コルセットダイエットの効果は？付け方は？成功者のビフォーアフターも！

コルセットダイエットで痩せた？ビフォーアフターを公開

中世ヨーロッパの女性がボディラインを整えるために使っていた、コルセット。21世紀になった今、ダイエットアイテムとして注目されていることをご存知ですか？

確かに、コルセットを付ければ体が締め上げられるので、スリムに見えます。写真を見ても、見事なくびれがひと目で分かりますね。

しかし、コルセットを付けるだけで本当に痩せるのでしょうか？まずは、コルセットダイエットを実践したライターのビフォーアフター写真をチェックしてみましょう。

下腹に注目のビフォーアフター写真

こちらは、1か月コルセットダイエットを実践したライターのビフォーアフター写真です。劇的な変化は見られませんが、お腹周りが全体的に細くなっているのが分かります。特に下腹がスッキリしていますね。

コルセットダイエットだけでは痩せない！？

ビフォーアフター写真から、一定の効果が期待できることが分かりましたが、ひとつ注意すべきことがあります。それは、コルセットを装着するだけでは痩せないということです。実践したライターもそれを痛感している様子。

コルセットダイエットを実践した5人のライターは、全員がそれぞれ食事や運動面にも工夫をして、成功を引き寄せていました。

そこでこの記事では、コルセットの付け方といった基本的なダイエット方法だけでなく、食事や運動面での成功のコツも紹介していきます！

コルセットダイエットで実感した効果6つ

コルセットを装着してダイエットすることには、どんなメリットがあるのでしょうか？また、気になる減量結果も紹介します！

①食べすぎ防止

コルセット装着がダイエットにつながる1番の要因が、体を締め付けることによる食べすぎの防止です。

ついつい食べ過ぎる傾向にある人には、特に効果がある様子。自分の意識だけで食事量を減らすのが難しい人には、コルセットが救世主となるかもしれません。

②ウエスト引き締め

コルセットは、当然ながらボディメイクにも効果的。特に、ウエストを引き締めてくびれを作るのにおすすめです。装着したら、すぐに変化を実感できるのが嬉しいですね。

ほかのダイエット方法では実現が難しい、大幅なサイズダウンに成功した人もいました。ボディラインにメリハリがつけば、より一層おしゃれが楽しめそうですね。

③バストアップ

体を締め付ける印象が強いコルセットですが、実はバストアップする効果も期待できます。コルセットがバストアップにつながる理由は、この2つです。

1. ウエストが引き締まることでバストが目立つ
2. アンダーバストがサイズダウンすることでトップが目立つ

バストサイズに悩みがある人も、試してみる価値がありそうですね。後の章では、バストアップを狙うコルセットの付け方も紹介しますよ！

④姿勢の改善

猫背の人は、コルセットをつけたばかりのころ違和感があるのだそうです。しかし、毎日装着していると背筋がピンと伸びて姿勢が改善されるとのこと。

姿勢が改善されれば、体重は減っていなくてもスラっとした印象になります。また、さまざまな体の不調の緩和にも良いそうです。

⑤代謝アップ

姿勢が良くなったことで、代謝が良くなったと感じたライターもいました。姿勢改善によって、効率的に筋肉が稼働するようになったのが、代謝アップの要因と考えられます。

⑥5人中3人が減量に成功

コルセットダイエットを実践した5人のライターのうち、体重が減ったのは3人でした。

残りの2人のうち1人は体重キープを目的としていることを考えると、ほとんどの人が希望通り減量に成功したと考えられます

実践者5人の減量結果
①seednana	-3kg
②nekonote81	-3kg
③aisa	-2kg
④みおやろう	変化なし
⑤logic	体重維持＆ボディメイク目的

