育乳ブラおすすめランキングTOP10

ナイトブラおすすめ人気ランキング【10代20代30代バストアップ:産後・卒乳後のバストケアも】

胸にできた肉割れ(おっぱいバストの妊娠線)

https://marunekonya.com/stretch-marks-cream-ranking/2022/04/19/%e8%83%b8%e3%81%ab%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%81%9f%e8%82%89%e5%89%b2%e3%82%8c%e3%81%8a%e3%81%a3%e3%81%b1%e3%81%84%e3%83%90%e3%82%b9%e3%83%88%e3%81%ae%e5%a6%8a%e5%a8%a0%e7%b7%9a/

着けるだけでバストのサイズが2カップUPも夢ではない「育乳ブラ」

近年では、育乳ブラの優れた効果を実感し、着けずに過ごしている人の方が少なくなってきました。

とはいえ、

「育乳ブラって本当に効果があるのかな?」
「商品が多すぎて何がいいのか分からない」

とお悩みの方もいらっしゃるでしょう。

今回は、育乳ブラを着けることで得られる効果を解説し、おすすめの育乳ブラをランキング形式でご紹介します。

併せて、失敗しないために押さえておくべき育乳ブラの選び方も解説するのでぜひチェックしてみてくださいね。

マタニティインナー(ブラ)をご紹介!おまけで授乳中のバストケア方法

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  1. 育乳ブラって本当に効果があるの?
  2. 失敗しない!バストに合う育乳ブラの選び方
    1. なりたい胸に沿った形のブラを選ぶ
    2. 伸縮性が高く体にフィットするものを選ぶ
    3. 肌に負担がない素材のものを選ぶ
    4. 着用するシーンや目的にあうものを選ぶ
  3. 育乳ブラおすすめ人気ランキング10選
    1. 【育乳ブラおすすめ1位】ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ
      1. おすすめの人
      2. 口コミ
    2. 【育乳ブラおすすめ2位】ブラグランデ
      1. おすすめの人
      2. 口コミ
    3. 【育乳ブラおすすめ3位】LUNAナチュラルアップブラ
      1. おすすめの人
      2. 口コミ
    4. 【育乳ブラおすすめ4位】ふんわりルームブラ
      1. おすすめの人
      2. 口コミ
    5. 【育乳ブラおすすめ5位】グラモア
      1. おすすめの人
      2. 口コミ
    6. 【育乳ブラおすすめ6位】エメフィール脇高ブラ
      1. おすすめの人
      2. 口コミ
    7. 【育乳ブラおすすめ6位】エレアリーナイトブラ
      1. おすすめの人
      2. 口コミ
    8. 【育乳ブラおすすめ8位】シンデレラ マシュマロリッチナイトブラ
      1. おすすめの人
      2. 口コミ
    9. 【育乳ブラおすすめ9位】VIAGE ビューティーアップナイトブラ
      1. おすすめの人
      2. 口コミ
    10. 【育乳ブラおすすめ10位】PGブラ
      1. おすすめの人
      2. 口コミ
  4. 育乳ブラの効果を底上げするコツ
    1. バストアップに効果的なトレーニング
      1. やり方
      2. ポイント
    2. バストアップに効果的な食事
    3. バストアップに効果的な生活習慣
  5. 育乳ブラで自慢のバストを手に入れよう

育乳ブラって本当に効果があるの?

 

結論からいうと、育乳ブラを着けるとバストアップ効果が期待されます。

その理由は、

  • バストをホールドする
  • 形を補正する
  • 脂肪を定着させる

といった3つの力が働くからです。

ノーブラで寝たり、自分の胸にあわないブラジャーを着けている人は、胸の脂肪が背中や脇下に流れたりしているケースも。

育乳ブラを着けると、胸まわりの脂肪を寄せ集めてバストへ定着させるのでバストアップ効果を発揮するのです。

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失敗しない!バストに合う育乳ブラの選び方

 

