Medium 1e9aead46d6d983b

やってみて効果があったセルライトマッサージを大公開!グッズやエステも

肌の表面に凸凹ができるセルライト。除去する代表的な対策がマッサージです。セルライト除去のマッサージ方法はさまざま。グッズを使った人もいれば、エステに通った人もいます。ここでは、やってみて効果が実感できた方法を紹介します。

セルライトマッサージまとめ

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/11/22

目次

  1. セルライト除去成功者の方法を分析!マッサージ法は3種類
  2. セルライトに効果的なリンパマッサージ!おすすめオイル&クリームも
  3. セルライトに効果的なマッサージ!グッズ編
  4. セルライトに効果的なマッサージ!エステ編

セルライト除去成功者の方法を分析!マッサージ法は3種類

ある日自分の後ろ姿を見て、太ももや二の腕がボコボコしていてギョッとした…そんな経験はありませんか?その正体はセルライト。なんと、日本人女性の80%がセルライトに悩んでいるというデータもあるのだとか。

ただし諦めずにケアすれば、セルライトの撃退は可能!特におすすめなのがマッサージです。

そもそもセルライトって何?

セルライトは、太ももやお尻、二の腕にできる皮膚のボコボコのこと。オレンジの皮みたいなので、「オレンジスキン」などとも呼ばれています。

セルライトは、脂肪細胞に水分や老廃物が溜まってしまってできます。体が冷えて血行が悪くなったり、運動不足で老廃物が排出されにくくなったりしているのが原因です。

今まで特に気にしていなかったのですが、お風呂上がりのふとした瞬間、自分の太ももにデコボコを発見してしまいました。以前は立ち仕事でしたが、仕事を変えてからは座り仕事になったので筋肉が衰え、増えた脂肪がデコボコセルライトになっていたのです!

by 13cf439eb0da919b olivia   セルフケアで太もものセル...

セルライトは太っている・痩せているに関わらず、老廃物が溜まっているとできやすくなります。そのため、「私は痩せているからダイエットは不要!」なんて言う人も注意が必要。

潰すのは絶対にダメ!セルライト除去は「マッサージ」がおすすめ

ヤセレポに寄せられた体験談の中で、セルライト除去の方法として1番人気だったのはマッサージ。

私のセルライトはカチコチなので、まずは柔らかくほぐして、老廃物が流れやすく痩せやすい体に改善していこうと思いました。

by 4e0a708008108b21 crea25   麺棒マッサージで太ももの...

ただし、グリグリと押して潰してしまうのは逆効果。脂肪細胞を潰してしまうと、逆に脂肪細胞を増やしてセルライトも大きくなってしまうのだそうです。エステなどでは、施術前に特別なトリートメントをおこなうので潰しても大丈夫だそうですが、素人がこれを真似るのは禁物。

セルライト除去には、老廃物や水分を流すようなマッサージがおすすめです。ライターのマッサージ方法を見てみると、次の3パターンに分かれているようです。

  1. オイル、クリームを使用したリンパマッサージ
  2. ローラーなどのグッズを使ったマッサージ
  3. プロの施術にお任せするエステ

早速次の章から、その方法を見ていきましょう!

セルライトに効果的なリンパマッサージ!おすすめオイル&クリームも

セルライト除去のために自分の手でマッサージしたライターのほとんどが、リンパの流れを良くする「リンパマッサージ」を実践していました。コストがそれほどかからないのが魅力的ですよね。

ビフォーアフター写真のライターもその1人。彼女は元エステティシャンで、プロのテクニックもあって見事にセルライトが薄くなり、肌がツルツルになっています。

マッサージを頑張った結果、この通り、太ももに隙間ができました♡太もも裏側のセルライト感もなくなっているのがわかるでしょうか。

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   エステ勤務経験者が教える...

