ダイエット献立の立て方ポイント3つ

〆切ました！来月はこちらから

※定員となりました為、〆切とさせて頂きます

おはようございます

ダイエット中の献立の立て方ポイント

①

ざっくり7日のメインを決めておく

または

前の日か朝に1日のメインを決めておく

私は、7-8割、後者です

ご飯食べている時にもう

次のご飯のこと考えてる気がします笑

余裕がある時は

スマホメモや手帳に

食べる予定のものを書いておくと

買い物にも便利ですね

今日は何にしよっかな〜？

今日は…子どもたちを遊びに連れてくから

お昼はコンビニかな

コンビニも定番で買うものを固定しておくと

楽ですよ♥（狙ってるのない時悲しいですが）

②

朝は固定メニューにしておく

私は卵かけご飯率が高いのですが

（楽だし好きなので…）

パンでも麺類でもオートミールでも

炭水化物なら何でもOKです

なるべく炭水化物の他にも

タンパク質と野菜系が

入るようにしています。

（朝昼夜、共通）

朝を制すものは

ダイエットを制す

と思っています。

夜に何か沢山食べたくなっても

朝に沢山食べたいので

夜間の誘惑は

朝ごはんで解消しています！

（夜中に仕事をするため、誘惑は多いです）

そして空腹で集中力が切れたら

諦めて寝ます🛌w

③

子どもの好物【糖質脂質祭り系】は、生協など頼れるところに頼る

末っ子が産まれてから

生協を再開したのですが

これが便利すぎるっ！！

（骨取り）魚メニューなども多いし

子どもたちが好きな揚げ物も多いし

ほぼ冷凍ストックできるしで

重宝してます(*^^*)

頼れるところは頼りたいですね。

ちなみに今週は

水晶鶏と

えのきの梅かつおと

エスニック鶏ムネそぼろ、

トマト系おかずを予定…

とにかくさっぱりしたものを

欲しています暑いですもんね🍅

明日、買い物行こ〜

こちらも参考に♡

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