7d66d2d6f34b56a4

流行りの豆乳アイスでダイエット!6種類の味を食べ比べた結果

ダイエットや美容にいい豆乳。最近では、豆乳パックを凍らせて作る豆乳アイスがブームになっています!そこで、私は豆乳アイス6種類を作って、食べ比べてみました。実際に一番美味しいのはどれだったのでしょう?詳しくレポします!

カテゴリー:食事  投稿日:2018/11/15

↓他の体験談も「まとめ読み」できる記事↓

Medium 25423fd9acb17671

豆乳はダイエットにいい?

D96da07badf4a564

by 2abd7e4a3b380021 ちぇる。

155cmでMAX60kgまで太ってしまった私は、1年で21kgの減量に成功しました。今回は、身体にいいとされている豆乳の効能と、今流行っている豆乳アイスについて紹介したいと思います。

豆乳は栄養価が高く、その中でもビタミンB群やビタミンEが豊富で肌荒れにも効果的なので、ダイエット中には摂取したい食品のひとつです。

また、豆乳には大豆オリゴ糖が含まれています。このオリゴ糖が善玉菌を増やしてくれるので、便秘解消にも効果的です!豆乳には脂肪の吸収を抑えてくれる効果や脂肪燃焼効果、食べ過ぎ防止効果もあるため、私は食事の前に飲むようにして、食べ過ぎを防止しています。

ただし、大豆イソフラボンの過剰摂取は禁物。女性ホルモンのバランスが乱れることもあるそうです。大豆イソフラボンの1日の摂取量は約70mgまでとされているので、豆乳の1日の摂取量は約200mlまでにしましょう。私は朝と夜の食事前に、100mlずつ摂取しています。

なぜ豆乳アイスが流行っているの?

最近では、豆乳のパックをそのまま凍らせた「豆乳アイス」が流行っています。豆乳アイスが人気の理由は、以下のようなものが挙げられます。

  • 豆乳嫌いな方、牛乳アレルギーの方でも食べられる
  • 値段が安い
  • カロリーは高くても100kcal程度
  • 味の種類が豊富で、好きな味が選べる
  • 豆乳の風味が和らぐので食べやすい

普通に豆乳を飲むよりも、凍らせることでアイス代わりにできるので、ダイエット中でも安心なおやつになります!

豆乳アイス6種類を食べ比べ!

ここからは、私が実際に作ってみた豆乳アイスを6つ紹介!一番美味しいのはどれでしょう?

①キッコーマン 抹茶 黒蜜入り

B1f58c5754671c9a

by 2abd7e4a3b380021 ちぇる。

  • カロリー:142kcal
  • タンパク質:5.5g
  • 脂質:7.5g
  • イソフラボン:28mg
  • 大豆固形分:4%以上

抹茶好きにはたまらない味。抹茶の風味もきちんとあって、黒蜜の甘さもちょうどいいです。

②ふくれん いちじく

24dd149576a40bdf

by 2abd7e4a3b380021 ちぇる。

  • カロリー:103kcal
  • タンパク質:4.4g
  • 脂質:2.5g
  • イソフラボン:21mg
  • 果汁:2%

福岡育ちのとよみつひめと、九州産ふくゆたか大豆を使用しています。

大豆の風味が初めにきて、後からいちじくの甘味がほのかにします。甘い豆乳という感じで、大豆感が強いです。無調整の豆乳が好きな人は苦手かもしれませんが、調整豆乳が好きな人はちょうどいい甘さです。

③キッコーマン チョコミント

B8f58adc22990518

by 2abd7e4a3b380021 ちぇる。

  • カロリー:134kcal
  • タンパク質:4.6g
  • イソフラボン:20mg
  • 大豆固形分:4%以上

食べたときにまずチョコの風味がしたと思ったら、ミントの爽快感がふわっとくる感じです。チョコの味付けにココアパウダーを使ってるらしく、くどい甘さではないので美味しいです。

④キッコーマン 有田みかん

5a17a85f8577abfe

by 2abd7e4a3b380021 ちぇる。

  • カロリー:124kcal
  • タンパク質:4.4g
  • イソフラボン:28mg
  • 大豆固形分:4%以上
  • 果汁:1%

和歌山県産有田みかんを使用した、関西限定の味です。

みかんの風味が強く大豆感があまりないので、大豆が苦手な人も口にしやすいと思います!通常のみかんのアイスよりは甘味を抑えた感じではありますが、ミックスジュースにも近い味になっています。

⑤キッコーマン 紅茶

39e218745c4e6812

by 2abd7e4a3b380021 ちぇる。

  • カロリー:121kcal
  • タンパク質:4.5g
  • イソフラボン:24mg
  • 大豆固形分:4%以上

ミルクティのような甘い紅茶の風味がしっかりあって、女性は好きな味だと思います。大豆の風味はあまりしなくて、本当にミルクティを凍らせた感じです。抹茶に並ぶ美味しさでした。

⑥キッコーマン マンゴー

B9da9fee35ae7191

by 2abd7e4a3b380021 ちぇる。

  • カロリー:138kcal
  • タンパク質:2.4g
  • イソフラボン:17mg
  • 果汁:10%未満
  • 大豆固形分:2%以上

マンゴーの味が強い!まろやかさもあり、マンゴー好きな人や、デザートを食べたいときにいい豆乳アイスです。大豆の味は全然しないので、食べやすいです。

豆乳アイスならダイエット中でも罪悪感なし!

6つの豆乳アイスの食べ比べをしてみましたが、どれも美味しかったです!私が好きだったのは抹茶と紅茶。有田みかんも普通のオレンジのアイスとさほど変わらず美味しかったです!

普通のアイスだとダイエット中は…という方におすすめです!1回で食べられる量はパックの半分くらいですし、イソフラボンやタンパク質を摂取できるのは嬉しいですよね♪意外に豆乳の味があまりしないものも多いですし、とても食べやすいので、牛乳が苦手な方にも豆乳アイスはおすすめです。

みなさんも自分好みの味を見つけてみてください!そして、栄養も同時に摂取しましょう♪

\成功者の方法をまとめてみました/

\ダイエットのモチベが上がる体験談/

この記事のトピック

人気記事