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ダイエット成功例11選&ビフォーアフターを一挙公開!大幅減量した方法も

「もうダイエット失敗したくない!」そんなあなたに、ビフォーアフター写真付きでダイエット成功談をお届けします。大幅減量の成功例から、痩せにくい40代前後のダイエット成功例もご紹介!きっと、ダイエットのヒントが見つかりますよ。

その他まとめ

カテゴリー:産後・その他  投稿日:2018/10/17

目次

  1. ダイエットに成功しない日々にサヨナラしよう!
  2. 全員10kg以上痩せ!大幅減量のダイエット成功談4選
  3. 特別なことはしてません!生活習慣の改善ダイエット成功例4選
  4. 40代からでも遅くない!アラフォーのダイエット成功例3選

ダイエットに成功しない日々にサヨナラしよう!

いろんなダイエットを試したけど成功しないという人は、やり方が間違えているのかもしれません。たとえば、早く結果を出そうとして極端な食事制限をしていませんか?健康を損なう方法では、憧れのボディラインは手に入りません。

ダイエットを成功させようと思ったら、適切な方法を継続することが大事!「忙しいから‥」と言い訳して途中で投げ出しては、やはり成功できません。

上のビフォーアフター写真のライターは、1年半かけてコツコツと6kg痩せに成功したのだそう。しかも、代謝が落ちて痩せにくくなる30代半ばで成功させたというのですから驚きです。

写真のライターは、ダイエットの成功体験を通して、少しずつでいいから続けることの大切さを知ったのだそう。

1日にできることはわずかでも、塵も積もれば山となる。いつの間にか、リバウンド無しの体に近づいていくはずですよ。

by A0f557c9761cb4e6 よーこ   ながらトレーニングを1年...

では、どんな方法を続ければいいのか?ダイエット成功者の体験談とビフォーアフター写真を交えつつ、紹介しましょう。次の3つのテーマに分けて紹介します。

  1. 大幅減量(10kg以上)ダイエットの成功談
  2. 生活習慣を変えるだけのダイエットに成功談
  3. アラフォー&40代のダイエット成功談

全員10kg以上痩せ!大幅減量のダイエット成功談4選

見た目がガラリと変わる大幅減量は、多くのダイエッターの憧れです。10kg以上のダイエットに成功した人の共通点を分析すると、「○○だけダイエット」といった1つの方法に頼らず、複数の方法を並行して行っていることが分かりました。

たとえば運動+食事管理、あるいは運動+生活習慣の改善といった感じです。具体的にどんな方法を選んだのか、4つの成功例を見ていきましょう!

①4か月で12kg減に成功!テレビも注目したエア縄跳びダイエット

エア縄跳びというユニークな方法で痩せたことから、テレビ番組にも取り上げられたこちらのライター。なんと、4か月で-12kgのダイエットに成功したそうです。

身長164cm57kgから、現在は46kg前後をキープ。1日トータル30分のエア縄跳びを週6ペースで行った結果、最初の2週間だけで5kg弱痩せたのだそう。ビフォーアフター写真を見ると、くびれが引き締まり、脚も全体的にほっそりしていますね。

お洋服のサイズはLサイズからXSサイズまで落ちました!

by 72e601dfd221fa57 むう   私が4か月で12kg減に...

エア縄跳びの方法

エア縄跳びの方法は簡単。つま先で着地するように、その場でジャンプするだけです。ライターは1日ノルマ3000回を1000回ずつに分け、朝昼晩に跳んだのだそう。

1000回というと大変そうに思えますが、実際の所要時間は10分程度なのだそうです。1000回続けて跳ぶのが難しい場合は、500回×6セットなど小分けしてもOKとのこと。跳び方のポイントは2つ。

1.高く跳ぼうとしない
2.かかとをつけない

by 72e601dfd221fa57 むう   私が4か月で12kg減に...

また、バストが垂れないようスポーツブラをするのもおすすめです。

筋トレ&プロテインで適度に筋肉をつける!

見た目を引き締めようと思ったら、筋トレで適度に筋肉をつけることも大切です。さらに筋トレの効果を高めるため、ライターは朝食時と筋トレ終了後にプロテインを飲んだとのこと。

プロテインには、筋肉の材料となるタンパク質が含まれています。しかも脂質や糖質などが取り除かれているので、ダイエット中のタンパク質補給にピッタリです。

筋トレや有酸素運動をして適度に筋肉をつけ、食べても太りにくい体を作るのも大事です。そのための補助食品が、プロテインです!

by 72e601dfd221fa57 むう   プロテインはダイエット中...

