ダイエット献立の立て方ポイント3つ

ダイエット後の肉割れ対策:痩せたら目立ってしまった

 
個別食事栄養コンサル

〆切ました!来月はこちらから

※定員となりました為、〆切とさせて頂きます

 

 

 

 

おはようございますニコニコ

 

 

ダイエット中の献立の立て方ポイント

 

 

 

 

 

 

ざっくり7日のメインを決めておく

または

前の日か朝に1日のメインを決めておく

 

 

私は、7-8割、後者ですニコニコ

 

ご飯食べている時にもう

次のご飯のこと考えてる気がします笑

 

 

余裕がある時は

 

スマホメモや手帳に

食べる予定のものを書いておく

買い物にも便利ですねにっこり

 

 

 

今日は何にしよっかな〜?

 

今日は…子どもたちを遊びに連れてくから

お昼はコンビニかなニコニコ

 

 

 

コンビニも定番で買うものを固定しておくと

楽ですよ♥(狙ってるのない時悲しいですが)

 

 

 

 

朝は固定メニューにしておく

 

 

 

私は卵かけご飯率が高いのですが

(楽だし好きなので…)

 

パンでも麺類でもオートミールでも

炭水化物なら何でもOKです花

 

 

 

なるべく炭水化物の他にも

タンパク質と野菜系

入るようにしています。

(朝昼夜、共通)

 

 

 

 

 

 

 

朝を制すものは

ダイエットを制す

 

 

と思っています。

 

 

夜に何か沢山食べたくなっても

 

朝に沢山食べたいので

 

 

 

夜間の誘惑は

朝ごはんで解消しています!

(夜中に仕事をするため、誘惑は多いです)

 

 

 

そして空腹で集中力が切れたら

諦めて寝ます🛌w

 

 

 

 

子どもの好物【糖質脂質祭り系】は、生協など頼れるところに頼る

 

 

 

末っ子が産まれてから

生協を再開したのですが

 

 

これが便利すぎるっ!!

 

 

(骨取り)魚メニューなども多いし

子どもたちが好きな揚げ物も多いし

ほぼ冷凍ストックできるしで

重宝してます(*^^*)飛び出すハート

 

頼れるところは頼りたいですね。

 

 

ちなみに今週は

 

水晶鶏と

えのきの梅かつおと

エスニック鶏ムネそぼろ、

トマト系おかずを予定…

 

とにかくさっぱりしたものを

欲していますニコニコ暑いですもんね🍅

 

明日、買い物行こ〜

 

 

 

 

こちらも参考に♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

購入品まとめは👇🏻こちら

 

 

 

 
■現在受付中のコンテンツ

 

食事栄養コンサル(オンライン)

 

〆切ました!来月はこちらから

 

※定員となりました為、〆切とさせて頂きます

 

 

 

・開始前にオリジナルダイエットテキスト

プレゼント

・オンラインカウンセリング(LINE)
・あなた専用のダイエット計画表を作成
・4週間(12週間)のLINE毎日サポート
 
 

 
 
 
 
子育てや仕事など忙しくてなかなか打ち合わせ時間取れないというお声があり
今回からzoom打ち合わせは希望者のみになり、
専用のダイエットテキストをお送りします!
 
2回目以降の方へ
通常価格より割引でご案内しております
 
 
 

 お問い合わせはこちらから

 

  

 

 
 
\フォロー、チャンネル登録お待ちしてます おねがい
 

 

 
 
Instagram【ダイエット】
 
 

 

 
Twitter

 

 
 

 YOUTUBE

 

 

 

 

 

タイトルとURLをコピーしました