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2000以上のダイエット体験談から本当におすすめの方法を厳選してみた

「本当に効果があった!」と、実践者がおすすめするダイエットを食事・運動・アプリの3つから紹介します。実践者のおすすめコメントやビフォーアフター写真も公開!自分に合ったダイエットがきっと見つかりますよ。

その他まとめ

カテゴリー:生活習慣  投稿日:2018/10/22

目次

  1. 2000件以上の体験談から、本当におすすめできるダイエット法を厳選!
  2. 本当におすすめできるダイエット!運動法4選
  3. 本当におすすめできるダイエット!食事法3選
  4. ダイエットのサポートに!おすすめ無料アプリ3選

2000件以上の体験談から、本当におすすめできるダイエット法を厳選!

ダイエット成功は多くの女性が抱く夢。憧れのスタイルを手に入れ、オシャレやメイクを楽しみ、自分に自信を持って毎日を過ごせたら素敵ですよね。

こちらのビフォーアフター写真の女性は、まさにそんな夢をつかんだ1人です。

私は子供を2人産んで今は30代の主婦ですが、10代20代の時より今の体が好きだなと思えるようになりました♡たまにダイエットが嫌になりますが、オシャレができるし、周りの対応も変わるし、ダイエットはやめられません!

by Ae9545ccdf5444aa mi___ya___   挫折しやすい私がダイエッ...

スリムになって大変身した人は、どんなダイエットを実践したのか気になりませんか?そこで今回は、実際に痩せてキレイになった人がおすすめするダイエット方法を厳選して集めてみました。

次の3つのカテゴリに分け、さらにどんな人におすすめかも紹介しています。

  1. 運動
  2. 食事
  3. アプリ

まずは、気になるジャンルのダイエット方法をチェックしてみてはいかがでしょうか?モチベーションが上がるビフォーアフター写真も、続々登場しますよ!

本当におすすめできるダイエット!運動法4選

「運動不足を解消したい」「良い汗をかいて気持ちよくダイエットしたい」そんな人におすすめな、運動系のダイエットを紹介します。

ダイエット向けな運動には、脂肪を燃焼する「有酸素運動」と筋肉量を増やし代謝を高める「無酸素運動」があります。ダイエットを成功させるには、どちらも行うのが理想的です。

そこで有酸素運動と無酸素運動それぞれから、おすすめのダイエット方法を紹介します。まずは気になるものを試してみて、慣れてきたら両立を目指しましょう!

ダイエット方法 タイプ こんな人におすすめ
①ウォーキング 有酸素 通勤や買い物の時間を使って運動したい人
②ヨガ 有酸素 家で有酸素運動をしたい人
③スクワット 無酸素 下半身痩せ狙い&効率的に筋肉量を増やしたい人
④ダンベル運動 無酸素 腹筋を引き締め、くびれを作りたい人

①人気NO.1有酸素運動!ウォーキングダイエット

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by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)   ながらウォーキングで楽し...

有酸素運動で最も成功者が多いのが、ウォーキングダイエットでした。ウォーキングが人気な理由は、生活の中に取り入れやすい点にあるようです。

ビフォーアフター写真の女性は、ウォーキングダイエットで脂肪を燃焼し、全身バランス良く引き締めることに成功しました。

頑張らないダイエットを半年間続けてマイナス9キロ!

by C6bb5dac293a45f2 川上 睦月(びゃあこ)   ながらウォーキングで楽し...

まずは毎日30分以上歩くのを目標に!

ウォーキングダイエットを効果的にやろうと思ったら、頻度と時間が重要です。

ウォーキングダイエットに成功した人の約7割は、毎日歩いていました。そしてウォーキング時間で最も多かったのが60分です。最低でも1日30分は歩いていました。

これらを踏まえると、まずは毎日30分歩くことを目標に始めるのが良さそうです。慣れてきたら、徐々に時間を増やしてみましょう。

私は最初の1~2週間はウォーキング時間を20~30分程度にし、少し慣れてきた3~4週間は40分~1時間を目安に歩き、体が完全に慣れてきてから1~2時間程度歩くようにしました。

by E2f46c8bee415ebb まさみん   ウォーキングダイエットで...

ウォーキングを楽しく続ける工夫を

ストイックに黙々と歩くだけでは、いつか飽きてしまいそうですよね。そこでダイエット成功者は、それぞれ楽しく続けるための工夫をしていました。中には、写真のようにペットのワンちゃんを連れて歩いたという人も。

私の愛犬は散歩が大好きで、私のウォーキングにも喜んでついてきてくれます。

by D691d24439744530 ユキ   犬と一緒にウォーキングダ...

