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出ない…苦しい!薬に頼りたくない人必見!便秘解消できた食材ベスト5

何日も続く便秘でお腹が苦しい…。便秘薬に頼るのもひとつの手だけど、できれば自然なお通じが来ると嬉しいですよね。そこで便秘がちな女性100人に「コレを食べると便秘が治る」という食べ物を大調査。便秘解消に効果があった食べ物ベスト5を紹介します!

カテゴリー:ニュース  投稿日:2018/10/11

便秘の救世主はコレ♡便秘解消に効果があった食べ物ベスト5を大発表!

「もう何日もお通じがない…」「お腹が張って苦しい…」そんなツラい便秘になってしまっても、なるべく便秘薬に頼りたくない…という人は多いはず。

そこで、同じように便秘に悩む女性100人に、「コレを食べると便秘が治る!」という食べ物を大調査!便秘に効果テキメンな食べ物ベスト5を、便秘が解消したみなさんの喜びの声とともにご紹介します。

第1位・ヨーグルト(29人)

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断トツで人気だったのはヨーグルトでした!ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、善玉菌を増やして腸内環境を改善する効果があります。善玉菌が増えると腸のぜん動運動が促され、溜め込んだ便を排出してくれます。

ひどい時には1週間くらい出ないこともあり、病院で処方された薬を飲んでも全く出て来ず、2時間以上トイレで苦しんだこともありましたが、ヨーグルトを食べた途端に出ました。

by 33歳・157cm/45kg・1日で便秘解消

今まで4日に1回くらいだったのが、ほぼ毎日出るようになりました。便秘が解消したことでお腹の張りがなくなって楽になり、ぽっこりしていたお腹が少し凹みました。自分の体型に自信が持てるようになって、おしゃれをして出掛けるのが楽しくなりました。

by 36歳・152cm/44kg・1週間で便秘解消

4日に1回しか出なかったのが、毎日最低1回は出るようになりました。便秘がひどい時は、毎日「今日も出ない…」と落胆していましたが、お通じが良くなると気分もスッキリします。便秘の時は肌も荒れ放題でしたが、肌の調子もとても良くなり、嬉しさ倍増でした。

by 36歳・155cm/39kg・1週間で便秘解消

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ひどい便秘だった人も、食べ始めて1週間ほどでしっかりと効果が現れてくるようです。「美肌になった」「ぽっこりお腹も解消した」という喜びの声が多く聞かれました。

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第2位・バナナ(12人)

第2位はバナナ!バナナは便のかさましに役立つ不溶性食物繊維や、善玉菌のエサになるフラクトオリゴ糖が豊富。ダブルの働きで便秘を解消してくれます。

3日に1回だったのが、1日2回出ました!便秘の時は電車の中でお腹が張り、おならが我慢できなくなって苦しんだことも…。バナナを食べて、今までコロコロの小さなウンチしか出なかったのが、大きいバナナウンチが出るので嬉しいです。

by 33歳・153cm/53kg・2日で便秘解消

1週間に1~2度しか排便がなく、吐き気やめまいがひどくなるなど、毎日出なくて辛かった日々が嘘だったかのように、バナナと牛乳を毎朝摂ることですんなり出るようになりました。気持ちもスッキリとして、体が軽くなった気がしました。

by 28歳・163cm/43kg・1日で便秘解消

バナナはヨーグルトや牛乳などとも相性抜群!乳酸菌と一緒に摂ることで、さらに効果アップになるようですよ。

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第3位・もち麦(10人)

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第3位はもち麦。もち麦には、便を柔らかくする効果がある水溶性食物繊維と、便をかさましする効果がある不溶性食物繊維の両方がバランス良く含まれています。

今まで食物繊維の多いごぼうなどの野菜を食べてもダメで、薬を飲まないと出なかったので、半信半疑で始めました。しかし、もち麦を食べ始めたら、3日ほどで自力で出るように!薬を飲まずに自力で出た時は、本当に誰かに報告したくなるほど嬉しかったです。

by 33歳・160cm/53kg・2週間で便秘解消

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今までは3~4日出なかったのが、もち麦を食べ始めてからは毎日出ています。排泄がスムーズになり、毎日お腹がスッキリした感覚があるのでとても爽快です。肌荒れもほとんどなくなり、吹き出物ができても治りが早くなりました。

by 31歳・162cm/50kg・2日で便秘解消

もち麦はダイエット効果も高く、テレビでもよく紹介されている注目食材。「食べ過ぎると逆に下痢になる」という人もいるほど、効果は抜群なようです。

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第4位・キウイ(6人)

ちょっと意外ですが、キウイも食物繊維が豊富なフルーツ。食物繊維量は、実はバナナの3倍もあるんです!もち麦と同様、水溶性・不溶性どちらの食物繊維も豊富に含んでいます。

今までは週1だったのが、2日に1度は出るようになりました。今までは豆粒ほどしか出なかったのに、キウイフルーツを食べるようになって、バナナサイズのものが出るようになり、飛び上がるほど嬉しかったです。

by 29歳・153cm/55kg・2日で便秘解消

今までは、やっと出ても硬いうさぎの便みたいなのが少しだけ。たまに大きな便が出ても、硬くて便器は血で真っ赤…。キウイを食べ始めて、バナナ便などいつぶりかなと嬉しかった。お尻も痛くないし、トイレに行くとすぐに出て最高。今まで1週間に1回だったのが、毎日1~2回出るようになった。

by 36歳・153cm/55kg・3日で便秘解消

キウイは、2~3日で効果が出る人が多いようです。キウイはビタミンやミネラルも豊富で、美肌やアンチエイジングにも効果大!美容目的でも積極的に摂りたいですね♡

第5位・おから・キャベツ・舞茸・豆乳・プルーン(3人)

同率5位は、おから、キャベツ、舞茸、豆乳、プルーンの5つ!どれも食物繊維が豊富な食べ物ですね。

4~5日に1回しか出なかったのが、1日1回か2回は出るように!便秘がひどすぎて、トイレで出すのが出産よりもきつかったけど、便秘がなくなることでストレスが一つ減りました。プルーンを濃縮したエキスなども売っているので、私はパンやヨーグルトにかけたり、お湯に溶いて飲んだりしていました。

by 32歳・159cm/57kg・プルーンを食べて1週間で便秘解消

それまでは2~3日に1回だったのが、毎日出るようになりました。舞茸をいろんな料理に入れて毎日食べるようになってから、大人になってから一番軽い体重にまで痩せました。結婚式の時よりも痩せていたので、もっと早く知りたかった…と悲しんだほどです。

by 31歳・168cm/59kg・舞茸を食べて2日で便秘解消

薬に頼らず、健康的に便秘を解消しよう!

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以上、便秘解消に効果があった食べ物ベスト5をご紹介しました!

ツラい便秘になると便秘薬に頼りたくもなりますが、できれば薬を使わず、自然にお通じが来る方が嬉しいですよね。便秘に効果のある食べ物は、ダイエットや美肌などにも効果的なものも多く、女性には嬉しい効果ばかりです♡今回紹介した食べ物を試して、健康的に便秘を解消しましょう!

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