育乳ブラは、自分のバストにピッタリフィットして着心地いものでなければ、長期間着けることはできないでしょう。

育乳ブラの効果を最大限発揮させるためには、

  • 毎日着用すること
  • 3ヶ月以上着用すること

上記の2点が重要です。

そのため、最適な着心地の育乳ブラを手にするために、育乳ブラ選びのポイントを4つおさておきましょう。

  • なりたい胸に沿った形のブラを選ぶ
  • 伸縮性が高く体にフィットするものを選ぶ
  • 肌に負担がない素材のものを選ぶ
  • 着用するシーンや目的にあうものを選ぶ

では、ひとつずつ解説していきます。

ノコア口コミ効果

なりたい胸に沿った形のブラを選ぶ

バストの悩みにあったものを選ぶことで、理想のバストラインを手に入れることができるのです。

メーカーによって「垂れ乳改善」「離れ乳改善」「小胸対策」など目指すものがそれぞれ異なります。

そのため、自分の悩みを解決できるメーカーの育乳ブラを選ぶ必要があります。

バストの悩みごとにおすすめの改善策をまとめたので、下記を参考にしてみてくださいね。

バストの悩み 改善策
垂れ乳 厚めのパッド・アジャスター付きでバストの位置を変えられる
離れ乳 中央にバストを寄せ集めて固定できるフロントホック・クロス構造
脇肉がはみ出る サイドベルトが太い、脇高設計
卒乳後のしぼみ バストを下から支えるパッド

伸縮性が高く体にフィットするものを選ぶ

育乳ブラは、寝ている間にも着けると育乳効果が大きく期待できます。

そのため、睡眠の質を向上させるような着心地のいいものでなければなりません。

体とバストにしっかりとフィットする伸縮性の高い素材「ナイロン」を採用している育乳ブラを選ぶといいでしょう。

なお、デリケートなバストトップに直接触れる部分には、シルクやコットンを採用している育乳ブラがおすすめです。

参照:グローバル総合試験機関 BOKEN

肌に負担がない素材のものを選ぶ

「育乳ブラの通気性が悪くてバストに汗疹ができた」といったケースも。

育乳ブラは、長時間付けることで効果を実感しやすくなるので快適な着心地のものを選びましょう。

肌に優しく通気性が抜群な「コットン」を採用している商品がおすすめです。

寝汗による蒸れが引き起らないように「メッシュ素材」を採用している商品も快適に着用できるでしょう。

なお、デザイン性が高くレース付きの育乳ブラは、かゆみがでる可能性があるので、口コミの評価を確認してみるのも一つの手です。

着用するシーンや目的にあうものを選ぶ

着用するシーンを思い浮かべてみてください。

家で誰にも見られないところで育乳に励む人もいれば、彼と頻繁にお泊りをする人もいるでしょう。

育乳ブラは、デザインがメーカーによって大きく異なります。

スポブラのようなシンプルな育乳ブラもあるので、「人に育乳していることを知られたくない」「見られると恥ずかしい」という人は、デザイン性もチェックしておくといいでしょう。

また、寝るときに育乳ブラを着ける場合は、寝返りをしてもズレなかったり、快適な着け心地だったりといった睡眠の質を高めてくれる育乳ブラを選ぶべきです。

育乳ブラおすすめ人気ランキング10選

 

ここからは、おすすめの育乳ブラをランキング形式でご紹介します。

採用されている素材や構造、口コミの評価などを基準としてランク付けしました。

  • 自分の悩みを解決できるのか
  • 着用シーンにあうのか

上記の2つを考慮しながらお気に入りの育乳ブラを見つけましょう。

【育乳ブラおすすめ1位】ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ

ルルクシェルは、バストアップ専門店のオーナーが全面監修をした育乳ブラです。

バストをギュギュっと寄せ上げる構造となっているため、着けるだけでボリュームがアップします。

お肉の逆流防止&はみ肉補正で、脇下や背中のぜい肉がギュっと寄せられて細見えするのも嬉しいポイント。

シルクアミノ酸加工を施されているので、バストの乾燥を防ぎ、しっとりとした柔らかいバストに仕上がります。

サイズ S~3L
ワイヤー ノンワイヤー
素材 シルク
特徴
  • 8色展開
  • 脇高設計
  • 2列4段ホック
  • シルクアミノ酸加工
  • 育乳のプロが監修