ほかにも音楽やラジオを聞きながら歩く、誰かと一緒に歩くといった方法もあります。ぜひ、自分に合った楽しみ方を見つけてくださいね。

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②家でゆったり有酸素運動したい人におすすめ!ヨガダイエット

「仕事の都合で外での運動は難しい」など、ウォーキングがライフスタイルに合わない場合は、ヨガダイエットがおすすめ。1年半で-10kg減に成功した女性は、リラクゼーションタイムもかねてヨガを取り入れていたそうです。

私は、昼間は筋トレ効果があるもので気持ちも体もリフレッシュ、寝る前はストレッチ効果のあるものでリラックスしていました。ヨガをするのとしないのでは、次の日のスッキリ感が違ってきます。

by 7ada288ccbdf5d33 hiromi   ヨガ初心者の私でもむくみ...

ここではヨガインストラクターがおすすめする、初心者でもできるポーズを紹介しましょう!

血流改善におすすめ!木のポーズ

方法
①気をつけの姿勢から体重をやや左脚にのせ、右足裏を左すねの内側につける
②息を吸いながら、両手を胸の前で合わせて合掌する
③視線を正面に向け、30秒〜1分キープする
④息を吐きながら気を付けの姿勢に戻り、脚を入れ替えて繰り返す

木のポーズは、ヨガの基本中の基本。脚の付け根や肩のストレッチになるほか、血流を改善する働きも期待できます。

血流が良くなると代謝UPにつながるので、痩せやすい体質へ一歩近づくことに。集中力向上やストレス解消といった、メンタル面にも良い影響を与えてくれます。

可能であれば、右足のかかとを左脚のそけい部(脚の付け根)内側まで持っていきましょう。バランスが取りにくい場合、右足裏は左足首に寄せるくらいでも大丈夫です。

by F812f959281aff46 真旗 慶子   ヨガ初心者でも大丈夫!ヨ...

下半身のむくみ解消におすすめ!脚を壁にあげるポーズ

方法
①仰向けになり、天井に向かって両足をあげる
②姿勢をキープしたまま、10〜15回ゆったりと腹式呼吸をする

寝ながらできる、とっても簡単なヨガポーズです。足を持ち上げることで下半身に溜まった血液が心臓の方へ戻り、むくみを解消してくれます。

壁が近くにあれば、壁に足を立てかけて行ってキープしましょう(その場合は5〜10分ほど行います)より楽な姿勢で長くキープをすることで、リラックス効果が高まりますよ!

by 934e5421d1412165 高野 真利   ヨガ講師推薦の寝ながら下...

ゆったりした動作のヨガは、運動が苦手な人でも始めやすいです。下記の記事には種類豊富なヨガポーズが載っているので、あわせてチェックしてみてくださいね。

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③下半身太りが気になる人におすすめ!スクワットダイエット

太ももに隙間がないなど、下半身太りが気になる人におすすめなのが、スクワットダイエットです。

スクワットはお尻~太ももにかけた大きな筋肉を鍛えるのに効果的。大きい筋肉を鍛えると、効率的に基礎代謝を高めることができるので、痩せ体質への改善も期待できます。

ビフォーアフター写真の女性は、1年でなんと-18kg減に成功しました。効果を実感し始めたのは、開始から1か月経ったあたりからだそうです。

1年で太もものサイズが56cmから47cmまで、約9cmサイズダウンしました。気になっていたセルライトもかなりなくなりましたし、上の写真を見ても細くなったのが一目瞭然かと思います。なんだか脚が長くなったような気もしませんか?

by 869f2e4f55ae8aa3 aya   動画で解説&簡単!太もも...

スクワットダイエットを成功するための、正しいフォームを紹介します。

基本的なスクワットの方法

方法
①足を肩幅に開き、両腕を頭の後ろに回すか胸の前で組む
②太ももが床と平行になるまでゆっくり腰をおろし、元の姿勢に戻す

10回を1セットとして、1日で2~3セット行うのが理想的です。また、足を開くときはつま先を外側に向けましょう。

下半身強化と太もも引き締めに効果が期待できます。

by 869f2e4f55ae8aa3 aya   動画で解説&簡単!太もも...

