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セブンイレブン商品のカロリーは?ダイエットにおすすめの商品3選

セブンイレブンの商品のカロリーは?カロリーが低いおすすめ商品は?そんな疑問を持っている方向けに、セブンイレブン商品のカロリーや栄養価を徹底調査!ダイエットにおすすめの商品を厳選して紹介します。

カテゴリー:食事  投稿日:2019/04/29

セブンイレブンで購入できるダイエット向け商品のカロリーは?

ダイエットをしたいけれど、自炊は苦手…低カロリーの食事を美味しく作れない…そんな方も多いはず!そんな時は手軽にできるコンビニダイエットはいかがでしょうか?最近は、コンビニでも「低カロリー・低糖質」推しの商品がたくさん出ているんです!

今回は、コンビニで購入できるダイエット商品が気になる方へ、おすすめの商品を紹介します!他のコンビニ商品が気になる方は、ぜひ下の記事もチェックしてみてくださいね。

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セブンイレブンのおすすめ商品のカロリー一覧

コンビニには、たくさんの商品がありますが特にダイエット向きでおすすめの商品を取り上げてみました。サラダなどに簡単に+αできるゆで卵など、自分で茹でなくてもいいのでラクですよね!

商品 カロリー
ペッパービーフ 86kcal
ささみスモーク 37kcal
ゆで卵 66kcal
枝豆 99kcal
さば缶 219kcal
チーズ 59kcal
いろいろなコンビニへ行き、くまなく食品をチェックしたところ、添加物が少なくてたんぱく質がしっかり摂れるものを見つけました!「缶詰」「チーズ」「卵」「枝豆」が狙い目です。

by 3e701d0177557644 chisa_diet   コンビニ食品で糖質オフダ...

セブンイレブンの商品はダイエット向き?気になる疑問を一挙解決!

セブンイレブンでは、どのような商品を選べばいいのでしょうか?選び方の注意点もまとめました。

セブンイレブンで避けるべきハイカロリー商品は?

コンビニにはたくさんの商品がありますが、これだけは避けるべき!という食品はどのようなものなのでしょうか?たくさんの商品が並ぶセブンイレブンでは、美味しそうでついアレコレ手に取ってしまいがち…いかにも高カロリーな商品は見ないようにしたいですよね!

菓子パン・お弁当・揚げ物は要注意!

セブンイレブンで売っている菓子パン・お弁当・揚げ物はかなり高カロリー!きちんと表記をチェックして、高カロリーなものは避けるようにしましょう。

商品名 カロリー
ジューシー唐揚げ弁当 796kcal
牛カルビ弁当 790kcal
ちぎりパン 427kcal
メロンパン 337kcal
ななチキ 201kcal

セブンイレブン商品の選び方

商品が多いセブンイレブンですが、その中からダイエット向きな商品を探すのはなかなか大変ですよね。そこで、まずは自分の食べたいものを手に取って、その商品の裏などに書いてあるカロリーの表記をチェックしてみてください!ほとんどの商品が、カロリーや糖質量まで書かれています。

セブンイレブン商品のメリットは、1食分のカロリー表記がしっかり書かれているところ。自炊ではハッキリとした数値が分かりづらいのですが、コンビニ食なら自分でしっかり計算して、カロリーや糖質のコントロールが簡単にできるんです!

糖質制限中の食事は普段から自炊を心がけていますが、時間がない時はコンビニで購入することも。

by B7d07cfa51ea19e4 maimai_fit   私が糖質制限ダイエット中...

コンビニ食ダイエットのやり方といっても、栄養バランスを考えた食品を組み合わせて食べるだけ!ただ食べたいものを選ぶのではなく、ダイエット効果を感じられるような商品や組み合わせにこだわるのがポイントです。

by 78eb949e108c96ed はな   コンビニ食でもダイエット...

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セブンイレブン商品のカロリーが気になる人へおすすめ3選!

セブンイレブン商品のカロリーを徹底調査した編集部が、ダイエット中の方に特におすすめしたい商品を3つ厳選しました!

①もち麦おにぎりシリーズ/150~180kcal

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出典:www.sej.co.jp

自分で炊くのが難しいもち麦ですが、セブンイレブンではたくさんの種類のもち麦おにぎりがあるんです!カロリーも150kcal程度なので、スープに1つ付けるだけでお腹にしっかりたまり満足感もアップしますよね。もち麦は食物繊維も豊富なので、ぜひダイエットに取り入れたい一品です。

ヤセレポでも、もち麦ダイエットに挑戦して成功している人が多数います!

カロリーが低いにも関わらず、満腹感がしっかりと得られます。もち麦のプチプチ、もちもちとした食感・弾力が咀嚼回数を増やし、満腹中枢を刺激するためだと考えられます。

by 141da3faffe5fc1f puretrance1229   もち麦ダイエットで3kg...

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②サラダチキン/124kcal

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出典:www.sej.co.jp

コンビニ食の定番中の定番、サラダチキン!低糖質・低脂質・低カロリーで高タンパク質な完璧な商品です。他のコンビニに比べて、セブンイレブンは種類も豊富。まずコンビニで何を買うか悩んだら、サラダチキンから始めてみてくださいね!

調理せずに、そのまま食べられるのも魅力。満足感もあるので、お腹が空いているときにはぜひ取り入れてみましょう。

サラダチキンは、肉厚で食べ応え抜群なのに低カロリーです。噛む回数も多く、満腹感があります。鶏肉のタンパク質だけだと栄養が偏るので、野菜や果物を一緒に摂ると良いでしょう。

by 78eb949e108c96ed はな   コンビニ食でもダイエット...

③おでん/9kcal~100kcal

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出典:www.sej.co.jp

こちらも、ダイエッターに人気のおでん。その日の気分で、具材を選べるのもいいですよね。特におすすめの具材が「大根」「白滝・こんにゃく」「たまご」など。食物繊維やタンパク質を多く含んだ具材があるので、チェックしてみましょう。

おでんの種類 カロリー
大根 8kcal
昆布巻き 9kcal
白滝 11kcal
たまご 80kcal
色々な種類があるので毎日食べても飽きない。カロリーも載っているので、カロリー計算して食べられる。またおでんのつゆも一緒に飲めば体も温まるし、余計に満腹感が出る。

by 26歳・164cm・56kg

おでんは具材を選べるので、ダイエット中にぴったり!「大根」「しらたき」「たまご」「こんにゃく」などの、肉系や練り物でない具材がおすすめ。

by 78eb949e108c96ed はな   コンビニ食でもダイエット...

忙しいときは、ついつい自炊も手抜きになりがちですが、そんな時はセブンイレブンを使ってダイエットをしてみましょう!健康を意識した商品がたくさんあるので、賢く取り入れてみてはいかがでしょうか?ダイエッター100人に聞いた、以下の記事もぜひチェックしてみてくださいね。

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