おすすめの人

  • ボリューミーなバストに憧れる
  • 寝ている間も着用できる育乳ブラが欲しい
  • 効果の実感力が高い育乳ブラを着けたい
  • バストの乾燥が気になる

口コミ

サイズ表通りに、E75の娘には2Lを、F70の娘には3Mを購入。二人共、カップもアンダーもちょうど良かったです。3Mの娘は小柄(150cm弱)なので、肩紐が調整できないデザインに不安もありましたが大丈夫でした。横流れもなく、朝起きてもずれることなく、程良いホールド感で、今まで使ってきた育乳ブラの中で一番良いとのことです。洗い替え用に追加購入します。

引用:Amazonのクチコミ

 
 
 
 
 
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【育乳ブラおすすめ2位】ブラグランデ

ブラグランデは、楽天Amazonランキング第一位、顧客満足度98.8%と圧倒的な実績を誇る育乳ブラです。

カリスマ育乳カウンセラーである戸瀬恭子氏が、完全監修をしています。

カラーバリエーションが豊富で、レース素材の可愛らしい見た目が人気の理由のひとつ。

ゴム編み生地を採用しており、伸縮性が高いので体にフィットして着心地が抜群です。

サイズ S~3L
ワイヤー ノンワイヤー
素材 レース
特徴
  • 3色展開
  • 柔らか質感パッド付き
  • 伸縮性が高いゴム編み生地
  • 育乳カウンセラーが監修

おすすめの人

  • 育乳のプロが手掛けた育乳ブラが欲しい
  • 着心地のいいブラを着けたい
  • レース素材で女性らしさがアップするブラを着けたい

口コミ

他社製品ではただ上から抑えつけているだけという感じでしたが、こちらの商品はしっかり横流れを抑えてくれます。あまり伸縮性がないので着脱が困難です。下からは骨盤でひっかり着脱できず、上からは肩が引っ掛かりムリヤリ頑張って着脱します。ただ装着感はとくにきつい感じはありません。谷間を維持したまま就寝できるので、本気でバストアップを目指すならおすすめです。

引用:楽天のレビュー

しっかりホールドしてくれます。それなのにとても楽な着心地です。ただ、慣れるまでは脱ぎ着に一苦労して汗だくでした。アンダー生地がしっかりしてるために、両肩を通すのが大変でした。肩幅があり薄っぺらい体型だからでしょうか…選ぶときは、アンダーの最高値を考慮した方がいいかもしれません。

引用:楽天の口コミ

ブラグランデ公式ページ

【育乳ブラおすすめ3位】LUNAナチュラルアップブラ

LUNAナチュラルアップブラは、AAA~Cカップのバスト専用の育乳ブラです。

累計販売数100万個突破、モンドセレクション5年連続受賞など圧倒的な高実績。

バストの形が綺麗にキープできる「滑り止めシートハンモック構造」の特許を取得しています。

実際に、タレントの鈴木奈々さんがルーナナチュラルアップブラを着用して、2サイズアップした実力派育乳ブラです。

サイズ S・M
ワイヤー ノンワイヤー
素材 ナイロン・ポリエステル
特徴
  • 7色展開
  • サポート体制充実
  • AAA~Cカップ専用

おすすめの人

  • 寝ている間に育乳したい
  • AAA~Cカップ
  • 育乳の実感力が高いブラを着けたい

口コミ

 
 
 
 