おすすめ!ビーレジェンド ホエイプロテイン

ライターが飲んでいたのは、アスリートの愛用者も多いビーレジェンドのホエイプロテインです。ホエイプロテインは、カゼインプロテインやソイプロテインと比べて吸収が早く、筋肉になりやすいとされています。

すごく溶けるのが早くておいしいですよ!お値段も安いのでおすすめです☆

by 72e601dfd221fa57 むう   プロテインはダイエット中...

ライターの詳しい成功談は、下記のリンクからご覧ください。

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②1年で20kg減に成功!自宅で腹筋トレーニング

お腹周りって脂肪がつきやすいですよね。だからこそ、ココのぜい肉が取れると見た目の印象が大きく変わります。

ビフォーアフター写真のライターは、1年で-20kgのダイエットに成功し、見事にお腹周りをスッキリさせました。しかも腹筋を鍛えたためか、お腹の皮がほとんど伸びていません。

色々な条件が相まっての結果ですが、これには腹筋トレーニングが一役買っているのだと思っています。

by E8c6888bfb45b8dd marimo☆   20kg減でもお腹の皮が...

下腹部に効く腹筋トレーニング!レッグレイズ

特に脂肪がつきやすい下腹に効果的な、レッグレイズ。方法はシンプルで、仰向けになり両足を揃えて上げ下げするだけです。

動画よりもゆっくりとしたテンポでやる方が、負荷がしっかりかかって効果が出やすいのだそうです。まずは10回1セットを目安に始め、慣れてきたら回数やセット数を増やしてみましょう。

できればお尻が浮くくらいの高さを保って行いましょう。

by E8c6888bfb45b8dd marimo☆   20kg減でもお腹の皮が...

半身浴でダイエット効果をUP!

ライターは、トレーニングの効果を高めるために入浴方法を半身浴に変えたのだそうです。半身浴とは、38~40度くらいのぬるめのお湯にみぞおちまでつかる入浴方法。代謝を高める働きがあるとされています。

ライターは、次のステップで半身浴をしたのだそう。所要時間は約1時間です。

方法
①入浴前に炭酸水を飲み、シャワーでかかり湯をする
②10分お湯に浸かり、マッサージしながら体を洗う
③お湯に10分浸かりながら、脚をメインにストレッチする
④お湯から出て、10分上半身メインでストレッチする
⑤10分お湯に浸かり、仕上げに足首手首を冷水で締める

上半身の冷えを防ぐために、肩にはタオルをかけましょう。また、お湯に大さじ1~2杯くらいのハチミツを入れると保温効果が高まるそうです。

はちみつを入れれば、保温効果が増して体はポカポカ!お湯も冷めにくいです。お肌もしっとりするので、すごくオススメです^^

by E8c6888bfb45b8dd marimo☆   半身浴でダイエットが加速...

ライターおすすめの腹筋トレーニングはまだまだあるので、下記のリンクからご覧になってくださいね。

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③7か月で10kg減に成功!ながらウォーキング

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)   ながらウォーキングで楽し...

ダイエット中の運動で最もメジャーなのが、ウォーキングです。しかし、「ただ歩くだけじゃつまらない」と、続かない人も多いのではないでしょうか?

ビフォーアフター写真のライターは、楽しく続けられる「ながらウオーキング」を編み出した結果、7か月で-10kgのダイエットに成功。全身がバランス良く引き締まっていますね。

私が試行錯誤した結果たどり着いた、飽きない「ながらウォーキング」の方法をお伝えします。

by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)   ながらウォーキングで楽し...

ながらウォーキングの方法

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)   ながらウォーキングで楽し...

ながらウォーキングでは、歩きながらほかのことを楽しむことをモットーとしています。音楽を聴きながら歩くのもそのひとつですが、ライターによると長く続けると飽きてしまうのだとか。

当初は音楽を聴いていたのですが、だんだんそれにも飽きてきてしまい、歩いたり、走ったりすること自体にもワクワクしなくなってきてしまいました。

by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)   ながらウォーキングで楽し...