コルセットによる食欲抑制の効果が大きかった人ほど、減量効果を実感できたようです。

ボディラインを整えながら減量できるのがメリット！

体重の増減だけにとらわれていては、キレイに痩せることはできません。しかし、コルセットダイエットなら、ボディラインを整えながら痩せることができます。

写真のライターは、コルセットでボディラインを整えたことで、以前は着られなかったワンピースがスッと入るようになったそうです。

減量幅は小さくても、見た目の印象を変えられて、痩せやすい体質を得られるなら良いかも‥！と、考える人ならコルセットダイエットは向いているでしょう。

コルセットの付け方や期間は？成功者のダイエット方法をチェック

ダイエットに成功した5人のライターは、どんな風にコルセットを付けていたのでしょうか？ダイエット期間や1日あたりの装着時間などを分析してみました。

ダイエット期間の目安

コルセットは、付けた瞬間に体を引き締めることができますが、体質改善のような効果を得るためにはある程度の時間が必要なようです。

ライターのダイエット期間を分析した結果、体質改善や減量も狙うのであれば、1か月は続けてみる必要があると考えられます。

• ダイエット期間1か月：3人
• ダイエット期間3週間：1人
• 記載なし：1人

コルセットの基本的な付け方

コルセットの装着方法は商品によって異なりますが、共通して心がけるべきポイントが2つあります。

①少し緩めに締める

コルセットのメリットだけを得ようと思ったら、きつく締め過ぎないことが大切です。

コルセットをきつく締め過ぎると、血流が悪くなったり、肋骨の形が変わってしまったりといった体に悪い影響を及ぼすおそれがあります。ライターの中にも、きつく締め過ぎて後悔した人がいました。

少し緩めに締めるくらいがちょうど良いです。

②体調が悪い日は装着しない

体を締め付けるコルセットは、体調がすぐれない日に付けるのはおすすめしません。さらに体調が悪化してしまうおそれがあります。

継続するためにも、無理は禁物です。

バストアップを狙うときの付け方

より高いバストアップ効果を狙うなら、コルセット装着時のバスト周りにできる「ハミ肉」を上手に対処しましょう。ライターが実践した方法はこちらです。

1. ブラをいつも通り付ける
2. ブラの上からコルセットを装着する
3. ハミ肉をブラの中にしっかり入れる

ほんのひと手間で、美バストがゲットできますよ！

コルセットを付ける時間とタイミング

ダイエットを成功させようと思ったら、コルセットを付ける時間とタイミングも大切です。

時間は最長1日6時間を目安に

コルセットの装着時間は、厳密には決められていません。違和感が強い場合は、まずは1日1時間から始めてみましょう。

コルセットに慣れてきても、装着時間は1日6時間までにしましょう。6時間以上コルセットを付けると体調が悪くなるおそれがあります。

6時間は分割しても構いません。ライフスタイルに合わせて調整してみてくださいね。

タイミングは自宅にいるときがベスト

万が一コルセットが苦しくなったときのことを考えた場合、自宅で装着するのが理想的です。ライターの中には、仕事に行く際に付けて具合が悪くなった人もいるようです。

ライターがよく付けていたタイミングは、食前・食事中・食後、そして就寝前です。慣れてきてから、外での装着も試してみましょう。

寝るときにコルセットを付けていいの？

自宅での装着をおすすめするコルセットですが、寝るときだけはおすすめしません。睡眠中に体を締め付けるコルセットを付けると、寝苦しくなり、体調を崩すおそれがあります。

睡眠の質の低下は、美容や健康の敵です。寝るときのコルセット装着はやめましょう！

コルセットを通販でゲット！おすすめランキング

ここでは、ライターが実際に使っていたコルセットのベスト3を紹介します。それぞれ個性が全く違うので、自分好みのものを選んでみてくださいね！

ランキング1位！コルセット BurVogue

大手通販サイトでもベストセラーに選ばれている、こちらのコルセット。ヤセレポライターの中でも1番の人気商品となりました。おすすめポイントはこちらです！

• ダイエット効果促進のため、伸びにくい生地を使用
• 裏地に通気性と密着性の良いコットンを100％使用
• しっかり体を締めるバスク（留め金）とスチールボーンを使用
• サイズがXXS～XLの6種類と豊富

生地や留め金など細部にこだわった、まさにダイエットのためのコルセットです。ライターも満足している様子。

コルセットの締め付け効果を得るには、ワンサイズ下のものを選ぶのがおすすめです。

ランキング2位！「瞬コル」タンクトップ型コルセット

よりカジュアルな見た目のものが良いという人には、こちらのタンクトップ型コルセットがおすすめです。

タンクトップ型コルセットの良いところは、幅広い肩紐が付いていること。激しい動きをしても、ずれる心配がありません。そのほかのおすすめポイントはこちら！

• 背中には背筋を矯正するクロスネットを使用
• 腰をサポートするボーンも付いてるので腰痛対策にもぴったり
• 横6列、縦18のホックで引き締まったくびれをキープ
• サイズがS～4XLまでの6種類と豊富