 
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今まで使った育乳ブラの中で一番かも!該当サイズはSだけど高身長のためMを購入。肩紐のストレッチが柔らかく短くなく丁度良かったです。アンダー63のトップ72ですがフィットしてくれてます。谷間が出来ないのは想定内です。Sだとクッキリ谷間が出来るでしょうが肩紐が食い込んでずり上がってくるのが嫌なのでMで良かったです。ブラックを購入しましたがグレーも欲しいので再入荷待っています。

引用:楽天の口コミ

【育乳ブラおすすめ4位】ふんわりルームブラ

ふんわりルームブラは、シーオーメディカルが開発した機能性に優れた育乳ブラです。

フロントホックでバストを中央にグッと寄せ集めることができます。谷間が欲しい方や離れ乳に悩む女性にピッタリな商品です。

3段階調整ができるホックが付いているので、体調にあわせて快適に育乳ブラを着けられます。

アンダーベルトが太く、バストをしっかりと支えられるため肩への負担も軽減されます。

肌に直接触れる部分は、コットン100%で作られているので敏感肌の人にもおすすめ

サイズ SS~LL
ワイヤー ノンワイヤー
素材 コットン
特徴
  • 6色展開
  • 専門スタッフに相談ができる
  • 店舗があり試着できる
  • 妊娠初期も使用できる

おすすめの人

  • 敏感肌の人
  • 試着してから購入したい
  • 専門家に相談しながら着けるブラを選びたい

口コミ

いろいろな育乳ブラを試してきましたが、しっくりくるものがありませんでした。でも、ふんわりルームブラは、きつかったり、ゆるかったりすることが無くて、アンダーのホックで調整できてバストが持ち上げられ、サイドのテープが肩紐に続いているので脇もしっかりとお肉をガードしてくれます。肌触りが良くてお風呂上りでもスムーズに着ることができるし、楽なのにしっかり盛れる感じが気に入っています。デザインや色もかわいいので、育乳ブラとしてだけではなく、盛りたいときには普段でも使っています。

引用:みん評

ふんわりルームブラを愛用してるので、夏用が欲しくて購入しました。カップの厚みとか、少ない為、涼しいかな?ホールド感が好きなので、気に入ってます。

引用:楽天の口コミ

【育乳ブラおすすめ5位】グラモア

グラモアは、バストを立体的な形に仕上げてくれる育乳ブラです。

胸周辺のぜい肉を寄せ集める構造となっているので、背中まわりがスッキリする点も魅力のひとつ。

肩紐の調整ができるので、ゆったりと着用したいときには伸ばして、バストを上向きにしたいときは短めにセットできます。

カラーとサイズのバリエーションが豊富なので、自分のバスト好みにあったブラを手にすることができるのです。

サイズ A70~G80
ワイヤー ワイヤー有り
素材 ナイロン・ポリエステル
特徴
  • 9色展開
  • ショーツ有り
  • 初回サイズ交換0円
  • 内向きカップ付き

おすすめの人

  • 薄型パッドが好き
  • ワイヤーがある方がいい
  • サイズのバリエーションが豊富なブラを探している
  • 自分の好みのカラーのブラを着けたい

口コミ

商品が届くのが早くて嬉しいです。 ずっとグラモアを使い続けてますが 胸の形も私には合っていたので これからはこちらにしようと思いました。 でもグラモアの時もそうだったのですが せっかくのバストアップ商品で1カップ大きめを推奨しているのであれば 毎回、Gサイズの品切れが早すぎます。特に黒。 数年買い続けているので私が見てるタイミングが悪いだけでは無いはず… できればセールの時に買いたいのに…どうにかしてもらいたいです。

引用:楽天の口コミ

普段はグラモアブラを使っていますが休日や生理のときなどは他社のノンワイヤーブラを使っていました。 しかし上にズレてきたりちゃんと寄せられていなかったりしていたので楽こんブラを試してみようか迷っていたところ、今回割引があったので購入してみました。 着用しましたがノンワイヤーとは思えないほどしっかりバストを寄せてくれ、谷間もできました。 アンダーもズレてくる様子はないです。 やはりワイヤー入りのグラモアブラの方がしっかり感はありますが苦しさも感じないので買ってよかったと思います。

