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モムチャンダイエットの効果を6人が検証!痩せた人のやり方とDVDも

1日15分でOK!という手軽さで人気がある一方、「痩せない」という声もあるモムチャンダイエット。実際にやってみた6人から話を聞いて、モムチャンダイエットの効果を検証しました!本当に痩せたのか、痩せた人はどんなやり方をしていたのか紹介します!

モムチャンダイエットまとめ

カテゴリー:運動  投稿日:2018/08/23

目次

  1. 簡単すぎて痩せない?モムチャンダイエット挑戦者6人の結果を発表!
  2. モムチャンダイエットの効果を上げるやり方は?成功者6人がコツを紹介
  3. モムチャンダイエットの本・DVDはどれがいい?おすすめ2つを厳選!

簡単すぎて痩せない?モムチャンダイエット挑戦者6人の結果を発表!

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by 44歳女性

モムチャンダイエットとは、激太りして70kg以上にもなった体重を20kg以上減らした、韓国のカリスマ主婦「チョン・ダヨン」さんが考案したダイエット法。モムチャン=「健康で美しい体」という意味で、彼女が実践した運動・食事法を総称して「モムチャンダイエット」と呼ぶようです。

「たった15分で痩せる!」というキャッチコピーに惹かれて始める人が多いようですが、「1日15分じゃ痩せないのでは?」と心配にもなりますよね。実際にやってみた6人は、どのような結果になったのでしょうか?

平均3.6kg減!6人全員がダイエット成功

モムチャンダイエットをやってみた6人は、なんと全員がダイエットに成功していました。6人の減量幅は平均すると3.6kg。結果には大満足だったようです。

週4ペースで3ヶ月続けた結果、合計3.5kg減に成功!たった3.5kgと思うかもしれませんが、周りの人からは「5kg以上痩せた?」と聞かれました。

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本当に痩せます。最初の1週間で、体重が2キロ程ストン、と落ちました。二の腕や太ももが筋肉痛になり、「鍛えられてる!」と実感できました。

周りの人にも「お、痩せたんじゃない?」と声をかけていただきました。体重も減ったのですが、それよりも体型が整ったから、人に気づかれやすかったのではないかと思います。

by 28歳女性・5kg減に成功!

代謝アップ効果を実感した人も!

モムチャンダイエットによって筋肉が付き、冷えの改善・代謝アップ効果を実感したという声もありました。体力がつくと運動のモチベーションも上がり、さらに痩せるという好循環に!

モムチャンダイエット自体はハードな運動ではないので、運動で痩せるための最初のステップとしてもおすすめです!

今まで、移動はエスカレーターを使って楽をしていたのですが、体力が付いたので自分から進んで階段を選ぶようになりました。3階までの階段なら息切れもしなくなりました。

by 87484c1f19ab526c ゆきまる   モムチャンダイエットで3...

体の冷えが気になっていたのですが、モムチャンダイエットを始めてから体全体がポカポカして、代謝が上がたったことを感じました。

by 48歳女性・3kg減&ウエスト5cm減に成功!

このエクササイズは、1つ1つの動作はそれほど難しくはありません。リズムに合わせて身体を動かして、楽しみながら行うことができました。しかし、筋肉への刺激をかなり感じることができ、大量の汗が出てきます。

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Amazonのレビューには「痩せない」「効果がない」と投稿している人もいましたが、今回体験談を寄せてくれた6人は、全員が満足する結果を得られたようです。

では、6人はなぜモムチャンダイエットに成功できたのでしょうか?次の章では、6人が行っていたモムチャンダイエットのやり方や、効果を高めるコツについて紹介します。

モムチャンダイエットの効果を上げるやり方は?成功者6人がコツを紹介

モムチャンダイエット成功者6人の体験談を見てみると、効果を上げるにはいくつかの共通したやり方があることがわかりました。

モムチャンダイエットは、YouTube動画だけでは実践できず、書籍やDVDセットを購入する必要があります。せっかくお金を出して始めるのですから、効果を上げるやり方について知っておきましょう!

効果を上げるやり方① できればフルバージョンにチャレンジする

モムチャンダイエットでよく聞くキーワードである「1日15分」というのは、書籍についている付録のDVDの長さのこと。もちろん、これだけでも効果は出る!という人もいますが、成功者は「できればフルバージョンを実践するのがおすすめ」と言っています。

私が購入した本に付いていたエクササイズのDVDはお試し版のものです。お試し版でこれだけの効果があるのならば、フルバージョンのDVDを使えばさらに効果が上がると思います。

by B398e77aa5a0573f w0430   モムチャンダイエット本に...

