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100人に聞いた「ラク痩せダイエット」成功談・失敗談!3ヶ月7kg痩せも

「スタイル良くなりたい」というのはすべての女性の願いです。そして、「できるならラクして痩せたい」というのもすべての女性の本音ではないでしょうか?そこで今回は、ラクして痩せようとダイエットに挑んだ100人の女性の成功談と失敗談を紹介します。

カテゴリー:ニュース  投稿日:2018/10/23

3か月で7kg痩せに成功した人も!ラク痩せダイエット成功談

10~40代の女性100人に聞いた、ラクして痩せたダイエットの成功談をいくつか紹介しましょう!

これはおすすめ!ラク痩せダイエット方法~食事編~

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まずは、食生活を変えて痩せた人のダイエット方法から紹介します。

2か月で5kg痩せに成功!夕食を豆腐料理とご飯にするダイエット

ダイエットのために、夕食をリンゴだけといった置き換え食にする人は少なくありません。でも、空腹に耐えきれず挫折する人も多いことでしょう。

そこでおすすめなのが、夕食を豆腐料理とご飯にするダイエット。塩分が濃い味付けにしないよう気を付ければ、いろんな豆腐レシピを楽しめます。

豆腐が主原料なので、栄養不足になる心配はありませんでした。5kg痩せてウエスト8cm減、ヒップ12cm減、太もも3cm減に成功しました。

by 19歳/身長152cm体重41kg

3か月で7kg減に成功!玉ねぎヨーグルトダイエット

スライスした玉ねぎをプレーンヨーグルトに入れた「玉ねぎヨーグルト」を、1日50g食べるダイエットです。そのまま食べても美味しいですし、ドレッシングにもなります。

食事制限が苦手な人は、こうした痩せレシピを1品加えてみてはいかがでしょうか?

私は玉ねぎヨーグルトを朝食べていました。あわせて軽めの運動もした結果、ウエスト約5cmのサイズダウンに成功しました。本当に効果が現れるダイエットです。

by 21歳/身長155cm体重43kg

半年で10kg痩せに成功!「お菓子コーナーに寄らない」ダイエット

ついつい甘いものを食べてしまう人は、その習慣を断ち切るのもひとつの手です。コンビニやデパ地下など、お菓子が売られているところは立ち寄らないようにした結果、なんと10kgの大幅減量に成功した人もいました。

お金をかけずに痩せられるどころか、無駄遣いが減らせるので一石二鳥です。

とにかく甘いものを目にいれないようにして、この世からお菓子は無くなったんだと自分に言い聞かせました。ダイエットの結果、スカートが15号から9号へサイズダウンしました。

by 41歳/身長161cm体重55kg

2か月で5kg痩せに成功!「18時以降は何も食べない」ダイエット

同じく習慣を変えるダイエットに、「18時以降は何も食べない」という方法があります。歌手の西野カナさんが痩せた方法としても有名ですね。

時間さえ守れば食べるものは自由なので、忙しい人にも始められそうです。

最初は夕食後から寝るまでの間が苦痛でしたが、やっていくうちに体が慣れて、毎日続けられました。好きな物を我慢せずに食べられるので、一度慣れてしまえばストレスはありません。私はウエスト5cm減、二の腕2cm減、太もも3cm減に成功しました。

by 24歳/身長156cm体重40kg

これはおすすめ!ラク痩せダイエット方法~運動編~

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体を動かしてダイエットしたいという人にはおすすめの、ラク痩せダイエット方法・運動編を紹介します。

3週間で3kg痩せに成功!ウォーキングダイエット

もともと運動不足だったという人が、3週間の短期間でラク痩せしたのがウォーキングダイエットです。距離や時間などにルールは設けず、ただ歩けるときに歩こうと心がけたのだそう。

健康にも良いですし、「最近動いてないな」という人は、ますは歩くことから始めてみてはいかがでしょうか?

費用がかからず健康的にダイエットできる私の唯一の方法です!ただ、私がもともと運動しないタイプだから効果が出たのかもしれません。ウエストが-3cmサイズダウンしました。

by 19歳/身長157cm体重45kg

ウォーキングに成功した人の体験談を集めた、こちらの記事も参考になりますよ!