確かに、音楽だといつも同じものを聴くことになりますよね‥。そこでライターは、3つの工夫をしたそうです。

  1. スマホでラジオを聴きながら歩く
  2. ときどき友達と1駅分喋りながら歩く
  3. ドラマを見ながらランニングマシンで歩く

基本はスマホから聞けるラジオを活用。ラジオなら毎日違った番組を聞きながら歩くことができるので、マンネリ感がなさそうです。

そして、たまに友達と仕事帰りに歩いたり、屋内でランニングマシンを使って歩いたりしたのだとか。

私の経験上、普段トレーニングをしていない人でも、ひと駅だけ、と言われれば結構一緒に歩いてくれます。

by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)   ながらウォーキングで楽し...

スマホで聞けるラジオは、こちらからダウンロードできます。

朝食は低糖質レシピを!キャベツ入り温豆腐の作り方

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)   レンジで簡単!7か月で1...

1日を通して活発に動けるよう、食事面ではしっかり朝食を摂ることを心がけました。ただし、糖質は控えめにしたそうです。おすすめレシピのひとつ、電子レンジで作る「キャベツ入り湯豆腐」を紹介しましょう!

材料(1人分)
豆腐 1パック
ゆで卵 1個
キャベツ 適量
ネギ、漬物など(トッピング用) 適量
作り方
①豆腐をキッチンペーパーで包み、耐熱皿に入れて1~2分電子レンジで加熱する
②皿に野菜を敷き、温まった豆腐をのせる
③トッピングとお好みでポン酢などをかければ完成

キャベツもレンジで加熱して、温野菜にしても美味しく頂けそうです。

トッピングはネギ、漬物などの他、意外と塩コショウで食べるのも美味しくてオススメですよ。

by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)   レンジで簡単!7か月で1...

ライターの詳しい成功談や朝食レシピは、こちらからご覧になれます。

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④1年で15kg減に成功!家事をしながらの筋トレ

極度のめんどくさがりという、こちらのライター。いつもの家事を筋トレ仕様にするという独自の発想で、1年-15kgのダイエットに成功しました。MAXの体重は68kgでしたが、現在は50kg前後をキープしています。

ライターはこれまで、忙しさのあまりダイエットが失敗続きだったそう。

仕事や子育てで毎日忙しいと、トレーニングの時間を作ることさえ困難です。

by C621ecd94c508b63 ゆうぶう   1年で15kg減に成功し...

そんな多忙なライターも成功できた方法なので、忙しいけどダイエットしたい人にもおすすめです。

洗い物しながら腹筋する方法

方法
①シンクの淵に寄りかからないよう、背筋を伸ばす
②腹筋に力を入れながら洗い物をする
③余裕があればつま先立ちをする

洗い物してるときは、無意識のうちにシンクに寄りかかってしまいがちです。その癖を改め、姿勢を正して腹筋に力を入れるだけでも、筋トレになります。さらにつま先立ちをすれば、脚の筋トレもできますよ。

簡単に直せそうな「寄りかかる」という習慣、実は案外手強くて、気がつくといつの間にかまたシンクに体を預けていることもしばしば。少しずつ「寄りかからない習慣」を身に着けて、腹筋トレーニングを行いましょう!

by C621ecd94c508b63 ゆうぶう   1年で15kg減に成功し...

食事はカロリーよりも栄養重視

ダイエット中って何かと「低カロリー」を意識しますよね。しかしこちらのライターは、摂取カロリーよりも栄養を重視して食事管理したのだそうです。

いくら低カロリーな食事を摂っていても、栄養バランスが乱れていては、代謝や筋肉量が落ちて痩せにくい体質になってしまうからです。

栄養が少し偏っているなと感じた時は、発酵食品を取り入れてあげると、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、脂質などが摂れる上に腸内環境も整うので一石二鳥です。

by C621ecd94c508b63 ゆうぶう   たくさん食べても太らない...

栄養バランスを意識しながら食べるようになった結果、自然と食べ過ぎることもなくなったのだそう。下記リンクの成功談も参考にしてみてくださいね。

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特別なことはしてません!生活習慣の改善ダイエット成功例4選

筋トレや食事制限など、特別な方法を取り入れても続けられる自信がないという人は、生活習慣をダイエット向きに変えてみませんか?

