コルセットダイエットで痩せた?ビフォーアフターを公開

by logic
コルセットダイエットでく...
中世ヨーロッパの女性がボディラインを整えるために使っていた、コルセット。実はダイエットアイテムとして注目されていることをご存知ですか?コルセットを付ければ体が締め上げられるので、写真を見ても、見事なくびれがひと目で分かりますよね。
しかし、コルセットを付けるだけで見た目だけでなく、本当に痩せるのでしょうか?コルセットダイエットを実践したライターのビフォーアフター写真や、効果やつけ方について詳しく紹介します。
下腹スッキリ効果に注目!ビフォーアフター写真

by nekonote81
5つの在宅ダイエット方法...
こちらは、1か月コルセットダイエットを実践したライターのビフォーアフター写真です。劇的な変化は見られませんが、お腹周りが全体的に細くなっているのが分かります。特に下腹がスッキリしていますね。
by nekonote81
5つの在宅ダイエット方法...
コルセットダイエットだけでは痩せない!?
ビフォーアフター写真から、一定の効果が期待できることが分かりましたが、ひとつ注意すべきことがあります。それは、コルセットを装着するだけでは痩せないということです。実践したライターもそれを痛感している様子。
by seednana
コルセットダイエットの満...
コルセットダイエットを実践した5人のライターは、全員がそれぞれ食事や運動面にも工夫をして、成功を引き寄せていました。
そこでこの記事では、コルセットの付け方といった基本的なダイエット方法だけでなく、食事や運動面での成功のコツも紹介していきます!
コルセットダイエットで実感した6つの効果

by aisa
コルセットダイエットで食...
コルセットを装着してダイエットすることには、どんな効果があるのでしょうか?また、気になる減量結果も紹介します!
①締め付けのおかげで食べすぎ防止になる
コルセット装着がダイエットにつながる1番の要因が、体を締め付けることによる食べすぎの防止です。
ついつい食べ過ぎる傾向にある人には、特に効果がある様子。自分の意識だけで食事量を減らすのが難しい人には、コルセットが救世主となるかもしれません。
by aisa
コルセットダイエットで食...
by seednana
コルセットダイエットの満...
②見た目にもウエストが引き締まって見える
コルセットは、当然ながらボディメイクにも効果的。特に、ウエストを引き締めてくびれを作るのにおすすめです。装着したら、すぐに変化を実感できるのが嬉しいですね。
by みおやろう
コルセットトレーニングで...
ほかのダイエット方法では実現が難しい、大幅なサイズダウンに成功した人もいました。ボディラインにメリハリがつけば、より一層おしゃれが楽しめそうですね。
by logic
コルセットダイエットでく...
③ウエストが引き締まった分、バストアップする
体を締め付ける印象が強いコルセットですが、実はバストアップする効果も期待できます。コルセットがバストアップにつながる理由は、この2つです。
- ウエストが引き締まることでバストが目立つ
- アンダーバストがサイズダウンすることでトップが目立つ
バストサイズに悩みがある人も、試してみる価値がありそうですね。後の章では、バストアップを狙うコルセットの付け方も紹介しますよ!
by logic
コルセットダイエットでく...
by みおやろう
コルセットトレーニングで...
④コルセットを装着しているので姿勢が整う
猫背の人は、コルセットをつけたばかりのころ違和感があるのだそうです。しかし、毎日装着していると背筋がピンと伸びて姿勢が改善されるとのこと。
by seednana
コルセットダイエットの満...
姿勢が改善されれば、体重は減っていなくてもスラっとした印象になります。また、さまざまな体の不調の緩和にも良いそうです。
by みおやろう
コルセットトレーニングで...
⑤常に筋肉を使っているので代謝アップ
姿勢が良くなったことで、代謝が良くなったと感じたライターもいました。姿勢改善によって、効率的に筋肉が稼働するようになったのが、代謝アップの要因と考えられます。
by みおやろう
コルセットトレーニングで...
⑥お腹を締めているので食欲減退…5人中3人が減量に成功!
コルセットダイエットを実践した5人のライターのうち、体重が減ったのは3人でした。
残りの2人のうち1人は体重キープを目的としていることを考えると、ほとんどの人が希望通り減量に成功したと考えられます
実践者5人の減量結果 | |
---|---|
①seednana | -3kg |
②nekonote81 | -3kg |
③aisa | -2kg |
④みおやろう | 変化なし |
⑤logic | 体重維持&ボディメイク目的 |
コルセットによる食欲抑制の効果が大きかった人ほど、減量効果を実感できたようです。
by seednana
コルセットダイエットの満...
ボディラインを整えながら減量できるのがメリット!