応用編!ワイドスクワットの方法

方法
①足を広めに開き、両腕を頭の後ろに回すか胸の前で組む
②太ももが床と平行になるまでゆっくりと腰をおろし、元の状態に戻す

ワイドスクワットは10回を1セットとして、1日2セットを目安に行いましょう。動画の女性は、慣れたら5回ずつ増やしていたそうです。

太もも全体(特に内もも)とヒップアップに効果が期待できます。

by 869f2e4f55ae8aa3 aya   動画で解説&簡単!太もも...

筋トレBIG3とも言われるスクワット。家でテレビを見ながらでもできるので、ぜひ試してみてくださいね。

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③お腹のぜい肉が気になる人におすすめ!ダンベル体操ダイエット

4か月で-12kg減に成功したこちらの女性。引き締まった腹筋を手に入れるために取り入れたのが、ダンベル体操でした。お腹のぜい肉を取り、キレイなボディラインに仕上げようと思ったら、負荷を高めた筋トレが良いそうです。

少しレベルをあげてトレしたい!いつもと違うトレがしたい!なかなか痩せないので負荷をかけたい!って方に、もってこいですよ^_^

by 72e601dfd221fa57 むう   下腹ぽっこりを撃退!効果...

ダンベルがない人は、水を入れた500mlペットボトルで代用してOK!慣れたら、ペットボトルの容量を大きくしましょう。

下腹のぜい肉に!脚でダンベル持ち上げ

方法
①仰向けになり、両足でダンベルを持つ
②脚はまっすぐな状態で、ダンベルが床とほぼ垂直になるまで持ち上げる
③床にギリギリつかないところまでダンベルを下ろす

ダンベルを持ち上げる際は、お腹に力を入れましょう。また、ダンベルの落下に注意してゆっくり持ち上げてください。

上げ下げしている間、ひざが曲がらないように注意してください。私は、1セット10回を2セットしました!

by 72e601dfd221fa57 むう   下腹ぽっこりを撃退!効果...

くびれ作りに!ダンベルサイドベント

方法
①足を肩幅に開き片手でダンベルを握り、もう片方の手は頭の後ろに置く
②背筋を伸ばして胸を張った状態から、ダンベルを持つ方向にゆっくり体を横に倒す
③もう片側の横腹にストレッチがかかるくらい倒したら、ゆっくり元の位置に戻す

脇腹にある腹斜筋を鍛えることで、くびれを作ります。左右それぞれ10~20回を1~2セット行いましょう。

動画では4.5kgのダンベルを使用しています。同じくらい負荷をかけたい場合は、2Lのペットボトルを2本用意してレジ袋に入れて持つと良いそうです。

普段の生活の中であまり動かさない筋肉なので、筋肉痛になりやすいです。無理をしないよう様子を見ながら行ってくださいね。

by 869f2e4f55ae8aa3 aya   コツコツ続けてくびれ作り...

本当におすすめできるダイエット!食事法3選

ここからは、食事を見直してダイエットしたい人におすすめの方法を紹介します。成功者が特に多かったのが、次の3つ。それぞれタイプが違うので、自分に合ったものを選びましょう。

ダイエット方法 こんな人におすすめ
①糖質制限ダイエット 数か月~1年かけて本格的に大幅減量したい人
②スムージー置き換えダイエット 数日~1週間程度で短期集中ダイエットをしたい人
③8時間ダイエット 食事制限が苦手&時間やお金をかけたくない人

①大幅減量したい人におすすめ!糖質制限ダイエット

糖質制限は、食事系ダイエットで最も挑戦者が多く、大幅減量に成功した人も多い方法です。ビフォーアフター写真の女性は、糖質制限ダイエットだけで5か月-14kg減に成功したのだそう。

糖質制限で1日3食+間食もしっかり食べて体重−14kg、太もも−13.5cmを達成。

by 8010a20a0fe50a6c HuNi♡   糖質制限のみで14kgの...

効果的に糖質制限ダイエットをするための、2つの方法を紹介しましょう。

糖質制限ダイエットの方法① 1日あたりの糖質量を守る

糖質制限ダイエットの基本は、普段の食事から糖質の摂取量を減らすことにあります。とは言え、完全になくすとめまいや頭痛といった体調不良を起こしかねません。

まずは主食の量を減らしましょう。主食を食べすぎな人は、1日1回主食抜きにするだけでも効果が出たそうです。ゆるい糖質制限で2か月-5kgに成功した人もいました。

糖質を控えすぎると、空腹感が強くなり挫折してしまうと思いました。主食抜きにするのは、3食のうち1食だけにすることで、無理なく続けることができました。

by Avatar default jones808   ゆるい糖質制限ダイエット...