引用:楽天の口コミ

【育乳ブラおすすめ6位】エメフィール脇高ブラ

エメフィールの脇高ブラは、脇高設計になっているので脂肪をバストに定着させることができます。

脇や背中に脂肪が流れてしまう方は、脇高ブラを選んでバストへ流し込みましょう。

ブラとセットでショーツも販売しているので、上下異なる下着を付けることに違和感がある方にもおすすめです。

やさしい着け心地の補正ブラを探している方は、エメフィールの脇高ブラを身につけてくださいね。

サイズ A70~E80
ワイヤー ワイヤー有り
素材 ナイロン・ポリウレタン
特徴
  • 14色展開
  • 脇高設計
  • 3/4カップ
  • ホック3列3段階調節

おすすめの人

  • 脇高設計のブラが欲しい
  • お洒落なデザインのブラを着けたい
  • ショーツとセットがいい

口コミ

脇からしっかりホールドしてくれます。でも、痛みはない。分厚いパッドもないのに、しっかり谷間が出来ます。1サイズ大きく、は本当かも。1サイズ上でも良かったのか?ちょっと悩みますが、寄せたお肉は散りにくいように思います。ブラを取るとAAカップかと思う私でも、こちらは70Dでもう一つ上げても……と思うくらいしっかり寄ります。お肉が散りやすいので、こういうブラはありがたいです。

引用:楽天の口コミ

ぽっちゃり体型なのに貧乳で、今までどんなブラで寄せて上げてもパカパカしてしまっていましたが、このブラだとしっかり脇の肉も寄せてくれてフィットしてる!!自然な谷間ができて大満足です!
色違いでまた購入します!!

引用:楽天の口コミ

【育乳ブラおすすめ6位】エレアリーナイトブラ

エレアリーナイトブラは、特殊構造で美バストへと導いてくれる育乳ブラです。

12色とカラーバリエーションが豊富ですので、お好みの色味のブラを着けれる点も魅力のひとつ。

サイズ交換を無料で行っているので、万が一、サイズを間違えても自分にあうサイズに変更してもらえます。

ほかの商品よりも肩紐が太いので、バストをしっかりと寄せてあげることができるのです。

アジャスター付きですので、自分のバストの高さに調整できて肩こりを防げます。

サイズ S~L
ワイヤー ノンワイヤー
素材 シルク
特徴
  • 12色展開
  • バストアップアジャスター付き
  • サイズ交換無料

おすすめの人

肩がよく凝る
バストを中央にグッと寄せ上げしたい
サイズ交換ができる商品を探している
好きな色味のブラを着けたい

口コミ

以前にこのシリーズのブラのLサイズを購入し、3週間ほど使用した後、アンダーが緩くなってしまいエムサイズダウンするついでに、ショーツも一緒に買いました。 アンダーが緩くなったと言う事は、脇やお腹のお肉が胸の方へ上がってきたと言うことでしょうか。 着用すると、体にフィットするのでそのまま24時間ほぼつけっぱなしでした。 簡単に伸びる素材ではないので、かなり強力なホールド力があります。仰向けになっても谷間は消えません。 さすがにショーツをMサイズにしたのは、きつかったですが、慣れたら何とかはけるようになりました。 使わなくなったブラがもったいないので、同じような悩みを持った友人に譲りたいと思います。

引用:楽天の口コミ

 

【育乳ブラおすすめ8位】シンデレラ マシュマロリッチナイトブラ

マシュマロリッチナイトブラは、バストアップ整体師が監修をした育乳ブラです。

伸縮性が高い素材を採用しており、ホックやワイヤーなどが一切使われていないので着心地が抜群。

「クロスバック構造」になっていて肩甲骨が寄せられるので、綺麗な姿勢をキープできることも魅力のひとつ。

サイズ交換は永久保証制度付きですので、万が一、サイズがあわないときには変更してもらいましょう。

サイズ S~L
ワイヤー ノンワイヤー
素材 ナイロン・ポリウレタン
特徴
  • 5色展開
  • ゲルマニウム配合
  • バストアップ整体師が監修
  • 永久サイズ交換保証