太りやすい生活習慣を改めることで痩せられた、4つの成功例を紹介しましょう!

①3か月で5kg減に成功!姿勢改善でダイエット

体がゆがんでいると筋トレの効果が得られないという噂を聞いたライターは、姿勢改善で体のゆがみを治すことにしたのだそう。ライターは、最初の3か月で3kg減に成功し、その後2か月かけて2kg痩せたのだそうです。

反り膝を治すことができ、気になっていた太ももの前張りやふくらはぎの太さも少しずつ改善していきました☆

by 7ada288ccbdf5d33 hiromi   体のラインが変わる!今日...

実践した姿勢改善の方法

ライターは、3つの点に気をつけて姿勢を改善しました。

  1. 坐骨を突き出すようにして骨盤をまっすぐにする
  2. 肩を下げて巻き肩にならないようにする
  3. 骨の上に骨を置くように立ち、反り膝を防ぐ

ライターは骨盤が後ろに傾く癖があったので、まっすぐ立てるように意識したそうです。また、スマホを操作するときは巻き肩になりやすいため、肩甲骨を開くことを意識しました。

反り膝を防ぐ方法

方法
①反り膝の状態で脚の力を抜く
②最初に脚がカクッとなった状態をキープする

反り膝を防ぐには、骨の上にまっすぐ骨を置くイメージで立つと良いとのこと。そのためには、脚がカクッとなった位置をキープするのが良いそうです。

「骨の上に骨を置く」という感覚は凄く難しいのですが、膝のカックンをやっているうちにコツが掴めてくるので、根気強く頑張ってください!

by 7ada288ccbdf5d33 hiromi   体のラインが変わる!今日...

ライターの詳しい成功談は、こちらからご覧になれます。

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②体脂肪率9%減に成功!痩せたら着たい服を買うダイエット

ダイエット成功の楽しみと言えば、好きな服を着てファッションが楽しめることではないでしょうか?その気持ちをモチベーションに変えて、ダイエットを成功させたライターもいました。

ビフォーアフター写真のライターは、ダイエットの結果、体脂肪が33%から24.9~26%までダウン。メリハリあるボディラインになっているのが分かります。

どんどん美意識が上がり、綺麗になりたい気持ちが強くなっていくと思います☆

by Ae9545ccdf5444aa mi___ya___   挫折しやすい私がダイエッ...

成功のコツは高めの服を奮発して買うこと!

同じ洋服を買うなら、ちょっと奮発して高めのものを買いましょう!きっと良い自己投資になりますよ。

写真は、友人の結婚式に着ていくワンピースを買ったときのものだそう。結婚式みたいなハッキリしたリミットがあると、さらにモチベーションが高まりそうですね。ほかにも水着を買って、旅行に行くという楽しみを作ることもあったそうです。

危機感と、お金を無駄にしたくない気持ちと、素敵に着こなしたい気持ちでモチベーションがアップしました!

by Ae9545ccdf5444aa mi___ya___   挫折しやすい私がダイエッ...

こちらのライターの詳しい成功談は、下記リンクからご覧ください。

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③1か月で3kg減に成功!食べる順番ダイエット

食べる物や量を制限するのは我慢できない‥!という人は、食べる順番を工夫してみませんか?

友人が食べる順番ダイエットで痩せたことを知ったライターは、自らも実践。その結果、1か月で-3kgのダイエットに成功したそうです。

「主食は控えめにする」「ウォーキングなどで体を動かす」といった基本的な心がけもしていましたが、あくまでストレスにならない範囲で。そのため、簡単に痩せられたと感じたそうです。

簡単な方法なのに、短期間でこれだけの結果が出たのは嬉しいです。

by 6d450acfd4b8d915 くゆ   食べる順番ダイエット1か...

食べる順番ダイエットの方法

食べる順番ダイエットでは、下記の順番で食事をします。

  1. 汁物
  2. 野菜類
  3. 肉類・魚類
  4. 主食

汁物の水分や野菜類に含まれる食物繊維は、満腹感を高めるのに効果的なので最初に食べます。そして血糖値を上昇させる糖質が豊富に含まれた主食系は、最後に食べましょう。

ライターは、慣れるまでは少し戸惑いがあったようです。しかし習慣が一度身についてしまえば、自然とダイエットに良い食事の摂り方ができるようになります。

食べる順番ダイエットのデメリットは、慣れるまでが大変ということです。一見とても簡単なダイエット方法ですが、好きなように食べられないことは思いのほか辛いと感じました。でも、慣れてしまえば気にならなくなります。最初だけ我慢して頑張りましょう。

by 6d450acfd4b8d915 くゆ   食べる順番ダイエット1か...