糖質制限に慣れてきたら、1日あたりの糖質量を決めましょう。大幅減量に成功した人は1日あたりの糖質量を50g前後にしている人が多かったです。ちなみにご飯1膳(150g)の糖質量が、約55gとなります。

私が行った糖質制限ダイエットは、「1日の糖質量を50g以下にする」というものでした。

by 15cde31be3abfbcc a.ruu.diet   糖質制限ダイエット3か月...

糖質制限ダイエットの方法② タンパク質を積極的に補う

糖質制限ダイエットでは、糖質を控える代わりにタンパク質を積極的に補います。タンパク質は筋肉の材料やエネルギー源になります。

ビフォーアフター写真の女性は、1日分のタンパク源を小分けにして冷凍保存していたのだそう。これなら調理の手間が省けますね。

食べる量の目安としては、1日に手のひら2枚分(約200g)以上で、そこに卵を2個以上、足りない分を納豆や豆腐などの植物性たんぱく質で補う形です。

by 8010a20a0fe50a6c HuNi♡   糖質制限のみで14kgの...

下記のリンクからは、糖質制限ダイエットにおすすめのレシピがご覧になれますよ。

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②短期間で痩せたい人におすすめ!スムージー置き換えダイエット

1日1食を特定の食べ物に置き換える、置き換えダイエット。簡単な方法で短期間でも効果的ということから、食事系ダイエットの中でも人気があります。

そんな置き換えダイエットの中でも、特に成功者が多かったのがスムージーを使った方法です。ビフォーアフター写真の女性は、1週間でお腹周りがすっきりしています。

写真の矢印の部分、微妙にくびれができました。便通が良くなったおかげで、お腹に変化が現れたのだと思います。

by 2829222c71d87516 わたべ   自家製スムージーでダイエ...

数日で効果が出たという人も。イベント前に少しだけ痩せたいというときには、特に向いてそうです。

置き換えダイエットを3日間行って、1日目の夜には-1キロ、最終的には-3キロでした!

by Avatar default hona   たった3日間のスムージー...

置き換えるタイミングは自由

食事をスムージーに置き換えるのは1日1回。タイミングは自由です。

1週間、朝食を自分で手軽に作れるスムージーに置き換えてみました。

by 2829222c71d87516 わたべ   自家製スムージーでダイエ...

一般的に置き換えダイエットは、夕食が効果的とされています。夜は活動量が落ちるためです。いつでもOKという人は、夕食を置き換えてみてはいかがでしょうか?

私は夕食をミネラル酵素グリーンスムージーに置き換え、18時以降は食べないように気を付けました。朝と昼は普通通りに食べ、3時のおやつもナッツ類を食べていました。

by Da2a659278ce802f 美優   ミネラル酵素グリーンスム...

おすすめ!ミネラル酵素グリーンスムージー

市販のスムージーで1番人気だったのが、Natural Healthy Standardのミネラル酵素グリーンスムージーでした。マンゴ、アサイーバナナ、はちみつレモン、豆乳抹茶の4種類のフレーバーから選べます。

今話題の酵素も配合されているのが嬉しいポイントです。約200種類の野菜とフルーツからできたミネラル酵素を摂取することができます。

by Da2a659278ce802f 美優   ミネラル酵素グリーンスム...

酵素ドリンクって美味しいのかな?と思っていたのですが、こちらのスムージーはすごく美味しかったです。

by C6b74c3638713437 えりぃ。   スムージー置き換えダイエ...

手作りスムージーについても知りたい人は、下記のリンクをご覧ください。

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③食事制限が苦手な人におすすめ!8時間ダイエット

食事制限が苦手という人は、食事時間を工夫する8時間ダイエットがおすすめ。1~2か月で-3kgに成功した人がいるほか、1年で12kg痩せた人もいます。

8時間の時間制限だけでそれ以外はいつも通りでよいという手軽さから、置き換えダイエットさえ続かなかった私でも、1か月ダイエットを続けることができました。そして、3kg減量することに成功しました!

by 38a62dfde5bb4f84 まみ   8時間ダイエットで規則正...

最初の1ヶ月で-2キロ!半年くらいで7キロ程痩せ、1年続けた結果12キロの減量に成功しました!食べ過ぎて太っている(1日の摂取カロリーが多すぎる)人にとって、8時間ダイエットは効果てきめんだと思います。

by 483e5237bb3b4ed8 ソラリス   8時間ダイエットを1年続...