おすすめの人

  • 綺麗な姿勢をキープしたい
  • ワイヤーやホックが苦手
  • 着心地の良さを重視している
  • 寝ている間も着用できる育乳ブラが欲しい

口コミ

肩が凝ることもなく締め付けを感じることもなくしっかりホールドされていてとてもよいです! ヨガにでも使えそうなので買ってよかったです!

引用:楽天の口コミ

すぐ届いたので早速使ってみました。 授乳を終え、ストレスから体重が減り、胸がどんどんなくなって手持ちのブラが合わなくなってきたので、試しにSサイズ購入。 試着時はアンダーがキツいかも?と思ったが,一晩寝てみると特に違和感なく着け心地は良かったです。耐久性がどれぐらいなのか気になりますが、クーポンでお得に買えたので満足です☆

引用:楽天の口コミ

 

【育乳ブラおすすめ9位】VIAGE ビューティーアップナイトブラ

ヴィアージュ装着

ビューティーアップナイトブラは、累計販売数300万枚、楽天ランキング20冠達成の実力派育乳ブラです。

バストの横流れをせき止めて、上向きに仕上げる「3D構造」が人気の理由の一つ。

さらに、「背面着圧強化設計」が施されているので、着けるだけで姿勢が綺麗になります。

快適に眠れるように、ノンワイヤーで作られていることも嬉しいポイントです。

サイズ S~LL
ワイヤー ノンワイヤー
素材 ナイロン、ポリウレタン、コットン
特徴
  • 9色展開
  • ワイヤー・ホック・フリルフリー
  • 背面着圧強化設計
  • 3D構造

おすすめの人

  • シンプルなデザインの育乳ブラが欲しい
  • ワイヤー、ホックがないブラを探している
  • 好みのカラーのブラを着けたい
  • お椀型のバストに憧れる

口コミ

何枚か育乳ブラは持っていますが、こちらのが一番気に入っています!普段の下着はC65-70を着用していますが、口コミなどを参考にS/Mを購入し、ぴったりでした^ ^ちなみに163cmの49kgです。他のメーカーのだと、朝起きたときにズレて上がってきてしまうのですが、こちらは朝までしっかりホールドしてくれています!色違いでまた購入しようと思います。

引用:楽天の口コミ

前に使用していた夜ブラは寝てる間にズレるし痒くなるし苦しいし、パットが入れずらいしでしばらく使うのをやめていたんですが胸の形が気になり、某YouTuberが紹介していたこちらを購入。注文後、すぐに届きました。…良い!生地は安っぽ過ぎず(ちょっと良い厚手のタイツ的な)、さらさらしているのに、脇から肉がこぼれることも無く、朝までしっかりガード!洗濯表示は印刷の為、タグが原因で痒くなることもなさそう。デザインも可愛い。パットもセットしやすい!…と、私個人的には。ひとつしか注文しなかったのでもう1つ2つ、注文しようかな。

引用:楽天の口コミ

 

【育乳ブラおすすめ10位】PGブラ

PGは、7店舗を展開しているバスト専門サロンが作った育乳ブラです。

クロス構造ベルトですので、バストを中央にグッと寄せて上向きに仕上げることができます。

サイズがあわなかったら交換できる「サイズ交換保証」付きの点も嬉しいポイント。

お肉を寄せ集める「脇高構造」と脇肉を逃さない「前浅ワイヤー」の構造で、着けるだけでスリムに見える育乳ブラです。

サイズ S~3L
ワイヤー ワイヤー有り
素材 ナイロン・ポリウレタン
特徴
  • 4色展開
  • 4段階アジャスター付き
  • クロス構造ベルト

おすすめの人

  • ボリューミーなバストに憧れる
  • ワイヤー付きでしっかり支えられるブラが欲しい
  • バストまわりの脂肪を胸に流し込みたい
  • 日中も着用できる育乳ブラが欲しい