彼女がどんなテクニックを使ったのか気になりますよね?そこで、ここでは3つのテーマでセルライトに効果的だったリンパマッサージについて解説します。

  1. 基本的なリンパマッサージの方法
  2. 元エステティシャンが教えるマッサージのポイント
  3. リンパマッサージにおすすめのオイル&クリーム

①基本的なリンパマッサージの方法

リンパマッサージの基本は、下から上に揉むこと。具体的な流れを動画で確認してみましょう。一度覚えてしまえば、意外と簡単ですよ。

方法
①ふくらはぎ内側に親指を添えて、足首をつかむようにして流す(10回)
②両手で足首をつかみ、膝裏まで流す(10回)
③膝上から足の付け根まで手でさすり(5回)、最後に足の付け根を押す
④足の裏側を太ももまで流し、③を繰り返す

「セルライトは太ももの裏側だけなんだけど…」という人でも、脚全体をまんべんなくマッサージしてあげることで、老廃物や水分の流れがスムーズになります。

②元エステティシャンが教えるマッサージのポイント

元エステティシャンがリンパマッサージのとき、意識していたポイントは3つです。

  1. マッサージは入浴前に行う
  2. 鼠径リンパ節、膝下リンパ節をしっかり揉む
  3. 内もものマッサージは力を弱くして行う

マッサージといえば、入浴後に行うと良いと言われることが多いですよね。しかしライターは、マッサージ中に湯冷めしては意味がないということから、入浴前に行うことを推奨しています。

皮膚が薄い場所は、力を入れ過ぎないのも大事なのだそう。内ももだけでなく、二の腕をマッサージするときも力を弱めにしてくださいね。

リンパ節の膨らみでリンパの詰まりをチェックできる!

鼠径部と膝裏のリンパ節に、ポコッとした膨らみがある人は、リンパが詰まっている可能性があるとのこと。順調にリンパマッサージができていれば、徐々にリンパ節の膨らみも小さくなっていきますよ。

写真は私の膝裏ですが、膨らみ方は普通ぐらいです。横から見て、ぽこっと盛り上がっているのがすぐにわかるようであれば、リンパが詰まっている証拠です(>_<)

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   エステ勤務経験者が教える...

③リンパマッサージにおすすめのオイル&クリーム

リンパマッサージにはオイルやクリームが必須!流す系のマッサージなので、滑りをよくする必要があるからです。

リンパマッサージは流す系のマッサージなので、オイルやクリームなどお好きなものをご使用ください。特に初心者の方は、オイルやクリームで滑りを良くするとマッサージしやすくなるかもしれません。

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   エステ勤務経験者が教える...

基本的に、オイルやクリームはどんなものでもOK。肌に合っていて、香りがいいものを選ぶのがよさそうですね。ライターの中には、セルライト対策を狙ったオイルやクリームを使った人もいました。ライターが効果を実感したものを紹介します!

尿素が老廃物を排出!BLACKPAINT キャリーオイル

このマッサージオイルを使用したライターは、徐々にセルライトが薄くなってくのを感じられたのだそう。

マッサージを続けたところ、見た目の肌のボコボコ(=セルライトの塊)が目立たなくなってきました。変化を感じ始めたのは、だいたい3ヶ月目ぐらいからです。

by 03cd26e765acd251 yoshie   マッサージオイルで太もも...

老廃物の排出を促すと言われている、尿素が配合されているのがポイント。セルライトが気になる方は、尿素入りのオイルを使ってみるといいかもしれません。

美容研究家おすすめクリーム!クラランス ボディフィット

エイジング美容研究家として、幅広く活躍しているライターが愛用しているのが、こちらのクリーム。脂肪分解&脂肪燃焼を助ける成分が配合されているため、セルライトの軽減にも効果が期待できるそうです。

みずみずしく、なめらかなテクスチャーで肌にするりとのびていきます。そして、使用後の肌はベタつかず、つるんとした肌触りになります。そのため汗ばむ季節でも使いやすいのではないかと感じました。

by Cde75c97c78f1958 遠藤 幸子   美容研究家の私も使用!ぜ...