付け心地の良さと幅広い効果で、ライターも買って良かったと感じたそうです。

活発に動き回ることが多い人は、こちらのコルセットを選んでも良いですね。

ランキング3位！ビアンジュ スリーインワン

こちらは、ブライダルインナーのブランド「ビアンジュ」によるコルセットです。ブライダルインナーというと、「普段は使えないのでは？」と心配になる人もいるかもしれませんが、こちらは普段使いもOKです。

ただし、上記2つのコルセットは1,500～3,000円程度で買えるのに対し、こちらは13,000円以上することから、ランキング3位とさせていただきました。おすすめポイントはこちらです！

• カップが立体裁断なので、より自然なバストアップが可能
• 8段フック＆7本のボーンでウエストシェイプ＆バストアップ
• 長めのフロント丈でお腹をしっかりカバー
• ガーターベルト掛け付き

ウェディングドレスを想定して作っているため、背中が開いた服装でも使えるのも魅力的。ドレスやワンピースで、おしゃれしたいときにもピッタリです。

こちらはメーカー発注品のため、商品到着まで1～2週間ほどかかります。ダイエットを決意したら、早めに注文しましょう。

成功者がコルセットダイエット中にやったこと4つ

冒頭で書いた通り、コルセットダイエットを実践したライターは食事や運動面でも工夫していました。と言っても難しいことではありません。

簡単に真似できることなので、ぜひ取り入れてみましょう！

①朝食をしっかり摂る

コルセットを付けていると、一度にたくさんの量を食べられません。そのため、1食あたりの量を減らしてバランスよく食べる必要があります。

朝食を食べる習慣がない人も、コルセットダイエットを始めたら、ぜひ朝に食べる習慣を付けましょう。そうすることでコルセットでお腹が苦しくなることも、空腹で辛くなることも避けられます。

朝食は簡単なものでOK！ライターは、スープジャーでお粥を作って食べました。

こちらの記事では、現役モデルがおすすめする朝食レシピがチェックできます。代謝アップが期待できるそうで、とても参考になりますよ。

②こまめな水分補給を心がける　

コルセットダイエットで代謝が良くなると、脱水状態におちいるおそれがあります。そこで、こまめな水分補給を心がけましょう。水分補給によって、体のめぐりがさらに良くなる可能性もあります。

と言っても、どんな飲み物でもOKというわけではありません。体を冷やす冷たい飲み物や、砂糖たっぷりの飲み物はできるだけ避けましょう。

こちらの記事では、ダイエット中の女性100人に「ダイエット中おすすめの飲み物」を調査した結果が紹介されています。みんな痩せるためにどんな飲み物で水分補給しているのか、チェックしてみてくださいね。

③ウォーキングをする

脂肪燃焼を助けるのは有酸素運動です。そして、最も手軽にできる有酸素運動といえばウォーキング。ライターの中には、ダイエット中の運動としてウォーキングを取り入れている人が多数でした。

軽めのウォーキングで構わないので、ライフスタイルの中で意識して歩くようにしてみてくださいね。

ウォーキングを効率的に行うためのポイントは、こちらの記事からチェックできますよ。歩行時間や頻度など、参考にしてみてくださいね。

④体幹トレーニングをする

コルセットが姿勢を強制的に良くすることには、デメリットもあります。それは、筋肉が自分の力で姿勢をキープしようとしなくなることです。

筋肉は使わなくなると、どんどん衰えてしまいます。そこでライターは、体幹トレーニングによってインナーマッスルとアウターマッスルをまんべんなく鍛えたそうです。

おすすめ体幹トレーニング！ネコのポーズ

方法
①四つん這いになって息を吸う
②息を吐きながらお尻を高く上げる
③肩を落とし、前を向きながら大きく息を吸う
④息を吐きながら、ゆっくり背中を丸める（3～5回目安）

呼吸は、ゆったりとしたペースで行うことを意識しましょう。1日数分で行えるので、無理なく体幹を鍛えられますよ。

以上、コルセットダイエットの体験談まとめでした！コルセットは、装着したらすぐに体を引き締めてくれます。しかし、本当の意味でダイエットを成功させようと思ったらコルセット以外にも工夫が必要です。

コルセットは、あくまで体質改善やボディメイクのサポートとして活用すると良いでしょう。