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よもぎ蒸しダイエット歴10年の私が実感する効果とポイント7つ

よもぎ蒸しは、ダイエットはもちろんデトックス効果・リラックス効果も抜群!体の芯から温まって、気持ちもスッキリするんですよ。今回は10年以上よもぎ蒸しに通う私から、よもぎ蒸しダイエットの7つのポイントについて詳しく紹介します。

カテゴリー:産後・その他  投稿日:2018/06/11

女優・モデル・ヨーガティーチャーの真旗 慶子です!

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

みなさん、こんにちは!女優・モデル・ヨーガティーチャーの真旗 慶子です。今回は、私が美容・健康のために長年お世話になっている「よもぎ蒸し」について紹介したいと思います。

よもぎ蒸しとはどんなものなのか、よもぎ蒸しによるダイエット効果などについて、私なりの経験から紹介させていただきますね♪

女性にうれしい効果がたくさん!よもぎ蒸しとは

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

よもぎ蒸しは、600年ほど前から韓国に伝わる民間療法です。起源は、「産後の肥立ちが良い」ということで、韓国の各家庭で行われていたことが始まりのようです。「産後の肥立ち」とは、妊娠で大きく変化した女性の身体が、出産を終えて妊娠前の状態まで回復することを言います。

例えば、赤ちゃんを体内で育て守るために大きく膨らんでいた子宮が元の大きさに戻ることや膣の収縮、出産後の子宮内に残った胎盤や血液が排出されていくことなどです。このことからよもぎ蒸しは、特に婦人科系の病に良いとされています。

よもぎ蒸しの効果は?

穴の空いた椅子の下で、お鍋でグツグツと沸かして蒸すよもぎの葉。そのよもぎの葉からスチームが上がり、よもぎの薬効成分で陰部から直接温まります。その効果は以下の通りです。

  • 身体を芯から温めて血行を促進
  • 生理痛
  • 冷え性
  • 更年期障害
  • 痔や便秘
  • 肌荒れ

私はもう10年近く「よもぎ蒸し」をしていますが、上記のような効果を実際に感じました。自分の中で感じていた体の悩みが、よもぎ蒸しでほぼ改善されたのには驚きです!

体質が改善しただけではなく、汗を大量にかけるようになったため、ストレス発散効果も感じていています。よもぎ蒸しを行ったあとは心身ともにスッキリ!お肌もツヤツヤ!体が軽い!本当にいいことだらけで、病み付きなんです♪

ゲルマニウム温浴とセットでダイエット効果も!

私は1度よもぎ蒸しに入ると、その1回だけでも体重が0.5〜0.8kgは必ず落ちています。多いときは、1kg落ちていることも。ただし、これは「ゲルマニウム温浴」と「よもぎ蒸し」をセットで入浴した場合です。そのことについても、のちほど紹介したいと思います♪

よもぎ蒸しに通う頻度は?

よもぎ蒸しに通い始めの頃は、だいたい10日に1回程度。この2、3年は、週に3〜4回。海外生活が始まってからは、帰国のたびに。通えるときは、なんと毎日!通っています。海外にも持って行きたいと本気で考えているほど…。それくらい、よもぎ蒸しにハマっています!

よもぎ蒸しダイエットの7つのポイント

それでは「ゲルマニウム温浴」も含めて、よもぎ蒸しを利用したダイエット法のポイントを7つご紹介します!

ポイント① 温浴中は水分摂取をこまめに

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

私が10年近く通っているよもぎ蒸し屋さんは、『楽座や』さん。東京には、渋谷店・新宿店・池袋店・日本橋店の4店舗あります。『楽座や』さんでは500mlのお水が付いているので、温浴中はこまめに水分を摂ることができます。

体内に溜まっている余分な水分は、新しい水分を入れてこそ流れ、排出されます。そのため、デトックスして体内の循環を良くしたいのなら、水分をたくさん飲むようにしましょう。汗をしっかりかけるようになり、余分な水分や老廃物も排出されていきますよ。

『楽座や』さんには、よもぎ蒸し前に飲むことをおすすめしている酵素ドリンクもありますよ♪

ポイント② ダイエットには「ゲルマニウム温浴」をセットで

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

よもぎ蒸しだけでも癒し効果としては十分ですが、時間とお財布事情に余裕があるなら、私は断然、「ゲルマニウム温浴」と「よもぎ蒸し」のセットをおすすめします!本気でデトックス&ダイエット&体質改善を望むなら、ぜひ挑戦してみてください。

私は元々とても冷え性で、いくら体を温めても深部までしっかりと温まらず、手足の先はいつでも冷たかったのです。しかし、ゲルマニウム温浴とよもぎ蒸しをセットで行うようになってから、しっかりと発汗できるようになりました!