「モムチャンダイエットプレミアム」についている15分のエクササイズCDは、時間の足りない時にとても重宝します。15分でもしっかりと鍛えられますが、メインはフィギュアロビクスのDVDにしておいた方が、よりダイエット効果は上がると思います。

by 48歳女性・3kg減に成功!

実際、15分間のお試し版のみを実践していたヤセレポライターは、ウエスト3cm減という効果は実感したものの、体重の減はゼロ。フルバージョンを実践した別のヤセレポライターは、3.5kgの減量に成功しています!

「モムチャンダイエット」や「フィギュアロビクス」など、商品名がたくさんあって選ぶのが難しいという方もいらっしゃることと思います。モムチャンダイエットに挑戦するなら、まずどれを選ぶのがいいのか?についても、後の章で詳しく紹介します!

効果を上げるやり方② 痩せたい部位に意識を集中する

筋肉を鍛えるには、「今この筋肉を使っているぞ!」と意識することが、効果アップのコツだと言われています。実際、筋トレを無意識に行うのと、意識して行うのとでは疲れ方が違うことでしょう。モムチャンダイエットに成功した人は、しっかり痩せたい部位を意識して行っていたようです。

DVDを見ながら運動する際には、「ここを意識すればいいのか」「ここはもっと伸ばすべきなんだ」と意識しながらやると効果がアップします。意識するだけで簡単なので、是非取り入れてほしいと思います。

by 28歳女性・5kg減に成功!

効いている筋肉を意識することで効果がUPします。翌日には意識した部位が筋肉痛になりました。DVDには小冊子が付いていて動きが確認できるので、分からない時は見ていました。

by 87484c1f19ab526c ゆきまる   モムチャンダイエットで3...

動画を見ているとわかりますが、チョン・ダヨンさんの動きは流れるようになめらか。つい、その動きに目をとられて、無意識にエクササイズをしてしまいがちですが、「筋肉を意識すること」を忘れないようにしましょう。

効果を上げるやり方③ 色々な種類のDVDをやってみる

今回モムチャンダイエットに成功した6人中4人が、3ヶ月以上の長期間に渡ってモムチャンダイエットを継続していました。モムチャンダイエットは、生活習慣の工夫と、ハード過ぎないエクササイズによって健康的に痩せるメソッドなので、即効性を期待しないほうが良いでしょう。

では、続けるためにはどうしたらよいのでしょうか?どんな運動もそうですが、「飽き」が最大の大敵。「飽きないように続ける工夫をした」という体験者は、モムチャンダイエットの中でも、色々なDVDを日替わりで試した、と話していました。

飽き防止のためにも、毎日違うDVDでエクササイズすることをオススメします。私は1、2枚目が好きだったので、多めにやっていました。

by 87484c1f19ab526c ゆきまる   モムチャンダイエットで3...

DVDは3枚持っていたので、飽きたら週ごとに変えるなどして変化をつけることで、継続できました。

by 48歳女性・3kg減に成功!

私は、体が慣れてしまいすぎないようにDVDのパターンを日によって変えていました。歩けるときはウォーキングなども合わせると、さらに効果的です。

by 32歳女性・5kg減に成功!

効果を上げるやり方④ 食事のルールもしっかり守る

モムチャンダイエット=エクササイズ、と思っている方も多くいるようですが、モムチャンダイエットにおいては、食事と運動の両方について、痩せる方法が指南されています。

モムチャンダイエットでは、DVD付きの書籍が人気ですが、DVDだけやって終わりにするのではなく、チョン・ダヨンさんが痩せることに成功した、食事の方法についてもしっかり押さえておくことが重要です。

モムチャンダイエットの本に書いてあるように、食事や間食にも気をつけると効果が上がりやすいです。チョン・ダヨンさんは、ヘルシーな食事を小分けにして食べていたそうです。

by 48歳女性・3kg減に成功!