by aisa
コルセットダイエットで食...
体重の増減だけにとらわれていては、キレイに痩せることはできません。しかし、コルセットダイエットなら、ボディラインを整えながら痩せることができます。
写真のライターは、コルセットでボディラインを整えたことで、以前は着られなかったワンピースがスッと入るようになったそうです。
by aisa
コルセットダイエットで食...
減量幅は小さくても、見た目の印象を変えられて、痩せやすい体質を得られるなら良いかも‥!と、考える人ならコルセットダイエットは向いているでしょう。
by nekonote81
5つの在宅ダイエット方法...
コルセットの付け方や期間は?成功者のダイエット方法をチェック

by logic
コルセットダイエットでく...
ダイエットに成功した5人のライターは、どんな風にコルセットを付けていたのでしょうか?ダイエット期間や1日あたりの装着時間などを分析してみました。
コルセットダイエットの期間は?
コルセットは、付けた瞬間に体を引き締めることができますが、体質改善のような効果を得るためにはある程度の時間が必要なようです。
ライターのダイエット期間を分析した結果、体質改善や減量も狙うのであれば、1か月は続けてみる必要があると考えられます。
- ダイエット期間1か月:3人
- ダイエット期間3週間:1人
- 記載なし:1人
by みおやろう
コルセットトレーニングで...
コルセットの基本的な付け方
コルセットのつけ方は商品によって異なりますが、共通して心がけるべきポイントが2つあります。
①少し緩めに締める
コルセットのメリットだけを得ようと思ったら、きつく締め過ぎないことが大切です。
コルセットをきつく締め過ぎると、血流が悪くなったり、肋骨の形が変わってしまったりといった体に悪い影響を及ぼすおそれがあります。ライターの中にも、きつく締め過ぎて後悔した人がいました。
by みおやろう
コルセットトレーニングで...
少し緩めに締めるくらいがちょうど良いです。
②体調が悪い日は装着しない
体を締め付けるコルセットは、体調がすぐれない日に付けるのはおすすめしません。さらに体調が悪化してしまうおそれがあります。
by seednana
コルセットダイエットの満...
継続するためにも、無理は禁物です。
バストアップを狙うときの付け方
より高いバストアップ効果を狙うなら、コルセット装着時のバスト周りにできる「ハミ肉」を上手に対処しましょう。ライターが実践した方法はこちらです。
- ブラをいつも通り付ける
- ブラの上からコルセットを装着する
- ハミ肉をブラの中にしっかり入れる
by logic
コルセットダイエットでく...
ほんのひと手間で、美バストがゲットできますよ!
コルセットを付ける時間とタイミング
コルセットダイエットを成功させようと思ったら、コルセットを付ける時間とタイミングも大切です。
時間は最長1日6時間を目安に
コルセットの装着時間は、厳密には決められていません。違和感が強い場合は、まずは1日1時間から始めてみましょう。
by logic
コルセットダイエットでく...
コルセットに慣れてきても、装着時間は1日6時間までにしましょう。6時間以上コルセットを付けると体調が悪くなるおそれがあります。
by aisa
コルセットダイエットで食...
6時間は分割しても構いません。ライフスタイルに合わせて調整してみてくださいね。
by seednana
コルセットダイエットの満...
タイミングは自宅にいるときがベスト
万が一コルセットが苦しくなったときのことを考えた場合、自宅で装着するのが理想的です。ライターの中には、仕事に行く際に付けて具合が悪くなった人もいるようです。
by logic
コルセットダイエットでく...
ライターがよく付けていたタイミングは、食前・食事中・食後、そして就寝前です。慣れてきてから、外での装着も試してみましょう。
