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レッグマジックサークルを2週間実践!効果的な脚痩せ方法は?

話題のエクササイズマシン、レッグマジックサークル。通販番組で何回も紹介されているので、気になる方も多いのではないでしょうか。実際に2週間使ってみたので、使用感と効果的に脚痩せできる使い方を紹介します!

ライター:あい子  カテゴリー:運動  投稿日:2017/01/06

レッグマジックサークルを始めたきっかけ

母がレッグマジックサークルを購入したのをきっかけに始めました。

自分で買うには値段が高くて手を出せなかったのですが、タダで使える環境があるのならやってみよう!どれだけ痩せられるのかチャレンジしてみよう!という軽い気持ちでレッグマジックサークル生活を始めてみました。

レッグマジックサークルの基本的な使い方

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出典:www.amazon.co.jp

ハンドルを掴みながら本体に乗って、脚を開いたり閉じたりするだけです。縦横斜めに脚を開いては閉じる、脚を開いたまま半回転・逆回転するような動きをします。転倒には充分気を付けましょう。

我が家では、脚の運び方をガイドしてくれるマットが付属していないものを買いました。畳や床を傷つけたくない人は、マット付きのものを買うのがおススメです。

レッグマジックサークルを実際に使ってみた感想

レッグマジックサークルを使った感想は以下の通りです。

  • 最初は脚がぷるぷるして、痛みを感じました。でも、一週間くらいすると慣れてきます。
  • 逆に慣れすぎて効いているのか不安になるので、もう少し筋肉痛を感じたいかもしれません。
  • ガッシャンゴッション音がするので、近隣と騒音トラブルにならないように注意が必要です。
  • スニーカーを履いてやるのが一番好ましいと思います。素足だと滑り止めの凸凹が当たって痛いです。厚手の靴下でギリギリといったところなので、かかとの角質を分厚くしたくない方はスニーカーを履いてください(笑)
  • ハンドル部分に手汗をかいてしまいます。ハンドル部分のスポンジははずせるので、1週間に1度はファブリーズをかけて日干ししたいです。

レッグマジックサークルの効果的な使い方

私が実際に使ってみて、筋肉に効いた方法を紹介します!

①ゆっくり行う

レッグマジックサークルを使用する上で一番怖いのは、惰性でやってしまうことです。TVを観ながら、音楽を聞きながらやること自体は良いのですが、筋肉を意識しないで動かしてしまうと、効果が半減してしまいます。

特に、テンポの早い曲や、自分の好きな曲には注意が必要です。曲に聞き入ってしまい、意識的な動きができなくなったり、速くやり過ぎて転倒してしまう可能性もあります。

怪我をしないためにも、ゆっくり時間をかけて内ももを中心に動かしましょう。筋肉に心地よい痛みを感じ、内もものぷるぷるが持続するなら、ちょうど良いスピードです。

②腹式呼吸を取りいれる

レッグマジックサークルで腹筋を鍛えたい方は、お腹に力を入れながら深呼吸を繰り返しましょう。腹式呼吸は、脂肪燃焼を促す効果が期待できるといわれています。

呼吸法を上手く行うことで、ただ脚を動かすよりは、効果的に引き締めることができます。体が内側からぽかぽかとしてきたら、効いている証拠です。

③最低30分実行する

レッグマジックサークルのCMでは、1セット1分でOK!という謳い文句を掲げていますが、個人的には、1分運動した程度で痩せられるわけがないと思っています。

私は最低30分程度継続したことで効果を感じました。有酸素運動は動き出してから30~40分くらいで脂肪が燃焼し始めるので、短時間で切り上げないように頑張りました。

でも、やり過ぎも禁物です。レッグマジックサークルは膝に負担がかかりやすいので、無理がないように続けましょう。あまり太りすぎている人は、身体に負担がかかる可能性もあると思います。

④準備運動をしっかりする

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レッグマジックサークルを使いはじめる前に、膝裏やももを伸ばすような準備運動を行ってください。準備運動なしで使うと、膝やももを痛めてしまうこともあるので注意が必要です。

使い終わったあとは、ストレッチをして体をほぐしましょう。少しぬるめのお風呂やマッサージなどでケアするのも有効です。

筋肉を鍛える運動をすれば、ある程度の筋肉痛は仕方ありませんが、痛みが強いときは無理をせず、使用を中止してください。

レッグマジックサークルを2週間続けて実感した効果

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2週間ほど続けたら、2~3センチほど太ももが細くなりました。見た目も、内ももの肉のたるみが軽減したように感じました。体重はさほど変わっていません。

食事内容はそれほど変えていないので、まあまあの結果だと思います。効率よく痩せたい場合は、食事の管理もしつつレッグマジックサークルを使いましょう。高たんぱく低脂肪の食事をすると、内ももが痩せやすくなります。

結局レッグマジックサークルはおすすめ?

私は使って良かったと思いました。効果的に使えば、脚痩せを期待できます。

バランスよく痩せたいのであれば、レッグマジックサークルと全身を動かすダイエットを組みあわせることで、より理想のプロポーションに近づけるかもしれないと思いました!

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