8時間ダイエットの方法

8時間ダイエットの方法はいたって簡単。1日の最初の食事から8時間後までの間は、自由に食べられるとうものです。残りの16時間は水やお茶、コーヒーを飲んでプチ断食をして過ごすことになります。写真のメニューを一例にすると、次のようになります。

  • 13時:その日初めての食事(パスタ)を食べる
  • 15時:Cafeでかき氷を食べる
  • 19時:夕食のハンバーグを食べる
  • 20時:お酒を飲む(21時で終了)

食事の開始時間はいつでも良いので、自分の生活リズムに合わせて始められます。しかも、時間やお金がかからない点がポイント高いです。

昼から8時間ダイエットをスタートして、夜ゆっくりとお酒を飲める時間を作るようにしました。

by Db292093fbd402ac Nana156   8時間ダイエットは本当に...

スーパーフードも食べよう!

8時間の食事時間内には、スーパーフードを食べるようにしましょう。ダイエット効果がより高まる可能性があります。

  • 卵や脂身の少ない肉類
  • 乳製品
  • ナッツ類、豆類
  • ベリー系、りんごなど色の明るいフルーツ
  • 穀物
  • 緑色の葉物野菜
私は15時に食べる最初の食事で、ヨーグルトとミックスナッツ(素焼き)を摂るようにしました。

by 705680cdc715d364 カノエカナ   夜型人間が8時間ダイエッ...

食べるものを我慢するのは続かないという人も、ぜひ試してみてくださいね。

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ダイエットのサポートに!おすすめ無料アプリ3選

いつも手元にあるスマホをダイエットに活用してみませんか?無料アプリの中には、ダイエット中の自己管理に役立つものがたくさんあります。

ヤセレポで「効果あり!」と、おすすめする声が多い無料アプリはこちらの3つ。それぞれの見どころを紹介しましょう!

アプリの名前 こんな人におすすめ
①あすけんダイエット 食事内容(カロリー・栄養)を記録したい人
②シンプル・ダイエット 体重・体脂肪率を記録したい人
③Instagram ダイエット仲間とつながりたい人

①食事の記録におすすめ!あすけんダイエット

何をどのくらい食べたか、食事内容を記録する「レコーディングダイエット」におすすめなのが、あすけんダイエットというアプリです。

あすけんダイエットは240万人以上のユーザーがいる人気アプリで、公式サイトによると、ユーザーは3か月で平均3.16kgのダイエットに成功しているのだそう。ビフォーアフター写真の女性は、あすけんダイエットを活用して半年で-6kgの減量に成功しました。

左がダイエット開始当初で約45kg、右はダイエット後で約39kgです。

by 9f56e4eea597205a てっちゃん   6kg減に成功した私オス...

食事内容を記録すると、栄養士からアドバイスが!

あすけんダイエットが食事記録系のアプリで特に人気な理由は、栄養士からアドバイスがもらえることにあります。

食事内容を記録すると、1日の終わりに摂取カロリーと栄養バランスについて評価をしてくれます。健康的に痩せられるのが嬉しいですね。

摂取カロリー不足が続くと、栄養士さんが悲しそうな顔に。逆に、しっかりとバランスの良い食事をすると笑顔になったりします。日々、違うアドバイスをくれるのが楽しくて、記録するのが癖になりました。

by 50475759a26dd1f5 ゆきんこ   レコーディングダイエット...

お通じや生理の記録もOK

あすけんダイエットでは、お通じや生理日の記録もできます。体調をトータル的に管理できるため、ダイエットだけでなく健康面にもメリットが期待できそうです。

体の記録を見返したり、ホルモンバランスの周期を確認できたりもします。

by 9f56e4eea597205a てっちゃん   6kg減に成功した私オス...

食事記録系のアプリを探している人は、ぜひあすけんダイエットを試してみてくださいね。(一部有料サービスあり)

②体重・体脂肪率管理におすすめ!シンプル・ダイエット

「測るだけダイエット」という方法が存在する通り、毎日体重計にのることはダイエットに役立ちます。ただし、体重は測るだけではなく記録することが大事。そこでおすすめなのが、シンプル・ダイエットというアプリです。

半年で-8kg減に成功したビフォーアフター写真の女性は、ダイエットを決意してまず最初に、このアプリをダウンロードしたそうです。

朝は起きてからお手洗いに行った後、夜は寝る前の計2回計測しています!仕事が2交代制なため、時間帯はバラバラです。体重管理は、アプリを使うと簡単ですよ!

by B3d8426a68a0e805 mayu   インスタダイエットで58...

