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私が一番楽に痩せられた「甘酒ダイエット」の効果・方法・商品

密かに人気を博している甘酒ダイエットを試しに1ヶ月間実践!なぜ甘酒を飲むだけで痩せられるのでしょうか?1ヶ月実践して感じた効果と、ダイエットに効果的な甘酒の種類、市販の甘酒のおすすめ商品も紹介!

ライター:aki  カテゴリー:食事  投稿日:2017/01/06

甘酒ダイエットの方法

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もともと市販で売られている、固形をお茹で溶かして飲むタイプの甘酒が大好きだった私。でもどうせなら、健康をより重視した甘酒に変えてみようと思って甘酒について調べていたところ、甘酒ダイエットというものを知りました。

大好きな甘酒でダイエットができるならと、早速詳しく調べて試しに1ヶ月間実践してみました。

甘酒の種類

調べてみると、甘酒は大きく分けて2種類あるそうです。

  1. 米麹から作られている完全ノンアルコールの甘酒
  2. 酒粕から作られている少量ながらアルコールを含む甘酒

一般的には酒粕で作られているものより、米麹で作られている甘酒の方が身体には良いとされています。私が今まで飲んでいた市販の甘酒は、酒粕と米麹両方を含むものでした。

自分で甘酒を作る方法もありますが、今回はインターネット通販で評価が高かった、米麹と米のみで作られている甘酒を購入して甘酒ダイエットを実践しました。

甘酒を飲むタイミング

絶対というわけではありませんが、基本的に朝食を甘酒に置き換える方法が一般的な甘酒ダイエットの方法です。これは、たくさんの栄養素を含む甘酒を朝に飲むことで、自然と間食を減らせるということだそうです。

他に、普段の料理の甘味料の代わりに甘酒を使用したり、小腹が空いた時に飲むことで、無理のないダイエットができるということでした。

私は、毎日の朝食を甘酒コップ1杯に置き換え、間食したい場合は代わりに甘酒を飲むという方法でダイエットを実践しました。

甘酒ダイエット・おすすめ商品2選

米麹から作られている甘酒でも、砂糖を使用しているものが多くあります。そこで、私は砂糖を使わず米麹と米だけで作られている甘酒を何種類か購入しました。

実際に私が試した甘酒の中で、「こんなに甘いのに本当に砂糖や甘味料が入っていないの?」と疑うくらい甘くて美味しい、2種類の市販の甘酒をご紹介します。

①国菊甘酒

次に紹介する「ぶんご銘醸」の甘酒よりはさっぱりしていて粒が小さめです。私はぶんご銘醸よりこちらの方が好みでした。ちなみに、国菊甘酒は「有機米甘酒」「玄米甘酒」「黒米甘酒」などの種類もあるそうです。

②ぶんご銘醸

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出典:www.amazon.co.jp

国菊甘酒と比べて、濃厚で粒が大きいです。甘いものが特にお好きな方にはおすすめです。

甘酒ダイエットで実感した効果3つ

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効果① 1ヶ月実践して3kg減量できた

甘酒ダイエットを1ヶ月間ゆっくり実践したのですが、結果的に3kg痩せることができました。ダイエット特有の辛さも、この甘酒ダイエットでは特に感じることはありませんでした。

1ヶ月実践後の朝食は、普通の食事を摂る日と甘酒だけの日を設けて、リバウンドすることなく体重を維持できています。

効果② 甘いものを欲しなくなった

甘酒を飲み始めてから、身体が甘いものを欲しなくなりました。私はもともと甘いものが好きでおやつを毎日のように食べていたのですが、我慢しているわけではなくて、食べたいと思わなくなったことに驚きでした。

これは、甘酒にビタミン、アミノ酸、ブドウ糖とバランスよく栄養素が含まれていることと、甘酒自体が自然な甘みにもかかわらず十分に甘いためだと考えられます。

効果③ お腹が空かなくなった

実践前は、朝食が甘酒だけなんて続くのだろうかと正直心配だったのですが、朝食に甘酒を1杯飲むと、お昼頃までお腹が空かなかったことに驚きました。その理由は2つあるようです。

1つは、甘酒には満腹を感じさせてくれるブドウ糖が含まれているから。空腹の感覚というのはブドウ糖が体内から減少しているというサインなので、ブドウ糖を摂取すれば満腹感を得られます。

白米の場合はでんぷんがブドウ糖に変換されるまで30分ほど時間がかかるのに対し、甘酒はブドウ糖が含まれているため、飲むとすぐに満腹感を感じることができるそうです。

もう1つは、ブドウ糖は満腹感を維持する時間が長いこと。この2つの理由で、お昼までお腹が空かなかったと考えられます。

以上、甘酒ダイエット体験談でした。ダイエット中、避けては通れないと思っていた「甘いものを食べたい欲求」と「空腹感」を見事に回避できた甘酒ダイエットは、今までしてきたダイエットの中で一番楽に痩せることができました。

甘酒がもともとお好きな方、甘いものがお好きでやめられない方、健康的に痩せたい方には是非おすすめです。

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