口コミ

2回目の購入です。前回はSサイズを購入しましたが胸がはみ出るようになってきたのでMサイズを買い直しました。ブラをするだけでも盛れますが毎日マッサージやツボ押し、サプリを飲み続けて1ヶ月で胸に張りが出てふっくらしてきました。 これからも育乳頑張りたいと思います。

引用:楽天の口コミ

育乳ブラの効果を底上げするコツ

せっかく育乳ブラを着用するなら、優れた効果を実感したいものですよね。

ここでは、育乳ブラの効果を倍増させるコツを3つに分けてご紹介するので参考にしてみてください。

バストアップに効果的なトレーニング・食事・生活習慣の3つをそれぞれ見ていきましょう。

バストアップに効果的なトレーニング

胸の筋肉「大胸筋」はバストの土台となるので、鍛えることでボリュームアップに繋がります。

  • バストを下から上へ持ち上げる
  • バストを中央へ寄せる

上記の効果が期待されます。

おすすめの筋トレをご紹介するので、3日に1度のペースで取り組んでみてくださいね。

やり方

  1. 腕立て伏せの体勢になりましょう。
  2. 膝を床にくっつけてください。
  3. ひじを曲げて胸を床に近づけます。
  4. ゆっくりとひじを伸ばしましょう。
  5. 3~4の動作を15回×3セット繰り返します。

ポイント

  • ひじを曲げながら息を吸って、ひじを伸ばしながら息を吐き切ります。
  • 頭からお尻までを一本の棒のように真っすぐに保ちましょう。

バストアップに効果的な食事

バストアップに効果が期待される食材を積極的に摂取しましょう。

胸は、10%の乳腺と90%の脂肪でできているので、乳腺の発達や女性ホルモンを活性化させる栄養をとることが大切です。

バストアップに効果的な食材を表にまとめたのでご覧ください。

摂取すべき栄養 食材
大豆イソフラボン 納豆、豆、きなこ、もやし、豆腐
ボロン キャベツ、葡萄、りんご、梨、アーモンド
タンパク質 鶏ささみ、豚ヒレ肉、鮭、大豆製品
アミノ酸 チーズ、大豆、マグロ

これらの食材を一度に大量にとっても効果が期待できないので、日頃から少しずつ食べて体質を改善しましょう。

女性ホルモンが活性化することで、バストアップのほかに生理痛の緩和やストレスが溜まりにくくなるといったメリットも。

バストアップに効果的な生活習慣

生活習慣を改善することで育乳効果が期待されます。

具体的には、睡眠の質を改善することでバストアップに繋がります。

バストアップに欠かせない成長ホルモンは入眠から3時間ほどで分泌されるのです。

ですので、快適な眠りに繋がるように寝具を整えたり、着け心地のいいブラを着けたりといった工夫が肝心。

なお、下記のように体を芯から温めて眠ることも大切です。

  • ホットミルク・白湯など温かいドリンクを飲む
  • 加圧タイツなどで体の冷えを防ぐ
  • 浴槽につかる
  • 入眠前に軽いストレッチをする

「これならムリなく続けられそう」と思えるものに取り組んでみてくださいね。

育乳ブラで自慢のバストを手に入れよう

自分のバストにしっかりとフィットする育乳ブラを着けるとバストアップ効果を実感できます。

着けた瞬間にバストが寄せ上げられてボリュームがアップする上に、着用し続けることでふっくらとしたバストに成長します。

自分のサイズにあう育乳ブラを選んで、周りと差のつく育乳ケアをはじめましょう。

マタニティインナー(ブラ)をご紹介!おまけで授乳中のバストケア方法

https://marunekonya.com/2019/08/18/maternity-wear-underwear/

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