とにかく操作が楽なところが人気!

体重・体脂肪率を記録するアプリはたくさんありますが、中でもシンプル・ダイエットが人気な理由は、その操作性にあります。とにかく使い方が簡単で、しかもグラフも自動作成してくれるのです。

アプリを開くとすぐに入力ができるので、時間が無い朝でも素早く入力できます!

by B3d8426a68a0e805 mayu   インスタダイエットで58...

立ち上げてすぐに今日の体重を入れるだけで、自動で記録してグラフを作ってくれる体重記録アプリです。

by B3d8426a68a0e805 mayu   インスタダイエットで58...

目標設定でさらにモチベーションアップ

シンプル・ダイエットには、目標体重を設定できる機能も付いています。目標まであと何kgか表示して常に励ましてくれるので、モチベーションを高めるのに効果的です。

またメモ帳機能も付いているので、その日に気付いたことを記録することもできます。

生理の期間の管理や目標体重へのグラフも作ってくれるので、モチベーションが上がります。クマのデザインになっていてとても可愛いです。

by Bd44ba9246ab39e2 松島楓   体重を測るだけのダイエッ...

体重の減り具合がグラフで見える化されると、テンションが上がりますよね。ぜひ、体重管理をしたい人はダウンロードしてみてくださいね。

③ダイエット仲間とつながりたい人におすすめ!Instagram

SNSアプリとして大人気のInstagram(インスタグラム)。実はダイエットツールとしても使えることをご存知ですか?

投稿した写真に「いいね」を押したり、コメント欄のハッシュタグ経由でダイエット仲間を見つけたりすることが、モチベーションアップにつながります。

ビフォーアフター写真の女性は、Instagramをきっかけに糖質制限ダイエットを知り、ダイエット仲間と励まし合いながら続けた結果、4か月-9kgの減量に成功しました。

インスタグラムの「#糖質制限ダイエット」というタグから、お肉や魚を1日3食たくさん食べているのに、大幅な減量に成功している人の投稿をたくさん見つけました。これなら私にもできそう!と思い、投稿を始めてみることにしたのです。

by E9363a61976e3e29 りかこ   インスタ映え抜群!低糖質...

食事や体型を毎日記録しよう!

Instagramに投稿する写真は自由ですが、主に食事内容や体型を撮影したものが多いです。食事内容を公開することで、量や栄養バランス、見栄えなどを気にするようになってプラスになるのだそう。

最初はただ糖質を抜くことしか考えていませんでしたが、現在ではタンパク質・脂質・糖質をバランスよく計算して、見栄えにも気を付けています。

by E9363a61976e3e29 りかこ   インスタ映え抜群!低糖質...

体型を投稿すると、自分がどれくらい痩せたのかが分かりやすくなります。また、ほかの人に見られているという適度な緊張感もプラスになるそうです。

写真として残しインスタに投稿することによって人に見られるため、より気持ちも引き締まります。「早く痩せよう!」という気持ちが湧いてきます!

by B3d8426a68a0e805 mayu   インスタダイエットで58...

目標を公開し、仲間とつながろう!

「自分はこんなダイエット方法で〇kg痩せる」と目標を明記すると、ハッシュタグ経由で似た目標の人と仲良くなれることがあります。

励ましあったり、情報交換をしたりといったメリットが得られるようです。ぜひ、コメント欄を有効に活用しましょう

ダイエットアカウントでは顔を隠したり、実名を出さずに公開すれば知り合いにもバレにくいと思います!自分に程よくプレッシャーかけることもできますよ☆

by B3d8426a68a0e805 mayu   インスタダイエットで58...

ダイエットは自分との闘いになりますが、それぞれの目標やペースは違っても共に頑張る仲間の存在は、私にとって大きな支えです。飽き性な私でも半年続けてこられたのはフォロワーさん達のお陰です!

by B3d8426a68a0e805 mayu   インスタダイエットで58...

まずは、ほかのダイエッターのアカウントを見てみるだけでも楽しそうです。気になる人は、ぜひダウンロードしてみましょう。

以上、実際に痩せた人がおすすめする、本当に効果があったダイエット方法でした。それぞれに良いところがあるので、自分に合ったものを選んでみてくださいね!

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