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体脂肪5%減!首冷やしダイエットの代謝アップ効果が凄かった

一般的には、ダイエットでは「温めて代謝をアップ」するのが良いとされていますよね。でも冷やして代謝が上がる方法もあるんです!ペットボトルさえあれば簡単にできてしまう、「首冷やしダイエット」の方法と、実感した効果について紹介します。

カテゴリー:産後・その他  投稿日:2017/01/24

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首冷やしダイエットとは?

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代謝をアップさせて、脂肪を燃焼させる働きのある褐色脂肪細胞。首や鎖骨の周りに集中して存在し、「冷やすことで活性化し、新陳代謝を高める」という作用があります。

首冷やしダイエットはこの作用を利用し、褐色細胞を冷やして代謝をアップさせるというダイエット法です。

褐色脂肪細胞とは?

脂肪細胞には、「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の2種類があり、白色脂肪細胞は体内の余分なカロリーを中性脂肪として蓄積する働きがあります。褐色脂肪細胞は、熱を作り出して余分なエネルギーを体外へ放出する働きをします。

つまり、褐色脂肪細胞を活性化することがダイエットに効果的なんです!

私が実践した首冷やしダイエットの方法

首冷やしダイエットのやり方はとっても簡単。誰でもすぐに実践できるのが魅力です。

  1. 500mlのペットボトルに水を入れて凍らせる
  2. お風呂上がりにペットボトルで、顎の下から鎖骨までコロコロとマッサージ
  3. これを左右2~3分程度、「冷えた」と思うまで続ける
  4. これに軽い運動を加えると、いっそう効果を感じることができる

皮膚の温度が18度くらいになれば、褐色脂肪細胞が活性化します。ペットボトルの用意が面倒な人は、冷えピタシートなどを貼ったり、保冷材を利用したり、シャワーで冷やすのでもOKです。冷やしすぎには充分注意しましょう!

首冷やしダイエットを実践して感じた効果5つ

お風呂上りに上記の方法に従って実践してみました。かなり冷たいペットボトルなので、これで温まるなんて初めは信じられませんでした。

でも、冷たいのは最初の一瞬だけ。2~3分マッサージをすると体がポカポカしてきました。首を冷やすだけで、これだけ代謝が上がるのにはびっくりです。そして、以下のような効果を実感することができました。

①体脂肪が減少

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首冷やしダイエットを開始して10日間で、体脂肪率が5%減少!体がエネルギーを燃やしたことがわかりました。体重には変化がなかったものの、運動は特にしなかったので、今後は軽いウォーキングを組み合わせてみようと思いました。

②肌質が改善

アンチエイジングにも効果があるという首冷やしですが、代謝が良くなった効果もあってか肌質が丈夫になりました。

シミやシワは、加齢に伴い代謝が落ちて古い角質が剥がれにくくなることが原因と言われています。代謝が上がり、血行が促進されたので肌の状態が改善。ターンオーバーのシステムやバリア機能にも効果があったのだと思います。

高価な美容グッズを使わなくても体の内面から肌質を改善することができました。

③代謝アップ

代謝を上げることはダイエットで一番重要だといわれています。寝ている間など運動をしていないときでも脂肪が燃焼するようになります。ラクして痩せたい方は、代謝を上げることが絶対条件。

そこで、お風呂上りの首冷やしはもちろん、普段から薄着を心がけることでさらに代謝をあげるように工夫しました。お風呂上りの首冷やしマッサージを続けていくうちに体温が上昇したのか常に体がポカポカするように。薄着でも大丈夫になり、風邪もひきにくくなりました。

④冷え性が改善

体を冷やしているのに、冷え性が改善されるなんて不思議ですよね。これは、首周りを冷やすことで脳が「体を温めなさい」という信号を送り、体温を上げるように調節するため。

手足の指先が夏でも冬でも冷えていたのが、首を冷やしはじめてから改善されました。血行が良くなったのを実感できました。

⑤免疫力アップ

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代謝がアップしたことで、体温が上昇。免疫力もアップしました。風邪もひきにくくなり、健康で丈夫な体になりました。

子どもは寒い日でも、薄着で元気に外で走り回っていますよね。それと同じように、風邪ひとつひかなくなったのも代謝アップのおかげかと思います。

首冷やしダイエットの注意点

注意点は、冷やしすぎないこと。感覚がマヒするほどまでやると、肩こりの原因にもなります。長く冷やせば効果が出るというものでもないので、我慢してまでやるのはやめましょう。

また、冷やしすぎると体の保温機能が冷えに追いつかず、免疫機能がかえって低下してしまうことも。無理をせず、少しずつ冷えに慣らしていきましょう。

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、温めることが大事だとされていたので体を冷やすことで代謝をアップできるとは盲点でした。実際に首を冷やしたことで代謝アップを実感でき、体脂肪を減少することもできました。

首冷やしダイエットは激しい運動の必要もなく、手軽でお金もかからないので、今すぐ始めてみてはいかがでしょうか?

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