モムチャンダイエットの本にはキレイに痩せるための秘訣や、ダイエットに対する考え方を変えるような内容が書かれています。このようなダイエット本を読むことで、様々な知識やダイエットに対する新しい見方ができるようになることも大切なんだと感じました。

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チョン・ダヨンさんは、次に挙げるとおり、たくさんのルールを守って食事をしていたようです。

  • 1日の食事は、6~8回に分けてとる。
  • 寝る3時間前までに食事を終える。
  • 主食は茶色いものをとる。
  • 炭水化物は午後4時までにとる。
  • 薄味を心がける。
  • よく噛んで食べる。
  • カラフルな食材を積極的にとる。

どれも、体にとって良い習慣ばかりですね。できそうなところから、少しずつ真似していきましょう!

モムチャンダイエットの本・DVDはどれがいい?おすすめ2つを厳選!

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by 32歳女性

多くのエクササイズが、YouTubeを見ればできるようになっていますが、モムチャンダイエットは残念ながら、YouTubeではほんの少ししか見ることができません。YouTubeだけでモムチャンダイエットにチャレンジしようと思っても、不可能といえるでしょう。

モムチャンダイエットを行いたいばあいは、どうしても書籍やDVDを購入する必要があります。しかし、種類が多いので一体どれをやるべき?と迷いますよね。そこでこの章では、成功者のおすすめ商品を紹介していきます!

①1番人気!「モムチャンダイエット プレミアム(DVD付き)」

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by 48歳女性

今回、モムチャンダイエットの体験談を寄せてくれた人の中で、最も人気が高かったのがこちらの「モムチャンダイエット プレミアム(DVD付き)」でした。「プレミアム」とあると、他の商品より高いのでは?と思ってしまいますが、そういうわけではありません。

1日わずか15分!のうたい文句が有名になったモムチャンダイエットですが、15分間のエクササイズが収録されているDVDが付属するのもこちらの書籍です。

モムチャンダイエットのエクササイズ法がわかるのはもちろん、食事の方法や、生理周期との付き合い方などについても詳しく解説されているので、モムチャンダイエット初心者の方は、まずこの1冊を購入するのがおすすめです。

本の中では、ダイエットを始めたきっかけやダイエットを行う上での注意点なども書かれているので、とても分かりやすかったです!

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モムチャンダイエットの本には、ダイエットに対する意識や、生活習慣についても詳しく解説されています。DVDのエクササイズをやってみるだけでも効果はあるとはあると思いますが、本の中身にもしっかり目を通して、できるところから実践していったほうが良いと思います。

by 28歳女性・5kg減に成功!

②さらに本格的にやりたいなら!「FIGURE ROBICS」に挑戦

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by 32歳女性・5kg減に成功!

多くの人が、モムチャンダイエットのエクササイズを「付属DVD」を使用して行っているのに対し、大幅減量・大幅サイズダウンに成功した人がチャレンジしていたのが、こちらの「FIGURE ROBICS(フィギュアロビクス)」のDVDセット。

モムチャンダイエットにおけるエクササイズは、フィギュアロビクスと呼ばれ、4枚組のDVDに収録されています。

DVDは、「有酸素運動編」「筋トレ編」「ダンスプログラム編」「マットプログラム編」に分かれています。どれも性質が異なる運動なので、日替わりで行うことで、マンネリ化を防げるでしょう。

15分のエクササイズになれたら挑戦!運動が苦手だけど大丈夫?

「モムチャンダイエット プレミアム」などに付属するDVDの15分間エクササイズに慣れてきたら、こちらのフィギュアロビクスに挑戦してみてください。15分間エクササイズでも充分効果が期待できますが、やはりエクササイズDVDはさらに効果が見込めるようです。

開始15分ほど経つと床にボタボタ汗が垂れ始め、30分のエクササイズを終えるとTシャツは汗だくになっていました。ビックリするぐらい汗をかくので、終わったあとは爽快感がすごかったです。翌日、内もも・お尻・すね・脇腹へ筋肉痛が来て、ものすごく効いている実感がありました。

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ビリーズブートキャンプやコアリズムのように、エクササイズDVDの中には運動が苦手な人には難しすぎてついていけない…というものも少なくありませんが、フィギュアロビクスの場合は動きが易しく、運動が苦手な人でも安心して挑戦できるようです。

難しい動きはなく、ついていけるくらいの速度でした。数回繰り返してくれるので最初は動きの確認をして、2回目から一緒に行うことができます。

by 87484c1f19ab526c ゆきまる   モムチャンダイエットで3...

以上、モムチャンダイエット実践者6人の体験談を紹介してきました。全員がダイエットに成功し、「おすすめ!」と答えたモムチャンダイエット。健康的なうえ、初心者にも取り組みやすい内容なので、試してみる価値はありそうです!

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