使用感の良さもプロのお墨付き!オイルはべたつきが気になるという人は、ぜひ試してみてくださいね。

セルライトに効果的なマッサージ!グッズ編

リンパマッサージは力加減が分かりにくくて自分には向かないかも…なんて方は、グッズを活用してみましょう。手でおこなうよりも簡単で、より効果が感じられるという人も。ここでは、ライターが効果を実感したグッズを3つ厳選して紹介します。

①エステの施術を再現するローラー!リファエスカラット

エステティシャンの施術を再現した美容グッズとしておなじみの、リファカラットシリーズ。その中で比較的リーズナブルなのが、リファエスカラットです。

ローラーの表面には、デリケートな肌にも優しいプラチナムコートが施されています。ライターは1か月こちらを使ってマッサージしたところ、セルライトが薄くなっていったそうです。

つねってもセルライトがあまり現れなくなりました。完全にはなくなっていませんが、継続することであれだけ頑固なセルライトも消えそうな感じなので、リファカラットを買って正解だったと思います。

by 2613aca541564c58 marino   リファカラットで顔の輪郭...

リファエスカラットの使い方

リファエスカラットの使い方は簡単!セルライトが気になる部分を中心にローラーを転がすだけです。リンパマッサージと同じく、リンパ節があるあたりも丁寧にマッサージしたとのこと。

また、元々リファエスカラットは顔マッサージに作られたものなので顔のエイジングケアにも使えます。防水加工が施されているので、お風呂での使用もOKです。

すごくお肉をつままれているのがわかりますよね。力を入れているわけでもないのに、自然と脂肪が吸い付くといった感覚で、気持ちいい!

by 2613aca541564c58 marino   リファカラットで顔の輪郭...

②おしりのセルライトにも!AYURA ビカッサプレートプレミアム

中国の民間療法に使われてきた「かっさ」が、セルライトマッサージにも効果的と感じたライターがいました。

かっさは、100円ショップにも売られているほど種類豊富ですが、ライターが選んだのは陶器製でAYURAのもの。おしり~脚全体をかっさで2週間マッサージしたところ、セルライトが薄くなっていったそうです。

座りっぱなしだと夕方にはパンパンになる足のむくみも、セルライト解消マッサージのおかげでなくなりました!

by 13cf439eb0da919b olivia   セルフケアで太もものセル...

AYURA ビカッサプレートプレミアムの使い方

方法
①足裏をマッサージする
②かっさを下から上に動かし、ふくらはぎの前・後ろ側をマッサージする
③かっさを膝から脚の付け根向けて動かしマッサージする
④かっさで円を描きながらおしりをマッサージする

リンパマッサージと同じく、下から上にかっさを動かすのが基本です。膝裏はかっさではケアしきれないため、手を使って揉みほぐしましょう。

お肉が厚い部分はつぶすようにマッサージをしていきます。座ったり片足をバスタブにかけたりしながら、何度も繰り返し行いました。

by 13cf439eb0da919b olivia   セルフケアで太もものセル...

③履くだけでマッサージ効果あり?リンパマッサージセルライトスパッツ

マッサージが面倒…という本末転倒なお悩みを抱える人にも朗報!なんと、着用時はリンパマッサージの効果を得られるスパッツがあるのだそう。1ヶ月間着用を続けたライターは、太もも−1.5cmに成功しています。

サイズダウンだけではなく、冷え性改善にも効果がありました。毎年、足指がしもやけになってしまうくらい冷え性な私ですが、リンパマッサージセルライトスパッツを履いてからは脚全体がポカポカと温かく、指先まで温かかったです。

by 464e6631187249d3 モモ   リンパマッサージセルライ...

