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ジム通いのモチベを上げたい人必読!ジムダイエットの成功確率・コツは?

自分だけでは痩せられそうにない!そんなとき通おうか迷うのが、スポーツジム。お金を払ってまで行く価値はあるのか、ジム通いでダイエットした100人の女性に聞いてみました。ジムに通った期間から成功談・失敗談まで紹介します。

カテゴリー:ニュース  投稿日:2018/11/10

100人の女性に質問!ジムに通った期間は?ダイエット成功した?

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数あるダイエット方法の中でも、トップクラスにお金がかかるジム通い。みなさん、どれくらいの期間を通い続けたのでしょうか?ぶっちゃけダイエットに成功したかどうか聞いてみました。

回答してくれたのは、20~40代の女性100人です。

ジム通いの期間は?最も多いのは半年

ジムに通った期間を聞いた結果、最も多いのは半年でした。次の一覧表のうち「半年以上~1年未満」と答えたほぼ全員が、半年と回答。

2年以上通った人もなかなか多いですね!その中でも3年以上通ったのは10人。最長の女性は、10年通っているそうです。

  • 1か月未満:1人
  • 1か月~3か月以内:18人
  • 4か月~5か月以内:4人
  • 半年以上~1年未満:29人
  • 1年以上:23人
  • 2年以上:25人

長く通っている人にとっては、ジム通いは単にダイエット目的ではなく、ストレス発散になっているようです。

ジムに行くことがストレス解消になるので、苦に思ったことはありません。

by 32歳/ジム通い歴10年・10kg痩せに成功

ストレス発散を兼ねて週に3回通ってました。妊娠を機に行くのを辞めましたが、それまでは2年間通ってました。

by 29歳/ジム通い歴2年・155cm35kgの体型キープ目的

ジム通いでダイエットに成功した?

「高い入会金を払ったのに痩せなかった」なんて話も聞くジム通いですが、実際のところどれくらいの人がダイエットを成功させているのでしょう?その結果は、意外なものになりました。

  • 成功した:52人
  • 成功しなかった:48人

わずかな差ではありますが、半数以上の人がダイエットを成功させているようです。中には、ダイエット以外のメリットも得られたと感じる人も。

通い始めてまだ3か月なので1kgしか痩せてませんが、ジムに行く前より体調が良くなって、不調になることが減った気がします。

by 34歳/ジム通い歴3か月・1kg痩せに成功

これを聞くと、ジムでダイエットも悪くないと思いますね!

では、どうすればジム通いを続けてダイエットを成功させることができるのでしょうか?100人の女性に聞いてみました。

ジム通いを続ける秘訣は?続かなかった理由も聞いてみた

ダイエットを成功させた人の声を分析すると、ジム通いを続ける秘訣は主に4つあることが分かりました。ジム通いが続かなかった人の声も参考になるので、あわせて紹介します!

ジム通いを成功させる秘訣4つ!

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ジム通いが続いた人の声で特に多かったものを4つ、ピックアップしました。ジム選びやダイエット計画を立てるときの参考にしてみてくださいね!

①レッスンに参加して、ジム仲間を作る

ジム通いが続いた人の声で最も多かったのが、これです。自分だけではどうすればいいか分からない人でも、レッスンを活用すれば、楽しく運動ができます。

レッスン内でジム仲間をつくれたら、お互いに励ましあってさらに頑張れるようです。

楽しみなレッスンがあったり、ジム友達ができたりすると続くと思います。つまらないなと感じたらそこでおしまいなので・・。

by 27歳/ジム通い歴7年・10kg痩せに成功

②友達や家族と一緒にジム通いを始める

知らない人と仲良くなるのが苦手な人は、友達や家族を誘ってジム通いしてました。1人で始めないというのが良いみたいです。

1人で通い続けるのは最初から無理だと判断して、友達を誘って始めました。約束するのでサボることもできないし、1か月もしたら習慣化できて続きました。

by 27歳/ジム通い歴6か月・3kg痩せに成功

③設備が充実したジムを選ぶ

運動できる場所プラス、ほかの設備も充実しているジムは人気でした。特に運動後に利用すると気持ち良い岩盤浴や温泉、サウナなどがあるところは入浴代わりにもなって良いみたいです。

ジムに岩盤浴やプールが併設されているので、ジムに通う楽しみがあります。

by 32歳/ジム通い歴11か月・2kg痩せに成功

④何のためにジム通いをするのか、ハッキリさせておく

なんとなく痩せたいと思ってジム通いを始めると、思うような結果が出なくて挫折してしまうようです。

運動によるダイエットは、効果が現われるまで多少時間がかかります。だからこそ、何のためにジム通いを始めるのか目的をハッキリさせておくことは重要です。

結婚式までに痩せるという、明確な目標があったから通い続けることができました。

by 27歳/ジム通い歴2年・10kg痩せに成功

ダイエット失敗!私のジム通いが続かなかった理由4つ

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つづいて、ジム通いが続かなかった人の声も紹介しましょう。

①とにかく通う時間がなかった

家庭の事情や仕事が忙しいなど、ジムに通う時間がなかったことが続かなかった理由で特に多かったです。自然消滅のような形で、ジム通いを辞めてしまう人もいました。

ジムを辞めたのは、家族と一緒にいる時間を大切にしようと思ったからです。ジムが嫌になったわけではありません。

by 32歳/ジム通い歴5か月・2kg痩せに成功

②自宅や職場から遠いジムを選んでしまった

「入会金が0円だった」「会費が安い」など、理由はそれぞれですが、今後通い続けることを考えずに遠くのジムを選んだ人も、挫折することが多かったです。ジムに通う時間帯をある程度イメージした上で、自宅や職場に近いジムを選ぶと良いでしょう。

行くまでに時間がかかるジムを選んでしまったのが失敗でした。少ない休日がつぶれるのが嫌なので、通うのを辞めました。

by 24歳/ジム通い歴3か月・ダイエット成功せず

③自己流でトレーニングしたけど効果が出なかった

ジムにはいろんなマシーンがありますが、上手く使いこなせないとダイエット効果が出ない可能性があります。自己流でやみくもにトレーニングを始めた結果、効果が得られずジムに通うモチベーションを保てない人もいました。

大人数でワイワイと行うレッスンが苦手な人は、こちらの女性が言う通り、パーソナルトレーナーを付けると良いかもしれませんね。

専属トレーナーをつけず、自己流でやったためか全然効果が出ませんでした。1年通った結果はわずか-2kg。もうちょっと相談ができれば、変わってたかもしれません。

by 35歳/ジム通い歴1年・ダイエット成功せず

④ジムが混んでいて使いにくかった

場所によっては、ジムが常に人でいっぱいになっているところもあります。そうなるとお目当てのマシーンやレッスンで運動できる時間が減るため、モチベーションがダウンすることに・・。

ジムの混雑状況は、口コミや事前見学であらかじめチェックしておきましょう。

すごく混んでるジムで、マシーンがなかなか空きませんでした。ヨガ教室もやってましたが、こちらも混んでいてなかなか受けられず、続きませんでした。

by 40歳/ジム通い歴半年・ダイエット成功せず

以上、ジムでダイエットした女性の声を紹介しました。成功した人、失敗した人、それぞれの声を参考にしてジムダイエットを検討してみてくださいね!

ヤセレポでは、ジムで見事ダイエットに成功した人の写真もたくさん紹介しています。ジムダイエット成功者のビフォーアフター写真を見て、モチベを上げてくださいね♪

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