寝るときにコルセットを付けていいの?
自宅での装着をおすすめするコルセットですが、寝るときだけはおすすめしません。睡眠中に体を締め付けるコルセットを付けると、寝苦しくなり、体調を崩すおそれがあります。
by seednana
コルセットダイエットの満...
睡眠の質の低下は、美容や健康の敵です。寝るときのコルセット装着はやめましょう!
コルセットを通販でゲット!おすすめランキング
ここでは、ライターが実際に使っていたコルセットのベスト3を紹介します。それぞれ個性が全く違うので、自分好みのものを選んでみてくださいね!
ランキング1位!コルセット BurVogue
大手通販サイトでもベストセラーに選ばれている、こちらのコルセット。ヤセレポライターの中でも1番の人気商品となりました。おすすめポイントはこちらです!
- ダイエット効果促進のため、伸びにくい生地を使用
- 裏地に通気性と密着性の良いコットンを100%使用
- しっかり体を締めるバスク(留め金)とスチールボーンを使用
- サイズがXXS~XLの6種類と豊富
生地や留め金など細部にこだわった、まさにダイエットのためのコルセットです。ライターも満足している様子。
by みおやろう
コルセットトレーニングで...
コルセットの締め付け効果を得るには、ワンサイズ下のものを選ぶのがおすすめです。
購入はこちら!
ランキング2位!「瞬コル」タンクトップ型コルセット
よりカジュアルな見た目のものが良いという人には、こちらのタンクトップ型コルセットがおすすめです。
タンクトップ型コルセットの良いところは、幅広い肩紐が付いていること。激しい動きをしても、ずれる心配がありません。そのほかのおすすめポイントはこちら!
- 背中には背筋を矯正するクロスネットを使用
- 腰をサポートするボーンも付いてるので腰痛対策にもぴったり
- 横6列、縦18のホックで引き締まったくびれをキープ
- サイズがS~4XLまでの6種類と豊富
付け心地の良さと幅広い効果で、ライターも買って良かったと感じたそうです。
by nekonote81
5つの在宅ダイエット方法...
活発に動き回ることが多い人は、こちらのコルセットを選んでも良いですね。
Amazon | 補正下着 タンクトップ型 コルセット 瞬コル
購入はこちら!
ランキング3位!ビアンジュ スリーインワン

by aisa
コルセットダイエットで食...
こちらは、ブライダルインナーのブランド「ビアンジュ」によるコルセットです。ブライダルインナーというと、「普段は使えないのでは?」と心配になる人もいるかもしれませんが、こちらは普段使いもOKです。
ただし、上記2つのコルセットは1,500~3,000円程度で買えるのに対し、こちらは13,000円以上することから、ランキング3位とさせていただきました。おすすめポイントはこちらです!
- カップが立体裁断なので、より自然なバストアップが可能
- 8段フック&7本のボーンでウエストシェイプ&バストアップ
- 長めのフロント丈でお腹をしっかりカバー
- ガーターベルト掛け付き
ウェディングドレスを想定して作っているため、背中が開いた服装でも使えるのも魅力的。ドレスやワンピースで、おしゃれしたいときにもピッタリです。
by aisa
コルセットダイエットで食...
こちらはメーカー発注品のため、商品到着まで1~2週間ほどかかります。ダイエットを決意したら、早めに注文しましょう。
【楽天市場】ビアンジュ ブライダルインナー (スリーインワン)
購入はこちら!
コルセットダイエットの効果を得るためにやった4つのこと
冒頭で書いた通り、コルセットダイエットを実践したライターは食事や運動面でも工夫していました。と言っても難しいことではありません。
簡単に真似できることなので、ぜひ取り入れてみましょう!
①朝食をしっかり摂る

