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体が温まって痩せる!100人に聞いた「冬におすすめのダイエット法」3選

寒い冬は、外で体を動かすのもためらってしまいますよね。家でぬくぬく、コタツで丸くなっている人も多いのではないでしょうか?そんな寒い季節におすすめの、ダイエット法を100人に聞いてみました♡

カテゴリー:ニュース  投稿日:2018/11/30

冬におすすめのダイエット法はこちら!

ダイエットのために運動を始めても、寒い冬は動きたくない…。食事制限をしていても、冬はイベントや忘年会・新年会もあって飲み会の機会も多い!そんな悩めるダイエッターの皆さんに、おすすめの「冬ダイエットの方法」を紹介します!

100人に聞いた!冬はこのダイエットに挑戦♡

寒い冬におすすめのダイエット法は、納得の結果!冬ならではの「鍋ダイエット」が上位にランクインしました♡

  • 鍋ダイエット…42人
  • ウォーキング…17人
  • 生姜・唐辛子などを使ったダイエット…13人
  • ホットヨガ…8人
  • その他の運動系ダイエット(ウィンタースポーツ・スクワットなど)…12人
  • その他の食事系ダイエット(みかんを食べる・ファスティングなど)…8人

他にも、寒い冬こそ代謝を上げるウォーキングや、食事から代謝アップを狙う生姜・唐辛子を使ったダイエットなども人気のよう。どれも試してみたい方法ばかりで気になりますよね!

そのダイエット法で、3か月で何kg痩せた?

代謝が悪くなって、何だか痩せづらそうな冬ですが、先ほど紹介した方法で皆さんこれだけの結果を出しているんです!すごい!

  • 1kg…15人
  • 2~3kg…48人
  • 4~5kg…25人
  • それ以上…12人

3か月でこれだけの結果を得ることができるのなら、試してみる価値あり!特に、2~5kg程度もの減量に成功しているのには驚きですね!

それぞれのダイエット法のおすすめポイント♡

どのダイエットにも共通して言えるのは、「身体を温めること」!冬のダイエット法のポイントですね♡あなたはどのダイエット法を選びますか?

①鍋ダイエットは、美味しく食べて痩せれる!

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冬のダイエット法で1番のおすすめだったのが、こちらの「鍋ダイエット」!美味しく食べて痩せることができるなんて、ダイエッターには夢のような方法ですよね!ポイントは、野菜をたくさん食べた分、ご飯などの炭水化物を控えること。ぜひ、挑戦してみたい方法ですよね♡

身体が温まって体温が上がり、野菜が中心なのでカロリーも抑えられて炭水化物もあまりないので、冬には最高だと思います。この方法で、3か月で10kg痩せました!

by 31歳・165cm・60kg(男性)

野菜を多く食べられるので、肌もきれいになって無理せずにダイエットできました。さらに温かいので寒い冬でも体が温まります。野菜をいっぱい食べる分、ご飯などを減らすのが成功のポイント!

by 36歳・170cm・56kg(男性)

野菜をたくさん摂れること、豆腐、酒粕、お味噌の発酵食品が摂れること。1人用鍋で野菜をギチギチに入れればお腹いっぱいになります。

by 34歳・167cm・65kg(女性)

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②ウォーキングダイエットで、寒い冬こそポカポカに!

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外に出るのが億劫になる季節とはいえ、運動はやっぱり大切。防寒対策をしっかりして、外へ出てみましょう♡冷たい風か逆に心地よく感じるようです!夏とは違って、汗をあまりかかないけれど身体の芯からじんわりと脂肪が燃焼していくのを感じてみましょう。

寒い時期は体を動かしている方が温かくなるので、積極的に動こうという気持ちになって続けやすいように思います。夏のように、ダラダラ汗が出て不快になることもありません。3か月で5kg痩せることができました!

by 44歳・157cm・43kg(女性)

暖かくして歩くことで発汗作用もあるが、冬の寒い中歩くためジムなどで運動するよりも汗だくになるまでの時間が長く、たくさん動くことができた。

by 22歳・158cm・48kg(女性)

夏場に歩くと汗がだらだら。ベトベトして気持ち悪い。冬になると気温も下がり、歩き始めは寒さを感じるが、徐々に体もポカポカしてきて冷たい風が気持ちよくなる。汗をだらだらかくのもいいが、じわじわ体の中から燃えている感じがあるからおすすめ!

by 30歳・160cm・58kg(女性)

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③生姜・唐辛子を使ったダイエットは、冷え性対策にも!

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生姜に含まれる「ショウガオール」、唐辛子に含まれる「カプサイシン」などは、身体を温める成分がありダイエットに効果的!積極的に取り入れて、身体の中からポカポカ温まっちゃいましょう♡

特に女性におすすめな「酢生姜ダイエット」!生姜は身体を温める効果が高いので、新陳代謝も良くなり、冬にはおすすめします。血液をサラサラにしてくれる効果もありますよ。

by 40歳・164cm・58kg(女性)

生姜紅茶を飲むだけのダイエットをしました!飲むだけで簡単♡お金もそんなにかかりません。体が温まって、基礎体温も全体的に上がりました。お通じもよくなりました。

by 37歳・153cm・49kg(女性)

生姜と唐辛子の入った食品を、積極的に食べるようにしています。身体を温めて、代謝を上げて脂肪を燃やしてくれます。冷え性も改善されて、一石二鳥なダイエットだと思っています。

by 40 歳・145cm・80kg(女性)

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冬はダイエットにぴったりの季節!?

冬はダイエットには不向きな季節かと思いきや、工夫次第で脂肪燃焼もでき、美味しく食べながらダイエットもできる季節ということが分かりました!今回聞いた方法で、寒い季節でもダイエットに励めそうですよね!食べてばかりでなく、適度に運動をして寒い冬を乗り切りましょう♡

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