そろそろ産後10ヶ月、クビレを作る方法


個別食事栄養コンサル

〆切ました 次回募集はお盆明け頃です。またこちらにて掲載します。こちらから



おはよございます




インスタの方できていた質問です。


 なかなかくびれができません




ウエストだけ

細くしよう細くしようって思っても

肋骨が浮き出てしまったり

バランス悪く見えることもあるので




・体型写真を撮る

・サイズを計る

自分がどれくらいが理想なのかを書き出す



バランスが大切ですねニコニコ




スリーサイズの黄金比


ちなみにスリーサイズの黄金比は

今、痩せていても、そうでなくても


「バスト:ウエスト:ヒップ」が「1:0.7:1」


といわれています。


あくまでいわれてるだけなので

へ〜、くらいでOKにっこり


自分がどれくらいになりたいか

が重要ですからね!



自分の黄金比を知る計算式は

自分のウエストを測り

その値に1.43をかけてみてください。

(理想のヒップサイズが出てきます。)


ちなみに私、

胸がなくておしりは巨大🍑です。

それこそ「へ〜凝視




妊娠時は胸が大きくなって

ひゃっほう!ってなったのに(笑)






この動画の呼吸法がオススメです!


肋骨に手をあて、姿勢を正して

お腹からふぅっと息を吐きます。


吸う時も吐く時も

お腹をなるべく凹ませて

肋骨辺りに空気を入れて吐きます。



これを繰り返し行いましょう✊


YouTubeでもやってますニコニコ






 夜間断乳、ほぼほぼ成功に近づいてきましたニコニコ

一昨日は深夜2:00-4:00までギャン泣きで
昨日は少し起きてお茶を飲んだら寝ました...


肌着で失礼


漂うベテラン感

今月は10ヶ月検診です

そして私も産後10ヶ月です。早いです。



それでは!

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