セルライトの元となる冷えも改善されたそうなので、セルライトに悩んでいる人にも是非試してほしい一品です。

リンパマッサージセルライトスパッツ

このスパッツは、加圧効果が効いており、履いて動くとリンパマッサージを受けているのと同様の効果が得られるのだそう。

スパッツの上からスキニーパンツを履くのはキツくて無理だと思っていましたが、スパッツの加圧効果でお肉がキュッと引き締まって履くことができました!

by 464e6631187249d3 モモ   リンパマッサージセルライ...

上からスキニーを履くこともできるので、仕事中や外出先でも着用できるのが嬉しいですね!

スパッツの着用感

着用した写真(左)と普通のスパッツを着用した写真(右)の比較画像がこちら。見るからに、左の写真のほうが太ももが細く、お尻との境目もしっかりしていますよね!

私の仕事はデスクワーク中心で、座っていることが多いです。そのため午後からは脚がダルくなりますが、1日中スパッツを履いて過ごすと、午後からの脚のダルさが軽減されました。

by 464e6631187249d3 モモ   リンパマッサージセルライ...

ダルさから解放されたことで、むくみを防止し、セルライト予防にもなりますよね。リンパマッサージをするのが面倒・忙しくて時間をとれないという人は、こちらのスパッツを着用してみるのもありです!

セルライトに効果的なマッサージ!エステ編

多少お金がかかっても、プロの施術にお任せしたい…!そんな人は、ぜひエステでセルライトに効果的なマッサージをしてもらいましょう。

痛いけど気持ち良い!セントラヴィのリンパドレナージュ

多少お金がかかっても、プロの施術に任せたい…!そんな人は、ぜひエステでセルライトに効果的なマッサージをしてもらいましょう。

リンパドレナージュとは、エステティシャンによって行われるリンパマッサージのことです。自分でやるのとは違って背面もまんべんなくケアしてもらえるのが嬉しいポイント。

最初は痛いと感じるそうですが、セルライトが柔らかくなると痛気持ち良くなってくるとのこと。1回の施術でもセルライトに変化を感じたのだそう。

写真は施術を7回受けたときのもので、太もものサイズがハッキリ変わっているのが分かります。

最初の頃に比べると太ももの張りがなくなり、セルライトが解消されていることが分かると思います。

by 78eb949e108c96ed はな   痩身エステで頑固なセルラ...

リンパドレナージュの流れ

セントラヴィというエステサロンでは、採寸を行ってから施術に入ったとのこと。リンパドレナージュの様子は動画から確認できます。マッサージのほかにも、いろいろケアをしてもらったようです。

  1. 施術室で筋肉をほぐすための発汗
  2. マッサージオイルを用いたリンパドレナージュ
  3. ローリングと吸引によるセルライトほぐし
  4. リンパドレナージュ(2回目)
  5. マシンによる筋肉への刺激
  6. サウナマットで再び発汗

リンパドレナージュを2回受けることで、より高い効果を実感できたとのこと。体のめぐりが良くなり、サウナマットでは、大量の汗が出たそうです。

機械でセルライトをほぐしたせいか、より効果があるように感じました。実際にエステ前よりも、セルライトがぷにぷにと柔らかくなっていたのです!

by 78eb949e108c96ed はな   痩身エステで頑固なセルラ...

ライターは合計8回の施術を受け、その効果に満足している様子。

足もお腹もとても柔らかくなり、自分で足のマッサージをするときのあの固かったセルライトが嘘のように感じています。

by 78eb949e108c96ed はな   痩身エステで頑固なセルラ...

ライターが通ったエステのほかにもリンパドレナージュを行っているところはあるので、お住まいの場所にあるサロンのお試し体験に行ってみても良いですね。

以上、体験者が効果を実感したセルライトマッサージでした。どのマッサージ方法もコストや時間はかかりますが、すべすべの肌はやはり魅力的。無理なく続けられる方法を試してみてくださいね。

この記事のトピック

人気記事