注意点としては、鎖骨もしっかりとマッサージをすること!脇の下や肩甲骨を解し、流れを良くしても、リンパのゴミ箱と言われている最終地点の鎖骨が詰まっていては、効果が半減します。なので、マッサージを始める前に忘れずに鎖骨も解してあげてください。

そして、風邪を引いているなど、体調不良の時はマッサージはやらないこと。菌がまわり、治りが遅くなるので、体調が良くない時はしっかりと睡眠をとり、体が回復するのを優先させてください。

マッサージを続けた結果、ハミ肉がスッキリ!

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by 7ada288ccbdf5d33 hiromi

私は、このマッサージをお風呂上がりや、子供達が寝て時間ができた時にほぼ毎日やっていました。ただ、寝落ちしてしまうことも結構あるので、そんな時は次の日の朝早く起きてからなど、自分の空いている時間にやっています。

妊娠をする前はさほど太っていたかったものの、脇のハミ肉だけはあった私。下着を着けて横から見たときのボコっとなっていることが本当に許せず、色々と試すもなかなか解消できませんでした。

でも、リンパの流れを良くすることによって、マッサージを開始して1ヶ月経った頃、そう言えばハミ肉が少なくなってる!と気が付きました。2年近くなる今となっては、全くと言っていいほど気になりません。

また、鎖骨もマッサージすることによって、私は鎖骨なんて出ない人なんだろうなと変な考えを持っていましたが、今ではしっかりと鎖骨も浮き出てきて、デコルテが綺麗になりました。

脇のハミ肉対策に、リンパマッサージをしてみてはいかがでしょうか(^ ^)

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