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

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1か月で3kg痩せに成功!フラフープダイエット

自宅で体を動かしたい人には、フラフープダイエットがおすすめ。フラフープにはダイエット用のものがあるので、通販やホームセンターでゲットしましょう。

お金を使いたくない人は、フラフープを回す要領で腰を回せばOKです。くびれを作りたい人にもおすすめです。

毎日1分両回しでフラフープをして、毎日鏡の前でお腹の確認をしているとくびれが出来ているのがすごくわかるので継続できることができました。ウエストが-5cmサイズダウンしました!

by 22歳/身長158cm体重54kg

フラフープダイエットは、あわせてこちらの記事もご覧ください。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

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1か月2kg痩せに成功!ラジオ体操ダイエット

全身の筋肉をバランスよく鍛えられる、ラジオ体操もダイエットにおすすめです。子どもの頃から慣れ親しんだ動作なので、気軽に始められますよ。

1日約3分、屋内で行えるので、自分のペースで始められます。ラジオ体操はYouTubeで検索すれば、動画がヒットしますよ。

私はNHKのラジオ体操を録画していたモノを見ながらしています。体が動きを覚えているので、嫌でも動くし、タダで雨でも室内でできるところがおすすめです。今ではSSサイズの服が入るようになりました。

by 43歳/身長165cm体重54kg

続いては、ラク痩せしようと思ったら失敗してしまった人のダイエット方法を紹介します。

リバウンドで元通り!?ラク痩せダイエット失敗談

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ラクして痩せようとダイエットに挑んだ100人の女性のうち、17人の女性はリバウンドしてしまいました。同じ失敗をしないよう、彼女たちの失敗談を紹介します。

半年で6kg痩せるもリバウンド!ご飯抜きダイエット

全ての食事から主食(ご飯)を抜くダイエットに挑戦した人は、半年で6kg減に成功したのですが、辞めた途端にリバウンドしたそうです。

ご飯に含まれる炭水化物は、大事なエネルギー源です。無理に食べないのは体に悪いのでおすすめしません。

こんな簡単なことで痩せられるのかと思ったのですが、結局続けなければ意味がなく、やめたらリバウンドしてしまいました。

by 40歳/ 身長162cm体重40kg

一時はL→Sサイズになったのにリバウンド!1日1食ダイエット

1日1食ダイエットを1年続けたという女性は、10kg痩せに成功したそうです。服のサイズも一時はLからSサイズまでサイズダウンしたのですが、結局はリバウンド‥。極端に食事の量を減らすのはNGですね。

食事を昼1食に抑えていました。周りの家族にも驚かれるほど痩せたし、当時は食欲が落ち着いていたのですが、通常食に戻したらリバウンドしてしまいました。

by 47歳/身長156cm体重75kg

3か月で2kg痩せるもリバウンド!骨盤ガードルダイエット

骨盤ガードルを履いて過ごすだけのダイエットを実践したところ、自然とお腹が引っ込み、3か月で2kg減に成功したそうです。

しかし、食事や運動の見直しをしていなかったため、結局はリバウンドしてしまったのだそう。骨盤ガードルをしているときだけ痩せていても、根本的な解決にはなりませんね‥。

骨盤ガードルダイエットは、トイレにさえ慣れてしまえば簡単に痩せることができました。しかし、ガードルをつけずにいると、すぐにリバウンドします。

by 43歳/身長157cm体重50kg

体に無理をさせないことがラク痩せダイエットのコツ!

ラク痩せダイエットの成功談と失敗談を比較すると、成功談は今の生活を少し変えるだけでOKという、無理なくできるものばかりということが分かります。

一方の失敗談は、体に無理をさせているので継続できません。リバウンドを繰り返すと、どんどん痩せにくくなるため、無理な方法で痩せようとするのはNGです。

ぜひ成功談を参考に、ラク痩せダイエットに挑戦してみてくださいね。下記の簡単ダイエットの体験談も参考になりますよ!

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