ライターの詳しい成功談は、こちらからご覧になれます。

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④美脚のプロ直伝!靴をヒールにするダイエット

4つめの成功例は、JDHA認定ダイエットインストラクターの資格を持つライターが実践している習慣です。

美脚ダイエットインストラクターとして活躍中のライターは、スラリとした脚をキープするために普段からヒールを履くように心がけているそうです。ヒールを履くと、常につま先立ち状態になるため、効率的に脚の筋肉を鍛えられます。

普段からヒールばかり履いていると、ヒールを履くための筋肉が育ちます!

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   運動なしでダイエット成功...

シーン別ヒール靴の選び方

長時間歩きまわる日もヒールが高い靴を履いていては、さすがに疲れてしまいます。そこでライターは、シーン別にヒールの高さを変えているそうです。

  • ぺたんこ:旅行用
  • 5cm:遠出用
  • 7cm:たくさん歩くとき用
  • 9cm:普段用

ヒールに慣れると、逆にぺたんこ靴に違和感が出るのだとか。オシャレを楽しみながら足を引き締められるので、一石二鳥ですね。

旅行はあまり行かないので、ぺったんこの靴を履く機会は少ないです。そのため、ぺったんこの靴は逆に歩きにくいです。

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   運動なしでダイエット成功...

姿勢と歩き方にも気を付けて!

ヒールで脚が疲れて姿勢が崩れたり、だらしない歩き方になったりしては意味がありません。そこでライターは、次のことにも気を付けていました。

  • 立っているときは内ももに力を入れて膝をつける
  • 電車で壁などに持たれない
  • 早歩きをする
これを意識するとお尻の穴もしまるので、ヒップにも力が勝手に入り、ヒップアップにも繋がります。

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   運動なしでダイエット成功...

今より少し美意識を高めることが、ダイエットにつながるようです。ぜひ試してみてくださいね。

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40代からでも遅くない!アラフォーのダイエット成功例3選

中年太りが気になり始める40代前後。代謝が落ちて痩せにくくなったから‥と諦めるのはもったいないです。アラフォー世代でもダイエットに成功した人はたくさんいます!

ビフォーアフター写真と共に、アラフォー女性のダイエットに成功例を3つ紹介しましょう。

①半年で6kg減に成功!バランスボールで体幹トレーニング

これまで体重45kgをキープしてたのに、アラフォーになった途端48kgへ‥。焦ったライターは、糖質を控える食生活をしながら、バランスボールを使った体幹トレーニングを始めたそうです。

その結果、半年で-6kgのダイエットに成功!しかも、これが人生初のダイエット成功だったとのこと。アラフォーでの初の成功は勇気がもらえますね。

簡単なトレーニングでも、続ければ体が変化していくことを実感しています。

by 5048b843916eafa7 みほ   バランスボールで体幹を鍛...

二の腕も引き締める体幹トレーニングの方法

方法
①腕立て伏せの姿勢を取り、バランスボールに足首をのせる
②下腹に力を入れ、肩からつま先まで一直線になるように脚を伸ばす
③膝を曲げ、バランスボールを上半身へ転がす

慣れるまでは②の姿勢をキープするだけでも大変なので、バランスボールを転がす回数は少しずつ増やしていきましょう。

大切なことは下腹に力を入れて行うことです。このトレーニングでは二の腕も鍛えられるので、ぜひ行ってみて下さい。

by 5048b843916eafa7 みほ   バランスボールで体幹を鍛...

痩せ体質を目指してリンパストレッチも!

方法
①背筋をまっすぐ伸ばして片脚を曲げ、もう一方の太ももの外に置く
②もう一方の足は、組むように後ろへ置く
③曲げた足を抱くように上体を引き寄せる
④左右の脚を入れ替えて反対側も行う

ライターは痩せやすい体質にするように、リンパの流れを促すストレッチも実践しました。リンパの流れが良くなると、むくみ太りの改善が期待できます。

足の付け根部分のリンパの流れがよくなると、下半身のむくみが解消され、下半身ぽっちゃりになりにくくなります。それに加えて、お尻の側面も伸びるので、ヒップラインを引き締める効果もあります。

by 5048b843916eafa7 みほ   48kg→42kgに痩せ...

