そろそろ産後10ヶ月、クビレを作る方法

個別食事栄養コンサル

〆切ました 次回募集はお盆明け頃です。またこちらにて掲載します。こちらから

おはよございます

インスタの方できていた質問です。

 なかなかくびれができません

ウエストだけ

細くしよう細くしようって思っても

肋骨が浮き出てしまったり

バランス悪く見えることもあるので

・体型写真を撮る

・サイズを計る

・自分がどれくらいが理想なのかを書き出す

バランスが大切ですね

スリーサイズの黄金比

ちなみにスリーサイズの黄金比は

今、痩せていても、そうでなくても

「バスト：ウエスト：ヒップ」が「1：0.7：1」

といわれています。

あくまでいわれてるだけなので

へ〜、くらいでＯＫ

自分がどれくらいになりたいか

が重要ですからね！

自分の黄金比を知る計算式は

自分のウエストを測り

その値に1.43をかけてみてください。

(理想のヒップサイズが出てきます。)

ちなみに私、

胸がなくておしりは巨大🍑です。

それこそ「へ〜」

妊娠時は胸が大きくなって

ひゃっほう！ってなったのに(笑)

この動画の呼吸法がオススメです！

肋骨に手をあて、姿勢を正して

お腹からふぅっと息を吐きます。

吸う時も吐く時も

お腹をなるべく凹ませて

肋骨辺りに空気を入れて吐きます。

肌着で失礼

それでは！