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最中のカロリーや栄養は?ダイエットへの活用法&おすすめ商品3選

和菓子の代表ともいえる最中(モナカ)。和菓子ならカロリーは低め?と思っている方も多いのではないでしょうか。ぎっしりと餡がつまって食べ応えがある最中のカロリーはどれくらいでしょうか?ダイエット中におすすめの商品も紹介します。

カテゴリー:食事  投稿日:2019/05/09

最中のカロリーは?人気メーカー別のカロリーもチェック

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パリっとした皮の中に餡がたっぷりつまっている最中(モナカ)。和菓子の中でも食べ応えがある部類ですが、カロリーはどのくらいカロリーがあるのでしょうか?あんこ入り最中の一般的な例は次の通りです。

  • 小さめの最中(36g前後):103kcal
  • 標準サイズの最中(40g前後):117kcal

とらや・天恵製菓など、人気メーカーの最中のカロリーは?

最中はメーカーによって大きさが違うので、カロリー管理のためにはメーカーごとのカロリーを知っておくのが理想的。

また、メーカーによっては最中の中身が栗餡だったり、餅入りだったり、アリスクリームだったりします。これらの人気メーカーのカロリーもチェックしましょう。

あんこ入り最中のカロリー

メーカー名 商品名 重量(1個) カロリー
とらや 最中 弥栄 小倉餡入 30g 90kcal
とらや 御代の春 白 こしあん入 30g 91kcal
天恵製菓 粒あん最中 36g 103kcal

あんこ+餅入り最中のカロリー

メーカー名 商品名 重量(1個) カロリー
天恵製菓 もち入りあずき最中 31g 101kcal
紀の国屋 相国最中 大納言餡 230kcal

栗餡&栗入り最中のカロリー

メーカー名 商品名 重量(1個) カロリー
天恵製菓 栗粒最中 36g 115kcal
紀の国屋 相国最中 栗餡 229kcal
銀座あけぼの 栗もなか(小倉あん) 166kcal
銀座あけぼの 栗もなか(白あん) 157kcal

最中アイスのカロリー

メーカー名 商品名 重量(1個) カロリー
オハヨー乳業 バニラモナカ 110ml 120kcal
オハヨー乳業 あずきもなか 110ml 165kcal
森永製菓 チョコモナカジャンボ 150ml 302kcal

最中はダイエット向き?気になる疑問を一挙解決!

和菓子はおやつの中でもダイエット向きといわれますが、最中はどうなのでしょうか?疑問を解決するためには、最中に含まれる栄養もチェックしましょう。

最中にはどんな栄養が含まれているの?

最中の材料は、餡と餡を包む最中皮のみです。最中皮は餅を焼いて作るのが一般的(店によってはでんぷん粉などを混ぜます)。そのため、主原料はもち米です。そして中身の餡があんこの場合、小豆に砂糖などを混ぜて作ります。

これらの主原料から分かる通り、最中に一番含まれている栄養は炭水化物です。そのほかにはタンパク質や脂質が含まれていますが、ビタミンやミネラルは少ないです。

和菓子の中でも最中はダイエット向き?

標準サイズの最中のカロリー(117kcal)とあんこを使った代表的な和菓子のカロリーを比べた場合、最中は比較的カロリーが低い方です。

代表的な和菓子のカロリー(1個あたり)
大福 232kcal
どら焼き 172kcal
まんじゅう 132kcal
ようかん(1切れ) 91kcal

しかも栄養面は、最中と同じく炭水化物が中心ということから、和菓子を食べるなら最中を食べるのはおすすめと言えます。

ただし、2~3個とたくさんたべたら大福やどら焼き以上にカロリーを摂取してしまうので、1個にとどめるようにしましょう。

最中のカロリーが気になる人へおすすめの商品3選!

和菓子の中でもカロリーオーバーの心配が少ない最中ですが、ダイエット中はより低カロリーなものを食べたいですよね。そこで、最中のカロリーが気になる人におすすめの商品を3つ紹介します!

①白松がモナカ ミニモナカ20個 約26kcal

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出典:www.amazon.co.jp

1つあたりの大きさが500円玉効果くらいという、ミニサイズの最中です。最中1個当たりの重量は9gなので、カロリーは26kcal程度となります。

甘いものを少しだけ食べたい人や、食べ過ぎが心配な人には特におすすめの商品です。餡は小豆のほか栗餡や白あんなどもあるので、飽きずに食べ続けることができます。

②たねや ふくみ天平 92kcal

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出典:www.amazon.co.jp

低カロリーな餅入り最中を探している人におすすめなのが、たねやのふくみ天平です。こちらの最中、1個あたり35gと平均的な重量ながら、カロリーは92kcalと控えめとなっています。

食べやすいスティック状になっている点も人気を集めている最中です。

③江崎グリコ SUNAO チョコモナカ 80kcal

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出典:www.amazon.co.jp

低カロリーな最中アイスを探している人におすすめなのが、SUNAO(スナオ)シリーズのチョコモナカです。

SUNAOは糖質40%オフ、糖質10g以下、豆乳使用、豊富な食物繊維にこだわって作られたアイスなので、糖質制限中でも安心して食べられますよ。

1個あたり82mlなので一般的な最中アイスと比べるとやや小さめになりますが、同じチョコ入り最中アイスと比べたらカロリーが約5分の1になるのは魅力的です。

以上、人気メーカーの最中のカロリーや最中の栄養についての解説でした。和菓子の中でも低カロリーな最中ですが、よりカロリー摂取を抑えたい場合は、ぜひ、おすすめの商品を試してみてくださいね。

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