ライターが実践した体幹トレーニングやリンパストレッチは、まだまだあります。下記のリンクから、ぜひご覧になってくださいね。

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②1年で6kg減に成功!自宅で行う下半身トレーニング

3児のママという、こちらのアラフォーママ。ヒップアップと脚痩せを狙って下半身トレーニングをしたところ、見事に成功。体重も1年で5kg減ったそうです。

トレーニングを始める前とは比べものにならないくらい、お尻が上がっています。太ももと膝上もだいぶスッキリしました。

by A37e0bb4982ad59c ちゃんしい   テレビを見ながら下半身ト...

下半身トレーニング① 足パカ

方法
①仰向けになり、両脚を天井に向けて伸ばす
②つま先を伸ばして手は頭の後ろに置き、両脚を開閉する

まずは、1セット30回を2~3セットできるようにしましょう。慣れてきたら、足首におもり(アンクルウエイト)を巻いて行うのもおすすめです。アンクルウエイトは、100均で買えますよ。

足は開ききってしまうのではなく、45度くらいでキープします。足を閉じる時は、内ももを意識しながら行い、足が曲がらないように注意します。

by A37e0bb4982ad59c ちゃんしい   テレビを見ながら下半身ト...

下半身トレーニング② ヒップレフト

方法
①仰向けになり、足を曲げてお尻を持ち上げる
②胴体~太ももまで一枚の板になるように真っすぐに保つ
③お尻の上げ下げを繰り返す

ますは30回×3セットを目標に行いましょう。ヒップアップに特に効果的なトレーニングです。

応用として、同じように仰向けになり、片足だけついてお尻を上げ下げしてもOK。その際は、浮いている足はまっすぐ伸ばすようにしましょう。

by A37e0bb4982ad59c ちゃんしい   テレビを見ながら下半身ト...

ライターの詳しい成功談は、下記のリンクからご覧ください。

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③45歳で10kg減に成功!ハムストリング重視のジムダイエット

「40代からジム通いしても意味がない」なんて、諦めていませんか?コツコツとトレーニング続ければ、40代半ばからでも理想のボディラインが手に入ります。それを証明してくれるのが、こちらのビフォーアフター写真のライターです。

ライターは45歳からダイエットを始め、なんと-10kgのダイエットに成功。主に裏ももの筋肉(ハムストリング)を鍛えた結果、健康的な美ボディを手に入れました。

理想の足は人それぞれですが、私が目指すのは、スラリとしたミニスカートが似合うモデル足。後ろ足メインのトレーニングを行えば、同時にお尻をキュッと引き締めることもできます。

by Bca38113ab46aa0b yume   45歳から10kg減を達...

内ももを引き締めるアブダクターの方法

アブダクターは、内ももの力でバーを閉じながら下腹の力を入れるマシンです。お尻のトレーニングに使われることが多いですが、内ももや下腹の引き締めにも効くとのこと。10回×5セットを目安に行いましょう。

8回目でやっぱり無理!となるくらいの重量が目安です。なかなか取りにくい内ももの脂肪をやっつけましょう!

by Bca38113ab46aa0b yume   45歳から10kg減を達...

トレーニング前後はストレッチも忘れずに!

ケガの防止に、トレーニング前後はストレッチも忘れずに行いましょう。せっかくジムに通うのですから、自分に合ったストレッチをトレーナーの相談するのもひとつの手です。

ストレッチには、筋肉痛を和らげる働きも期待できます。リラクゼーションタイムにも取り入れると良いですよ。

お風呂上がりのマッサージも忘れずに!

by Bca38113ab46aa0b yume   45歳から10kg減を達...

ライターの詳しい成功談は、こちらからご覧になれます。

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以上、ダイエットの成功談&方法のまとめでした。モチベーションが上がるビフォーアフター写真も満載で、試してみたい方法が見つかったのではないでしょうか?

1日にできることは少しだけでも、毎日積み重ねれば、ビフォーアフター写真のように理想のボディラインがきっと手に入ります。さっそく、始めてみてくださいね。

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