それに伴い、基礎体温が上昇したかのように体の芯がいつでもポカポカする状態が持続されるようになりました。今では、周りの人が長袖なのに私だけ半袖でいられるほど体質が改善されたのです!

ゲルマニウム温浴とは?

ゲルマ二ウム粉末を溶かしたお湯に、手足を浸す入浴方法のことです。浸透性の高いゲルマニウムが皮膚から浸透し、血液とともに全身を巡り、短時間で発汗を促します。これが、ダイエットやデトックスに効果的だと言われているのです。

ポイント③ マントの中に頭を入れて、顔も髪もツルツルに

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

マントの中に顔を入れると、よもぎの葉からのスチームが直接肌や髪の毛にあたり、お肌がツルツル、髪の毛もツヤツヤに!よもぎの葉や一緒に蒸されているその他のハーブの香りも、より一層楽しむことができます。

よもぎの葉のスチームを、口や鼻にあたるようにしながらゆっくりと呼吸をすると、鼻の通りが良くなり、喉のイガイガも改善されてスッキリ。目をパチパチすると、目の疲れや充血、アレルギーなどからくる目のかゆみの緩和も期待できますよ☆

何よりも、普段なかなか汗をかきにくく、化粧崩れが気になり意識的に汗を抑えてしまう顔から大量発汗!顔からこんなにも汗をかけるなんて、なかなかありません。これが私の病み付きポイントの1つです。カラダだけではなく、顔にもダイエット効果を感じられるものは他にはそうありませんよね。

このように、「よもぎ蒸し」では全身にたっぷり汗をかくので、アクセサリー類は事前に全て取っておきましょう。

ポイント④ 首のタオルで蒸気を逃がさない

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タオルを首に巻きながらよもぎ蒸しをすると、蒸気が首元から逃げるのを防ぐことができる上、顔から流れる大量の汗を拭うことができます。ちなみに、マントを着るとこんな状態になります。

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

前から手を出すところがありますが、時には手を中に入れて全身でスチームを浴びるのもおすすめ。このとき、マントはしっかりと椅子に被せて蒸気が逃げないようにしましょう。マントが床から浮いてしまっていると、そこから蒸気が逃げて温め効果が弱くなってしまいます。

首元に巻いたタオルで蒸気を逃がしたり閉じ込めたり、ご自身の体調や好みに合わせてアレンジしてくださいね。

ポイント⑤ がんばりすぎず、ゆったりとした気持ちで

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

ゲルマニウム温浴もよもぎ蒸しも、ダイエット効果を感じられるからといってがんばりすぎるのも良くありません。

私のように暑さに強く心地良いと感じるならいいのですが、がんばって通いつめたり暑いのを我慢して続けていたりすると、逆効果になってしまうことも。貧血を起こしたり、好転反応でぐったりしてしまうかもしれません。特に初めてよもぎ蒸しをされる方は、少しずつ様子を見ながら行ってくださいね。

がんばりすぎたり、我慢しすぎたりで交感神経を高めてしまうよりも、ゆったりとした気持ちで温浴をして、副交感神経を高めながら続けることを忘れないようにしましょう。

ポイント⑥ ときどき座り方を変えて、全身に蒸気を

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

温浴中は、蒸気がお尻に当たりすぎて火傷をしないように注意!三角座りをしたり、前の方に座ったりしながら、適度に座り方を変えるようにしましょう。

座り方を変えることで、背中や腰などスチームがまんべんなく体中の皮膚に行き渡り、より効果を発揮できるようになりますよ!

ポイント⑦ 温浴後もしっかりと水分補給

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by F812f959281aff46 真旗 慶子

よもぎ蒸しを行う前と温浴の最中、そして温浴後も、必ず水分補給をするようにしましょう。自分が感じている以上に汗をかいて、体内からは水分が排出されています。

私が通っている『楽座や』さんでは、常温と温かいよもぎ茶のサービスもあるので、温浴後にさらに胃腸を整えることができます。この最後の水分摂取で体に残っている残りの汗が出てくるようで、ダイエット効果を感じています。

よもぎ蒸しはデトックス&ダイエット効果が抜群!

ダイエット中は、ついつい無理な運動や過度な食事制限をしてしまいがちです。しかし、よもぎ蒸しなら、癒し効果を感じながらもしっかりデトックス&ダイエット効果も発揮!温浴中は雑誌や本を読むこともできるため、リラックスしながらもダイエットに励めますよ♪

気になる方は、ぜひよもぎ蒸しのお店に足を運んでみてくださいね!

\ダイエットのモチベが上がる体験談/

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