by logic
コルセットダイエットでく...
コルセットを付けていると、一度にたくさんの量を食べられません。そのため、1食あたりの量を減らしてバランスよく食べる必要があります。
朝食を食べる習慣がない人も、コルセットダイエットを始めたら、ぜひ朝に食べる習慣を付けましょう。そうすることでコルセットでお腹が苦しくなることも、空腹で辛くなることも避けられます。
朝食は簡単なものでOK!ライターは、スープジャーでお粥を作って食べました。
by logic
コルセットダイエットでく...
こちらの記事では、現役モデルがおすすめする朝食レシピがチェックできます。代謝アップが期待できるそうで、とても参考になりますよ。
↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

ダイエット中でも朝はしっかり!代謝を上げる朝食レシピ3選
真旗 慶子
②こまめな水分補給を心がける
コルセットダイエットで代謝が良くなると、脱水状態におちいるおそれがあります。そこで、こまめな水分補給を心がけましょう。水分補給によって、体のめぐりがさらに良くなる可能性もあります。
by aisa
コルセットダイエットで食...
と言っても、どんな飲み物でもOKというわけではありません。体を冷やす冷たい飲み物や、砂糖たっぷりの飲み物はできるだけ避けましょう。
by nekonote81
5つの在宅ダイエット方法...
こちらの記事では、ダイエット中の女性100人に「ダイエット中おすすめの飲み物」を調査した結果が紹介されています。みんな痩せるためにどんな飲み物で水分補給しているのか、チェックしてみてくださいね。
↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

これに替えたら減量に成功!ダイエット中におすすめの飲み物ベスト4
ヤセレポ編集部
③ウォーキングをする
脂肪燃焼を助けるのは有酸素運動です。そして、最も手軽にできる有酸素運動といえばウォーキング。ライターの中には、ダイエット中の運動としてウォーキングを取り入れている人が多数でした。
軽めのウォーキングで構わないので、ライフスタイルの中で意識して歩くようにしてみてくださいね。
by seednana
コルセットダイエットの満...
by aisa
コルセットダイエットで食...
ウォーキングを効率的に行うためのポイントは、こちらの記事からチェックできますよ。歩行時間や頻度など、参考にしてみてくださいね。
↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓
ウォーキングダイエット成功者16人を分析!効果が出る期間・頻度・歩き方
④体幹トレーニングをする
コルセットが姿勢を強制的に良くすることには、デメリットもあります。それは、筋肉が自分の力で姿勢をキープしようとしなくなることです。
筋肉は使わなくなると、どんどん衰えてしまいます。そこでライターは、体幹トレーニングによってインナーマッスルとアウターマッスルをまんべんなく鍛えたそうです。
by みおやろう
コルセットトレーニングで...
おすすめ体幹トレーニング!ネコのポーズ
方法 |
---|
①四つん這いになって息を吸う |
②息を吐きながらお尻を高く上げる |
③肩を落とし、前を向きながら大きく息を吸う |
④息を吐きながら、ゆっくり背中を丸める(3~5回目安) |
呼吸は、ゆったりとしたペースで行うことを意識しましょう。1日数分で行えるので、無理なく体幹を鍛えられますよ。
by みおやろう
コルセットトレーニングで...
以上、コルセットダイエットの体験談まとめでした!コルセットは、装着したらすぐに体を引き締めてくれます。しかし、本当の意味でダイエットを成功させようと思ったらコルセット以外にも工夫が必要です。
コルセットは、あくまで体質改善やボディメイクのサポートとして活用すると良いでしょう。
ヤセレポでは、他にもウエストをスッキリとくびれさせる方法を紹介しています!気になった方はぜひ、以下の記事もチェックしてみてくださいね。
↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

お腹の脂肪を落とす方法&ビフォーアフター!成功者の筋トレや食事を厳選
この記事のトピック